Pratimai ovuliacijai inkstuose

Klinikos

Palikite komentarą 6010

Terapiniai pratimai dėl inkstų praleidimo yra tinkami tiek moterims, tiek vyrams ir yra veiksmingas būdas, kaip šį organą iškelti į pradinę padėtį. Pradinėje ligos stadijoje gydytojai rekomenduoja dėvėti ortopedinius tvarsčius ir atlikti specialų fizinį treniravimą. Reikėtų nepamiršti, kad šis gydymo metodas yra tinkamas tik tiems pacientams, kurie susiduria su šia problema pirmiausia ir patologija nepridėtas skausmingų simptomų.

Pratimų, skirtų nuleisti inkstus, efektyvumas

Medicinoje kairiojo arba dešiniojo inksto pasislinkimas, o kai kuriais atvejais ir vienu metu, vadinamas nefrotoze. Ši kūnas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo raumenų veikla, o nepakankamos veiklos atveju - neigiamai veikia tinkamą reprodukcinės ir šlapimo sistemos funkcionavimą. Šiuo požiūriu praeinantys vaistiniai preparatai nuo nefrotozės yra labai reikalingi pacientams, sergantiems tokiu negalavimu. Terapiniais tikslais naudojamos specialios pratybos, kurių kiekvienas skirtas pašalinti konkrečią problemą ir sustiprinti nugaros, juosmens srities ir pilvo raumenis.

Norint išvengti chirurgijos, kad inkstai būtų grąžinti į pradinę padėtį, rekomenduojama, kad moterys ir vyrai būtų papildyti specialiais kvėpavimo pratimais. Su jų pagalba galima pagerinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat užkirsti kelią visų galimų uždegiminių procesų, kurie dažnai lydi inkstų praleidimą, vystymuisi.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra efektyvus, tačiau teigiamus rezultatus galima pasiekti tik reguliarios ir kasdieninės pamokos sąlygomis, kurios trunka apie pusvalandį. Jei sergate fiziniais pratimais, galvos svaigimais, skausmais ir tamsumu akyse, būtina nutraukti gimnastiką ir informuoti gydytoją apie tai.

Kaip pradėti naudotis gydomu terapija?

Konservatyvios nefrotozės terapijos pagrindas - tai terapinis pratimas, apimantis specialias fizines užduotis inkstai. Būtina pradėti tyrimus kuo anksčiau, kai liga yra 1 ir 2 stadijoje. Inicijuojamas nefrotozės laipsnis reikalauja chirurginio gydymo, todėl gimnastika šioje situacijoje yra beprasmė. LFK prasideda nuo nefrotozės iš paleidimo komplekso, kuris apima supaprastintą krūvį, kurį gali atlikti kiekvienas pacientas.

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti, yra mokestis, nes atlikite tokį užduotį:

  • užimti poziciją, esančią ant grindų;
  • Kojos sujungtos ir pakeltas;
  • svarbu atlikti judesius lėtai ir lėtai;
  • vykdant procesą būtina stebėti kvėpavimą, išsiplėtus išsiplėtimą ir išstumti visas pastangas;
  • Šis pratimas tinkamas įvairiai nefrotozės laipsniui.

Kitas veiksmingas uždavinys yra toks:

  • paimkite atsistojimą;
  • rankos pakelti ir užrakinti;
  • Pakelkite kojas virš grindų;
  • padaryti liemens posūkius įvairiomis kryptimis, periodiškai sustabdydami poilsį.
Atgal į turinį

Pagrindinis kompleksas

Norint nustatyti inkstai savo vietoje, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimų komplektą, kuris priklauso nuo ligos laipsnio ir apima pėdos ir kelio alkūnės apkrovą. Inkstų praleidimo gydymas atliekamas priklausomai nuo ligos laipsnio ir dėl to, atsižvelgiant į tai, yra pasirinktos skirtingos kūno vietos ir pakilimo kampai. Pagrindinis kompleksas apima 5 pratimus, kuriuose akcentuojama žemutinė kūno dalis:

  • Užduočių skaičius 1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir pasukite juos, imituodami dviračiu važinėjant. Pratimai užtrunka 2 minutes.
  • Užduočių skaičius 2. Gulint nugarą, sulenkite kojas kelių keliuose ir pakelkite juos į skrandį, pagaminamos 6-7 pakartojimų vienoje kojoje.
  • Užduotis Nr. 3. Ši treniruotė atliekama su rutuliu, todėl jūs turėtumėte nuimti padėtį, sulenkti kojas, nepakeliant kojų nuo grindų. Rutulys prispaudžiamas keliais ir išspaudžiamas maždaug 10 sekundžių. Pakartokite judesius 8 kartus.
  • Užduočių skaičius 4. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite savo ištiesintas kojas, o iškvėpkite kojas, nuleiskite juos. Šis pratimas gali būti atliekamas skirtingai: pakelkite kojas iki 90 laipsnių kampo, įkvėpus kojos abiejose kryptyse, o įkvėpus jie sujungiami. Pakartotinis įkrovimas 6 kartus.
  • Užduočių skaičius 5. Pasukite gulintąją padėtį dešinėje pusėje. Aštuonias kartas iš eilės suderinkite kairę koją, tada gulėkite ant kitos pusės ir pakelkite dešinę koją.

Efektyvūs nefrotozės pratimai su keliais ir alkūnėmis yra atliekami taip:

  • reikia stovėti ant kelio ir poilsio delnus ant kieto paviršiaus;
  • nugara pakaitomis sulenkite ir nuleiskite;
  • 15 kartų pakartokite šią gimnastiką.

Be to, galite pailsėti ant grindų su visa dilbio ir taip pat atlikti šį pratimą. Būtų naudinga tik stovėti tokioje padėtyje. Šis pratimas leidžia sumažinti naštą nugarai ir sugrąžinti ankstesnę padėtį kūnui. Atlikdamas visą gimnastikos kompleksą, pacientas galės išvengti operacijos ir atsikratyti nefrotozės.

Gydymas masažu

Kartu su terapine gimnastika yra masažas, kuris atliekamas pagal specializuoto specialisto nurodymus. Pacientui reikia gulėti ant skrandžio ir padėkite rankenas palei šonkaulius. Masažas prasideda šiek tiek glostydamas, atliekantis apskritimo judesius nuo juosmens iki kaklo. Norėdami išlaikyti raumenis šiltą, turite 5 minutes masažuoti savo nugarą. Tada pradėkite masažuoti šalia stuburo, perduodamas rankas nuo kryžiaus iki nugaros. Reikia daugiau dėmesio skirti apatinei nugaros daliai toje srityje, kurioje yra inkstai.

Pilnas masažas atliekamas pilvulyje, todėl pacientas turėtų guli ant nugaros ir sulenkti kojas. Kelias minutes skrandţis traukiamas pagal laikrodžio rodyklę, po kurio jis švelniai ištraukiamas ant kamuoliuko. Pasibaigus masažas pabaigoje pacientas ištiesina savo kojas ir jo delnai sukelti pakaitomis išilgai į hypochondrium dešinės ir kairės pusės kūno. Masažas atliekamas prieš pat pratimą, kuris būtinai turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Joga su nuleidžiamu inkstu

Inksto judrumas, kuris medicinoje yra nefrotozė, reikalauja gydymo, kurio tikslas - atstatyti buvusią vietą ir užkirsti kelią pakartotiniam perkėlimui. Šios patologijos vaistai yra bejėgiai, jie naudojami tik skausmingų simptomų pašalinimui. Nefrotozės gydymas atliekamas specialiomis pratimais ir masažais, tačiau ji ne mažiau veiksminga joga inkstų mobilumui. Tai yra viena iš geriausių nugretinto inksto terapijos būdų, nes nereikia didinti fizinio krūvio, kuriam reikėtų vengti apibūdintoje problemoje.

Jogos pratimai pagerina inkstų funkcionavimą, stiprina juosmens raumenis ir pilvą, taip palaikydami inkstus. Naudingi yra įvairūs posvyrai, apverčiamos pozos, ištiesta ir lenkta bagažinė. Be to, rekomenduojama atlikti specialią kvėpavimo stimuliaciją, joga vadinama "pranayama". Terapinis kvėpavimas masažuoja vidaus organus ir teigiamai veikia inkstus. Indijos pratimai atliekami prižiūrint jogos instruktoriui.

