Pratimai ovuliacijai inkstuose

Testai

Tie, kurie susidūrė su nefrotoze, ne išgirdę, žino apie šios ligos savybes. Todėl kuo anksčiau gydymas pradedamas, tuo geriau paciento prognozė. LFK yra vienas iš pagrindinių konservatyvios inkstų ovuliacijos terapijos metodų.

Specializuoti pratimai su nefrotoze sustiprina raumenis nugaros ir pilvo spaudos skeletas, padeda atkurti normalią vietą šlapimo sistemos organų. Peržiūrint mes apsvarstysime bendrąsias terapinio fizinio lavinimo nuostatas, kad padidintume neveikiančius inkstus, ir analizuosime efektyviausius pratimus.

Kaip neveikimo laipsnis įtakoja gydymo galimybes

Nefrotozė yra įgyta liga, kurią apibūdina inkstų sumažėjimas žemiau 2-3 juosmens slankstelių. Esant normaliam kūno šlapime nėra fiksuotas, tačiau tvirtai laikyti pozicijos, fiziologinio išsitempia, diafragma, nugaros ir pilvo raumenis, savo riebalų ar fascijų struktūrų veiksmų.

Inksto patologinės praleidimo priežastys gali būti:

  • mažas raumenų tonusas dėl hipodinamikos, atrofinių ligų;
  • sumažėjusi inkstų riebalų kapsulė, kurią sukelia staigus lieknėjimas;
  • per didelis fizinis aktyvumas;
  • raištelio aparato atpalaidavimas;
  • daugybė genčių;
  • seniai stovint (pvz., dirbdamas su kirpėju, pardavėju).

Ši liga serga 5-6 kartus dažniau moterims nei vyrams. Tipiškas patologijos diagnozavimo amžius yra 30-60 metų. 60-70% atvejų pacientas turi dešinį inkstą (tai yra dėl anatominės struktūros ypatumų). Dvipusis nefrotozitas yra labai retas.

Priklausomai nuo to, kiek inkstai yra nuleisti, išskiriami 3 ligos etapai:

I stadija. Inksto poslinkis iki 1,5 skersmens. Sunku diagnozuoti, nes beveik nėra simptomų. II etapas. Inksto apatinio poliaus praleidimas iki dviejų slankstelių lygio. Apibūdinamas stiprus juosmens skausmas, kuris mažėja, kai organas grįžta į savo vietą (pavyzdžiui, linkę į padėtį). III etapas. Judėjimo laipsnis siekia tris slanksteles. Pacientui rūpi nuolatinis intensyvus nugaros skausmas, šlapimo sistemos sutrikimo požymiai - patinimas, padidėjęs kraujo spaudimas, dizurija.

Reguliari gimnastika su nedideliu inksto kiekiu užtikrina puikius rezultatus. Trečio laipsnio nefrotozė yra būklės chirurginės korekcijos indikacija.

Kaip pratimo terapija gali padėti nefrotozei?

Visi pratimai su inkstų nuleidimu pirmiausia yra skirti stiprinti spaudos ir juosmens raumenis. Stiprios raumeningos struktūros yra pagrindinis veiksnys "prarastam" organui kelti.

LFK pratimai su nefrotoze atliekami kasdien, geriausiai ryte (po 1-2 valandų po pusryčių). Kambaryje kraunant reikia būti kietas, bet be skersvėjų. Pasirinkite patogius rūbus, kurie neapsiribotų judesiu.

Pratimai, kaip padidinti inkstus, atliekami lėtai, be staigių judesių. Jie neturėtų sukelti diskomforto ir skausmingų pojūčių apatinėje nugaros dalyje. Palaipsniui išplėskite leidžiamos apkrovos laipsnį, didinant įkrovimo apimtį ir trukmę kas 2-3 dienas. Norėdami pajusti šio gydymo metodo poveikį, nepraleiskite fizinės terapijos klasių: jie turi tapti svarbia gyvenimo dalimi.

Atminkite, kad įkrovimas visada prasideda penkių minučių sušilimo metu, per kurį sušildysite pagrindines raumenų grupes ir susisieksite su pamoka.

Komplekso pradžia

Pradinis kompleksas atliekamas iš karto po sušilimo. Tai apima šiuos pratimus:

  1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros (reikalingas kietas paviršius). Lygiai pakelkite tiesias kojas iki 90 ° lygio ir švelniai jas apleidžiu. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite tiesias kojas virš paviršiaus, paspauskite rankas ant kūno. Padarykite kūno kryžminius judesius į dešinę ir kairę. Pakartokite 6-8 pasikartojimus pagal schemą 20 s - vykdymas, 10 s - poilsis.

Po poilsio (ne ilgiau kaip 2-3 minutes) pradėkite atlikti pagrindinius pratimus.

