Pratimai ovuliacijai inkstuose

Testai

Palikite komentarą 6010

Terapiniai pratimai dėl inkstų praleidimo yra tinkami tiek moterims, tiek vyrams ir yra veiksmingas būdas, kaip šį organą iškelti į pradinę padėtį. Pradinėje ligos stadijoje gydytojai rekomenduoja dėvėti ortopedinius tvarsčius ir atlikti specialų fizinį treniravimą. Reikėtų nepamiršti, kad šis gydymo metodas yra tinkamas tik tiems pacientams, kurie susiduria su šia problema pirmiausia ir patologija nepridėtas skausmingų simptomų.

Pratimų, skirtų nuleisti inkstus, efektyvumas

Medicinoje kairiojo arba dešiniojo inksto pasislinkimas, o kai kuriais atvejais ir vienu metu, vadinamas nefrotoze. Ši kūnas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo raumenų veikla, o nepakankamos veiklos atveju - neigiamai veikia tinkamą reprodukcinės ir šlapimo sistemos funkcionavimą. Šiuo požiūriu praeinantys vaistiniai preparatai nuo nefrotozės yra labai reikalingi pacientams, sergantiems tokiu negalavimu. Terapiniais tikslais naudojamos specialios pratybos, kurių kiekvienas skirtas pašalinti konkrečią problemą ir sustiprinti nugaros, juosmens srities ir pilvo raumenis.

Norint išvengti chirurgijos, kad inkstai būtų grąžinti į pradinę padėtį, rekomenduojama, kad moterys ir vyrai būtų papildyti specialiais kvėpavimo pratimais. Su jų pagalba galima pagerinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat užkirsti kelią visų galimų uždegiminių procesų, kurie dažnai lydi inkstų praleidimą, vystymuisi.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra efektyvus, tačiau teigiamus rezultatus galima pasiekti tik reguliarios ir kasdieninės pamokos sąlygomis, kurios trunka apie pusvalandį. Jei sergate fiziniais pratimais, galvos svaigimais, skausmais ir tamsumu akyse, būtina nutraukti gimnastiką ir informuoti gydytoją apie tai.

Kaip pradėti naudotis gydomu terapija?

Konservatyvios nefrotozės terapijos pagrindas - tai terapinis pratimas, apimantis specialias fizines užduotis inkstai. Būtina pradėti tyrimus kuo anksčiau, kai liga yra 1 ir 2 stadijoje. Inicijuojamas nefrotozės laipsnis reikalauja chirurginio gydymo, todėl gimnastika šioje situacijoje yra beprasmė. LFK prasideda nuo nefrotozės iš paleidimo komplekso, kuris apima supaprastintą krūvį, kurį gali atlikti kiekvienas pacientas.

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti, yra mokestis, nes atlikite tokį užduotį:

  • užimti poziciją, esančią ant grindų;
  • Kojos sujungtos ir pakeltas;
  • svarbu atlikti judesius lėtai ir lėtai;
  • vykdant procesą būtina stebėti kvėpavimą, išsiplėtus išsiplėtimą ir išstumti visas pastangas;
  • Šis pratimas tinkamas įvairiai nefrotozės laipsniui.

Kitas veiksmingas uždavinys yra toks:

  • paimkite atsistojimą;
  • rankos pakelti ir užrakinti;
  • Pakelkite kojas virš grindų;
  • padaryti liemens posūkius įvairiomis kryptimis, periodiškai sustabdydami poilsį.
Atgal į turinį

Pagrindinis kompleksas

Norint nustatyti inkstai savo vietoje, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimų komplektą, kuris priklauso nuo ligos laipsnio ir apima pėdos ir kelio alkūnės apkrovą. Inkstų praleidimo gydymas atliekamas priklausomai nuo ligos laipsnio ir dėl to, atsižvelgiant į tai, yra pasirinktos skirtingos kūno vietos ir pakilimo kampai. Pagrindinis kompleksas apima 5 pratimus, kuriuose akcentuojama žemutinė kūno dalis:

  • Užduočių skaičius 1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir pasukite juos, imituodami dviračiu važinėjant. Pratimai užtrunka 2 minutes.
  • Užduočių skaičius 2. Gulint nugarą, sulenkite kojas kelių keliuose ir pakelkite juos į skrandį, pagaminamos 6-7 pakartojimų vienoje kojoje.
  • Užduotis Nr. 3. Ši treniruotė atliekama su rutuliu, todėl jūs turėtumėte nuimti padėtį, sulenkti kojas, nepakeliant kojų nuo grindų. Rutulys prispaudžiamas keliais ir išspaudžiamas maždaug 10 sekundžių. Pakartokite judesius 8 kartus.
  • Užduočių skaičius 4. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite savo ištiesintas kojas, o iškvėpkite kojas, nuleiskite juos. Šis pratimas gali būti atliekamas skirtingai: pakelkite kojas iki 90 laipsnių kampo, įkvėpus kojos abiejose kryptyse, o įkvėpus jie sujungiami. Pakartotinis įkrovimas 6 kartus.
  • Užduočių skaičius 5. Pasukite gulintąją padėtį dešinėje pusėje. Aštuonias kartas iš eilės suderinkite kairę koją, tada gulėkite ant kitos pusės ir pakelkite dešinę koją.

Efektyvūs nefrotozės pratimai su keliais ir alkūnėmis yra atliekami taip:

  • reikia stovėti ant kelio ir poilsio delnus ant kieto paviršiaus;
  • nugara pakaitomis sulenkite ir nuleiskite;
  • 15 kartų pakartokite šią gimnastiką.

