Silpnas šlapimo pūslė savo savininkams kelia daug problemų, ypač blogo oro ir šaltu oru. Klausimą, kaip sustiprinti šlapimo pūslę, klausia ne tik moterys, bet ir vyrai, nors pastarieji patiria šią patologiją daug rečiau. Tačiau, prieš nustatydami situaciją ir nustatydami gydymą, turėtumėte sužinoti šios būklės priežastį.
Kodėl jums trūksta šlapinimosi?
Sveikoje šlapimo pūslėje šlapimas kaupiasi, kol jis užpildo tam tikrą kiekį. Šiuo momentu urinaliniai štampuokliai, esantys šlapimo pūslės sienelėje, pradeda siųsti signalus į centrinę nervų sistemą. Dėl to žmogus turi spaudimą pilvo apačioje dėl perpildyto šlapimo pūslės.
Po šlapinimosi, šlapimo pūslė, naudojant jo sienelių raumenis, sutrumpėja nervų, kurie koordinuoja raumenų susitraukimus ir sfinkterį. Tačiau, net jei net vienas iš minėtų komponentų nesusijęs su savo funkcijomis, yra problemų su šlapinimu.
Pastaba: (. Kosulys, juokiantis, keliant sunkius daiktus, ir tt) Tuo atveju, kai ten yra priverstinis išleidimas šlapime bet slėgio padidėjimo pilvo ertmę, jis ateina į nelaikymo.
Ši būklė atsiranda dėl mažesnio tonas šlapimo pūslės sfinkterio. Dažniausiai tai įvyksta moterims menopauzės metu dėl pasikeitusių hormonų pusiausvyrą.
Pagrindinės šlapimo nelaikymo priežastys
Esant normaliam būsenui, kai šlapimo pūslės raumenys sutampa su šlaplę, šlapimas savaime negali išsivystyti. Tačiau, kai raumenys atsipalaiduoja, yra nuolatinis šlapimo išsiliejimas, t. Y. Šlapimo nelaikymas.
Pastaba: vyrams dėl prostatos adenomos atsiradimo atsiranda šlapimo nelaikymas.
Tačiau normaliam dubens organų veikimui jie turi būti tinkamai įrengti, o tai daugiausia priklauso nuo dubens raumenų būklės.
Todėl, atsakydamas į klausimą, kaip sustiprinti šlapimo pūslę prie moters, specialistas atkreipia dėmesį ne tik į sfinkterio stiprinimą ir
dubens dugno raumenys, bet taip pat sustiprinti apatinio pilvo raumenis.
Pratimų kompleksas
Ekspertų teigimu, jei moterys kasdienė pratimais stiprintų tarpvietės raumenis, jie galėtų išvengti daugybės šlapimo pūslės, taip pat makšties ir gimdos problemų.
- Labai veiksmingas šlapimo pūslės raumenų stiprinimo būdas yra aktyvus tarpulo raumenų atsipalaidavimas. Bet kuriuo atveju ekspertai rekomenduoja prailginti tarpvietės raumenis ir laikyti juos tokioje būsenoje maždaug tris sekundes. Tada jums reikia atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir vėl įtempti. Šie judesiai turėtų būti atliekami maždaug minutę.
- I.P. - gulint ant nugaros, kairoji kojė pakelta 90 laipsnių. Tai turi būti laikoma šioje pozicijoje 5 sekundes, po to kojos pakeičiamos.
Tada kairoji ir dešinoji kojos pakaitomis pakeliamos iki 45 laipsnių kampo, o atstumas tarp kojos ir grindų neturi viršyti 30 cm. Kad išlaikytų šią poziciją, kojoms reikia 5-10 sekundžių. Kvėpavimas turėtų būti savavališkas. Su šia pratybų pagalba sustiprinami spaudos ir apatinės pilvo raumenys. - I.P. - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose. Atliekant pratimus Pėdų tvirtai prispaudžiamos viena su kita ir kelių užaugintos vertus, kiek įmanoma (idealiu atveju - prie grindų). Mažiausiose pozicijose reikia likti 5 sekundes. Šis mankštas puikiai stiprina tarpvietės raumenis.
- I.P. - sėdi, o grindys ištiestos kojomis, ant kelių kelnės. Palaipsniui lenkdami į priekį ir stumdami kojų delne, turite pabandyti pasiekti pėdą, 5 sekundes išlaikyti ekstremalioje padėtyje. Atliekant šį pratimą, tarpvietės ir pilvo spaudos raumenys aktyviai įtempia. Tai turėtų būti atliekama 5 kartus.
- I.P. - keliaujant ant grindų. Praktikos metu dubens nuleistas kairėn ir dešinėn kelio, bando sėdėti visiškai ant grindų ir 5 sekundes išlaikyti tokią padėtį. Pakartokite šį pratimą 4-5 kartus.
Pagerinti šlapimo pūslės funkcionavimą galima beveik bet kokio amžiaus
Raumenų treniruotės yra gana ilgas procesas, tačiau jei kasdien atkreipiate dėmesį į specialias pratimus, po kurio laiko klausimas, kaip sustiprinti pūslės raumenis, nebebus toks skubus, nes problemos pradės mažėti.
Kaip stiprinti šlapimo pūslę moterims
Šlapimo išskyrimo organas yra svarbiausia žmogaus organizmo šlapimo sistemos dalis. Jo pagrindinė funkcija - pašalinti šlapimą iš organizmo, kurį sudaro inkstai. Ištrynusio organo veikimas paveikia bendrą asmens gerovę ir kitų organizmo sistemų veiklą.
Šlapimo takų vyrų ir moterų yra linkę į įvairias ligas. Kovojant su tokiais negalavimais, įrodytas šlapimo pūslės gydymas liaudies gynimo priemonėmis buvo geras.
Net senovėje žmonės žinojo, kaip gydyti ligas, kurias sukelia šlapimo sistemos sutrikimas.
Priežastys ir simptomai šlapimo pūslės ligos
Tokios šlapimo organų ligos atsiranda dėl įvairių priežasčių: dėl infekcijos, smėlio, akmenų, inkstų pusės susidarymo, hipotermijos ir kt.
Ligų simptomai: pilvo skausmas, šlapimo nelaikymas, šlapinimasis su skausmu, aukšta kūno temperatūra, stiprus silpnumas, šaltkrėtis ir pan.
Populiarus šlapimo pūslės gydymas moterims
Moterų šlapimo pūslės gydymas su liaudies preparatais buvo naudojamas ilgą laiką, nes jis veiksmingas įvairiems uždegiminėms išskyros sistemos ligoms. Moterų šlapimo takai labiau linkę į infekciją nei priešinga lytis, nes tai yra prie įėjimo į makštį.
Uždegimo procese moteris patiria skausmą šlapimo pūslėje. Blogina bendrą sveikatą, nuotaiką, yra padidėjęs dirglumas ir baimė dėl lytinių santykių.
Tradicinės medicinos metodai
Šlapimo takų uždegimo gydymas rodo, kad dažnas geriamasis vanduo, rožių šukos ar kaklo šaknys (spanguolių) šalinami iš organizmo kartu su šlapimu.
Jei šlapimo pūslės ligos metu yra skausmas, galima naudoti šiuos receptus:
Kaip stiprinti šlapimo pūslę moterims, liaudies gydymo metodus
Silpnas šlapimo pūslė yra didelė moterų problema tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Vyresnio amžiaus moterims dažniausiai pasireiškia šlapimo pūslės silpnumas nei vyrams, tačiau vidutinio amžiaus daugelis moterų kenčia nuo šio negalavimosi. Šlapimo nelaikymas yra rimta liga, kurią reikia skubiai gydyti.
Galų gale moterys patiria nepatogių situacijų riziką, išeina į gatvę. Nepageidaujamas šlapinimasis ne namie gali ne tik sukelti daugybę nepatogumų moterims, bet ir sukelti veido ir psichologinę traumą.
Net po to, kai visiškai išgydoma, moteriai gali būti nepatogiai lankytis perkrautas vietose, taigi geriau pradėti gydymą laiku ir neleisti tokių incidentų.
Tarp vyrų, šlapimo nelaikymas yra mažesnis, tačiau vis dar yra. Paprastai silpnėja vyrų šlapimo pūslės raumenų tonusas. atsiranda po 65 metų. Be to, tarp vyrų, sergančių prostatos adenoma, labiausiai paplitęs silpnas šlapimo pūslės raumenų tonas.