Pagrindinis kompleksas

Dauguma šio komplekso pratybų atliekami gulint ant nugaros. Jie aktyviai naudoja spaudos raumenis, atgal ir bendrą ištvermę. Priklausomai nuo nefrotozės laipsnio, naudojami skirtingi kūno padėties kampai. Pavyzdžiui, nuleidus pėdos laipsnį inkstuose, rekomenduojama jį pakelti 15 ° nuo grindų, o l-30 °. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpkite atsipalaidavimo momentu, o pastangos pagamins gilų išgąsdinimą.

  1. "Dviratis". Pakelkite kojas iš paviršiaus ir pradėkite suktis virtualiais pedalais. Treniruok 1.5-2 minutes.
  2. Kita vertus, traukite savo kelius, sulenktus prie kelio į skrandį, padėti sau rankomis. Atlikite 6-8 pasikartojimus abiejose pusėse.
  3. FE - kojos sulenkamos, kojos ant grindų, tarp kelio - tankus guminis rutulys. 10 sekundžių nuspauskite jį kojomis, tada visiškai atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
  4. Pakelkite tiesias kojas 90 ° C kampu. Įkvėpus lėtai praskieskite juos šonuose, po išdžiūvimo grįžkite į FE. Atlikite pratimą 6-8 kartus.
  5. Maki spardomas iš pozicijos, esančios jo pusėje. Pakartokite 8 kartus.

Kompleksas baigtas pratyboje "Katės nugara" labai naudinga praleistoms inkstėms. Pažvelkite į delnus ir sulenktus kelius. Priveržkite apatines nugaros raumenis ir kiek įmanoma pasukite nugarą. Laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių. Tada, atvirkščiai, apverskite nugarą. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbi informacija pacientui

Nepaisant to, kad terapinis pratimas su inkstų liga yra laikomas tausojančiu ir pacientams paprastai gerai toleruojamas, yra niuansų, apie kuriuos svarbu žinoti:

  • Nevartokite pratimai pilvo skilveliui: tai gali sukelti virškinamojo trakto sutrikimą.
  • Jei per pratimą pajusite diskomfortą, nugaros skausmus, ar jaučiate apsvaigimą, nedelsdami nustokite. Ateityje būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju.
  • Pasibaigus treniruotėms su nefrologas sutinku, dėvėkite diržą, kuris padės sureguliuoti šlapimo organus teisingoje padėtyje.
  • Vaikų raumenų mokymą taip pat padeda diafragminis kvėpavimas. Tai atliekama įkvepiant skrandį įkvėpimo metu ir įkvėpus jį. Šis kvėpavimas gali būti naudojamas prieš pratimą, jo metu ir po jo.

LFK inkstų mažinimas yra efektyvus ne tik pašalinti nemalonius ligos simptomus, bet ir išvengti rimtų komplikacijų. Tvirtas raumenų rėmas gali išlaikyti inkstų fiziologinę padėtį ir užkirsti kelią tolesniam neveikimui.

Be to, kineziterapijos, išsamūs terapija Nephroptosis turėtų apimti infekcijos, šlapimo sistema, laikantis sveikos gyvensenos ir mitybos principus, su vyraujančiomis naudojimo pieno daržovių dietos prevenciją. Kruopščiai įvertinus jų sveikatą, pacientų, kuriems yra in vivo ovuliacija, prognozė išlieka palanki.

Koks yra inkstų augimo pratimas?

Inkstai, kaip ir daugelis žmogaus organų, turi tam tikras mobilumo ribas, paprastai neviršijančias 1-2 cm. Ji keičiasi kartu su žmogaus kūno padėties pasikeitimu. Tačiau viršija fiziologines ribas nėra norma. Inkstų praleidimas - nefrotozė - sukelia rimtų komplikacijų ir reikalauja gydymo. Iš esmės tai yra konservatyvi, įskaitant tvarsčius ir specialias pratybas inkstams pakelti. Sunkiais atvejais reikalinga chirurgija, nes čia vaistas yra bejėgis. Vaistų gydymas skiriamas tik uždegiminių komplikacijų prevencijai ir gydymui.

Gimnastika su nefrotoze

Gimnastika iš tikrųjų yra pagrindinis būdas išgydyti nefrotozę. Naudingos pratimai inkstų, skirtos stiprinti nugaros raumenis apatinėje nugaros, pilvo raumenis, šoninė ir pasviręs, o kitas, sudaranti "korsetas" rūšiuoti. Tai padės nustatyti inkstų padėtį, sustabdyti nuolatinį poslinkį.

Pratimai, skirtos inkstai auginti, atliekami gulint ant nugaros. Rankos gali būti laikomos už galvos arba ištemptos išilgai bagažinės. Venkite pernelyg didelių jėgų ir palaipsniui didinkite apkrovą. Jei mokymas buvo lengvas, kiekvienam pratimui galite atlikti keletą pratimų.