Be to, galite pailsėti ant grindų su visa dilbio ir taip pat atlikti šį pratimą. Būtų naudinga tik stovėti tokioje padėtyje. Šis pratimas leidžia sumažinti naštą nugarai ir sugrąžinti ankstesnę padėtį kūnui. Atlikdamas visą gimnastikos kompleksą, pacientas galės išvengti operacijos ir atsikratyti nefrotozės.

Gydymas masažu

Kartu su terapine gimnastika yra masažas, kuris atliekamas pagal specializuoto specialisto nurodymus. Pacientui reikia gulėti ant skrandžio ir padėkite rankenas palei šonkaulius. Masažas prasideda šiek tiek glostydamas, atliekantis apskritimo judesius nuo juosmens iki kaklo. Norėdami išlaikyti raumenis šiltą, turite 5 minutes masažuoti savo nugarą. Tada pradėkite masažuoti šalia stuburo, perduodamas rankas nuo kryžiaus iki nugaros. Reikia daugiau dėmesio skirti apatinei nugaros daliai toje srityje, kurioje yra inkstai.

Pilnas masažas atliekamas pilvulyje, todėl pacientas turėtų guli ant nugaros ir sulenkti kojas. Kelias minutes skrandţis traukiamas pagal laikrodžio rodyklę, po kurio jis švelniai ištraukiamas ant kamuoliuko. Pasibaigus masažas pabaigoje pacientas ištiesina savo kojas ir jo delnai sukelti pakaitomis išilgai į hypochondrium dešinės ir kairės pusės kūno. Masažas atliekamas prieš pat pratimą, kuris būtinai turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Joga su nuleidžiamu inkstu

Inksto judrumas, kuris medicinoje yra nefrotozė, reikalauja gydymo, kurio tikslas - atstatyti buvusią vietą ir užkirsti kelią pakartotiniam perkėlimui. Šios patologijos vaistai yra bejėgiai, jie naudojami tik skausmingų simptomų pašalinimui. Nefrotozės gydymas atliekamas specialiomis pratimais ir masažais, tačiau ji ne mažiau veiksminga joga inkstų mobilumui. Tai yra viena iš geriausių nugretinto inksto terapijos būdų, nes nereikia didinti fizinio krūvio, kuriam reikėtų vengti apibūdintoje problemoje.

Jogos pratimai pagerina inkstų funkcionavimą, stiprina juosmens raumenis ir pilvą, taip palaikydami inkstus. Naudingi yra įvairūs posvyrai, apverčiamos pozos, ištiesta ir lenkta bagažinė. Be to, rekomenduojama atlikti specialią kvėpavimo stimuliaciją, joga vadinama "pranayama". Terapinis kvėpavimas masažuoja vidaus organus ir teigiamai veikia inkstus. Indijos pratimai atliekami prižiūrint jogos instruktoriui.

Pratimai, kai inkstai nuleisti

Pratimai, kai praleidžiant inkstus, padeda greitai išspręsti šią problemą. Galų gale, ši patologija yra pakankamai rimta ir gali kelti grėsmę komplikacijoms. Inkstų ar nefrotozės praleidimas yra kartu su svarbiu žmogaus kūno organo judėjimu nuo įprastos dubens srities vietos. Dažniausiai tokios problemos pastebimos moterims, nors tokius pacientus galima rasti ir tarp vyrų.

Laimei, specialistai sukūrė pratimų komplektus, kurie padės susidoroti su patologija. Straipsnyje apibūdinami visi rekomenduojami kompleksai, taip pat informacija apie tai, kokių pratimų negalima atlikti, kai nėra inkstų. Norint dar labiau nepažeisti savo sveikatos, turėtumėte atidžiai perskaityti šį straipsnį ir, paruošę sveikatos priežiūros sesijas, pradėkite nepriklausomą gydymą.

Nefrotozė

Pratimai ovuliacijai inkstuose, taip pat vadinami nefrotoze arba "klajojančiu inkstu", žmonės pradeda veikti, kai pastebi kai kuriuos nemalonius vidinius pojūčius. Paprastai per įkvėpimą ir iškvėpimą inkstai gali judėti pažodžiui kelis centimetrus, tačiau, jei pasireiškia didesnis poslinkis, žmogus iš karto patiria diskomfortą.

Kai pacientas kreipiasi pagalbos iš gydytojo, jis turi išlaikyti testus ir atlikti profesinį egzaminą, kuris padeda diagnozuoti. Žinoma, aš nenoriu, kad visi eis į ligoninę ilgalaikiam gydymui, taigi pratimai atsiranda, kai inkstai nusileidžia. Moterims ir vyrams jos pasireiškia vienodai, tačiau daugiau apie simptomus apibūdina toliau.

Simptomai ir komplikacijos

Paprastai žmogus dažnai patiria skausmą ar sunkumą šonuose, nes šie simptomai gali pasikalbėti apie daugelį ligų, todėl nėra lengva aiškiai nustatyti nefrotozės buvimą. Prieš pradėdami sužinoti, kokius pratimus reikia atlikti, kai praleidžiate inkstus, turite suprasti problemos esmę. Tai galite padaryti, jei atkreipiate dėmesį į kitus simptomus:

Kai išbraukta iš inkstų skausmas atsiranda vėlai po pietų, nes inkstams nuleista per dieną, palaipsniui tempimo raiščių ir didinti skausmo oschuscheniya.Pri įvairių ligų žmonės negali šiuo metu rasti patogią padėtį, nes skausmas tęsiasi. Ir nefrotozės savininkai gali jaustis ramus, jei guli ant nugaros, nuleisdami galvos ir pakeldami dubens. Šioje pozicijoje inkstai grįžta į savo vietą ir, atitinkamai, skausmas staiga nutrūksta.