Priežastys dėl šlapimo pūslės
Silpnas sfinkterio nelaiko
Prieš sustiprinant šlapimo pūslę, moteris turi sužinoti pažeidimo priežastis. Paprastai, kai organas yra sveikas, jis visiškai užpildomas šlapimu, po kurio smegenys jaučia signalus šlapintis. Šiuo atveju šlapimo pūslė laikosi šlapimo pūslės.
Kai žmogus yra sveikas, kai nori šlapintis, jis jaučia spaudimą apatinėje pilvo dalyje. Apatinės pilvo raumenys yra įtemptos, o šlapimas nepašalinamas spontaniškai.
Jei sumažėja šlapimo pūslės raumenų tonas - ši liga vadinama "šlapimo sfinkteriu", kurią lotynų kalba iššifruoja kaip "šlapimo pūslės sfinkterį".
Po šlapimo pūslės ištuštinimo jo raumenys ir sfinkterio sutrikimas. Kūno raumenims susitraukiant, atsiranda tam tikrų nervų galūnių. Jei bent vienoje detalėje yra gedimas, atsiranda šlapimo pūslės sutrikimai ir jo raumenų tonusas susilpnėja. Pasekmės yra šlapimo nelaikymas.
Iš sfinkterio tonuso susilpnėjimas turi šiuos simptomus: kai kosulys ir čiaudulys, o juokiasi, kai kelti sunkių daiktų fizinio krūvio metu arba pratimas, kai išsigandęs, ir tt Be to šlapinimasis, šie simptomai gali pasireikšti kai kurios moterys nėštumo metu ir.. menopauzės atsiradimas.
Silpnas šlapimo pūslės raumenų tonas gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių organizme.
Be to, šlapimo nelaikymas gali sukelti tam tikrų vaistų ir tablečių. Taigi, jei moteris turi reguliariai vartoti tam tikrus vaistus ar tabletes, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Šlapimo nelaikymas.
Kaip sustiprinti šlapimo pūslės raumenis
Jei turite problemų su šlapimu, ty šlapimo nelaikymu, turite padaryti viską, kas įmanoma, kad sustiprėtų organų raumenys. Gydomieji pratimai tai padės. Būtina atlikti pratimus, skirtus dubens raumenims sustiprinti. ir tarpinės raumenys.
Kiekvieno žmogaus jaučiasi promedžio raumenys, jie jaučiasi šlapinimosi metu, ypač kai šlapimo pūslė yra pilna. Treniruotes tviriems tarpinio raumenims galima atlikti visur.
Taigi, kai lankotės tualetą, keletą sekundžių turėtumėte sustabdyti šlapimo srautą, tada atsipalaiduoti raumenyse. Taip pat galite treniruoti tarpvietės raumenis ne tik su šlapinimu.
Šis turinys paprasta pratybas padės atsikratyti ligos, bet gerai raumenims sustiprinti, tai užtruks daug laiko. Praėjus maždaug 3 savaitėms, rezultatas bus jaučiamas, jei atliksite pratimus reguliariai ir kasdien.
Pratimai, skirti stiprinti dubens dugno raumenis
- Jūs turite gulėti ant nugaros ir ištiesti kojas. Kiekvieną koją reikia pasukti į apatinę pilvą. Toks elgesys turės veiksmingą poveikį organui.
- Būtina atsižvelgti į įtampą, bet kelius reikia sulenkti. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia kamuoliuko, kuris turi būti tarp kelių ir tvirtai priveržti. Kojos su užlenktam rutuliui keliuose turėtų būti pakelti. Kad atliktumėte tokį užduotį, jums reikės kelių požiūrių.
- Jūs turite sėdėti ant kėdės, bet nesėdo, o ne pasvirusi atgal į savo kojomis stula.Pod reikia įdėti rankšluostį, ir rankos turi būti įdėti į atsipalaidavęs klubo. Kitas jums reikia ruožas tarpvietės raumenis, ir kai jie yra ištemptas, kojos turi atkreipti apskritimai ant rankšluosčio, kaip trina rankšluostį ant grindų.
Pratimai rekomenduojama atlikti keliais būdais, bet jums reikia pailsėti tarp rinkinių per 10-15 sekundžių.
Gilesnio dubens raumenų stiprinimas kitais būdais
Dažnai moterims kyla klausimas: "Kaip sustiprinti šlapimo pūslę?" Atsakymas yra paprastas: pratybos yra geriausias būdas sustiprinti šlapimo pūslę. Tačiau pratimai ir gydomieji pratimai ne visi gydymas.
Svarbų vaidmenį atlieka tinkama mityba ir speciali dieta, skirta normalizuoti šlapimo pūslės darbą. Kad kūnas veiktų be pažeidimų, jums reikia valgyti maistą, kuriame yra daug cinko (sėklos, raudonos žuvys, javai, jūros gėrybės).
Taip pat reikia vitamino E, kuris randamas riešutuose ir žaliosiose daržovėse.
Jei yra netyčinio šlapinimosi problema, tuomet turėtumėte apriboti aštrų maisto produktų naudojimą, nes toks maistas yra diuretikas. Skysčio susilaikymas organizme prisideda prie druskos. Taigi, jei gydymas pradedamas, tačiau problema vis dar egzistuoja, prieš valgant valgyti geriau valgyti sūrus.
Liaudies ligos
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis gali būti atliekamas tik po to, kai ligos priežastis yra paaiškinta. Jei gydytojas patvirtino galimybę gydyti liaudies protezus, tada galite veikti. Gydymas liaudies preparatais yra visiškai saugus, jei nėra kontraindikacijų.
Norėdami sustiprinti šlapimo pūslę, galite naudoti tokius receptus:
Būtina paimti džiovintą šaknį ir veršių santykį 2: 1, po kurio žolė sumaišoma. Paimkite vieną arbatinį šaukštelį mišinio ir užpilkite stikliniu verdančio vandens. Sultinys turi būti įleistas, po kurio jis turi būti filtruojamas.
Gauti skystis turi būti geriamas du kartus per dieną 1/4 akinius. Šis gydymo kursas turi būti atliekamas 10 dienų, o po dviejų dienų pertraukos galite vėl pradėti gydymą.
Be šlapimo pūslės sustiprinimo sultinys pašalina kūno uždegimo simptomus, jei yra tokių simptomų.
Sage ir cikorija turi būti 100 gramų ir sumaišyti žoleles. Gautą mišinį (3 šaukštai) reikia užpilti 3 puodeliais verdančio vandens ir leisti sultinį užvirinti. Pageidautina, kad nuoviras būtų įleistas per naktį, o ryte jūs galite pradėti vartoti nuovirą. Sultinys turi būti girtas 4 stiklams per dieną, pusę valandos prieš valgį.
Tu gali sustiprinti šlapimo pūslę
Šlapimo nelaikymas moterims ir vaikams yra nemalonus ir dažnas negalavimas. Vaikams dažnai būna nakvojimosi, bet taip pat atsitinka per budrumą. Moterims šlapimo nelaikymą sukelia dubens plyšio, tarpos, šlapimo pūslės ir sfinkterio raumenų silpnėjimas. Ligos moterims dažnai pasitaiko po gimdymo, sunkaus darbo ir amžiaus, kai prasideda menopauzė.
Vaikų enurezė
Vaikams naktinė enurezė yra susijusi ne tik su šlapimo pūslės raumenų susilpnėjimu. Aktyvus ar įsivaizduojamas vaikas labai miega ir rašo, nes smegenys laiku negarantuoja, kad reikia eiti į tualetą. Arba vaikas svajuoja, kad jis jau atėjo į tualetą ir pūsis į tualetą, ir atsibunda drėgnoje lova.
Su amžiumi ši problema išnyksta savaime. Vaikui retai parašyta lovoje svajone, prieš einant miegoti patartina ne gerti, o naktį skaityti ramus pasakos.
Liaudies praktikoje yra būdų, kaip padėti vaikui. Patartina jį pažadinti naktį ir paimti į tualetą.
Suprantama kalba paaiškina, kad šlapimo pūslė yra raumenys, o jei jis yra apmokytas, jis nebebus rašomas.