  1. Įkv ÷ pimas - pakelkite abiejų kojų vertikalioje padėtyje, iškvėpkite - žemyn. 8-10 kartų dėl požiūrio. Galite pradėti nuo 1 pėdos, jei sunku.
  2. Įkvėpti - pilvą išpūsti, suskaičiuokite iki trijų. Exhale - atkreipkite skrandį, taip pat suskaičiuokite iki trijų. 8-10 kartų dėl požiūrio.
  3. Įkvėpus, keliai traukia iki pilvo, o ant įkvėpimo kojos grįžta į savo pradinę padėtį. 10 kartų per dieną.
  4. Pusetės sulenktos, tarp jų yra užspausta mažas rutulys. Priveržkite kojas, laikydami rutulį, laikykite 10 taškų šioje pozicijoje. Pakartokite 3-5 kartus.

Pateikdami ritinį pagal juosmenį, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Įkvėpti - sulenkti vieną koją, iškvėpti - ištiesinti. Pakartokite su kita kojelė. 15 kartų už kiekvieną žingsnį.
  2. Inhaliacija - kojos pakilimas, išsiveržimas - nusileidžia. Tas pats antrosios kojos. 10-15 kartų per pėdą po žingsnio.

Priklausomai nuo fizinių galimybių, komplekso sveikatos būklė gali būti išplėsta. Per mėnesį galite pakelti inkstų pratimus - tai yra laikas, per kurį jaučiatės pirmieji mokymo rezultatai. Žinoma, sesijos rezultato stabilumui reikės ir toliau formuoti stiprią spaudą. Jis, be viso to, išgelbės nuo nugaros smegenų ir juosmens osteochondrozės pažeidimo.

Reikia pažymėti, kad ne tik raumenų korsetas silpnėja, bet ir sukelia nefrotozę. Inkstai yra apsupti riebalų kapsulėmis, dėl kurių šis organas yra palaikomas norimu lygiu. Jei pacientas smarkiai sumažėjo, kapsulė žymiai sumažėja ir inkstai gali nukristi. Dėl to išsivysto nefrotozė, kuri gali būti išgydyta nesustiprinant pilvo raumenų, bet visų pirma didinant riebalinį audinį (paprasčiausiai - tobulėti).

LFK su nefrotoze yra privaloma ligos gydymo dalis

Terapinis pratimas su nefrotoze yra privalomas gydymo kurso elementas. Atkuriant susilpnėjusius raumenis, inkstai yra laikomi vietoje.

LFK, kai inkstai nuleisti

Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
  • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
  • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
  • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gydymas gimnastika

Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
  • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

Prevenciniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
    • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
  • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

  • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

  • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
  • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
  • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
  • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

  • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
  • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.

Veiksmingi pratimai su inkstų ovuliacija

Pratimai su inkstų praleidimu gali grąžinti kūną fiziologiškai teisingoje padėtyje. Inkstai turi mažai judėjimo gilaus kvėpavimo, kitų apkrovų metu, bet paprastai grįžta į įprastą vietą. Raumenys, raiščiai ir kiti organo struktūriniai elementai jį išsaugo ir neleidžia jai keistis. Dėl tam tikros priežasties atsiranda atrofija inkstų sulaikymui, dėl kurios ji nukrenta daugiau kaip 2 cm. Ši liga vadinama nefrotoze.

Pagrindiniai tinkamo gydomojo kūno kultūros principai

Nefrotozė moterų atstovuose yra dažniau nei vyrams dėl skirtingų kūno fiziologinių savybių. Moterims pilvo raumenys yra mažiau išsivysčiusios, jungiamojo audinio ir inkstų riebalų kapsulės yra daugiau elastingos.

LFK nefrotozė yra pagrindinė veiksmingos ligos terapijos dalis, tačiau tik tuo atveju, jei chirurginis gydymas nenurodytas.

Kadangi šiandien yra daug galimybių naudotis, priklausomai nuo ligos laipsnio, fizinės formos, inkstų vietos ar kitų ligų, kiekvieno paciento pasirinktas specialistas pasirenka atskirą kompleksą.

Pagrindinis gydymo pratybų tikslas yra nefrotozė - sustiprinti presą, nugarą, šonus ir organą grąžinti į anatomiškai teisingą padėtį.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis užsiėmimų metu:

  • Ar pratimai reguliariai, kiekvieną dieną, be praeigos.
  • Vienos pamokos laikas turėtų būti 20-30 minučių.
  • Bet kuriame nefrotozės etape neįmanoma staigiai judėti, važiuoti, šokti, pakelti svorius.
  • Drabužiai turi būti natūralūs, o ne judesiai, taip pat reikia paruošti patogų kilimėlį.
  • Jūs turite dirbti tuščiu skrandžiu ryte. Kambarys turėtų būti gerai vėdinamas. Jei oras leidžia, pamokos gali būti laikomos lauke, bet visada ant plokščio ir tvirto paviršiaus.
  • Jei įkrovimas sukelia galvos svaigimą ar kitus nemalonius pojūčius, jį reikia nutraukti ir pasitarti su gydytoju.
  • Jūs negalite iš karto duoti didelę apkrovą, ją reikia pamažu padidinti.