Inkstų praleidimas, žemiau pateikiami pratybų kėlimo būdai lydi šlapimtakio suspaudimu, šlapimo nutekėjimo sutrikimu, taip pat uždegimu. Be to, nuleistas inkstas gali ištempti ne tik raiščius, bet ir indus, taip išprovokuodamas išeminį skausmą.

Gydymo metodai

Ankstyvojoje pratimų stadijoje beveik nereikia atlikti inkstų praleidimo. Gydytojai rekomenduoja paprasčiausiai sumažinti fizinį krūvį ir nekelti daiktų, sveriančių daugiau kaip 3 kg. Kovoje su patologija aktyviai naudojami konservatyvūs gydymo metodai, tai yra tvarstis, hidroterapija ir liemens srities masažas.

Pratimai neleidžiant inkstui yra veiksmingi tiek moterims, tiek vyrams. Gimnastika skiriama pirmojoje ir antroje ligos stadijoje, nes tai ne tik padeda sustabdyti judantį inkstus, bet ir grąžinti ją į savo vietą, tuo pačiu išvengiant patologijos atsinaujinimo.

Gimnastikos principai

Prieš atlikdami rekomenduojamas pratybas, turite susipažinti su tam tikromis taisyklėmis, kurios greitai padės išspręsti problemą, o ne sukelti komplikacijų. Tarp jų:

gydomoji mankšta suteiks puikią poveikį dviem etapais, nes pratimai yra skirtos stiprinti nugaros raumenis, juosmens ir priekinę pilvo sieną; įkrovimo įgyvendinimas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį, kad neperkrauti kūną, visi pateikiama kompleksų pratimai yra mažesnis, padaryti kiek įmanoma sklandžiau, lėtai ir be jerks, kasdieninės mankštos turėtų būti padaryta apie metus, nes tik reguliarus terapinis fizinio lavinimo duos teigiamų rezultatų, rekomenduojama vielos

Taip pat būtina prisiminti, kad, kai jūs jaučiate fizinio krūvio metu (patamsėti akis, galvos svaigimas, skausmas juosmens ir tt) jums reikia nedelsiant nutraukti okupaciją ir kaip kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Pirmasis etapas

Pradinis etapas yra lengviausias, todėl visus jo pratybas galima saugiai atlikti namuose be gydytojo priežiūros. Optimaliausias kompleksas apima šiuos pratimus:

Gulėdamas ant nugaros ir aiškiai ištiesdamas rankas ant kūno, reikia pakaitomis traukti kojas į krūtinę, sulenkti juos. Būtina pradėti nuo penkių kartų, bet kasdien verta papildyti. Kaip rezultatas, reikia didinti pakartojimų skaičių iki 35 vyrų ir moterų - iki 25.Prinyav pats pradinę padėtį, būtina didinti jau ištiesinta kojas. Pasikartojimų skaičius apskaičiuojamas taip pat, kaip ir ankstesniame uprazhnenii.Lezha ant nugaros ir guli ant alkūnių turėtų būti šiek tiek sulenktos kojos ir ruožas juos į sieną. Tada jums reikia imtis keletą mažų žingsnių, kol kojos bus visiškai ištiesintos, tada grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius kiekvienam įsitvirtina nepriklausomai, tačiau iš tikrųjų neatlieka nuzhno.Lezha ant nugaros ant tvirto čiužinio, pateikimo koją ant stovėjo šalia kėdės pakelti baseino (padėtyje "polumostik") ir laikykite jį tokioje padėtyje apie 5 minutes. Ši mankšta atliekama tik vieną kartą per dieną, todėl perkraukite kūną ir pabandykite padaryti keletą kartų. Pirmosiose pamokose jūs negalite naudoti kėdės.

Gydymas antrojoje stadijoje

Jei liga jau yra antrojoje stadijoje, gydomoji gimnastika bus vykdoma padidinant atsargiai. Būtina atlikti mažiau pasikartojimų, judesiai bus dar tolygiau. Pirmosiomis klasių dienomis jų laikas jokiu būdu neturi viršyti 15-20 minučių (priklausomai nuo fizinio pasirengimo).

Įvairių pratimų komplekso antroji inksto ovuliacijos stadija apima:

Gulėdamas ant nugaros, lenkdamas kojas ir palaikydamas kojas ant grindų, reikia užfiksuoti gimnastikos guminį kamuoliuką savo keliais. 10 sekundžių jį reikia nuspausti keliu, tada atsigaivinti kojas, o paskui kartoti pratimą. Turėtų būti apie 8-10 podhodov.Lezha iš vienos pusės ir visiškai ištemptas abi kojas, šlaunies, turėtų būti padidintas kaip aukštas, kaip įmanoma, laikyti, kad padėtį ne daugiau kaip poros sekundžių ir mažesnis į pradinę padėtį. Jūs turite pakartoti 10 kartų, tada apversti į kitą pusę ir padaryti tą samoe.Stoya visomis keturiomis, jums reikia arka nugarą aukštyn, išspręsti šią padėtį 2-3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius gali būti nuo 7 iki 10.