Pratimai nefrotozei

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - patologinis inkstų judėjimas ar praleidimas. Paprastai inkstai laikomi spaudos, juosmens, diafragmos ir inkstų raumenyse. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • spaudos raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliarus svorių pakėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia nuobodu, skausminga juosmenine sritimi ir hipochondriumi. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų stasijos, šlapimo atliekų pažeidimo ir dėl to yra pyelonefrito pavojus.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmajame etape inkstai šiek tiek perkelia, jis sugeba grįžti į savo vietą, reikia tik atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau juda į pilvo ertmę, jį galima palpinti rankomis. Neveikia kraujo nuleistojo inksto tiekimo pažeidimas. Skausmas intensyvėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromui. Pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas yra gydomoji gimnastika su pirmojo ir antrojo laipsnio nefrotoze. Trečiajame etape inkstai visiškai persikelia į pilvo ertmę ir dubens sritį. Šiuo atveju chirurginė operacija jau reikalinga, tačiau ji nėra apsaugota nuo atsinaujinimo.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Inkstų praleidimo treniruotės visų pirma padeda stiprinti nugaros ir spaudos raumenis. Padarykite tai kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastinėmis pratimais, siekiant išlaikyti jį daugelį metų, pratimais gydant nefrotozę turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Užsiėmimų kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai yra patogūs, o ne nepatogūs judesiai. Galite praktikuoti ant grindų, ant specialaus kilimėlio arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Mokymo trukmė - apie 20-25 minutes. Jums reikia pradėti palaipsniui, daryti apie 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti vartoti iškart po valgio.

Jei per bet kurią pratimą tamsinantys akys ar galvos svaigimas, turite nustoti mokytis.

Terapiniai kompleksai

LFK nefrotozė, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Neskubėdami pakelti abiejų pėdų, nuspaudžiant juos. Kvėpuoti Lėtai žemyn. Išsiplėtimas. Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Lankančios ir nesudegusios kojos keliuose, imituojančios pedalų sukimąsi. Atlikite 2 minutes.
  3. Kelant kojas pakaitomis traukite į krūtinę ant kvėpavimo. Išsišakojus atgauti. 10-12 kartų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abi kojas virš grindų 10-20 cm. Paprastai atskieskite juos į šonus ir nuleiskite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite padaryti kryžminių kojų.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Tuo pačiu metu remiama kojų ir pečių. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimas su diafragma. Pirmiausia įdėk palmę ant blakstienos. Įkvėpkite nosį, sudrėkinkite skrandį. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Įsitikinkite, kad krūtinė vis dar yra. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Laikykite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galva, o kojos sulenks. Kelkitės į kairę ir dešinę, bandydami pasiekti juos prie grindų. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, įkvėpkite šonus, tada sumažinkite iki išdžiūvimo. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas būdas pakelkite ir nuleiskite ištiesusias kojas, imituojant vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Padėkite rankas už galvos. Su savo dešine puse, atlikite 4 judesius didžiausios amplitudės apskritime. Pirmas posūkis į laikrodį, tada prieš. Pakartokite kitą pėdą.
  12. Padėkite mažą pagalvę po juosmeniu. Įkvėpus, sulenkite koją, iškvėpkite - ištiesinkite. Panaikinkite kitą pėdą. Galite pakelti kojas po vieną.

Sudėtingesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jūs turite pakelti kojas, apsukti galvą, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju stovai ant pečių atliekami: ginklai palaiko nugarą, kojos tęsiasi aukštyn. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai, atlikti iš gulėjimo dešinėje ir kairėje:

  1. Atlikite 6-8 mahovas su savo kairės kojos įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėn ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Imtyvuojant vaikščiojimą su kairiuoju ir pėsčiomis, tai yra, traukiant ranką į priekį, kojos traukiama atgal, o atvirkščiai, ranka yra atgal, o kojos - į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai iš nugaros:

  1. Rankos pasklidę arba ištieskite priešais save. Ištieskite kojas, laikykite kojines kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, pakreipkite ir laikydami balansą. Patartina likti šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingas galas, tai yra, dešinąją ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Padėkite rankas priešais save. Dešinės kojos pasisukite ir traukite į alkūnę - įkvėpkite. Pradinė padėtis - iškvėpimas. Padarykite tą patį su savo kairia puse.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituoti katės judesius. Norėdami sulenkti nugarą, stovėti toliau, lenkti aukštyn, jaustis, kai raumenys yra sumaišomi.
  2. Palaipsniui nusileiskite, dešinę ranką nuleiskite ant grindų, palaipsniui lenkdami kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Vienu metu laikykite pusiausvyrą su dešine kojomis ir kairine ranka, tada pakeiskite galūnes ir vėl balansuokite.
  4. Imituokite šliaužimą po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, lipkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai skatina geresnį šlapimo susilaikymą ir atpalaiduoja įtampą iš nugaros.
  2. Stenkitės nekelti 2 kg svorio.
  3. Priešingai tokioms apkrovoms kaip bėgimas, šokinėjimas, aštrus sukimas.
  4. Naudinga plaukiojimas, vaikščiojimas ir neaktyvūs žaidimai.
  5. Antrojo nefrotozės etapo metu gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinį krūvį. Pastovus dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstų ovuliacijai. Norėdami tinkamai dėvėti tvarsliavą, turite atsigulti, iškvėpti, tada pritvirtinkite diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kai trūksta kūno svorio, norint palengvinti įdarbinimą reikia dietos. Dėl to riebalinių inkstų susidarymas ir jų geriausia parama.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Tai atliekama taip. Pacientas yra ant skrandžio. Pradėk nuo stroking ir šildant juosmens sritį. Tada masažuojant slankstelių raumenis iš kryžmės aukštyn, palaipsniui pasukant į apatinę nugaros dalį. Po to pacientas pasisuka ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet, kai pirštai šiek tiek sulenkiami, skrandis sumušamas. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusę. Po to eikite į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotoksis dažnai diagnozuojamas atsitiktinai, praktiškai neparodamas. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas - tai praktinis gydymas. Reguliarūs pratimai nereikalauja per daug laiko, bet gali sugrąžinti inkstus į svetainę, stiprinti raumenų korsetą ir išlaikyti žmonių sveikatą.

Pratimai odos ovuliacijai: gimnastika ir gimnastika

Inkstų nepakankamumas yra liga, kuri kokybiškai gydoma specialiosios gimnastikos pagalba. Jei liga nesibaigia, gydytojai visų pirma rekomenduoja dėvėti tvarsčius, taip pat pratimus, kai inkstai nuleisti. Šie pratimai yra būtini stiprinant pilvo srities raumenis. Gimnastika skirta tik tiems pacientams, kurie pirmą kartą sprendė problemą. Taip pat svarbu, kad pacientas nejautė tokio skausmo, kad bus suardyti normalų gyvenimą ir kasdienybę.

Kitas pratimas skiriamas tiems, kurie turi rentgeno spindulius ir urografiją, parodė, kad inkstai veikia normaliai, tik nedideli pokyčiai. Geriausia pratimus atlikti ryte, prabudus. LFK su inkstų nuleidimu suprojektuota stiprinti pilvo raumenis ir nugarą. Žinoma, individualus požiūris yra būtinas kiekvienu atveju, nes dažnai pirmieji simptomai atsiranda nėštumo metu, ir tai yra visiškai skirtingos pratybos.

Tai svarbu! Įkrovimo metu turi būti inkstai, todėl reikia dėvėti specialią tvirtinimo juostą.

Profilaktinis įkrovimas, kai inkstai nuleisti

Yra keletas įpročių praleidimo inkstų rinkinių. Visų pirma būtina atkreipti dėmesį į nuolatinį, kuris turi būti atliekamas tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais.