Ekspertai rekomenduoja pradėti pratimų su pašildymu komplektą, kuris sušiltų raumenis ir paruoštų kūną tolimesniems tyrimams. Be to, šildymas taip pat turi gijimo efektą.

Sušilti

Įsišliebimo treniruotės yra lengvai prieinamos bet kokiam fiziniam paruošimui ir atliekamos gulint ant nugaros:

  • Atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite kojas ir padėkite rankas prie kamieno. Įkvėpus, neskubėdamas vertikaliai pakelti abi kojas. Nuleiskite kojas, ramiai iškvėpkite.
  • Ištieskite rankas virš savęs ir nuneškite į pilį. Pakelkite kojas gana šiek tiek ir pasukite kūną taip, kad pakaitomis pakaitomis pakaktų viena ar kita kojelė. Pasukdami į kairę ir dešinę, turėtumėte palaukti kelias sekundes.
  • Atsikratykite pėdų 5 cm nuo grindų ir laikykite ten 10 sekundžių.
  • Šildymas su kvėpavimo pagalba - įkvėpti pilvą ir ištraukti išdžiūvę.

Pratimai, esantys ant nugaros

Pagrindiniai ir paprasti pratimai su nefropostais atliekami guoliai. Jei įmanoma, pageidautina naudoti skydą su reguliuojama koja. Kuo didesnis jo pakilimo laipsnis, tuo mažiau spaudimo patiria pilvo spaudimas. Jei nefrotozė yra 1 laipsnis, skydo galas nereikia pakelti, antrasis - 15 laipsnių, trečiame - 30 laipsnių.


Panašių pratimų kompleksas apima:

  • "Dviratis" - su rankomis, susietomis ant galinės galinės dalies, išlenktas stačiu kampu, kad pakeltų kojas ir padarytų judesius, tarsi dviračiu.
  • "Žirklės" - pakelkite kojas 10-15 cm, plačiai skieskite, tada prijunkite. Jei tai sunku, galite pertraukas nuleiskite kojas iki grindų arba kertamos. Jums reikia tai padaryti 8-12 kartų.
  • Buvo keliuose, kad pakartotinai įkvėptų į krūtinę, o įkvėpus pradinė padėtis. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
  • Kojos, išlinktos keliais, kojos stovi ant grindų visą paviršių. Tarp kelių reikia surinkti nedidelį, bet tankų guminį rutulį, kuris turi būti kuo labiau suspaustas 5 sekundes, tuo pačiu metu užsiimant banglentėmis. Kartokite pratimą 8 kartus.
  • Ištiesintos kojos savo ruožtu pakelia ir nuleidžia, imituojant vaikščiojimą. Kiekviena pėda padarykite 8 žingsnius.
  • Pakelkite kojas statmenai į grindis pagal įkvėpimą, stumkite jas atskirai, traukite jas kartu ir lėtai nuleiskite juos.

Jei šis kompleksas yra lengvai atliekamas, tada, atsižvelgiant į specialisto rekomendaciją, pridedami sudėtingesni užsiėmimai.

Kompleksiniai pratimai pusėje ir kelio ir alkūnės pozicijoje

Gimnastika su inkstų praleidimu taip pat apima tokius pratimus, kurie pakaitomis atliekami dešinėje ir kairėje:

  1. Pasiekite savo ranką, padėkite ant jo galvą, pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, laikykite ją kelias sekundes, lėtai ją nuleiskite. Panašiai kartokite ant antrosios pusės.
  2. Nuo pradinės pozicijos, panašios į ankstesnę, kojos ir rankos pakelti vienu metu.
  3. Viršutinė kojinė įkvėpkite, kad paspaustumėte prie skrandžio, ištieskite, kai iškvėpsite.

Norėdami sustiprinti raumeningą spaudos rėmą ir sušvelninti apkrovą iš nugaros, pratimo terapiją galima atlikti kelio ir alkūnės padėtyje. Pirmiausia, užtenka atlikti vieną pratimą, vadinamą "Cat". Tai galite padaryti, pasislenka ant grindų delnimis arba sulenkiamas alkūnėmis rankomis, tuo pačiu pabrėžiamas dilbis. Apatinė linija - sulenkti nugarą į viršų, šiek tiek įkvėpti ir išlaisvinti. Tai reikia padaryti 15 kartų.