Kontraindikacijos

Žmonės, kenčiantiems nuo šios ligos, turėtumėte žinoti, kad ne visi fiziniai pratimai gali būti atliekami neleidžiant inkstui. Gydytojai kategoriškai draudžia pakelti svorį ir padaryti aštrus šlaitus. Dažnai yra dešiniojo inksto nepakankamumas, todėl jokiomis aplinkybėmis neįmanoma nusileisti šia kryptimi, kitaip be hospitalizacijos sunku išspręsti problemą.

Po gydymo

Dabar mes žinome, kaip ištaisyti inkstų praleidimą. Gydymas (pratimai) neturėtų būti sustabdytas, net jei gydytojas teigia, kad inkstai grįžta į savo vietą. Tolesni veiksmai turėtų būti įvairialypūs su atkuriamomis pratybomis, tarp kurių būtinai turi būti sudėtingos spaudos, kojų, sėdmenų ir dilbių pratimai.

Sveikos gyvensenos taisyklių laikymasis kartu su specialiomis fizinėmis apkrovomis atstato kūno stabilumą, tonizuoja žmogaus kūną, taip pat įkvepia ir duoda jaunimo jausmą.

Tai vienos ar abiejų inkstų praleidimas; su inkstų kojų pailgėjimu, susidedančia iš inkstų arterijos, inkstų venų, nervų, limfinių kraujagyslių ir šlapimtakių; yra venų užkimimas ir šlapimo nutekėjimas yra sugadintas. Dažniausia nefrotozės komplikacija yra pielonefritas. Galimi nuobodu skausmas apatinėje nugaros dalyje ir vidutine arterine hipertenzija.

Klajojantis inkstas - inksto poslinkis pilvo ertmėje bet kuria kita kryptimi. Tai yra kita liga, kuri skiriasi nuo nefrotozės, didelių komplikacijų tikimybė dėl inkstų judėjimo nenuspėjamumo. Kompleksinėse pratybose su bjauriu inkstu neįtraukiami pratimai su sukamaisiais ir kūną.

Inkstų fiziologinę (normalią) padėtį užtikrina fiksavimo aparatas:

inkstų patalpa, kurią sudaro diafragma, liemens kvadrato raumenys, skersinės pilvo raumenys ir didelis psoo raumenys; inkstų membranos: pluoštiniai kapsulėje (lengvai gali būti atskirtos nuo Medžiagos inkstų), riebalų kapsulėje didelė storis, sukuriant riebalų padas, inkstų juostinę (pateikiant atvirą apatinį galą maišelį forma susideda iš dviejų lakštų, kurie apima pumpurus ir yra pritvirtintos prie stuburo). Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinių jungiamojo audinio sruogos, kurios perneša riebalų kapsulę. parietinė pilvo ertmė priekyje.

3. pilvo raumenys, palaikantys įprastą pilvo slėgį.

Inkstų praleidimo priežastys.

Paprastai inkstai mobilūs kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinius įtempius. Ši funkcija yra būtina siekiant sumažinti inkstų suspaudimą kitų organų.

Inkstų patologinis judrumas įvyksta tada, kai

greitas svorio kritimas, kai riebalų kapsulė "tirpsta", o inkstai lieka be paryškinimo; nepakankamas inksto kapsulės elastingumas (su jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme); laikinosios padėties sutrikimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo); nugaros traumos juosmens srityje, krenta nuo aukščio; aštrių sunkiųjų kėlimo; kai kurios inkstų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas, ir tai turėtų būti saugoma.

Gydymo pratimai su nefrotoze yra pagrindinis gydymo būdas, jei operacija nėra būtina.

Terapinė gimnastika yra gulinta ant skydo, kurio kojos aukštis siekia 300.

Ekranas su reguliuojamu pakėlimo kampu

Šokinėja, važiavimo ir pakėlimo svoriai nėra. Nešioti juosta tik II ir III etapų ligos tik ypatingais atvejais, kai reikia apdrausti nuo tolesnio neveikimą inkstų (pvz, kai keliaujate sunkvežimio, kai organizmas veikia vibracija), kad nešioti grupė skatina atsipalaidavimą ir atrofija laikyseną ir pilvo, kuris yra labai nepageidaujamas šiai ligai.

Fizioterapijos pratimai su inkstų ovuliacija skirtas stiprinti pilvo spaudos raumenis, laikyseną ir klubus.

Kai praleidau nefrotozę, nenaudokite skydo su padidėjusiu kojų galu; II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 150; III aukštyje - 300 laipsnių atžvilgiu

nes, kuo aukštesnis yra skydo galas, tuo mažiau spaudžiama pilvo spaudos raumenys.

Inkstų ovuliacijos pratimų kompleksas jums reikia palaipsniui mokytis širdies. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, o ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

Atminkite, kad negalite išsiversti be fizioterapijos. Praktika kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbia jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Pratimai pradinėje padėtyje, esanti ant nugaros.

1). "Priekinės galūnės šonuose". Rankos išilgai kūno, ištiesintos kojos kartu.

1- Tuo pačiu metu paimkite dešinę ranką ir kairę koją (įkvėpimą) į šonus.

2- Grįžti į pradinę padėtį (iškvėpimas).

3. Tuo pačiu metu paimkite kairę ranką ir dešinę koją (įkvėpimą) į šonus.

4- Grįžti į pradinę padėtį (išsiplėtimas). 5 kartus.

Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

2). "Vaikščiok ant mano nugaros". Pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas. 8 kartus su kiekviena kojelė.

3). Tazas. Pakelkite dubens kuo aukštesnį lygį, kietai spausdami kojas viena nuo kitos. 10 kartų

4). "Dviratis". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Imituokite važinėti dviračiu pakaitomis su kiekviena kojelė, kol bus raumenų nuovargis. Vėliau šis pratimas atliekamas abiem kojomis.