Šie pratimai su inkstų nepakankamumu laikomi labai veiksmingais:

  1. Turite gulėti ant nugaros, šiek tiek pakelti abiem kojoms, nenulenkdami kelio, nereikia pakelti nugaros. Į šią padėtį turite išlaikyti savo kojas taip ilgai, kaip jūs galite.
  2. Taip pat labai gerai daryti dviračio pratybas du kartus per savaitę.
  3. Būtina gulėti ant grindų, pakelti kojas ir atgal - tai vadinama "žvakė". Sustokite šioje būsenoje 12 minučių. Šiuo atveju inkstai bus nukreipti priešinga kryptimi nuo žemės ir smelis bus lengvesnis. Po to, gulėkite vienoje pusėje ir atsigulkite 30 minučių. Tada stovėkite, pakeldami kojas (12 minučių), gulėdama ant kitos pusės ir atsigulkite 30 minučių

Ryto pratimas, nuleidžiant inkstus

Taip pat yra ryto mankšta, kuri turėtų būti atliekama kiekvieną dieną 20-30 minučių. Praktiškai visi pratimai atliekami gulint ant nugaros.

Ir taip, ryto mokestis:

  • Pirmiausia, jūs tiesiog gulite ant nugaros, tada sulenkite dvi kojas savo kelio ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Išsiplėtus į akis, reikia stipriai ištverti skrandį. Šis pratimas turėtų būti atliekamas dešimt kartų.
  • Gulėdamas ant nugaros, jums reikia pakartotinai pakelti (lėtai) tiesias kojas, tik tai turėtų būti 7-10 kartų didesnė už kiekvieną koją.
  • Sulenkite kelius, gulėdami ant nugaros ir pakelkite kiekvieną koją arčiau skrandžio. Daryk šešis kartus su kiekviena puse.
  • Atlikite pratybas "dviratis" 2 minutes.
  • Pirmiausia jūs turite gulėti ant nugaros, tada sulenkti dvi kojas savo kelio ir padėkite kamuolį tarp kelių. Išspauskite kamuolį 8 sekundes, tada atleiskite. Padaryk tai 5 kartus.
  • Ištieskite kojas ir įkvėpkite juos, kad juos pakeltumėte, o įkvėpdami, priešingai, juos nuleiskite. Daryk dešimt kartų.
  • Gulėdamas ant nugaros, kelkis traukti kartu, kojos tęsiasi. Pakelkite kojas šiek tiek aukštyn, neišskleiskite jų ir įkvėpkite. Išsišakojus, priešingai, kryžius savo kojomis. Pakartokite 5 kartus.
  • Atsigulkite dešinėje pusėje, ištiesinkite kojas ir pakelkite kairę koją aukštyn. Padaryk tai 8 kartus. Taip pat darykite, gulėdamas kairėje pusėje.

Terapinis fizinis treniravimas: jo efektyvumas

Inkstų nepakankamumas yra liga, vadinama skysčio keitimu. Jei turite 1-osios pakopos neftozę, galite ją gydyti, atlikdami terapinį fizinį išsilavinimą.

Taigi fizinis pratimas:

  1. Būtina meluoti tiksliai ant nugaros, dvi rankos traukti tiesiai išilgai bagažinės, kojos turi būti tiesios. Sulenkite kojas taip, kad ši gimnastika būtų padaryta 1 minutę.
  2. Gulint ant nugaros, rankos turi būti išimtos ir giliai įkvėpti. Tada iškvėpkite ir grąžinkite rankas (lėtai) į pradinę padėtį.
  3. Gulėdamas ant nugaros, turėtumėte sulenkti dvi kojas savo rutulyje, pakelti šiek tiek virš grindų ir 2 minutes pratęsti "dviračiu".
  4. Atsigulkite ant nugaros, abi rankos turi būti sulenktos ties alkūnėmis ir, tarsi bokso, išardykite rankas. Šis pratimas trunka 1 minutę.
  5. Jūs turite gulėti ant nugaros, abi rankos yra trauki tiesiai išilgai kūno, o kojos yra sulenktos keliuose ir ant abiejų pėdų pritvirtintos prie grindų. Pakelkite kojas pagal užsakymą, atlikdami žingsnius taip, tarsi.
  6. Būtina užlenkti dešinėje pusėje, ištraukti dvi kojas. Tada jums reikia lėtai pakelti (įkvepiant) savo kairę koją, o išsiplėtimas lėtai jį sumažinti. Padarykite tai 1 minutę. Tada reikia pasukti kairėje pusėje ir eiti į tuos pačius dešinės kojos keltuvus.

Gimnastika: paprasti pratimai

Gydomoji gimnastika su inkstų nepakankamumu turėtų sustiprinti pilvo srities raumenis:

  1. Turite meluoti ant nugaros, ištiesti dvi kojas, ištiesti rankas kūną ir giliai kvėpuoti. Laikykite savo kvėpavimą kuo ilgiau ir iškvėpkite. Atlikite šį pratimą apie 1 minutę.
  2. Prieš įkvėpus palikite pradinę padėtį, tada pakelkite kojas aukštyn ir, praeinančiu išdžiūvimu, apatinę juos. Reikia pakartoti tai penkis kartus.
  3. Gulėdamas ant nugaros, reikia ištraukti dvi kojas ir keltis. Pakelkite kojas šiek tiek virš žemės ir paskleiskite jas įkvėpus ir kryžkite jas išgarindami. Kartoti pratimą keletą kartų.
  4. Pradinėje padėtyje uždėkite sulenktą pagalvę po juosmeniu. Kvėpuojant reikia sulenkti dešinę koją, ištiesti dešinę koją. Tada pakartokite tą patį su kairiuoju koja. Padarykite pratimą keletą kartų.

Galų gale ištieskite nugaros raumenis.

Kad galėtumėte sustiprinti pilvo raumenis, turite atlikti ir paprastą įkrovimą:

  • Būtina gulėti ant nugaros, dvi kojos sulenktos keliuose, kad jos būtų netoli nuo sėdmenų. Jūs turite uždėti savo rankas už savo galvos. Pakelkite kūną aukštyn, tik tuo, kad jūsų krūtinė pakyla, tačiau tuo pat metu nugarėlės neturėtų išeiti iš grindų tuo pačiu metu. Po to, gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas taip, kad kojos būtų lygiagrečios grindims, o šlaunys yra statmenos. Padidinkite krūtinę šioje pozicijoje, tik kartų skaičius turėtų būti lygus pusei ankstesnio pratimo. Tada verta gulėti ant skrandžio, rankas ant galvos ir taip pat pakelti savo krūtinės tiek kartų, kiek anksčiau pratimai. Laikui bėgant, galite padidinti kartų skaičių, tik palaipsniui.
  • Norėdami inhaliacijos masažą, turite pakilti po pirmojo pratybų komplekso ant kojų ir padaryti šlaitus į priekį ir atgal bei šonus. Tiksliau tampant, kojos yra ant pečių pločio, o kojos turi likti lygiagrečios viena kitai. Padarykite šlaitus į dešinę ir atgal. Šiuo metu dešinė ranka turėtų nuslysti pėdos gale, o kairė ranka turėtų eiti. Ranka turėtų būti kiek įmanoma nuleista, taigi jūs galite padaryti kelis smūgius liemens. Po to jums reikia pakilti ir atlikti pratimą kairėje pusėje. Tai galite padaryti penkis kartus. Sudarant šį kompleksą, inkstai sutvirtina ir ištemps, o tai teigiamai veikia jų būklę.
  • Specialus pratybų komplektas

Šis gydomasis pratimų rinkinys yra atliekamas ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami atlikti šį pratimą, turite užmauti šiltą minkštą motiną.

Gerti pusę stiklinės šilto vandens, ir tu gali pradėti:

  • Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Vykdant reikia atsargiai kvėpuoti diafragmą - giliai įkvėpti ir iškvėpti.
  • Į pradinę padėtį uždėkite velenėlio galą. Paimkite kiekvieną koją savo ruožtu. Padaryk tai 9 kartus.
  • Atsigulkite ant grindų, tiesiog sulenkite kojas savo keliuose, tada padėkite abi kojas ant grindų. Įkvėpus, lėtai pakelkite dešinę koją ir lėtai jį lėtai iškvėpkite. Jūs taip pat turite daryti su savo kairiuoju pėda.
  • Dešinėje pusėje esantis butas turi pakelti kairę koją ir gulėti kairėje pusėje - lėtai pakelti dešinę koją. Jūs turite tai padaryti keletą kartų.