Pratimai yra veiksmingi, nes, kai juosmens smegenys, pilvo organai užima savo įprastą poziciją, o išstumimo metu spaudos raumenys yra sustiprintos, kad organai būtų geriau laikomi jų vietose.

Pratybos

Krovinys turėtų palaipsniui didėti. Praėjus 2 mėnesiams, gali būti lengviau atlikti pratimus, taip pat įtraukti sudėtingesnes galimybes arba atlikti naštą, pavyzdžiui, naudojant pėdų apyrankes. Sudėtingi pratimai vadinami apverstais:

  • "Plūgas" - gulintis ant nugaros, jūs galite padaryti sukimąsi taip, kad galėtumėte pasiekti grindų už savo galvos tiesiais kojinėmis. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes.
  • "Pečių sąstingis" - atlikite tą patį, kaip ir anksčiau, tik rankos turi laikyti nugarą, o kojos turi būti lygiagrečios paviršiui.
  • "Žuvis" - gulint ant nugaros, kiek įmanoma pakreipdamas galą atgal, tarsi bando paliesti grindis savo kakta ir likti šioje pozicijoje pusę minutės. Paskutinis pratimas turėtų baigti kompleksą, nes jis atpalaiduoja kaklo raumenis.

Patys patyrę sportininkai tinka šiems pratimams, kai praleidžiate inkstus, o tai dar labiau apsunkins kompleksą:

  • "Povas" - sėdi ant jo kojos, kojos atskirai, tarp jų sumažinti alkūnių. Lėtai pasislinkęs, nusilenkęs ant alkūnių skrandžiu ir bandydamas paliesti savo kaktą su grindimis. Užblokuokite poziciją ir pakilkite taip pat. Atlikti ramiai ir kvėpuoti.
  • "Ventral lock" - sėdi ant grindų, sulenkite kelius, kad jūsų keliai būtų kuo arčiau grindų. Padėkite rankas ant jų. Tada jums reikia giliai kvėpuoti, traukdami į skrandį ir likę toje pozicijoje kuo ilgiau. Tada lėtai atpalaiduokite skrandį ir ramiai įkvėpkite. Rekomenduojama gilinti kvėpavimą 15 minučių per dieną.

Tačiau, prieš eidami į tokį LFK, kai neįsivaizduojote inkstų, jums reikia gauti specialisto leidimą, kad nebūtų dar labiau sužeistas.

Pirmąją savaitę nefrotozės pratimai gali būti atliekami kas antrą dieną, jei jaučiatės raumenų skausmas. Teigiamas poveikis bus pastebimas po įprastų kasdienių treniruočių.

Reikėtų prisiminti, kad fizinio ugdymo pagalba grąžinti inkstus į vietą gali būti tik pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape gimdymas padeda įeiti į kompleksinį gydymą. Trečiajame etape bet koks fizinis aktyvumas yra draudžiamas, nes inkstai pateko į dubens sritį ir gali padėti tik chirurginis gydymas.

Pratimai rauginti inkstus

Pratimai su inkstų ovuliacija yra labai efektyvus būdas grąžinti vidinį organą į savo natūralią padėtį ir puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau šis gydymo metodas nerekomenduojamas pacientams, kuriems yra skausmingi simptomai.

Naudingos pamokos nuleistam inkstams pakelti

Beveik visose patologijos stadijose fiziniai pratimai žymiai pagerina bendrą ligos vaizdą. Specialiai parinktos treniruotės paveikia konkrečią sritį ir stiprina juosmens ir pilvo dalies raumenų kresetus.

Norint išvengti chirurginio įsikišimo, kad inkstai būtų grąžinami į savo natūralią padėtį, dažnai gydytojai, be LUTS, kuriems yra nefrotozė, skiria kvėpavimo pratimus. Kvėpuojanti gimnastika leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesą organizme ir užkirsti kelią įvairioms uždegiminėms reakcijoms, kurios dažnai būna atsirandančios dėl inkstų praleidimo.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra labai veiksminga kovos su liga priemonė, tačiau nepamirškite, kad teigiamas mokymo poveikis bus tik sisteminiu požiūriu. Kasdienės veiklos trukmė turėtų būti apie 20-30 minučių.