Pradinė padėtis (įkvėpus).

Pakreipkite kelius į kairę (iškvėpkite).

Pradinė padėtis (įkvėpus).

Pakreipkite kelius į dešinę (iškvėpti).

5). "Kelių šlaitai". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Pakreipkite kelius į dešinę, tada į kairę su maksimalia amplitudė. 8 kartus.

Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

6). "Ratai su pėda". Rankos po galva, kojos ištiesintos.

1. Pakelkite dešinę koją, "vilkite" 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 ratus prieš laikrodžio rodyklę.

2- Grįžti į pradinę padėtį.

3- Pakelkite kairę koją, "vilkite" 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 apskritimai prieš laikrodžio rodyklę.

4- Grįžti į pradinę padėtį.

3-4 kartus kiekvienoje kojoje.

Diafragminis kvėpavimas. Įkvėpti - pilvas yra "pripūstas".

Diafragminis kvėpavimas. Exhale - skrandis atremia.

7). Diafragminis kvėpavimas 6 kartus.

Gulėdamas ant nugaros, uždėkite rankas ant skrandžio žemiau nugaros, kad galėtumėte kontroliuoti ekskursiją.

1 - įkvėpti per nosį, pilvas "pripūstas".

2 - Sulenkite lūpas su vamzdeliu ir lėtai, ilgai iškvėpkite per burną. Šiuo atveju pilvas "išpūstas", rankos, gulėdamos ant skrandžio, lašas.

Krūtinė neturi dalyvauti kvėpavimo veikloje.

Pratimai raištiems pilvo raumenims.

8). Kryžkelės. Rankos prie spyna po galva, ištiesintos kojos yra uždarytos.

1. Prijunkite dešiniąją alkūnę ir kairįjį kelį (išsipludę).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Prijunkite kairįjį alkūnę ir dešinįjį kelį (iškvėpkite).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Prieš raumenų nuovargį.

Pvz. padėtis kojos aukštyn.

Paimkite kairę koją į kairę.

9). Rankos po galvu, kojos ištiesintos ir pakelti.

1 - nuleiskite dešinę koją į dešinę pusę iki grindų (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3 - nuleiskite kairę koją į kairę pusę iki grindų (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas).

Prieš raumenų nuovargį.

Vienas! Grupuojami. Išsiplėtimas.

10). "Grupuojami". Rankos prie šonų, ištiesintos kojos uždarytos.

1 sulenkti kelius ir juos į savo skrandį, hugging savo kelius, kėlimo galvą ir viršutinę kūno dalį (iškvėpkite).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Pratimai pradinėje padėtyje yra pilvulyje.

Pvz. gulėti ant pilvo.

11). "Kojų per koją". Rankos priešais jį, ištiesintos kojos uždaromos.

1- Pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

2. Pasukite dešinę koją per kairę koją, palieskite grindis pėdomis.

3- Dar kartą pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

4- Grįžti į ref. pozicija.

Tas pats, ir kairiajame kojoje. Vykdyti 4 kartus su kiekviena puse.

12). "Valtis" yra laikysena. Rankos ištemptos į priekį, kojos ištiesintos ir sandariai uždarytos. Galva yra tarp rankų ausų lygiu.

Pakelkite rankas ir kojas, bandydami ištiesti savo stuburą. Laikykite šią poziciją 1-3 minutes 1 kartą, kvėpavimas yra savavališkas.

(Arba "Lėktuvas": jis vykdomas kaip "Lodochka", tik rankos nėra į priekį, bet šonuose).

Pvz. gulėti ant pilvo.

Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, ištempkite stuburą.

13). "Pakelkite priešingus galus". Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

1. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3. Kartu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Patraukite dešinį kelį į dešinę alkūnę.

Ištraukite kairįjį kelį į kairę alkūnę.

14). Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

1. Nuleiskite dešinę koją į kelio ir patraukite į dešinę alkūnę (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3 - Bendraukite kairę koją į kelį ir nuneškite ją į kairę alkūnę (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

"Plaukite su brosiu". Pvz. pozicija.

"Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

"Plaukite su krūtiniu" - 2, 3. Įkvėpimas.

"Plaukite su briaunomis" - 4. Išsiveržkite.

"Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

15). "Plaukimas su krūtiniais". Kojos kartu, rankos priešais jus. Stenkitės plaukioti su brosiu, su maksimalia amplitudė, "ištraukite" ratus nuo savęs (pirmąsias puses į priekį, tada į šoną, išilgai kūno ir vėl traukite į priekį).

Išimdami rankas į šonus, pakelkite galą ir krūtinę kuo aukščiau.

Ir taisant ginklus į priekį, nuleiskite galvą kuo žemiau. Laikykite kojas uždaroje padėtyje. 8 kartus.

16). "Žirklės". 1. Išskleiskite abi kojas (įkvėpkite). 2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Pratimai pradinėje padėtyje yra jos pusėje.

17). "Vaikštyk mano pusėje". Kairėje pusėje esantis gulint imituoja vaikščiojimą savo dešine ranka ir pėda (ranka į priekį - kojos atgal ir atvirkščiai).

Tas pats, gulintis dešinėje pusėje.

1, 2, 3 - Pakelkite "apatinę" koją aukštyn.

18). Lieskite kairėje pusėje, kairėje rankoje po galvu, dešine ranka ir dešine puse priešais jį.