Veiksmingi pratimai su inkstų ovuliacija

Pratimai su inkstų praleidimu gali grąžinti kūną fiziologiškai teisingoje padėtyje. Inkstai turi mažai judėjimo gilaus kvėpavimo, kitų apkrovų metu, bet paprastai grįžta į įprastą vietą. Raumenys, raiščiai ir kiti organo struktūriniai elementai jį išsaugo ir neleidžia jai keistis. Dėl tam tikros priežasties atsiranda atrofija inkstų sulaikymui, dėl kurios ji nukrenta daugiau kaip 2 cm. Ši liga vadinama nefrotoze.

Pagrindiniai tinkamo gydomojo kūno kultūros principai

Nefrotozė moterų atstovuose yra dažniau nei vyrams dėl skirtingų kūno fiziologinių savybių. Moterims pilvo raumenys yra mažiau išsivysčiusios, jungiamojo audinio ir inkstų riebalų kapsulės yra daugiau elastingos.

LFK nefrotozė yra pagrindinė veiksmingos ligos terapijos dalis, tačiau tik tuo atveju, jei chirurginis gydymas nenurodytas.

Kadangi šiandien yra daug galimybių naudotis, priklausomai nuo ligos laipsnio, fizinės formos, inkstų vietos ar kitų ligų, kiekvieno paciento pasirinktas specialistas pasirenka atskirą kompleksą.

Pagrindinis gydymo pratybų tikslas yra nefrotozė - sustiprinti presą, nugarą, šonus ir organą grąžinti į anatomiškai teisingą padėtį.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis užsiėmimų metu:

  • Ar pratimai reguliariai, kiekvieną dieną, be praeigos.
  • Vienos pamokos laikas turėtų būti 20-30 minučių.
  • Bet kuriame nefrotozės etape neįmanoma staigiai judėti, važiuoti, šokti, pakelti svorius.
  • Drabužiai turi būti natūralūs, o ne judesiai, taip pat reikia paruošti patogų kilimėlį.
  • Jūs turite dirbti tuščiu skrandžiu ryte. Kambarys turėtų būti gerai vėdinamas. Jei oras leidžia, pamokos gali būti laikomos lauke, bet visada ant plokščio ir tvirto paviršiaus.
  • Jei įkrovimas sukelia galvos svaigimą ar kitus nemalonius pojūčius, jį reikia nutraukti ir pasitarti su gydytoju.
  • Jūs negalite iš karto duoti didelę apkrovą, ją reikia pamažu padidinti.

Ekspertai rekomenduoja pradėti pratimų su pašildymu komplektą, kuris sušiltų raumenis ir paruoštų kūną tolimesniems tyrimams. Be to, šildymas taip pat turi gijimo efektą.

Sušilti

Įsišliebimo treniruotės yra lengvai prieinamos bet kokiam fiziniam paruošimui ir atliekamos gulint ant nugaros:

  • Atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite kojas ir padėkite rankas prie kamieno. Įkvėpus, neskubėdamas vertikaliai pakelti abi kojas. Nuleiskite kojas, ramiai iškvėpkite.
  • Ištieskite rankas virš savęs ir nuneškite į pilį. Pakelkite kojas gana šiek tiek ir pasukite kūną taip, kad pakaitomis pakaitomis pakaktų viena ar kita kojelė. Pasukdami į kairę ir dešinę, turėtumėte palaukti kelias sekundes.
  • Atsikratykite pėdų 5 cm nuo grindų ir laikykite ten 10 sekundžių.
  • Šildymas su kvėpavimo pagalba - įkvėpti pilvą ir ištraukti išdžiūvę.

Pratimai, esantys ant nugaros

Pagrindiniai ir paprasti pratimai su nefropostais atliekami guoliai. Jei įmanoma, pageidautina naudoti skydą su reguliuojama koja. Kuo didesnis jo pakilimo laipsnis, tuo mažiau spaudimo patiria pilvo spaudimas. Jei nefrotozė yra 1 laipsnis, skydo galas nereikia pakelti, antrasis - 15 laipsnių, trečiame - 30 laipsnių.


Panašių pratimų kompleksas apima:

  • "Dviratis" - su rankomis, susietomis ant galinės galinės dalies, išlenktas stačiu kampu, kad pakeltų kojas ir padarytų judesius, tarsi dviračiu.
  • "Žirklės" - pakelkite kojas 10-15 cm, plačiai skieskite, tada prijunkite. Jei tai sunku, galite pertraukas nuleiskite kojas iki grindų arba kertamos. Jums reikia tai padaryti 8-12 kartų.
  • Buvo keliuose, kad pakartotinai įkvėptų į krūtinę, o įkvėpus pradinė padėtis. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
  • Kojos, išlinktos keliais, kojos stovi ant grindų visą paviršių. Tarp kelių reikia surinkti nedidelį, bet tankų guminį rutulį, kuris turi būti kuo labiau suspaustas 5 sekundes, tuo pačiu metu užsiimant banglentėmis. Kartokite pratimą 8 kartus.
  • Ištiesintos kojos savo ruožtu pakelia ir nuleidžia, imituojant vaikščiojimą. Kiekviena pėda padarykite 8 žingsnius.
  • Pakelkite kojas statmenai į grindis pagal įkvėpimą, stumkite jas atskirai, traukite jas kartu ir lėtai nuleiskite juos.

Jei šis kompleksas yra lengvai atliekamas, tada, atsižvelgiant į specialisto rekomendaciją, pridedami sudėtingesni užsiėmimai.

Kompleksiniai pratimai pusėje ir kelio ir alkūnės pozicijoje

Gimnastika su inkstų praleidimu taip pat apima tokius pratimus, kurie pakaitomis atliekami dešinėje ir kairėje:

  1. Pasiekite savo ranką, padėkite ant jo galvą, pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, laikykite ją kelias sekundes, lėtai ją nuleiskite. Panašiai kartokite ant antrosios pusės.
  2. Nuo pradinės pozicijos, panašios į ankstesnę, kojos ir rankos pakelti vienu metu.
  3. Viršutinė kojinė įkvėpkite, kad paspaustumėte prie skrandžio, ištieskite, kai iškvėpsite.

Norėdami sustiprinti raumeningą spaudos rėmą ir sušvelninti apkrovą iš nugaros, pratimo terapiją galima atlikti kelio ir alkūnės padėtyje. Pirmiausia, užtenka atlikti vieną pratimą, vadinamą "Cat". Tai galite padaryti, pasislenka ant grindų delnimis arba sulenkiamas alkūnėmis rankomis, tuo pačiu pabrėžiamas dilbis. Apatinė linija - sulenkti nugarą į viršų, šiek tiek įkvėpti ir išlaisvinti. Tai reikia padaryti 15 kartų.

Pratimai yra veiksmingi, nes, kai juosmens smegenys, pilvo organai užima savo įprastą poziciją, o išstumimo metu spaudos raumenys yra sustiprintos, kad organai būtų geriau laikomi jų vietose.

Pratybos

Krovinys turėtų palaipsniui didėti. Praėjus 2 mėnesiams, gali būti lengviau atlikti pratimus, taip pat įtraukti sudėtingesnes galimybes arba atlikti naštą, pavyzdžiui, naudojant pėdų apyrankes. Sudėtingi pratimai vadinami apverstais:

  • "Plūgas" - gulintis ant nugaros, jūs galite padaryti sukimąsi taip, kad galėtumėte pasiekti grindų už savo galvos tiesiais kojinėmis. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes.
  • "Pečių sąstingis" - atlikite tą patį, kaip ir anksčiau, tik rankos turi laikyti nugarą, o kojos turi būti lygiagrečios paviršiui.
  • "Žuvis" - gulint ant nugaros, kiek įmanoma pakreipdamas galą atgal, tarsi bando paliesti grindis savo kakta ir likti šioje pozicijoje pusę minutės. Paskutinis pratimas turėtų baigti kompleksą, nes jis atpalaiduoja kaklo raumenis.