Tuo atveju, kai vykdant pratimą buvo svaigimas arba skausmingi pojūčiai, mokymas turėtų būti sustabdytas. Jei ši situacija vėl kartojama, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Bendrosios rekomendacijos

Norint gauti maksimalų rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką, būtina laikytis šių medicininių rekomendacijų:

  • Fizinių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien ir ne mažiau kaip 20 minučių;
  • gimnastika turi būti atliekama ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš valgį;
  • Kambarys, kuriame vyksta mokymas, turėtų būti gerai vėdinamas. Neleiskite juodraščių;
  • mokymo forma neturi sukelti pacientui diskomforto jausmo;
  • Gimnastikos pratimai ant grindų turėtų būti atliekami specialiu kilimu;
  • dėl to, kad diagnozuojant inkstų neveikimą draudžiama pakelti sunkius daiktus ir stiprų fizinį aktyvumą, važiavimas ir šokinėjimas neįtraukiami į pratimų kompleksą;
  • visi pratimai turi būti atliekami lėtai, matuojami, aštri judesiai yra visiškai nepriimtini;
  • bendras pratimų skaičius neturėtų būti didesnis nei 10;
  • prieš atlikdami pagrindinį pratimų komplektą, reikia tinkamai minkyti ir paruošti raumenis už apkrovą;
  • Esant stipriam gerovės gerėjimui, atliekant gimnastiką būtina nutraukti mokymą.

Sušilti

Šildymo pratimai padės sušilti raumenis prieš pagrindines pratybas, be to, jie taip pat teigiamai veikia bendrą gerovės lygį.

  1. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai pakelkite dvi kojas vienu metu, kvėpuojant lėtai. Kai pasieksite reikiamą kampą - taip pat atsargiai nuleiskite kojas ir iškvėpkite. Šis šiltinimo pratimas atliekamas 7-8 kartus.
  2. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 10-15 cm atstumu nuo grindų ir stovėkite 10 sekundžių. Paleiskite bent 5-6 metodus.
  3. Jei norite kvėpuoti diafragma: kai įkvėpti, kiek įmanoma, traukite pilvą, o kai įkvėpkite - kuo labiau prilimpa.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Šios inkstų ligos gydymas priklauso nuo patologijos laipsnio, dėl kurio gydantis gydytojas pasirenka efektyviausius pratimus ir atstatymo kampus. Efektyviausiose klasėse yra šie:

  1. Patraukite rankas ant kūno, kojos sulenktos keliuose tokiu būdu, kad kojas visiškai kontaktuotų su grindimis ir pradėtų pakelti bagažą. Paliesdami šlaunis, grįžkite į linkę. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Sulenkite kojas į kelio sąnarį ir judinkite kojas kaip galima arčiau dubens. Nugaros raumenų įtempimas, dubenys nuplėšamas nuo grindų, atsilenkęs prie pečių. Po to, kai nustatote šią kūno padėtį 5-6 sekundes, lėtai nusileidžiate kūną. Atlikite 6-8 pasikartojimus.
  3. Pakelkite koją ir laikykite ją 5 sekundes, kelio pabandykite nesulenkti. Treniruotę kiekvienoje kojoje pakartokite 5 kartus.
  4. Galva, kūnas ir kojos yra išlygintos, rankos nuspaudžiamos į kūną. Pakelkite galvos ir pečių ašmenis nekeičiant kūno padėties. Atlikite 6-8 pakartojimus.
  5. Atliekami horizontalūs ir vertikalūs judesiai, nesudegę kojos 14-16 kartų. Ši užduotis vadinama "žirklėmis".
  6. Žaiskite savo kojas gestais, panašiais į dviračio važiavimą 60 sekundžių.
  7. Patraukite savo rankas virš galvos, kojos kartu, jūsų kulniukai stumiami į grindis. Pradėkite skaičiuoti iki 10 ir lėtai stingdykite stuburą. Kojinės su šia, jūs turite traukti į veidą. Pasibaigus skaičiui, atsipalaiduokite nugaros raumenis, tiesiog atsigulkite 15-20 sekundžių. Atlikite šį pratimą keletą kartų.
  8. Gulėdamas ant skrandžio, ištieskite rankas priešais save. Lėtai pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau. Nustatykite šią kūno padėtį 6-6 sekundes, tada grąžinkite galus į grindis. Ar 6-8 kartus. Šis pratimas yra gana sudėtingas, ir jei jūs tik pradėjote atlikti šį pratimą, kad grįžtumėte inkstus į savo natūralią padėtį, galite padėti rankoms ir nepašalinti.
  9. Sulenkite ant kelio ir delno, išspauskite stuburą, tuo pačiu metu mesti galvą. Nustatykite kūną 5-6 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Būtina atlikti bent 8 kartojimus.
  10. Pagrindinis šio pratimo skirtumas, palyginti su ankstesniu, yra tas, kad nugarėlė neturėtų būti išlenktas, bet ji turėtų būti išlenktas. Kiek įmanoma kiek įmanoma suapvalinus nugarą, palaukite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  11. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite abiem kojomis, 10-12 sekundžių sulenkite kelio sąnarį. Tada atsigulkite ir pakelkite jau išplėstas kojas.
  12. Gulėdamas dešinėje šlaunoje, pakelkite kairę koją, tada pakeiskite padėtį ir, atitinkamai, koją. Stenkitės išlaikyti galūnę kuo sklandžiau.
  13. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas į kelio sąnarį ir sukdami pakaitomis nukreipkite jas įvairiomis kryptimis. Norint stabilesnę padėtį, galite pasiimti rankas į šonus. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  14. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpus, pakelkite dešinę koją iki didžiausios ir paimkite ją į dešinę. Išsiplėtus į vidų pakelkite koją ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakeiskite savo koją. Atlikite šį pratimą 6-8 kartus.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra pagrindinis vaidmuo atkuriant natūralią inksto būklę. Tačiau šių pratybų efektyvumas yra tiesiogiai proporcingas jų įgyvendinimo sisteminiam pobūdžiui. Greitas ir teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei gydomoji gimnastika tampa paciento gyvenimo dalimi.