Moteriškos neužšąlėjimas
Moterims šlapimo nelaikymas yra grįžtamasis procesas. Norėdami išspręsti šią problemą, turite susilpninti raumenis ir pašalinti uždegiminį procesą.
Dažnas šlapinimasis gali būti cistito, uždegiminio šlapimo pūslės proceso pasekmė. Su cistitu, šlapintis lydi skausmingi šlapimo pūslės spazmai ir šlapimtakio deginimas, ir jis gydomas kaip uždegimas.
Šlapimo nelaikymas yra šlapimo pūslės, sfinkterio, tarpinio raumens ir mažojo dubens raumenų silpnėjimas. Todėl yra šlapimo nelaikymo problema po nėštumo ir gimdymo, kai šie raumenys yra susilpnėję dėl kitų organų, kurie spaudžia šlapimo pūslę, praleidimo.
Tada, su amžiumi ir menopauze, silpnėja šlapimo pūslės ir, svarbiausia, sfinkterio raumenys. Paprastai veikiant šlapimo pūslę, jis užpildo beveik visiškai, jame yra iki 500 ml skysčio. Patologijoje, kai raumenys silpnėja, jis užpildo tik trečdalį, o noras eiti į tualetą jau prasideda.
Labiausiai nemalonus dalykas yra tai, kad moteris turi čiaudėti, kosulys, juoktis ar liestis, nes šlapimas spontaniškai išeina. Šlapi kelnaitė, dažnai keičiant tarpiklius ir mintis, kad "galiu, kad aš kvėpuoja šlapimo", maras moteris, todėl įvairių kompleksų.
Yra daug būdų, kaip sustiprinti šlapimo pūslę. Verta pradėti daryti gimnastiką, vadovauti tam tikram gyvenimo būdui ir kreiptis į liaudies vaistus ar medikamentinį gydymą, kurį skirs gydytojas, nuo visų rūpesčių, dėl kurių galite atsikratyti amžinai.
Pratimai sustiprinti pūslę
Kadangi pagrindinė ligos problema yra raumenų silpnėjimas, pagrindinis gydymas yra gimnastika ir specialių pratimų, stiprinant raumenis, susijusius su šlapinimu.
Kaip stiprinti šlapimo pūslę moterims su pratimais
Priežastys, dėl kurių sustiprėja šlapimo pūslė, yra įvairios. Dažniausiai ši liga pasireiškia sąžiningesnės lyties, brandaus ir senyvo amžiaus. Tai daugiausia dėl savo fiziologinių savybių.
Nebuvelėjimas savaime nėra liga, bet nurodo tam tikrus patologinius procesus. Kartais pakanka paprasčiausiai pašalinti pagrindinę ligą, kad atsikratytų nemalonių simptomų.
Bet kokiu atveju reikia atkreipti dėmesį į šlapimo sistemą ir pradėti stiprinti susilpnėjusius raumenis.
Organų silpnumo priežastys
Kadangi šlapimo pūslė yra raumenų organas, jo darbo sutrikimai dažniausiai kyla dėl bendro susilpnėjimo.
Šios priežastys gali sukelti šlapimo nelaikymą:
- perkaitimas;
- gimdymo trauma;
- vidaus organų neveikimas;
- didelis fizinis aktyvumas;
- lėtinis cistitas;
- hormonų pokyčiai menopauzės metu;
- progresuojantis pielonefritas.
Nėštumas ir gimdymas gali sustiprinti ligą
Moterų raumenų tonuso sumažinimas yra labiau palankus nėštumui ir gimdymui, o tai ženkliai padidina infekcinių ligų atsiradimo riziką ir gali paskatinti praeinančio audinio ištempimą.
Didelis moterų šlapimo takų pažeidžiamumas atsiranda dėl trumpo šlaplės. Štai kodėl moterys žiemą turi skirti ypatingą dėmesį drabužiams, vengti hipotermijos ir skersvėjų. Visa tai gali sukelti ne tik šlapimo nelaikymą, bet ir sunkias inkstų bei šlapimo takų ligas.
Po menopauzės pradžios estrogeno kiekis moteriškame kūne smarkiai sumažėja. Dėl to sumažėja raumenų tonusas ir sfinkterio sutrikimas. Dėl raumenų audinio mažinimo nervų pažeidimas taip pat gali sukelti moterų šlapimo nelaikymą.
Silpnas šlapimo pūslė sukelia daugybę estetinių problemų, susijusių su sąžiningesniu seksu. Tačiau tai nėra pasiteisinimas atsisakyti fizinių pratimų, be to, vidutiniai sunkumai padės atsikratyti ligos.
Šlapimo pūslės disfunkcijos simptomai
Pagrindinis raumenų silpnumo simptomas yra priverstinis šlapinimasis. Apie šlapimo sistemos ligą rodo dažnas troškimas, deginimo pojūtis, perpildyto šlapimo pūslės pojūtis. Pratimai raumenų tonų padidinimui gali padėti sumažinti nemalonius simptomus, tačiau neatlikus išsamaus tyrimo negalima nustatyti optimalaus gydymo režimo.
Infekcijų ir kitų ligų buvimas gali žymiai padidinti simptomus ir sukelti šlapimo skausmą. Jei šlapinimosi metu pastebite nemalonių pojūčių ar pastebite šlapimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Rekomenduojamos pratybos
Gydomoji gimnastika yra puikus papildomas kompleksinis gydymas
Siekiant sustiprinti šlapimo pūslę, būtina atlikti kasdieninius paprastus pratimus, skirtus susilpnėjusio organo gamtinėms funkcijoms atkurti.
Populiariausi pratimai yra susiję su kintančia įtampa ir pratimų raumenų atsipalaidavimu. Moterys taip pat gali nusileisti į priekį nuo sėdimos ar stovinčios pozicijos.
Efektyvumą parodė treniruotės su rutuliu, kuris turėtų būti laikomas tarp kelio ar stipriai prispaustas šlaunimis.
Treniruoti dubens raumenis parodytos tokios pratimai:
- Stumti. Jie reiškia trumpą judesių stumdymo seriją, primenančią įtampą defekacijos metu arba darbo bandymus.
- Greitas sumažinimas. Stiprinkite ne tik susilpnėjusią kūną, bet ir makšties sienas, kuri sumažina moterų seksualinės sferos problemų tikimybę.
- Lėtai gabalai. Jie yra skirti raumeningumui gerinti. Mokymo metu svarbu nepergyventi, kitaip tai gali sukelti priešingą poveikį.
Tokia gimnastika bus ypač naudinga po pirmųjų nusivylimo požymių. Jis gali būti rekomenduojamas kaip moterų uždegimo prostatos profilaktika. Pagyvenusios moterys gali būti įtemptos dėl intensyvaus darbo krūvio.
Jie gaus naudos iš treniruotės, naudodami prietaisą, kuris sureaguoja raumenų tonas. Jei mokymo metu trūksta būtinos įtampos, prietaisas atliks elektrinį stimuliavimą.
Toks mokymas žymiai pagerins raumenų tonusą ir reguliuoja šlapinimosi procesą.
Specialiųjų treniruoklių naudojimas naudojamas nedaug, nors jie ir duoda gerų rezultatų šlapimo nelaikymo gydymui. Makšties pratimo mašinos ne tik padidina raumenų tonusą, bet ir pagerina kraujo apytaką, padeda atstatyti šlapimo sistemos funkcijas, neleidžia gimdai nusileisti.
Privaloma kontroliuoti naudojamo skysčio kiekį
Su kūno silpnėjimu greitai pasiekti rezultatą neįmanoma. Dugno organų apkrova turi būti vidutinio sunkumo. Geriau padidinti metodų skaičių, bet sutrumpinti jų trukmę.
Stabilus rezultatas pasirodys tik po mėnesio treniruotės. Jei norite pašalinti staigų raginimą, naudinga patrinti kojas viena prieš kitą, sėdėti ant mažo kėdės ar sofos. Ši procedūra padės sumažinti spaudimą ant juosmens nervo, reguliuojant norą šlapintis.
Inkontinentiškumo klaida yra alkoholio vartojimo apribojimas. Tai gali sukelti kūno dehidrataciją, kuri yra ypač pavojinga senatvėje. Negalima piktnaudžiauti skysčiu tam tikrai ligai, tačiau negu apriboti jo suvartojimą, geriau kontroliuoti vandens suvartojimą ir šlapinimąsi.