Patys patyrę sportininkai tinka šiems pratimams, kai praleidžiate inkstus, o tai dar labiau apsunkins kompleksą:

  • "Povas" - sėdi ant jo kojos, kojos atskirai, tarp jų sumažinti alkūnių. Lėtai pasislinkęs, nusilenkęs ant alkūnių skrandžiu ir bandydamas paliesti savo kaktą su grindimis. Užblokuokite poziciją ir pakilkite taip pat. Atlikti ramiai ir kvėpuoti.
  • "Ventral lock" - sėdi ant grindų, sulenkite kelius, kad jūsų keliai būtų kuo arčiau grindų. Padėkite rankas ant jų. Tada jums reikia giliai kvėpuoti, traukdami į skrandį ir likę toje pozicijoje kuo ilgiau. Tada lėtai atpalaiduokite skrandį ir ramiai įkvėpkite. Rekomenduojama gilinti kvėpavimą 15 minučių per dieną.

Tačiau, prieš eidami į tokį LFK, kai neįsivaizduojote inkstų, jums reikia gauti specialisto leidimą, kad nebūtų dar labiau sužeistas.

Pirmąją savaitę nefrotozės pratimai gali būti atliekami kas antrą dieną, jei jaučiatės raumenų skausmas. Teigiamas poveikis bus pastebimas po įprastų kasdienių treniruočių.

Reikėtų prisiminti, kad fizinio ugdymo pagalba grąžinti inkstus į vietą gali būti tik pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape gimdymas padeda įeiti į kompleksinį gydymą. Trečiajame etape bet koks fizinis aktyvumas yra draudžiamas, nes inkstai pateko į dubens sritį ir gali padėti tik chirurginis gydymas.

Pratimai nuleidžiamam inkstui

Terapinis fizinis lavinimas (LFK).

Pratimai nefrotozei, organų praleidimas

sustiprinti apatinę pilvo dalį.

1.Vrach sakė, kad mano mėgstamiausia mankšta turėtų būti: Atsigulkite ant nugaros ir pakelti aukščiau kojas šiek tiek virš grindų (ne iš degtukų dėžutės lygio), o ne atsižvelgiant į juosmens ir laikyti kiek galiu tiek kelis kartus.

2.Esche reikia atlikti pratimus: "dviratis", "žvakė", jūs turite plaukti 2-3 kartus per savaitę.

3.P pastovią 15 min "virš galvos" (kėlimo kojas ir pilvą, vadinamasis žvakė - taškas yra tai, kad inkstai apverčiama atžvilgiu iki žemės, kad smėlio nuosėdų iš apačioje, kairėje pusėje) ir tada atsigulti ant vienos pusės apie 30 minučių, ir tada, per, labiausiai 15 ir 30 kita).

Mes siūlome daugybę pratimų, kurie turėtų būti susiję su pacientais, sergančiais nefrotoze, 20-30 minučių per dieną, geriausia ryte:

  • Gulėdamas ant nugaros, šiek tiek sulenkiant kelius, įkvėpdamas skrandį, įkvėpdamas kvėpuoja ir traukia jį. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpus - pakelkite pailgias kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - norėdami grąžinti kojas į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 5-10 kartų.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, kelkis kartu. Kojos ištirpinti - įkvėpti, kojos kryžiais - iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su ritinėliu po juosmeniu 10-15 cm aukščio (galima sulankstyti pagalvę). Įkvėpus - sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - norėdami grąžinti koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - sulenkite kairę koją, iškvėpkite - į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkvėpus - pakelkite dešinę koją aukštyn, iškvėpkite - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, iškvėpkite - pakelkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai raumenims stiprinti:

  • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, išpūsti pilvą įkvėpus metu sulaikyti kvėpavimą ir traukti į iškvėpimo metu, kartokite nuo penkerių iki dešimties kartų;
  • nuo buvusios pradinės padėties iki įkvėpimo - pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį, kartokite pratimą penkis ar dešimt kartų;
  • nuo padėties, esančios ant nugaros kojelių kojų (sumažėja keliai). Kojos atskiedžiamos - įkvėpkite, kojos kryžiais - iškvėpkite, pakartokite šešis kartus;
  • pradinė padėtis ant nugaros su voleliu pagal nugarinė iki dešimties iki penkiolikos centimetrų (naudokite sulankstyti pagalvių) dėl kvėpavimas aukštis - sulenkti dešinę koją, kaip jums iškvėpti - grąžinimo koją į pradinę padėtį; ant įkvėpimo - sulenkite kairę koją, iškvėpdamas - pradinėje padėtyje; Pakartokite keletą kartų.

Šis pratimų kompleksas kas trisdešimt minučių praleidžia tuščią skrandį.

Inkstai turi šį turtą - eiti žemyn. Nors kai kurie neveikti inkstai negali tinkamai veikti. Jie nėra jų vietoje. Ar galima pasiimti inkstus? Tai labai paprasta.

Norėdami tai padaryti, sustiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

1. Pilvo raumenų sustiprinimas. Atsigulkite ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos, i.e. Kojos nėra toli nuo sėdmenų. Rankos ant galvos. Mažas bagažinės pakėlimas, todėl tik krūtinė pakyla. Nugara neatsiranda nuo grindų. Padarykite patogų kiekį kartų. Jei vietoj skrandžio ar pilvo jau ilgą laiką yra kiselis, tada tegul jis bus 6 kartus. Tada pakelkite kojas taip, kad blauzdos būtų laikomos lygiagrečiai grindims, o šlaunys statmenos grindims. Šioje valstybėje mes padarome du kartus mažiau, t. Y. 3 kartus Tada ištiesinkite blauzdą taip, kad kojos būtų visiškai statmenos grindims. Mes darome dvigubai mažiau originalo, t. Y. 3 kartus Po to, mes apsisukti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos dar ir daro krūtinės pakilti tiek kartų, kiek buvo iškeltas paskutinę dalį pratybų, t..e 6 + 3 + 3 = 12 kartų. Po tam tikro laiko, mes padidinti liftų skaičių, todėl pirmoji dalis 8 kartus, atitinkamai, antroji ir trečioji 4 kartus, o paskutinis - 16 kartų. Po kurio laiko mes vėl padidiname lifto skaičių pagal aukščiau pateiktą algoritmą. Pavyzdžiui, pakilimų skaičius yra pagrįstas, pvz., Pirmojoje dalyje - 30.

2. Inkstų masažas. Mes atsistojame po pirmojo pratybų. Pradėk nuo šlaitų į šoną ir nugarą. Kojos yra pečių plotis, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pradėk pakabinti bagažą į dešinę ir nugarą, dešinė ranka paslyksi ant nugaros pėdos. Kairė rankena pakyla. Galva laisvai nusileidžia į dešinę. Kai pasiekiate maksimalią padėtį, atlikite dvi ar tris pitching su liemuo, bandydami dar labiau sumažinti ranką. Mes pakelti ir padaryti šį judėjimą į kairę. Pakanka 4-5 kartus kiekvienoje kryptimi. Kai atliekamas šis pratimas, suspaudžiama inkstų sienelė, kuri yra jiems palankiausias būdas. Kitame informaciniame biuletenyje mes pasakysime, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų ar kaip įsitikinti, kad jie ten nėra, kai jie jau yra.

Taip pat yra gydomoji gimnastika, skirta stiprinti pilvo spaudos raumenis ir nugarą.

Šių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 20-30 minučių per parą, geriausia ryte:

n 1. Liege ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpkite skrandį per įkvėpimą, palaikykite kvėpavimą ir atkreipkite į iškvėlią. Pakartokite 10-15 kartų.

n 2. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpimo metu pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.

n 3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, kelis kartu. Kojos pasklidę - įkvėpkite, kryžiai - iškvėpkite. Pakartokite 7-8 kartus. n 4. Padėkite ritinį arba sulenktą pagalvę 10-15 centimetrų aukščio po juosmeniu. Įkvėpimas - pasukite dešinę koją, iškvėpę - pakelkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - paslinkti kairę koją, išgarinant - grąžinti koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus. n 5. Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkv ÷ pimas - pakelkite dešiniąją koją aukštyn, įkvėpus - grąžinkite koją į pradinę pad ÷ tį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, išdžiūvę - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus.