Be specialių pratimų, gydantis gydytojas gali skirti specialią dietą arba rekomenduoti dėvėti tvarsčius.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Ar kada nors patyrėte problemų dėl inkstų skausmo? Atsižvelgiant į tai, kad skaitote šį straipsnį - pergalė nebuvo jūsų pusėje. Ir, žinoma, jūs nežinote, klausydamiesi, kas tai yra:

  • Diskomfortas ir nugaros skausmas
  • Ryto veido ir akių vokų edema nepadeda pasitikėti savimi.
  • Kažkaip net sugėdintas, ypač jei kenčia nuo dažnos šlapinimosi.
  • Be to, nuolatinis silpnumas ir diskomfortas jau tvirtai pateko į jūsų gyvenimą.

Dabar atsakykite į klausimą: ar esate patenkintas šiuo klausimu? Ar gali būti toleruojamos problemos? Ir kiek pinigų jūs jau "sujungėte" su neveiksmingu gydymu? Teisingai - atėjo laikas baigti tai! Ar sutinki? Štai kodėl mes nusprendėme pasidalyti išskirtiniu metodu, kuriame atskleidžiama paslaptis kovai su inkstų skausmu. Perskaitykite straipsnį >>>

Pratimai rauginti inkstus

Operatyvinis inkstų ovuliacijos gydymas nėra vienintelis veiksmingas nefrotozės gydymo būdas. Naudodami specialiai sukurtus gimnastikos kompleksus, galite grąžinti organą į savo pradinę vietą. Pratimai praleidžiant inkstus atliekami tik prižiūrint specialistui, tik po tam tikro laiko pacientui leidžiama savarankiškai atlikti tokį fizinį krūvį.

Nefrotozė gali sukelti daug nemalonių pojūčių asmeniui, jau nekalbant apie tai, kad ši liga gali pažeisti visas kūno funkcijas. Jei gimnastiką atlieka pacientai, kuriems yra 1 ir 2 šios patologijos vystymosi stadijos, tai dažniausiai tai yra veiksminga. Jei liga jau yra 3 etapais, toks gydymas yra bejėgis, todėl būtina atlikti chirurginį gydymą.

Fizioterapija invazijos ovuliacija

Specialiu fiziniu krūviu padedant galima sustiprinti spaudos raumenis ir nugarą, be kurių neįmanoma inkstų laikyti savo vietoje. Rytas pratimas gali būti šilta dalis tokio gydymo kursas. Staigus užimtumo pradžia, turintis didesnį fizinį krūvį, gali pakenkti pacientui, viskas turėtų būti padaryta palaipsniui.

Pratimai terapija nefrotozės yra labai veiksmingas būdas gydyti šią ligą 1 etapas. Jei pacientas kasdien ir nuolat atliks pratimus, tai greitai bus užmiršta.