Susijusios naujienos:
Simptomai ir silpnojo šlapimo pūslės gydymas moterims
Silpnas šlapimo pūslė yra dažnas reiškinys. Savavališkas šlapinimasis (ar šlapinimasis) atsiranda, jei vienas iš šlapimo sistemos elementų neveikia. Dažniausiai tai pačios raumenys. Šlapimas išsiskiria pratimai, kosulys, lytis ar juoktis.
Prieš pradedant gydyti šlapimo nelaikymą, gydytojas turi nustatyti priežastis, dėl kurios atsirado liga. Dažnai moterys susiduria su šia problema menopauzės metu arba po ginekologinės operacijos (cistų, piktybinių navikų pašalinimas). Raumenų atsipalaidavimas yra įmanomas po nėštumo ar jo metu.
Kai vaisius auga kūne, organai pradeda atstatyti ir paspausti ant šlapimo sistemos, sukelia priverstinį iškrovimą. Jei silpnumas sukelia lėtinį cistitą, nemalonūs simptomai gali pasireikšti savaime. Tas pats pasakytina ir apie sunkų pūslės sudirginimą.
Daugeliui mergaičių šio organo silpnumas sąlygoja perteklinį svorį.
Yra keli akivaizdūs požymiai, pagal kuriuos galima nustatyti šlapimo pūslės silpnumą. Tai apima:
- dažnas noras eiti į tualetą;
- paragauti šlapintis net naktį;
- savavališkas šlapimo išsiskyrimas.
Daugelis moterų, kurios yra nesaugios dėl problemos, nori tylėti, perkant specialias urologines kilimėles, tačiau tai yra neteisingas požiūris. Jei buvo ligos, tuomet reikia atsikratyti jos, kol ji neapsaugota.
Pasibaigus priežasties nustatymui, gydantis gydytojas gali nustatyti ligos prevencijos priemones. Tai yra svarbu, nes, jei yra šlapimo nelaikymo priežastis seksualinėje infekcijoje, tai nereikės atlikti raumenų pratybų.
Metodai, kurie neapima chirurginės intervencijos, yra šie:
- fiziniai pratimai šlapimo pūslės stiprinimui;
- organų mokymas;
- fizioterapija.
Fizioterapija gerina kraujotaką dubens raumenyse, todėl raištis tampa elastingesnis. Gydytojai dažnai taiko šiuos metodus:
- atšilimas;
- mikrocurrents;
- elektromagnetiniai impulsai.
Jei gydytojas nusprendžia paskirti pacientui piliules, dažniausiai skiriami antispasminiai ir antidepresantai.
Medikamentinis gydymas yra efektyvus, jeigu pagrindine ligos priežastimi yra per didelis šlapimo pūslės aktyvumas (faktiškai infekcijoms ir traumoms).
Pavyzdžiui, gydytojai dažnai skiria Driptan - tai padeda atsipalaiduoti dubens raumenims ir sumažina norą šlapintis, o tai labai dažnai. Gydymo kursas paprastai trunka mėnesį, tačiau dozę neturėtumėte pats nustatyti.
Operacija dažnai daroma tais atvejais, kai priverstinis šlapinimasis atsiranda dėl fizinės veiklos (dėl vidaus pilvo spaudimo padidėjimas), tačiau kai kuriais atvejais - kai veikia infekcinių uždegimo forma.
Dauguma metodų nereiškia didelių pjūvių: pavyzdžiui, yra tokia minimaliai invazinė technika kaip sintetinės kilpos liejimas. Operacija yra tokia paprasta, kad kitą dieną pacientas gali būti išleistas iš ligoninės.
Jei jums reikia stiprinti raumenis, yra paprastas ir labai veiksmingas būdas: fiziniai pratimai ant dubens srities raumenų. Jautrūs raumenys turėtų būti sumažinti nuo 100 iki 200 kartų per dieną.
Pratybų komplektą galite suskirstyti į du būdus: vieną atlikti kaip užduotį, antrasis - užšilti prieš einant miegoti.
Tai labai svarbu nėščioms moterims, nes tai padeda raumenis ištiesti, nenaudojant įvairių vaistų.
Šis kursas trunka apie mėnesį. Tai pakanka, kad raumenys prasiskverbtų į tonas ir netyčia sumažėtų. Reikia prisiminti, kad neįmanoma nutraukti kurso iškart po to, kai jis duoda pirmuosius teigiamus rezultatus - tikėtina, kad atkurtas raumenų sugebėjimas išlaikyti šlaplę vėl išnyks.
Taip pat yra treniruočių: juos nustato gydantis gydytojas. Trukmė, apkrova, aktyviosios raumenų grupės - visa tai išspręsta atskirai.
Norėdami susipažinti, galite susidomėti kompleksu, vadinamu "Kegelio pratimais": jis dažnai naudojamas urogenitalinių ligų profilaktikai ir atsikratyti jau esamų.
Tai padeda ištiesti raumenis, atkurti jų elastingumą ir suteikti daugiau tonas.
- SVARBU ŽINIAME! Malysheva: norint nugalėti moterų nevaisingumą, jums reikia...
"Mokymas" reiškia specialų planą, kurį parengė gydantis gydytojas. Kalbant apie numatytą laiką, kai moteris turi eiti į tualetą.
Nebūtina pasikliauti gana logiškais siekiais eiti į tualetą kiekvieną kartą, kai yra toks noras, kad nepatirtų visų. Tačiau planas numato, kad tokie primygtinai turi būti atmestos.
Kiekvieną savaitę intervalas tarp šlapinimosi turėtų padidėti ir būti 3-3,5 valandos. Šiuo požiūriu senas elgesio modelis pasikeičia, o šlapimo pūslė turi priprasti prie naujo.
Mokymo kursas trunka apie tris mėnesius ir dažnai pridedamas vaistų.
Nereikia tikėtis, kad jis pasirodys esąs aukštos kokybės, kad būtų galima atsikratyti ligos tik nacionalinėmis priemonėmis namuose. Tačiau naudojant paprastas priemones, galite sušvelninti nemalonius pojūčius, stiprinti šlapimo pūslę ir išlaikyti kūno toną.
Labiausiai paprastus ir veiksmingus liaudies medicinos receptus sudaro:
- 1. Išdžiovinkite salotų lapus. Supilkite vandenį santykiu 40-50 g vienam litrui. Gerkite pusę stiklinės tris kartus per dieną.
- 2. Išdžiovinkite gargždas (10 g). Supilkite stiklinę filtruoto vandens, virkite, palikite valandą ir ištuštinkite. Naudok tris kartus per dieną pusę stiklo.
- 3. Į stiklinę įdarykite šviežias daržoves, įpilkite 200 ml virinto vandens, priminkite valandą. Gerkite 2-3 kartus per dieną 1 valgomasis šaukštas. l
- 4. Išvalykite lemputę ir išdžiovinkite. Smulkiai pjaustykite (nuvalykite), supilkite į verdantį vandenį, sumaišykite ir gerkite.
- 5. Švelninkite laukinių rožių šlaunis su pankolių vaisiais santykiu 1: 4, kepkite apie 30 minučių. Įtraukite giraites su rykelėmis, vėl virkite, nutekinkite. Atvėsinkite ir gerkite vieną stiklą per dieną.
- 6. Išdžiovinkite viburno, kumščio, pelenų ir gervuogių lapus. Paimkite 1 valgomą šaukštą. l mišinys, užpilkite verdančiu vandeniu (1 litras). Nuoviras gerti atšaldyti.
- Papilomos yra parazitų ženklas! Mano patarimas: gerkite 1 stiklą prieš miegą...
- Prostatitas yra 75 proc. Vyrų mirties priežastis! Nelaukite, tiesiog pridėkite 3 lašus vandens..
- Sunkioji atletika 47 kg, Olga Kartunkova sukrėtė auditoriją: "Visi riebalai sudegę paprasti..."
Jei noras eiti į tualetą įvyksta labai dažnai, galite paruošti jaunų vyšnių šakų nuovirą, įdėti šaukštą medaus ir gerti kelis kartus per dieną. Prieš miegą galite valgyti 1 šaukšte. medus - jis ramina ir atpalaiduos šlapimo pūslę.