Nefrotozei rekomenduojamų pratimų rinkinys.

Fizinis aktyvumas nefrotozės srityje: efektyvus pratimų kompleksas

Nefrotozė - per didelis inkstų judrumas, dėl ko organas juda link jo anatominės lovos. Konservatyvios terapijos pagrindas yra terapinė fizinė kultūra (LFK). Teigiamas pratybų poveikis pasiekiamas taikant visapusišką požiūrį ir reguliarų vykdymą. Prieš pradedant pamokas būtina atidžiai išnagrinėti ir nustatyti patikimą diagnozę gydytojas-nefrologas. Kiekvienam pacientui pratimai yra atrenkami atskirai, atsižvelgiant į ligos būklę ir stadiją.

Pratimų gydymo tikslai ir principai

Nefrotozė reiškia progresuojančias ligas, todėl kliniškai išskiriami trys etapai. Kiekvienas iš jų pasireiškia įvairiais būdais, todėl pratimų terapijos užduotys taip pat skiriasi.

Lentelė: pratimų gydymo problemos, priklausomai nuo nefrotozės stadijos

  • liemens ir pilvo spaudos sausgyslių raumenų aparatų stiprinimas;
  • vietos apyvartos tobulinimas;
  • stuburo osteochondrozės prevencija;
  • inksto grįžimas į anatominę lovą (I stadijai);
  • tolesnio organo poslinkio prevencija, skausmo sumažinimas (II etapui)

Nefrotozės paciento fizinis mokymas grindžiamas šiais principais:

  • Reguliarumas. LFK veikia kompleksiškai ir sistemingai. Mokymas vyksta 1-2 kartus per dieną. Jei pratimas atliekamas vieną kartą per dieną, jo trukmė yra 30-50 minučių. Dukart trunkantį mokymą iki pusvalandžio.
  • Teisinga seka. Pamoka susideda iš trijų dalių - įžanginė (įšilimo), pagrindinė (intensyvi pratimai) ir finalinė.
  • Palaipsniui didėja apkrova. Pradinis kompleksas, nepriklausomai nuo nefrotozės stadijos, susideda iš 10-12 specialių elementų, kurių kiekvienas kartojamas 2-4 kartus, pakaitomis su atpalaiduojančiais pratimais. Palaipsniui, apkrova padidėja, įvedant papildomas pratybas ir didinant pakartojimų skaičių iki 10-12 kartų. Didėjant gydytojo fizinei ištvermei, mokymo intensyvumas didėja, sumažinant pratimų skaičių atsipalaidavimui.

Kai LFK nuolat gerina būklę, kaip rodo instrumentiniai ir klinikiniai tyrimai, negalima atsisakyti užimtumo. Padarykite juos gyvenimo dalimi, nes ilgai trunkantis pratimas veda prie raumenų tonuso silpnėjimo. Tai ypač pasakytina apie žmones, vyresnius nei 35-40 m., Kurių amžiaus sutrikimai sukelia sausgyslių raumenų tonusą ir elastingumą.

Pratimai su inkstų nepakankamumu

Naudojant nefrotozę, naudojami specialūs ir bendri fiziniai pratimai.

Naudojant nefrotozę, gali būti naudojami tik tam tikri pratimai

Specialios pratybos tiesiogiai veikia priežastį - susilpnėjusį sausgyslių raumenų aparatą nuleistojo inksto srityje. Tai apima:

  • Kvėpavimo dinaminės pratimai - skatina skeleto raumenų stiprinimą, padeda normalizuoti metabolinius procesus sergančiame organe. Skirtingo intensyvumo ir gylio kvėpavimas derinamas su judesiu.
  • Statiškas - yra stiebo raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo nukreipimas. Nustatykite įvairiose pozicijose, įtempkite tam tikras raumenų grupes. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.
  • Žmonės, kuriems pasireiškė nefrotozė dėl staigiojo svorio, visada turėtų apimti stacionarus kvėpavimo pratimus be pernelyg didelių judesių (diafragminis ir krūtinės kvėpavimas).

Diafragminis (pilvo) kvėpavimas yra metodas, kurio veikimui reikalinga koncentracija ir kasdienis mokymas. Tai apima galingą raumenį - diafragmą, atskiriančią krūtinės ir pilvo ertmes. Šis kvėpavimo tipas yra naudingas kraujui praturtinti deguonimi ir užkirsti kelią kvėpavimo sistemos ligoms.

Paimkite poziciją gulint ant nugaros, uždarykite akis ir atlikite šiuos veiksmus:

  • Lėtai įkvėpkite, kad pilvo plaučiuose užpildant oru pilvas būtų suapvalintas.
  • Įkvėpti dar lėčiau, traukti priekinėje pilvo sienoje.
  • Atsipalaiduokite.
Įkvepiant, diafragma sutampa, išsiplėsdama atpalaiduoja

Krūtų kvėpavimas yra padalintas į klampą (viršutinę) ir šonkaulį (apatinę). Pirmasis yra būdingas pagyvenusiems žmonėms. Tai atliekama dėl klaviatų judėjimo aukštyn ir žemyn ir 20% aktyvina plaučius.

Treniruotės metu mažėja kvėpavimas. Tai apima aktyvų visų tarpukozinių raumenų aktyvumą. Jei yra terapinės gimnastikos komplekso kvėpavimo krūtinė, tai klausimas yra žemesnio tipo. Technika yra tokia:

  • Kvėpuoti tuo pačiu metu taip pat ir burną bei nosį, kad įkvėpimas būtų įkvėptas. Kraštai pakelti ir suapvalinti.
  • Įkvėpkite nosį taip, kad pilvo raumenys palaipsniui atsipalaiduotų ir krūtinės liga nusileistų.
  • Prieš kitą kvėpavimą, pristabdykite 3-5 sekundes.
Kontroliuojant kvėpavimo būdą, vienas delnas gali būti įdėtas į skrandį, antras - ant krūtinės

Bendrosios atkūrimo pratimai naudojami sušilti kiekvienos sesijos pradžioje ir treniruočių metu. Tai apima:

  • Parengiamieji elementai yra paprastos įvairių kūno dalių judesys. Naudojamas sušilti visas raumenų grupes ir išvengti traumų.
  • Pratimai padėčiai koreguoti - stuburo ir osteochondrozės deformacijų prevencija. Šios ligos apsunkina nefrotozės eigą.
  • Koordinavimo pratybos - atliekami siekiant parengti vestibuliarinį aparatą.

Visi pratimai su nefrotozė turėtų būti atliekami taip, kad liemens kampas būtų horizontalus arba ne didesnis kaip 60 ° kampu plokštumos atžvilgiu.

Per klases leidžiama naudoti tokią sportinę įrangą:

  • volai;
  • Evgenovo įstrižainė;
  • mažas rutulys;
  • fitbola;
  • espanders-juostos.

Įvairios skersmens ritės pratybų metu yra po juosmeniu. Tai sukuria aukštesnę bagažinės dalies apatinę dalį. Tai aktualu atliekant II etapo gimdymą su nefrotoze.

Naudodami ritinėlį po juosmens spygliais, patogu atlikti spaudos pratybas

Evminovo lentoje visas kūnas yra įstumtas. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte spaudos raumenis ir atgal.

Lentos "Evminova" klasės užtikrina greitą inkstų grąžą jų anatominėje plokštumoje

Mažas rutulys suspaudžia viršutines ir apatines galūnes, kad sukurtų statinę apkrovą.

Pamokos su mažu kamuoliuku gali įvairinti pratimų gydymo kompleksą

"Fitball" treniruotės sukuria koordinavimą ir lankstumą, leidžia jums išspręsti spaudos raumenis ir atgal. Pirmuoju nefrotozės etapu jie sėkmingai naudojami. Galimybė naudotis II etapu aptariama su gydytoju.