Prieš raumenų nuovargį kelis kartus pakelkite ištiesintą kairę koją aukščiau.

Padarykite tą patį dešinėje pusėje.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

19). Kairėje pusėje esanti "piešti" ištiesinta dešiniąja pėsčiųjų ratu: 4 apskritimai ir prieš laikrodžio rodyklę.

Darykite tą patį su savo kairiajame kojelėje, esančiu dešinėje pusėje.

(Lėtai, didžiausią amplitudę, nuleiskite koją iki grindų ir pakelkite kuo aukščiau).

Pratimai kelio ir riešo pradinėje padėtyje (pasvirusi ant rankų ir kelio).

Ištraukite dešinę ranką į priekį.

2 - kelio riešo pozicija.

3 - mes ištiesime savo kairę ranką į priekį.

4 - kelio riešo pozicija.

20). "Tęsk tavo ranką į priekį".

1. Dešinės rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario, galva paliečia grindis (iškvėpimas).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Kairiosios rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, dešinė rankena pasislenka į alkūnės sąnarį, galva liečia grindis (iškvėpimas).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Du! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

Trys! Sėdėk ant savo kulnų. Išsiplėtimas.

Keturi! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

21). 1 - dešinysis kelio slinkis į kairę ranką (išsiplėtimas).

2- Grįžkite į kelio skvamo padėtį (įkvėpus).

3. Sėdėti ant kulniukų, ištiesdami rankas į priekį, galva palieskite grindis (iškvėpkite).

4- Grįžkite į kelio skvamąją padėtį (įkvėpus).

Padarykite tą patį su savo kairia puse. 4 kartus.

Du! Kelio riešo pozicija.

Keturi! Kelio riešo pozicija.

1. Pakelkite dešinę ranką į priekį, kairę koją atgal (įkvėpkite), išlaikykite pusiausvyrą.

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3. Pakelkite kairę ranką į priekį, dešinę koją atgal (įkvėpti).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Vienas! Nuleiskite krūtinę iki grindų.

Du! Eiti į priekį.

Keturi! Pvz. pozicija.

23). Imitacija laipiojimo po baru.

1. Nuleiskite galvą į grindis, rankos sulenkiamos alkūnės jungtyse.

2, 3. Judėkite į priekį, sulenkite nugarą.

4. Grįžkite į kelio ir riešo padėtį.

Keturi! Kelio riešo pozicija.

24). "Maki pėdos". Pvz. kelio ir riešo padėtis, dešinė kojos dalis yra grįžta, pėda paliečia grindis.

1,2,3 - neaiškus dešinės kojos aukštyn ir žemyn judėjimas.

4- Grįžti į ref. pozicija.

Keturi kiekvieno pėdos komplektai.

Pvz. kelio ir kūno padėtis.

Dešinoji ranka kairėje sąnaryse.

Padėkite dešinį pečių ir galvą ant grindų.

Keturi! Pvz. kelio ir kūno padėtis.

25). "Paimkite pečių ant grindų".

1. Kairę ranką įstatykite į dešinę peties dalį.

2. Pasukite žemyn prie grindų kairiuoju pečių sąnaru (įdėti).

3- Pereiti (grįžti į 1 poziciją).

4- Grįžkite į pradinę kelio ir riešo padėtį.

Tas pats kitoje pusėje.

4 kartus iš abiejų pusių.

26). "Namelis". Pvz. pozicija tinka rankoms ir kojoms, kojos ištiesintos.

1. Sėdėti ant grindų į dešinę (iškvėpti).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Sėdėti ant grindų į kairę (iškvėpti).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

Kelio riešo pozicija, plaštakoje

Padėkite dešinį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

Kelio riešo pozicija, plaštakoje. Kvėpuoti

Padėkite kairįjį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

Pradinė kelio sąnario pradinė padėtis, plaštakoje. Kvėpuoti

27). Kelio riešo pozicija, plaštakoje.

1 - Neišlenkdamas dešinės rankos, nuleiskite dešinią pečių ir galvą ant grindų, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario (išsiplėtimas).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3 - Neišlenkdamas kairiosios rankos, nuleiskite kairįjį pečių ir galvą ant grindų, dešinė rankos sąnarys (išsiplėtimas).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

28). "Diafragminis kvėpavimas" 6 kartus.

(Žr. Treniruotę Nr. 7).

Rekomendacijos dėl šlapimo stagnacijos inkstuose prevencijos.

1. Kojos lovos, ant kurios miega, pakelkite 10 - 15 cm (ant pastovios juostelės).

2. Prieš einant miegoti ir prieš tvirtinant prie tvarslo, atlikite "Yogi Wellness" sistemos "Beržas" ar "Plūgas" pratimus (jei, žinoma, galite).

3. Trys iki 20 minučių du kartus per dieną, imtis kelio alkūnės padėtį (padėtas ant kelių ir alkūnių) už geresnį srauto šlapime apatinių padalinių inkstų ir inkstų išlaikymą jų fiziologinės vietą.

Kelio - alkūnės padėtis 20 minučių 3 kartus per dieną.

4. Nekelkite daugiau nei 1 kg.

5. Pašalinkite šokinėjimą ir bėgimą, nesukite staigių judesių pasukimais ar šlaituose.

6. Stenkitės ne patenka ant slidžios kelio (vaikščioti ant slidaus paviršiaus išlenktas kojų shuffling, pirkti varpinių patarimai žiemos batų).