Kai susiduria su šlapimo nelaikymu, reikia laikytis paprastų rekomendacijų:
- 1. Nejunkite svorio (pratimai gali sukelti raumenų įtempimą).
- 2. Negalima dėvėti drabužių, kuriuos sunku pašalinti.
- 3. Įsitikinkite, kad jūsų kojos ir nugarai visada yra šilti.
- 4. Naudokite specialias urologines padtutes, kurios nedirgina odos ir nesukelia nemalonaus kvapo.
- 5. Visą dieną gerkite daug gryno vandens ar žolelių arbatos.
Kai šlapimo pūslė bus atkurta bent jau tam tikru laipsniu, būtina atlikti vadinamąjį "mokymą". Tai yra ta, kad, sumažinus kelionių į tualetą skaičių, galite traukti organą, kad šlapime būtų daugiau.
Norint atsikratyti netyčinio šlapinimosi moterims, pageidautina laikytis tam tikros dietos, kurios pagrindinis principas yra celiuliozės gausa. Tai padės stimuliuoti virškinimo procesus ir paskleisti vidurių užkietėjimą, kuris slopina normalius virškinimo ir ištuštinimo procesus.
Rekomenduojami produktai yra:
- moliūgų sėklos;
- indai iš baltos, mažai riebios žuvies;
- Žolelių arbata, paruošta iš raguo ir citrinų balzamo kolekcijos.
Taip pat svarbu yra cinko, kurio daugybėje galima rasti:
- sėklos;
- skirtingų tipų raudonos žuvys;
- perdirbti javai;
- jūros gėrybės.
Vitamino E poreikis gali būti papildytas pridedant prie dietos šiuos produktus:
Negalite valgyti daug prieskonių, aštraus prieskonių, nes jie duoda diuretikų efektą. Jei norite sezono patiekalą ir pagerinti jo skonį, pakanka įpilti druskos žiupsnelio (tai padeda išlaikyti skysčių kūną ir neleidžia jam išeiti). Verta pasiduoti:
- šviežios salierai;
- stiprus kava;
- apaugusios vynuogės;
- alkoholis;
- saldūs arbūzai;
- gazuoti gėrimai;
- šparagai.
Galite laikytis šių rekomendacijų tol, kol ligos pasekmė. Jei organas atliks operaciją, reikės kitos dietos, suderintos su gydomuoju gydytoju.
Ar turiu nerimauti, jei mano šlapimo pūslė silpna?
Dėl jų didžiojo chagrin, dauguma žmonių, kuriems atsiranda tam tikro amžiaus, pastebi, kad jie palaipsniui susiduria su šlapinimosi problemomis. Willy ar ne, bet jie turi stebėtis, kaip geriau ir greičiau susidoroti su šia užduotimi, apsunkina normalų gyvenimą. Atsakymas į šį klausimą - joms gali padėti pratybų pūslė.
Savininkui švelnus šlapimo pūslė gali sukelti daug erzinančių skausmų. Reikėtų pažymėti, kad šlapimo nelaikymo problema yra susijusi su moterimis daugiau nei vyrais, tačiau pastarosioms kartais netaikoma keletas rūpesčių, susijusių su šia delikaja tema.
Kokia yra pagrindinė šios būklės priežastis?
Nustatę šį esminį klausimą, galite gauti tinkamą gydymą ir visiškai atsikratyti šio erzinančio, apsinuodijimo įprastų gyvenimo problemų.
Taigi, kaip veikia sveikas šlapimo pūslė? Jis gali kaupti šlapimą iki tam tikro lygio, po kurio jis turi dirbti tam tikru mechanizmu, signalizuojant nervų galūnių pagalba "kapitonui", kad laikas ištuštinti.
Vyras jaučia tokį per tokį valinės pastangų organizmo, galintis turėti šlapimo pūslės į norimą sukimo momentą tempia tarpvietės ir sfinkterio (blokavimo įtaisas) šlapimo pūslės raumenis norą.
Jei asmuo sukūrė pūslės silpnumas, tada jis negalės laikyti šlapimą, o vienaip turinį ar kitą pradės išsiskirti netyčia, turėtų atsirasti tik pilvo ertmės įtampos (su aštriu kosulys, pavyzdžiui, ar svorio kėlimo).
Papildoma moters problema yra menopauzė ar menopauzė. Dėl hormonų pokyčių organizme ir laipsniško moterų hormonų gamybos mažėjimo, pagrindinis šlapimo pūslės užraktas yra sfinkteris, jis silpnėja ir prasideda silpnas šlapimas. Rezultatas yra susilpnėjęs šlapimo pūslė.
Vyrų šlapimo nelaikymas paprastai yra susijęs su prostatos ligomis. Tiksliau, jo padidėjimas (prostatos adenoma). Vyrams, kurių amžius viršijo "penkiasdešimt kapeikų", tokios gerybinės formacijos randamos gana dažnai - daugiau nei 60 proc. Atvejų. Stipresnės lyties atstovai pradeda rūpintis nuolatine šlapimo nutekėjimu ir sunkumais šlapintis.
Prieš pradedant kalbėti apie tai, kaip stiprinti šlapimo pūslę, reikia nustatyti galimas ligas, kurios gali sukelti panašius šlapimo sutrikimus, pavyzdžiui, cistitas.
Kokios priemonės padės išspręsti šlapimo pūslės silpnumo problemą?
Siekiant sėkmingai susidoroti su šia problema, yra keletas būdų, tarp kurių yra vaistų terapija, tradicinė medicina ir, galiausiai, chirurginiai gydymo metodai, jei ankstesnės priemonės nebuvo veiksmingos.
Kai kurie gydytojai skeptiškai žiūri į liaudies (netradicinės) medicinos rekomendacijas, kurios siūlo vaistažolių ir preparatų šlapimo pūslės stiprinimui.
Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo, sakoma vaizdo įraše:
Paprastai šlapimo pūslės silpnumo atvejais yra pakankamai reguliariai įsitraukti į specialias pratybas, skirtas stiprinti tarpvietinio ir dubens raumenis arba, tiksliau sakant, dubens dugną. Specialistai siūlo tokį paprastą pratimų komplektą, kurį kasdien rekomenduojama atlikti nuolatinį rezultatą:
- Pastatykite ant nugaros, ant kieto paviršiaus (geriau ant grindų) ir pabandykite atsipalaiduoti. Sutelkite dėmesį į tarpvietės ir dubens raumenų įtempį, bandydami ryžtingai traukti į anusą (anusą) ir makštį (moterims). Ši būsena turėtų būti laikoma bent 5-10 sekundžių, po kurios galite atsipalaiduoti. Pratimai pakartokite 5 kartus.
- Toje pačioje pradinėje padėtyje sulenkite kelius, palikdami kojas ant grindų ir sunkiai išspauskite kelius. Koncentruokite į tarpinio raumens įtampą. Laikykitės 5-10 sekundžių. Pakartokite 5 kartus.
- Toje pačioje pradinėje padėtyje traukite kiekvieną koją į kiekvieną pilvą, įtempdami tarpos raumenis, tada įdiekite savo koją į vietą. Pratimai 5 kartus už kiekvieną koją.
- Tęsdami gulėti ant nugaros, uždėkite rutulį tarp savo kelių ir priveržkite jį sandariai. Tada pabandykite maksimaliai pakelti dubens ir pakratykite jį į dešinę ir į kairę viršutinėje pozicijoje. Būkite atsargūs, kad kamuolys neslystų. Pratimai pakartokite 8 kartus.
- Laikykite rutulį tarp kelių, kaip aptarta ankstesnėje pratyboje, ir tuo pačiu metu iš viršutinės liemens dalies išslyškite nuo grindų iki pečių ašmenų ploto ir kuo daugiau pakelkite kartu su keliais. Pakartokite 8 kartus.
- Neišskirdamas pradinė padėtis (gulintis ant nugaros), sulenkite kojas kneels, kojos stovi ant grindų. Pabandykite paskleisti kelius į kuo platesnes puses ir laikytis 5-10 sekundžių kraštutinėje padėtyje. Pakartokite 8 kartus.
Jūsų manymu siūlomi pratimai padės sustiprinti raumenis, atsakingus už šlapinimosi procesą.