Fiksacijoje esančios treniruotės ne tik stiprina raumenis, bet ir tobulina koordinavimą

Išplėstos juostos ištiesomos rankomis ar kojomis. Sustiprėja galūnių raumenys, spaudos kamienai.

Naudodami juostos pločio įtaisus, sureguliuokite apkrovos lygį, pakeisdami juostos įtempimą

Pasirengimas pamokai

Su nefrotoze, svarbu atlikti pratimą ir pasiruošti pratimui. Prieš pradėdami mokymą, laikykitės svarbių rekomendacijų:

  • Būkite laisvi drabužiai ir sportiniai batai.
  • Vėdinkite kambarį prieš treniruotę.
  • Žmonės, kuriems yra nefrotozė, yra linkę į inkstų uždegimą, taigi jūs negalite to padaryti ant balkšto šalto grindų. Naudokitės "carimat" ar sporto sale. Karimato ar gimnastikos kilimėlio naudojimas neleidžia organizmui išvalyti per grindis, užtikrinant būtiną paviršiaus tvirtumą
  • Ar pratimas tuščiu skrandžiu ar 2-3 valandas po valgymo.
  • Prieš pradedant pamoką, įsitikinkite, kad pulsas ir kraujospūdžio indikatoriai yra normalūs.
  • Jei blogai jaučiatės (galvos skausmas, galvos svaigimas, diskomfortas nugaros srityje), atidėkite pratimą, kol būklė bus normalus.

Įkrovimas pagal Bubnovsky

Daugelis mano, kad Sergey'io Michailovičiaus Bubnovsky'io technika yra naudojama raumenų ir skeleto sistemos ligoms gydyti. Tačiau profesorius taip pat sukūrė pratimų rinkinius, kurie teigiamai veikia vidaus organus. Jei tinkamai ir reguliariai atliekamas, I-II nefrotozės stadijoje inkstai gali grįžti į pradinę padėtį.

Sergejus Bubnovskis yra vienas iš kinezoterapijos (judesio gydymo) įkūrėjų. Jis mano, kad raumeninis audinys yra organizmo struktūra, kuri gali savęs išgydyti ir visiškai funkcionuoti bet kuriame amžiuje. Tačiau dėl to raumenys turi būti tinkamai nupjautas ir atsipalaidavęs. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas susideda iš raumenų skaidulų 40%, jų veikimas veikia gyvybines daugumos vidaus organų funkcijas. Žemės gravitacijos jėga nuolat veikia ant pastarosios, ypač kai žmogus yra vertikalioje padėtyje. Raumenys ir raiščiai yra opozicija, neleidžianti vidinėms pusėms nusileisti. Su amžiumi sausgyslės susilpnėja ir praranda elastingumą. Splanhnoptoze (vidaus organų praleidimas) atsiranda žmonėms su silpnomis raumenimis. Todėl svarbu stiprinti raumenis mokydamiesi jaunystėje. Remiantis Bubnovsky teorija, niekada nevėlu savęs pradėti, bet, kai jūs subrendate ir augate, reikia daugiau laiko atkurti savo fizinę formą.

Norėdami įsitraukti į Bubnovsky techniką, apsilankykite specializuotoje nefrotozės klinikoje yra neprivaloma. Simuliatoriai nebūtina, nes prekės yra kontraindikuotinos.

Kinesioterapijos tikslas, kai praeina inkstai, yra aktyvuoti giliųjų raumenų veiklą.

Bubnovskio kraujospūdis su nefrotoksiniu uždegimu yra gulintis ant nugaros. Iš pradžių rekomenduojamos tokios specialios pratybos (iš IQ - gulintis gale, gale ant bagažinės):

  1. Paspauskite, stengdamiesi tiesiai kojoms prijungti vienas kitą, lėtai pakelkite juos įkvepiant, kad jie būtų statmenai grindims, išsiplėtę žemyn. Pakartokite 8-10 kartų.
  2. Pratimai "dviratis". Pakelkite kojas, sulenkite juos savo kelio kampu. Imituokite pedalų sukimąsi. Ritmiškai kvėpuoti. Atlikite 1-2 minutes.
  3. Sulenkite kojas į kelius ir pakaitomis prisilieskite prie krūtinės šlaunų. Pakartojimų skaičius yra 10-12.
  4. Pratimai "žirklės". Didinti tiesias kojas virš paviršiaus taip, kad jie sudaro su grindimis apie 40 kampą, skleisti juos vienas nuo kito ir tada būti Mahi, imituojanti žirklės judėjimą. Pakartokite 10-12 kartų.
  5. Stenkitės išspausti mažą kamuoliuką, laikytis 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Pakartojimų skaičius yra 6-8.
  6. Suspaudžiamos kartu su tiesiais kojomis, kad būtų galima pritaikyti pakreipimą iš kairės į dešinę. Padaryk 10-12 kartų.

Fotogalerija: specialių pratimų su nefrotozė atlikimas pagal profesoriaus Bubnovsky techniką

Kadangi užsiimančios ištvermės ugdymas padidina pratimų pasikartojimų skaičių, taip pat apima sudėtingus sudėtingus elementus:

  • Pratimai "Plūgas" vykdomas nuo ir. gulėti ant jo nugaros. Pakelkite tiesias kojas ir paimkite juos galvute. Rankos bando pasiekti pirštus. Ritmiškai kvėpuoti.
  • Padėkite "Beržas" - stovėkite ant pečių peiliukų. Pakelkite tiesias kojas virš galvos. Padėkite rankas prie bagažinės, atsigulkite ant grindų. Pakelkite apatinę nugarą, vienu metu stumdami kojas. Perkelkite svorio centrą į pečių ašmenų plotą ir sukurkite ranka juosmenį. Patraukite pirštus aukštyn. Stenkitės kuo ilgiau išlaikyti visą kūną statmenai grindims.
  • "Tiltas". Pasižymėkite palmėmis už pečių. Kojos lenkia kelius, kojos grindyse. Pakelkite kamieną, paskirstydami svorį tarp visų galūnių, kurios turi atsiskleisti vienu metu. Sumažinkite, kad pilvas pakeltas kuo aukščiau, o kūnas sudaro lanką.

Tokių elementų įgyvendinimas apima daugumą kamieno ir galūnių raumenų. Atsižvelgiant į pozicijų sudėtingumą, laikykite juos 5-15 sekundžių, kiekvieną pamoką padidindami šį laiką.

Fotogalerija: pratybas dėl Bubnovskio metodo mokymo proceso sudėtingumui

Pakopoje aš Nephroptosis po 2-4 mėnesių mokymo ligos progresavimo nesant pridėtinės judėjimo kelio ir kelio-Alkūnės riešo-oje padėtyje, pavyzdžiui, deformacija nugaros aukštyn ir žemyn, pakaitomis su stumiančiojo atgal kojų ištiesinimo ir t. D. Tokie pratimai atliekami sklandžiai, be įtampos.

Pirmasis nefrotozės etapas parodo nugarą ir nugarą nuo kelio ir riešo vietos

Daugelis pratybų, kuriuos Dr. Bubnovsky naudoja savo kompleksuose, daugelį kartų atliko mums net ir fizinio lavinimo pamokose mokykloje. Kai kurie iš jų yra žinomi nuo seniausių laikų, nes jie yra jogos posų (asanų) analogai. Pavyzdžiui, "Beriokos" stendas yra Indijos Sarvangasana prototipas. "Plūgas" jogų kalba vadinamas Halasana. Kinesioterapeutas Bubnovsky mano, kad tokie pratimai tik iš fiziologinės įtakos raumenims ir vidaus organams. Gilesnį supratimą apie pratybų poveikio kūno ir asmens galios principo padėti žinutę su jogos asanas, iš kurių ten buvo susipažinę su mumis įkrovimo elementus pažintis.

Jogos pamokos

Jogos terapija yra efektyvus I-II nefrotozės stadijoje, palaiko kūno kraujagyslių ir kvėpavimo organų darbą. Asanai parenkami atskirai kiekvienam gydytojui.