7. Stenkitės laikytis degtine akmente ir atsigaivinti nuo kosulio, jei yra, vengti kritikuoti.

8. Tvarsčiai turi būti dėvimi tik su gydytojo skubiomis rekomendacijomis arba tais atvejais, kai reikia apsaugoti inkstus nuo fizinio streso. Venkite didelių apkrovų.

9. Pasivaikščiojimas pasivaikščiojimais, sutelkiant dėmesį į teisingą laikyseną. Balnelis paskatins dar daugiau inkstų neveikimo.

10. Būtina atlikti pratimus dubens raumenims sustiprinti iš šlapimo nelaikymo pratybų komplekso.

11. Gydytojas gali paskirti nugaros masažą (arba tik juosmenį), pilvą ir šlaunis; arba segmentinis masažas juosmens srityje. Pratimai dėl inkstų praleidimo geriausiai atliekami po masažo geresniam gydomajam poveikiui, jei yra tokia galimybė. Masažas atliekamas 10-20 procedūrų 3-4 kartus per metus.

12. Būtinai išgydykite vidaus organų ligas, jei įmanoma, ir neperleiskite, kad perpildytas skrandis nepadėtų pakeisti kairiojo inksto.

13. Nesistenkite greitai prarasti svorio - pavojinga ne tik neleisti inkstų!

Iš šio straipsnio jūs sužinojote, kaip inkstai yra laikomi jų fiziologinėje padėtyje, priežastis, dėl kurių neleidžiama inkstų, ir gavo rekomendacijas Fizioterapijos pratimai su nefrotoze. Tikiuosi, kad dabar nori studijuoti.

Na, tai visi, mano brangūs pacientai. Turėkite kantrybę, atkaklumą, ryžtą ir atkaklumą. Ar pratybas kasdien. Sužinokite, kaip pasimėgauti ir mėgautis fiziniais pratimais, ir tai suteiks daug daugiau naudos.

LFK su nefrotoze yra privaloma ligos gydymo dalis

Terapinis pratimas su nefrotoze yra privalomas gydymo kurso elementas. Atkuriant susilpnėjusius raumenis, inkstai yra laikomi vietoje.

LFK, kai inkstai nuleisti

Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
  • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
  • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
  • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gydymas gimnastika

Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
  • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

Prevenciniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
    • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
  • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

  • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

  • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
  • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
  • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
  • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

  • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
  • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.

Gimnastika ir pratimai su inkstų ovuliacija

Nefrotozė yra patologinis inkstų judėjimas, kartu su visišku silpnėjimu palaikančių raumenų. Todėl, esant tokiai diagnozei, įkrovimas yra naudingas ir gali teigiamai paveikti visą organų ir inkstų sistemą. Sveikas žmogus, inkstai laikomi spaudos, juosmens, inkstų ir diafragmos raumenyse. Veiksniai, darantys įtaką nefrotozės formavimui:

  • greitas ir staigus kūno svorio netekimas;
  • spaudos raumenų silpnėjimas nėštumo metu ar po gimdymo;
  • nuolatinis svorių pakėlimas;
  • stiprūs smūgiai, kritimo, traumos.

Šiame straipsnyje mes kalbėsimės apie pratimų gydymą, kai praleidžiame inkstus, apsvarstykite pratimų rinkinį, kuris gali padėti atkurti normalų kūno funkcionavimą.

Pagrindiniai gimnastikos principai

Daugiau informacijos apie gydomąją gimnastiką su inkstų nefrotoze galima rasti vaizdo įraše

Pagrindinis gydomasis fizinis treniruotojas su nuleidžiamu inkstu siekia sustiprinti spaudos ir liemens raumenų masę. Gimnastika turėtų būti atliekama ryte, kasdien ir reguliariai. Savikontrolei galite pradėti dienoraščio, kuriame turėtumėte atkreipti dėmesį į kasdienius treniruotes, kraujospūdį ir širdies ritmo rodmenis. Nefrotozę lengvina inksto poslinkis dėl raumenų masės sumažėjimo, todėl kiekvienas pacientas pats turi suprasti, kad įkrovimas turėtų tapti jo gyvenimo dalimi. Dažniausiai teisingas organas nuleistas, bet vertikalioje padėtyje jis gali būti vertinamas savarankiškai. Be įkrovimo pacientams patariama dėvėti specialią medicininę tvarsliava. Tvarstis nuspaudžia pilvo srities sienas, palaiko raumenis ir organą, kuris, kartu su gydoma gimnastika, duoda gerų rezultatų atsigavimui.

Informacija! Jei per pratimą jaučiatės svaigus ir tamsus akis, jūs turite nutraukti mokymą.

Pratybų patalpos turi būti vėdinamos iš anksto, juodraščiai turi būti neįtraukti. Drabužiai ir avalynė neturėtų trukdyti judėti ir tvirtai laikytis. Pradėkite pratimus su lengvu treniravimu, kuris idealiai tinka vaikščioti vietoje. Pradinė apkrova turėtų būti minimali, paprastai prasideda nuo 10-15 pratimų ateityje, apkrova padidėja.