Net jei jūs neturite laiko specialių pratimų, pabandykite, jei įmanoma - sėdi priešais kompiuterio biure ar žiūrėti televizorių ant sofos, ištempti iš dubens raumenis, čiulpti su išangės (Atgal ištrauka) jėgos ir tempia į tarpvietę raumenis. Specialistai mano, kad tokie pratimai yra labai veiksmingi.
Yra specialūs pratimai šlapimo pūslės stiprinimui. Tai nėra visiškai sunku, ir jiems nereikia specialaus laiko. Tiesiog reikia pabandyti šlapinimosi metu keletą kartų nutraukti ištuštinimo procesą. Galbūt iš pradžių tai bus sunku tai padaryti, bet laiku jūs pajusite, kad gerai išmokote šį metodą.
Kai jaučiate, kad kontroliuojate su šlapinimu susijusią padėtį, praktikoje tai reiškia, kad jūs pasiekėte šiek tiek sėkmės, ir jau dabar akivaizdu stiprinti šlapimo pūslę.
Ką liaudies vaistas rekomenduoja šlapimo pūslės silpnumo atveju?
Ekspertai rekomenduoja naudoti visas priemones šlapimo pūslės ir dubens raumenų stiprinimui.
Specialūs fiziniai pratimai kartu su vaistų terapija gali suteikti puikių rezultatų, todėl bus išvengta nepageidaujamų kiekvieno paciento operacijos.
Tradicinės medicinos rekomendacijos gali būti sėkmingas be kompleksinio gydymo, kuris skirs urologą. Tarp tokių rekomendacijų yra vonios su lauko žolių infuzija. Paruoškite juos labai paprasta.
Nesijaudinkite, jei tai užgriuvo, tai yra nuodėmė paslėpti, labai nemaloni problema. Jūs gana pajėgi sėkmingai tai spręsti. Būtina tvirtai suprasti, kad savigarba yra visiškai nepriimtina. Vadovaujantis specialisto rekomendacijomis, jūs pasmerkti sėkmei!
Kaip stiprinti šlapimo pūslę moterims?
Jei problema yra ankstyvoje stadijoje, ir esate įsitikinusi, kad tai nėra cistito vystymas, o ne sunki genito sistemos patologija, prasminga gerti trumpą žolelių arbatos kursą. Visų pirma naudinga:
Šios žolelės yra naudojamos paprastam arbatui: jie sumaišomi vienodomis dalimis ir 1 šaukštelis. Gauta žaliava supilama į stiklinę verdančio vandens. Leiskite jam paruošti 10-15 minučių. ir gerkite ryte 2-2,5 savaites šilta forma. Pageidautina, kad per pusvalandį pusryčiai tokiai arbatai būtų laikomi.
Taip pat manau, kad net įprastas maistas gali sustiprinti moterų šlapimo pūslės sienas: tai reiškia, kad reikia atsisakyti druskos, pašalinti prieskonius ir prieskonius, bet kokius aštrus patiekalus. Meniu yra ir cinko ir tokoferolio šaltiniai - tai yra riešutai, žalios daržovės, raudonos žuvys, jūros gėrybės, javai. Žalioji arbata, taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklos netrukdys.
Fizinė pratybų sustiprinti šlapimo pūslė
Poveikis iš šlapimo pūslės sienelės raumenų ir visada susijęs su remiantis dubens organų apskritai, tiek izoliuotų pratimų Jūs nerasite raumenis poveikį.
Moterų šlapimo nelaikymo problema dažnai pasunkėja po nėštumo, kai apskritai susilpnėja raumenys šioje zonoje.
Pratimai, stiprinantys šlapimo pūslę, yra lengvi gimnastika, todėl juos rekomenduojama atlikti ryte kaip užmokestį. Veiksmingiausia:
- Važiuokite pusiau pirštais 3-5 minutes. kasdien, tuo pačiu metu įtempus ir atsipalaiduojant tarpvietės raumenis. Laikyk ir tavo skrandį.
- Gulint ant nugaros, lenkdamas kojas, sutelkdamas dėmesį į kojas. Tarp klubų užsukite mažą gimnastikos kamuoliuką. Paspaudę jį sunkiau, pakelkite dubens ir lėtai pasukite į dešinę ir kairę. Atsipalaiduokite. Kartokite pratimą 10 kartų.
- Toje pačioje pozicijoje, gulėdamas ant nugaros, ištieskite kojas. Priveržkite tarpvietės raumenis, traukite kelio sąnarį į kelius į skrandį. Skaičiuokite iki 5, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitas kojas. Atlikite treniruotę 10 kartų kiekvienam.
Be šių pratimų, bus naudinga moterims įsitraukti į baseiną, padaryti pilatesą, vaikščioti daugiau ar net pradėti važiuoti. Be to, tai darys spaudimą dubens organams, tokios priemonės padės išlaikyti normos svorį, kuris taip pat turi įtakos šlapimo pūslės būsenai.
Vaistai
Jei norite pasinaudoti švirkštimo priemonėmis, stiprinančiomis šlapimo pūslę, gydytojai pataria tik tais atvejais, kai likusios priemonės nepadeda, arba jei problema yra įgimtų patologijų.
Visi vaistai, skirti išspręsti šią problemą, turėtų turėti antimuskarininę savybę, tuo pat metu jie taip pat pašalins nepatogius simptomus.
Iš esmės tokie vaistai yra pagrįsti oksibutinino chloridu - be pagrindinės funkcijos, jis padeda pašalinti spazmus ir neleidžia jiems atsirasti.
Taip pat negalima atmesti sudėtingo gydymo įvado:
- antidepresantai;
- hormoniniai preparatai;
- adrenerginiai vaistai.
Retais atvejais, jei tabletės buvo bejėgios, gydytojai rekomenduoja botulino toksino injekcijas, kurių užduotis - išjungti nervinius galus. Tačiau išspręsti tokią procedūrą gali būti tik neurogeninė problema.
Kaip galiu sustiprinti šlapimo pūslę?
Kaip sustiprinti šlapimo pūslę, kad apsilankius, darbe, kelyje nematytumėte dažno spaudimo apatinėje dalyje?
Remiantis medicinine statistika, šis klausimas kelia moterų susirūpinimą 3 kartus dažniau nei vyrai. Daugelis žmonių pradeda gydytis savarankiškai, sugėdinti dėl problemos ar nekreipti dėmesio į rimtą ligą.
Dažnos šlapinimosi priežastys
Šlapimo pūslės silpnumas, kaip taisyklė, nėra įgimtas, bet įgyta sveikatos problema. Ji dažniau rūpinasi vaikais ir moterimis, rečiau - vyrais.
Sveikasis kūnas skystis (gyvybinės veiklos produktas) kaupiasi tol, kol pasiekia tam tikrą kiekį. Po to signalai siunčiami į smegenis dideliais kiekiais receptorius. Kai baigta, raumenys sumažina "rezervuaro" kiekį šlapime. Šiame procese taip pat dalyvauja nervai ir sfinkteriai. Jei šioje sudėtingoje sistemoje yra kokių nors nesėkmių, tada šlapinimasis sukelia daug problemų.
Gedimai atsiranda dėl įvairių priežasčių:
- fiksavimo mechanizmo silpnumas (tarpinės raumenys);
- moterų cistatas ir prostatos adenoma vyrams;
- hyperreflex (susijaudinęs) šlapimo pūslė;
- menopauzės metu pasikeitė hormoninis balansas;
- mažinant raumenų toną po vaiko gimimo;
- dubens organų poslinkis.
Savo apsisprendimo priežastis, dėl kurios susidarė intymūs nepatogumai, neįmanoma. Tai gali padaryti tik profesionaliai gydytojas. Tik jis jums pasakys, kas tiksliai reikia šlapimo pūslės stiprinimui, kaip tinkamai elgtis.
Nutraukti nuorodą į ligoninę nebūtina, kitaip su laiko problema tik pablogėja, todėl gali prireikti chirurginės intervencijos.
Ką turėčiau daryti, kad padidėtų šlapimo pūslės tonas?
Kartais stiprinant šlapimo pūslę pakanka gydytojo paskirto gydymo kurso. Tačiau dažniau pasekmės sutrikimas reikalauja ilgo darbo jūsų kūne.