Trečiajame etape, atlikus operaciją pašalinti patologiją, joga gali būti praktikuojama gydytojo leidimu.

Jogos komplekse, siekiant ištaisyti inkstų praleidimą, įtraukti šiuos asanus:

  • "Paripurna Navasana" arba "visa laivo laikysena" - atliekama stiprinant juosmens, iileal ir pilvo raumenis. Rekomenduojama atsargiai vartoti pacientus, kuriems yra apatinės nugaros dalies patologinė lordozė (stuburo nukreipimas į juosmens sritį). Pradinė pozicija yra Dandasana kelia - sėdi ant grindų, kojos tiesios, kartu, rankos prie šonų, delnais remtis į grindis pirštais į priekį, nugara tiesiai. Priveržkite rankas, traukite skrandį, padėkite krūtinę į priekį. Įkvėpkite ir išjunkite kvėpavimą. Lėtai nukrypsta taip, kad kojos ir liemuo suformuotų maždaug tokį patį kampą kaip grindys. Kai susidaro pusiausvyros taškas, užfiksuokite jį ir ištieskite rankas į kojas. Tęsti kvėpavimą. Kiek galima ilgiau laikytis pozicijoje. Lėtai grįžkite į ir. tt Pakartojimų skaičius vienai klasei yra 2-3 kartus. "Paripurna Navasana" yra paprasta asana, kurios metu yra beveik visi bagažinės ir apatinių galūnių raumenys
  • Ardha Pavanamuktasana su rankų akcentu keliuose - atliekama tuo pačiu tikslu kaip ir ankstesnė pozosta. I.p. - gulimas ant nugaros, vienas kojas tiesus, antrasis alkūnės ir klubo sąnario. Padėkite abi rankas ant išlenkto kelio, paspauskite ant jo. Kelio prieš rankas. Ši statinė apkrova atliekama 7-10 sekundžių. Kvėpavimas yra nemokamas. Pakartojimų skaičius yra 2-3 kartus. Tada pakeiskite savo koją. ARDHA Pavanamuktasana pabrėžiant rankas kelio naudojamas tyčinių veiksmų dėl juosmens-klubo raumenų ir pilvo raumenų
  • Ardha Navasana - paveikia pilvo raumenis, išpakuos apatinę nugaros dalį. Asanai tinka žmonėms, turintiems pernelyg apatinės nugaros lordozės. Pieštukas yra Dandasano pora. Sulenkite pirštus į užpakalinę galą. Išsiplėtus įtampą, pakreipkite kūną nuo grindų. Keliaudami priveržkite ir laikykite įtempimą, traukdami kojas prie veido. Paramos taškas yra kryžius. Kojos yra 30 ° kampu iki grindų, o galva ir kojos yra to paties lygio. Kvėpuojantis ritminis. Laikykite pozą kuo ilgiau. Pakartokite 2-3 kartus. Ardha Navasana tiksliai veikia pilvo raumenis, išpakuos nugarą, taigi tai parodoma žmonėms su juosmens lordozės
  • Jei nefrotozė yra susijusi su riebalinio tarpinio audinio deficitu, rekomenduojama naudoti jogos praktiką, pagrįstą kvėpavimo metodais ir atsipalaidavimu. Taikomi asanai yra Chandra-Bhedana, Bramari. Atliekant Chandra-Bhedana, įkvėpkite kairę šnervę, palaikykite savo kvėpavimą, tada iškvėpkite dešinę šnervę. Ar 5-7 ciklus. Brahmari (gyvybingos bičios kvėpavimas) atliekamas uždaroje burnoje ir ausyse. Lietimo antgalis švelniai paliečia minkštą gomurį šalia galvos sienelės, dantys neuždaro. Giliai įkvėpkite pilvo raumenis, skleidžiančius garsą "n", o išgydamas ilgą garsą "m". Iš pradžių atlikite 8-10 ciklų, padidinkite jų skaičių iki dvidešimt vienai pamokai. "Chandra-Bhedana" nurodo kvėpavimo praktiką, atliekamą nuosekliai: įkvėpus kairę šnervę, laikant kvėpavimą, iškvepiant dešinę šnervę

Atliekant asaną, praktikantas jaučiasi dalyvaujančių raumenų darbas ir savarankiškai reguliuoja įtampą jose.

Visi šie pozai tinka pradedantiesiems joga. Kadangi kūno fitnesas gerėja ir inkstai grįžta į įprastas anatomines ribas, išplėskite asanų arsenalą. Sujunkite jogą su pratimais LFK, masažu ir kitais būdais.

Vaizdo įrašas: asanos inkstams

Dvigubo nefrotozės pratybos

Esant vienalaikiam inkstų netekimui iš abiejų pusių, gydymo pratybos yra veiksmingos pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape pacientas jaučiasi stiprus skausmas inkstų srityje, panašus į inkstų skausmą. Pykinimas, vėmimas, blyški oda, šaltos lipnios prakaitas yra dažnos. Inkstų ir dubens inkstų struktūrų disfunkcija sparčiai vystosi. Susilpnėja šlapimo nutekėjimas, dėl kurio kraujo spaudimas padidėja, rankų ir veido patinimas.

Geriau sportuoti ryte, nesikėsdamas iš lovos. Kompleksas apima 4-8 paprastus pratimus iš gulėjimo ant nugaros. Specialūs elementai pakaitomis su kvėpavimo aparatais. Venkite staigių judesių, bet atlikite visus veiksmus raumenų įtampai. Sesijos trukmė 15-30 minučių.

Paprasto gydomojo gimnastikos komplekso su dvipuse inkstų praleidimu pradedantiesiems pavyzdys:

  1. I. p. - gulintis ant nugaros, rankomis išilgai bagažinės, kojos kartu. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  2. Iš tos pačios pozicijos - pakelkite kojas uždarytas taip, kad jos sudarytų 45 ° kampą su paviršiumi. Laikykite 3-5 sekundes, tada nuleiskite galūnes. Pakartokite 4-6 kartus.
  3. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.
  4. Kryžminis tiesių kojų pakėlimas 90 laipsnių kampu.
  5. Savavališkas kvėpavimas - 30 sekundžių.
  6. Būti golfo padėtyje, esančiame po ritinėlio galine dalimi. Įkvėpdami, sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - išslyškite. Tada pakartokite savo kojomis. Padarykite 10-15 kartų.
  7. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  8. Kupolas guli ant nugaros, rankenos palei bagažą, kojos pakeliamos 90 ° kampu plokštumos atžvilgiu. Paprastai praplaukite tiesias kojas, o tada grįžkite į ir. n.
  9. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.

Jei pacientui rekomenduojama dėvėti specialų korsetą ar tvarslą, kol jis yra įkraunamas, jis yra pašalinamas, o vėliau jis yra dėvimas. Taip yra dėl to, kad kai korsetas sureaguoja, raumenys neveikia tinkamai, nes jie nesudaro sutarties su visa amplitudė. Pratimai ryte gulėjimo padėtyje grąžina inkstai iki viršutinių topografinių ribų, po kurių korsetas juos visą dieną nustato šioje pozicijoje.

Korsetas (tvarstis) yra dėvimas, kad jis tvirtai nustatytų inkstų plotą. Jei negalite sau pakankamai įtempti, prašau pagalbos.

Inksto tvarstis arba korsetas yra apsirengęs gulint iš karto po pratybų su maksimaliu paimtu pilvu atskirai arba su kitų žmonių pagalba

Fizinis aktyvumas II stadijos inksto poslinkyje

Antrasis nefrotozės etapas vyksta sudėtingiau nei pirmoji. Todėl, jums reikia atlikti pratimus iš gulint ant nugaros taip, kad žemesnė kūno dalis buvo padidinta iki 25-30 ° siekiant grąžinti inkstą nuleistas į vietą. Tai įmanoma Evminovo lentoje arba pagrindine pamokos dalimi padėkite plokštę po juosmeniu. Judėjimas yra lygus. Pagrindinis dėmesys skiriamas ne kiekiui, bet veiklos kokybei. Bendrų vystymosi pratybų santykis su specialiaisiais iš pradžių buvo 1: 1, tada 1: 2.