Terapinių pratimų kompleksas su nefrotoze

Visiškai visi nefrotozės pratimai yra skirti raumenų tonai, išlaikyti organą ir grąžinti jį į savo vietą. LFK nefrotozė atliekama išskirtinai nugaros gulime. Inkstų padidinimo pratimų komplektas yra toks:

  • išspauskite abi kojas, lėtai juos pakelkite ir įkvėpkite, iškvėpkite, pratimai 8-10 kartų;
  • važiuoti dviračiu, puikiai imituoti pedalų sukimąsi, atlikti 3 minutes;
  • sulenkite kojas į kelius ir savo ruožtu palieskite juos krūtinę, pratimų skaičių 10 kartų;
  • žirklės, pakelkite kojas virš paviršiaus, jas gerai išskleiskite ir jas įstrigdykite imituodami žirklių judesius, 10-12 kartų;
  • nuspaudžiant rutulį į kelius, 10 sekundžių atidėkite suspaudimo veiksmus;
  • nustatykite rankas už galvos, kojos atlieka šlaitus į kairę ir dešinę, pakanka 10 pratimų kartojimo;
  • vaikščiojimo imitacija, pakaitomis pakelkite kojas ir atlikite judesius, panašius į vaikščiojimą, už kiekvieną koją turėtumėte atlikti 8-10 žingsnių.

Gimnazija su inkstų praleidimu gali apimti sudėtingesnes fizines pratybas, pavyzdžiui, beržas ar plūgas. Arklio pratybų esmė yra pakelti kojas ir uždėti juos už galvos, reikia pabandyti liesti juos su paviršiumi. Berezkos pratybos esmė yra atlikti stovą ant pečių, palaikyti nugarą rankomis ir išlaikyti kojas vertikalioje padėtyje. Tokios apkrovos apskaičiuojamos pacientams, kurie atlieka ilgalaikę fizioterapiją.

Gimnastika nugaroje

Kaip teisingai atlikti terapinių pratimų rinkinį, parodytą vaizdo įraše

Gydyti praleistas pumpurus gali būti skirtingi fiziniai kompleksai. Pratimai ant nugaros, turi teigiamą poveikį paciento bendrajai sveikatai ir palaiko inkstus. Kompleksą sudaro šie veiksmai:

  • padėkite rankas priešais save, sulenkite dešinę koją ir, įkvėpus, traukite ją į alkūnę, tada grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite;
  • priešingų galūnių pakėlimas, kairė ranka - dešinoji kojos, dešinė ranka - kairoji kojos dalis, būtina atlikti 6 pakartojimus;
  • skleisti ir ištiesti rankas virš savęs, ištiesinti kojas, pabandyti pakelti galūnes ir laikyti juos 2 minutes.

Bubnovsky gydymas

Daugiau informacijos apie Bubnovskio gimnastiką rasite vaizdo įraše

    Pratimų sistema pagal Bubnovsky metodą yra specialios gimnastikos pratimai stuburo atstatymui. Metodo esmė yra judesio gydymas arba kineziterapija.

Informacija! Daugiau nei 20 metų pacientų gydymas pagal Bubnovsky metodą leido išvengti chirurginės intervencijos ir grąžinti sveiką ir gyvenimą savo pacientams.

Kineziterapijos tikslas yra visiškai pašalinti hipodinamiką ir pašalinti skausmingus jungties pojūčius. Reguliariai vykdydami būtinus pratimus, pacientai visiškai atkuria ir aktyvina gilius raumenis. Visas kineziterapijos pratimų kompleksas yra visiškai saugus ir neturi šalutinio poveikio.

Svarbu! Pirmuoju nefrotozės etapu pratybų metu nerekomenduojama naudoti skydo su padidėjusiu kojų galu.

Bubnovskio metodas apima:

  • Nugaros atpalaidavimas ir deformacija. Tapkite ant savo kelio, palmių laikykite tvirtu paviršiumi, iškvėpkite lėtai išlenktą atlošą ir įkvėpus, sulenkite. Dėl vieno metodo rekomenduojama atlikti 20-25 kartų;
  • Raumenų tempimas. Sėdėti ant visų keturių, sėdėti ant savo kairės kojos ir traukti dešinę koją, traukti kairę koją į priekį, kiek įmanoma, ir eiti žemyn. Dėl vieno metodo rekomenduojama 20-25 kartus atlikti kiekvieną koją. Visi judesiai turėtų būti lėtai, be aštrių kirpimų.
  • Šlaitai. Atlikus visus keturis, traukiant priekinę bagažinę, darant tai, jūs turite išlaikyti savo pusiausvyrą;
  • Dorsalinių raumenų tempimas. Visais keturiais atžvilgiais nusileidžiame gerai, išdžiūvome rankas alkūnėse, pakreipiame kūną į paviršių, pasikartojimų skaičius yra 6-8 kartus;
  • Spaudos pasukimas. Pratimai atliekami guolyje, kojos nuspaudžiamos prie kamieno, pradinė apkrova yra minimali, palaipsniui padidėja pakartojimų skaičius;

Remiantis ekspertų rekomendacijomis, gimnastei geriausia pradėti nuo prisitaikančio komplekso. Vaizdo įrašas rodo adaptyviosios gimnastikos pratimus nuo nugaros skausmo

Nefrotozės profilaktika

Kaip prevencijos specialistai rekomenduoja:

  • Nėštumo metu kasdien stebėkite savo sveikatą, atlikdami paprastus fizinius pratimus, kurie stiprina pilvo raumenis ir nugaros skausmus;
  • kai gaunami sunkūs sužalojimai, klausykite savo sveikatos būklės ir stebėkite pokyčius organizme;
  • Kai yra juostos srities piešinys ir skausmas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atminkite, kad bet koks fizinis aktyvumas ir gydomoji pratybų teigiamai veikia viso organizmo darbingumą ir stiprina sveikatą. Naudojant nefrotozę, terapinė fizinė kultūra gali atkurti normalią inkstų funkciją, reguliuoti organų filtravimo greitį, laiku pašalinti toksinų organizmą ir gerokai pagerinti bendrą paciento būklę.