Ekspertai mano, kad šlapimo pūslės mokymas tampa pirmuoju ir efektyviausiu nevalingo šlapinimosi prevencijos priemone. Tai ypač aktualu moterims. Kasdienės šlapimo pūslės pratimai padės išvengti problemų ne tik dėl šlapimo nelaikymo, bet ir dėl gimdos, makšties neveikimo.
Jūs galite vykdyti šlapimą bet kuriame amžiuje. Tuo tikslu beveik visos pratybos, skirtos dubens ir tarpukario raumenims vystyti. Per tris savaites nuo reguliaraus mokymosi jus pajusite, kaip geriau kontroliuosite norą į tualetą.
Norėdami pradėti, pakanka įtempti (3 sekundes) ir atsipalaiduoti tarpvietės raumenis. Pratimai, kuriuos reikia atlikti minutę.
Norėdami sustiprinti šlapimą, naudinga gulėti ant nugaros ir pakelti tiesia kampu. Laikykite jį 5 sekundes, pakelkite kitą. Tada atstumas tarp kojos ir grindų sumažinamas, kol jis pasieks 30 cm, galite išlaikyti svorį iki 10 sekundžių. Stebėkite net kvėpavimą.
Net vaikas šioje byloje bus naudingas: nuo sėdimosios padėties (ištiesdamas rankas iki kojų piršto) ir atsistojantys linkėjimai. Stenkitės nesulenkti kelio.
Sėlinantis, piešimo atgal, maksimalus plinta jos kelius į šoną, jums bus pasiekti gerą įtempimą tarpvietės raumenis. Mes pradedame nuo 3 susitikimų, jų skaičius siekia 10.
Nepamirškite apie strijų. Tokie pratimai apsaugo dubens ir klubo raumenų spazmus, o tai neigiamai veikia šlapimo pūslę.
Būtina kiekvieną dieną traukti raumenis, būti ne tingininkais, lėtai, bet būtent atlikti specialius pratimus. Tuomet klausimas, kaip sustiprinti šlapimo pūslę, netrukdys tau. Nuolatinis noras eiti į tualetą bus žymiai sumažintas.
Rekomendacijos, kurių reikia laikytis
Gydytojo paskirtas vaistas neturėtų būti praleistas. Dauguma jų turi kumuliacinį poveikį, jie tik pradeda veikti tam tikra koncentracija. Laiku priimama ir tiksli dozė užtikrins kokybišką 1 kurso gydymą.
Per didelis svoris gali sukelti įtampą pilvo ertmėje. Jei esate susirūpinę dėl nereikalingų kilogramų, turėsite dirbti ne tik, kad padidėtų šlapimo pūslės tonas, bet ir jūsų figūra.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko ir vitamino A, yra ypač naudingi, kai yra silpnas šlapimo pūslė. Šis kompleksas yra grūduose, jūros gėrybėse, žaliosiose daržovėse. Geriau atsisakyti prieskonių.
Žolelių užpilas gali veikti kaip arbatos ar kavos pakaitalus. Jie palengvins šlapimo pūslės funkciją.
Atminkite, kad alkoholis ir nikotinas padidina šlapimo nelaikymą.
Net sveikas žmogus negali būti toleruojamas, kai nori eiti į tualetą. Perpildytas šlapimo pūslė greitai plečiasi, o raumenis tada sunku sustiprinti.
Nebijokite eiti pas gydytojus, nes jūsų sveikata yra svarbesnė už gėdą.
Pratimai šlapinimui
Palikite komentarą 6.587
Nuolatinis pratybų vykdymas šlapimo pūslėje padeda išvengti daugelio problemų. Tinkamas organų, esančių dubens srityje, veikimas priklauso nuo sveikų ir elastingų raumenų. Žmonės, kurie turi stiprų šlapimo pūslę, niekada nesilaiko šlapimo nelaikymo.
Pratimai terapija ir gimnastika
Šlapimo pūslės raumenų silpnėjimas sukelia šlapimo nelaikymą. Padėtis gali pablogėti nėštumo ir gimdymo metu, organizmo pokyčių, susijusių su amžiumi ar svorio padidėjimu. Vyrams pamokos padės įveikti ankstyvą ejakuliaciją. Šiai patologijai gydyti būtina atlikti terapinį fizinį kompleksą, kuris sustiprina susilpnėjusią šlapimo pūslės raumenį. Pratimai, kuriuos reikia atlikti šlapimo pūslės stiprinimui, pavyzdžiai:
- Paspauskite rutulį savo keliais, tuo pačiu metu prilipdama raumenį, esantį tarpkojo. Įtampa trunka nuo 3 iki 10 sekundžių. Atlikite lėtu greičiu iki 10 kartų.
- Squat, išlaikydami rankas kuo anksčiau. Priveržkite raumenį, esantį tarpvietėje, ir sėdmenis. Squatting atliekamas spyruokliais judesiais, vykdymo greitis yra vidutiniškas. Pakartokite 10 kartų.
- Vaikštant ant kojinių atliekama tokia pratybų: yra padarytas nuolydis, su kuriuo pirštai bando pasiekti kojas.
- Pratimai susideda iš pritūpimų, kurie atliekami taip: jūs turite laikyti savo rankas ant kėdės, kojos yra plačiai išdėstytos. Su tokia pratybų pagalba mokomi raumenys, kurie yra mažame dubenyje.
Pagrindinis raumenis, kuris veda, kai susilpnėja šlapimo nelaikymas, yra tas, kuris uždaro ir atveria šlapimo pūslės sfinkterį. Lengva grįžti atgal. Kai šlapintis, būtina šį procesą nutraukti savavališkai, o tada tęsti ištuštinimą. Geras rezultatas - tokio pertraukimo vykdymas keletą kartų. Šio pratimo išnaudojimas greitai sugrąžina raumenų tonusą, o šlapimo nelaikymas išnyksta.
Pratimų kompleksas
Kuo labiau tikimasi atlikti pratimus, tuo greičiau problema išnyks. Jie naudoja specialų terapinių fizinių pratimų komplektą:
- Sėdi, sulenkite kojas, susikoncentruokite tiesiomis rankomis. Kelio žvilgsnis į šonus, traukite jas sunkiau, bandydami pasiekti grindų kelius. Padarykite iki 10 kartų.
- Sėdi, sulenkite kojas, užlenkite nugarą, grįžkite į padėtį. Atlikite lėtai iki 7 kartų.
- Sustokite ant visų keturių. Perkelkite delnus, judinkite kūną kiek įmanoma į dešinę, tada į kairę. Vykdymo greitis yra vidutinis. Pakartokite apie 5 kartus.
- Pakelk ant kelio. Padėkite rankas už galvos. Ar šlaunys sėdima pakaitomis abiem kryptimis. Treniruotės greitis yra vidurkis. Paleisk 7 pakartojimus.
- Atsigulkite iš vienos pusės. Išsiplėtus kojas, lenkdami juos keliais, sulenkite rankas. Kartokite pratimą kitoje pusėje 3-4 kartus.
- Lieu ant nugaros. Kojos ištiestos kartu, rankos ištemptos išilgai bagažinės. Įkvėpus, pakelkite dubens ir juosmens dalies kūno dalis, sutelkiant dėmesį į kulniukus ir pečius. Užrakinkite poziciją 10 sekundžių. Pakartokite iki 10 kartų.
- Lieu ant nugaros. Kojos turi būti pakelti 25 laipsnių kampu, jos turėtų būti sulenktos keliuose. Rankos ištemptas išilgai bagažo. Padengę dubenį, išspauskite tarpukario raumenis ir sėdmenis ir užfiksuokite poziciją 10 sekundžių. Pratimai pakartokite iki 10 kartų.
Su tokio komplekso reguliariu vykdymu, dingsta šlapimo nelaikymas kelias savaites. Jei rezultatas yra teigiamas, neturėtumėte nustoti naudotis, nes prevencinės priemonės padės išvengti raumenų audinio silpnėjimo ir šlapimo pūslės pasekmės. Pratimai, atliekami prevencijai, padės sustiprinti bendrą audinių ir pilvo organų būklę.
Kegelio pratimai stiprina šlapimo pūslę moterims ir vyrams
Kegelio gimnastika yra vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių šlapimo pūslės stiprinimo būdų. Į pratimų komplektą įeina specialiai suprojektuotos stiprinimo pratimai, naudojami neleidžiant lašeliui ir šviesos nelaikymui, taip pat padeda jiems gydyti reikšmingas pasireiškimus. Nėščioms moterims yra sukurtas specialus kompleksas, kuris apsaugo nuo šlapimo nelaikymo atsiradimo.
Indikacijos
Medicininės nuorodos, kuriose rekomenduojama atlikti Kegelio pratimus:
- Ateities nėštumas ir gimdymas. Tiekimo procese visiškai naudojami dubens ir tarpvietės raumenys. Jei išmokysite juos kontroliuoti, bus galima paspartinti pristatymo procesą ir sumažinti skausmingus jausmus.
- Kūno restauracija po gimdymo - gimdymo metu, atsitraukia ir susilpnėja dubens raumenų audinys. Būtina juos sustiprinti, kad jie atitiktų sveikus standartus.
- Šlapimo ir išmatų šlapimo nelaikymo prevencinės priemonės yra subtilios patologijos, kurios gali pasireikšti vėlesniame gyvenime ir turi ypatingą vystymąsi bei veiksnius, kurie turi šlapimo nelaikymą. Laiku sustiprėjus silpniems audiniams padės išvengti tokių problemų.
- Prevencinės ir gydomosios priemonės organų neveikimui mažame dubenyje - pavyzdžiui, inkstai.
- Prevencinės ir gydomosios priemonės nuo hemorojaus - kai kuriais atvejais patologija gali išsivystyti dėl sėdimojo gyvenimo būdo ir mažo fizinio aktyvumo. Tačiau dubens audinių mokymas sumažina jų atsiradimo riziką.
- Išlaikyti seksualinę sveikatą.
- Lytinių organų uždegimo prevencija.
- Ilgalaikis kūno jaunimas.
- Neigiamų komplikacijų prevencija po chirurginio gimdos pašalinimo.
- Lytinės funkcijos sutrikimų gydymui.
Jei dubens raumenys negali visiškai palaikyti dubens organų, tai gali lemti jų praleidimą, taip pat ir kitų nemalonių patologijų. Pavyzdžiui, nevalingas šlapinimasis su susilpnėjusiomis raumenimis gali atsirasti net ir juoko ar kosulio metu, todėl tai yra gana sudėtinga problema.
Kontraindikacijos
Šių klasių įgyvendinimas reiškia griežtą laikytis technologijų. Visų pirma, jūs turėtumėte išmokti tinkamai kvėpuoti. Tai užtikrina, kad koncentruojant klases, nenaudokite kitų raumenų. Priešingu atveju poveikis gali būti priešingas to, ko norima, nes yra rizika, kad dėl netinkamo fizinio krūvio padidės pilvo slėgis.
Jums reikia kvėpuoti giliai ir tolygiai. Kvėpuoja tik pilvas, krūtinės ląstos neturėtų judėti.
Jei atliksite stiprinamą treniruotę su pilna šlapimo pūslę, yra šlapimo kanalų ar urogenitalinių organų uždegimo pavojus. Todėl prieš pamokas būtina ištuštinti. Negalima sportuoti karštoje vonioje. Techninių priemonių vykdymo metu laivų išsiplėtimas iš karšto vandens gali sukelti stiprų intra-pilvo slėgio šuolį.
Patologijų, kuriose Kegelio pratimai negali būti naudojami, sąrašas:
- šlapimo ir lyties organų uždegimas;
- infekcinės ligos;
- ūminės širdies ir kraujagyslių ligos;
- dubens organų prolapsas;
- piktybinių ir gerybinių navikų buvimas.
Intramojo raumeninio audinio gydymas yra draudžiamas, jei neseniai patyrėte kaklo sužalojimą ar bet kokį chirurginį gydymą. Visas fizinis aktyvumas šiuo atveju atliekamas po to, kai visas kūno atsistatymas. Reabilitacijos laikotarpio trukmė priklausys nuo sužalojimo sunkumo.
Kegelio pratimų vykdymo būdas
Moterims pratimai yra lėtas susitraukimas tų raumenų, kurie yra susiję su šlapinimu. Įtampos trukmė yra apie 3-4 sekundes. Tada laiko tarpas ir vėl susitraukimas. Laikui bėgant įtempimo ir atsipalaidavimo trukmė turėtų siekti 20 sekundžių. Paskutinis pratybų etapas yra liftas. Jei norite tai padaryti, suspaudimas yra lėtas ir ne stiprus, tada raumenys 5 sekundes yra dar sunkesni. Tada įtampa vėl didėja, įtampa turėtų padidėti 4-7 stadijose. Po to įtampa mažėja atvirkštine tvarka. Kiti Kegelio pratimai:
- greitas kintamasis raumenų audinio susitraukimas ir atpalaidavimas;
- treniruotė "stumia": sfinkteris yra įtemptas taip pat, kaip tai vyksta kovose ar kai žmogus stumia.
Sudėtingi pratimai turėtų būti maždaug 1 kartą per savaitę. Į bendrą 5 pratybų skaičių pridedama, kol skaičius yra 30 kartų. Tuo pačiu metu reikia atlikti 150 kasdienių pratimų, palaikančių raumenų tonusą. Šis konkretus pratybų komplektas reikalauja, kad pacientai rūpestingai dirbtų ir rimtai elgtųsi. Pagrindinis teigiamo mokymo efekto reikalavimas yra laipsnis pratimų sudėtingumas ir vykdymo trukmės padidėjimas. Ši apkrova taip pat bus naudinga sveikiems žmonėms prevencijai.
Pratimai vyrams
Treniruoti tarpukario sfinkterį, pratybas atliekamas bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Sfinkterio štamus savavališkai trumpą laiką (kelias sekundes), tada atsipalaiduoti. Vyrų gimnastika yra šiek tiek kitokia:
- Lėtai reikia įtempti lęšiuko raumenį, išlaikyti stresą maždaug 5 sekundes, tada atsipalaiduoti. Kartokite pratimą iki 10 kartų.
- Kai turite erekciją, turite raumenį ištempti tokiu būdu, kad varpa juda.
Pratimai nenusileidžia galūnes ir pilvo organus. Norėdami pamatyti tam tikrą rezultatą, turite atlikti kasdienius pratimus. Vienas iš lengviausių Kegel'io pamokų vyrams yra toks: šlapinimosi metu turite nutraukti arba sulėtinti žarnyno judesius. Norėdami tai padaryti, mes turime pateikti pasiūlymą atšaukti. Tokiu atveju turėtų būti atsipalaidavę kojos, sėdmenys ir skrandis. Kegel klasės turėtų idealiai būti atliekamos 3 kartus per dieną. Tokiu atveju rezultatas pasirodys ne ilgiau kaip per mėnesį.
Specialios instrukcijos
Prieš treniruotę reikia ištuštinti šlapimo pūslę. Jei nuolat sustosite ar sulėtės šlapinimasis, tai gali išprovokuoti priešingą efektą - dar labiau susilpninti raumenis. Už klasių efektyvumą jūs turite tai padaryti 3 kartus per dieną - ryte, po pietų ir vakare. Pratybų metu venkite kitų organų įtempimo. Norint padidinti judesių koncentraciją, reikia išmokti tinkamai kvėpuoti per pamoką. Pratimai atliekami gulint arba sėdint. Pozicija guli: ant grindų turi atsigulti nelygus nugarėlė, rankos tiksliai ištempiamos išilgai kūno, keliai pakelti. Galva neturėtų būti aukšta, kad kaklelis nebūtų skausmingas.
Joga šlapimo pūslės stiprinimui
Joga šlapimo pūslės stiprinimui yra puikus papildomas įrankis. Jį sudaro keletas veiksmingų mechanizmų, sustiprinančių dubens raumenis, kurie palaiko šlapimo pūslę. Aktyviai naudojamas mūsų laikais moterims. Jogos pagalba galite pagerinti organų, esančių dubens srityje, inervaciją, atsipalaiduoti juosmens srityje. Stiprus mažo dubens raumenų audinys pašalina tokias problemas kaip gimdos ar šlapimo pūslės netekimas, neleidžia šlapimo nelaikymui vystytis ateityje.