  1. Lieu ant skrandžio. Priešais jį ištieskite rankos, kojos turi likti tiesios, o kojinės yra suspaudžiamos kartu. Pakelkite abi kojas ir rankas, kiek įmanoma išlaikydami šią padėtį, nuleiskite galūnes. Pakartokite 5-8 kartus, padidinkite balanso išlaikymo laiką.
  2. Atsigulkite ant nugaros ant tvirto paviršiaus, kojos lygiu pozicijoje išspauskite. Pradėkite keldami abi apatines galūnes įkvėpus, o iškvėpkite, nuleiskite juos. Pakilimo kampas neturėtų būti didesnis nei 30 laipsnių. Šį pratimą pakartokite apie 10 kartų.
  3. Buvę tame pačiame padėtyje, gulėdami ant nugaros, atlikite treniruoklį, kuris imituoja pedalų sukimąsi. Laikas tokiems veiksmams gaminti turėtų būti bent 2-3 minutes. LFK su inkstų praleidimu visada apima šį pratimą, nes jis puikiai sustiprina spaudos raumenis.
  4. Kitas populiarus šios terapinės fizinės kultūros elementas yra žirklės. Priešingoje padėtyje abiejų apatinių galūnių reikia pakelti apie grindų lygį maždaug 10-15 cm. Būtina kuo platesnę plėvelę paskleisti ir grįžti, neliesdami grindų, maždaug 8-10 kartų. Kartais galima leisti apatines galūnes, leisdamas sau mažą poilsį, taip pat ne tik galite sumažinti kojas, bet jas kerti.
  5. Liestis toje pačioje padėtyje, gulėdamas ant nugaros, kojos uždaromos kartu, tada, neatverdamos galūnių, traukite jas į krūtinę įkvėpimo metu, iškvėpdamos pradinę padėtį. Šiuos pratimus pakartokite 10-15 kartų.
  6. Populiari yra respiracinė gimnastika su nefrotoze, nes tai leidžia stiprinti problemų zonos raumenis be daug fizinių pastangų. Būtina įdėti šepetį ant nugaros į nugarą, palmę žemyn. Giliai įkvėpkite, padidinkite pilvą ir kiek įmanoma sulaikę kvėpavimą. Svarbiausia, kad krūtinė nejudėtų su kvėpavimo vėlavimu. Lėtai iškvėpkite. Pakartokite šį veiksmą 7-8 kartų.
  7. Sustokite ant visų keturių. Atlikite veiksmus, kurie imituoja nuskaitymą pagal daiktus, kiek įmanoma smūgiuodami nugarą ir lenkite galvą į grindis. Pakelkite, pailsėkite kelias sekundes ir pakartokite dar kartą. Būtina tokius manipuliavimus atlikti maždaug 7-8 minutes.
  8. Toje pačioje pozicijoje, ant visų keturių, atlikite nugaros nelygumus, pirmiausia sulenkite ir laikykitės toje padėtyje, tada sulenkite jį ir šiek tiek užšaldykite. Taigi, spaudos raumenys pašildomi.
  9. Buvimas toje pačioje padėtyje, stovint ant visų keturių, pakelkite rankos ir kojos vienos kūno pusės, palaikykite šią padėtį, palaikykite pusiausvyrą kelias sekundes, tada atlikite tą patį su kito kūno pusės kojomis. Pakartokite 6-8 kartus.
  10. Lie kairėje pusėje. Įkvėpus, kojos pasukite dešine puse, tada nuleiskite galūnę. Atlikite šį treniruotę keletą kartų, tada perjunkite į dešinę ir pakartokite šias manipuliacijas.

Yra daugybė terapinės gimnastikos elementų, kuriais siekiama stiprinti raumenis ir sugrąžinti slinkiantį inkstą į savo įprastą padėtį. Pratimai nefrotozei gali būti derinami su fizinio lavinimo kompleksais Bubnovsky - gydytoju, kuris sukūrė unikalių metodų seriją, kurios atstato žmogų po rimtų sužalojimų arba vidinių organų išstūmimo ir nusileidimo. Pratimų kompleksas su nefrotoze Bubnovsky leidžia greitai pagerinti situaciją ir užsukti inkstus į įprastą vietą.

Joga ir kontraindikacijos fiziniam ugdymui nefrotozės metu

Joga yra seniausia technika, galinti atstatyti žmogaus kūną. Su inkstų nepakankamumu šis gydymo metodas gali būti labai veiksmingas. Visi veiksmai, atliekantys jogą, atliekami lėtai, be staigių judesių ir rimtų pastangų, o tai yra puiki priemonė vyresnio amžiaus žmonėms ir susilpnėjusiems pacientams. Atlikdama jogos pratimų kompleksą, žmogus gali atstatyti kūno vidinių jėgų pusiausvyrą, gerinti savijautą ir išgydyti įvairius negalavimus.

pailgos trikampio poza. Atliekant šį elementą, turite priimti nuolatinę padėtį, kurioje apatinės galūnės yra lygiagrečios viena kitai. Kairė pėda turėtų būti pasukta į vidų, o dešinysis, atvirkščiai, pasuko į išorę. Rankos turėtų būti paskirstytos, delnus žemyn.

Pradėkite atlikti šlaitus, per kuriuos dešinė ranka nusileidžia į dešinę koją, o kairoji šiuo metu ištraukiama tiesiai. Įkvėpus, savo koją reikia apversti pilvą ir krūtinę, pasukti galvą į viršų ir pažvelgti į iškeltą ranką. Šioje pozicijoje turite likti 2-3 minutes. Breathe turi būti tiksliai, be aštrių kvėpavimų. Pakartokite tas pačias manipuliacijas kairėje kūno pusėje;

  • darbuotojų padėtis. Sėdi ant grindų ar ant motinos. Kojos turėtų būti ištrauktos į priekį, kojos turi būti prijungtos. Giliai įkvėpus, jūs turite padaryti liemens iš dubens, pirmyn. Šlaitas turi būti kuo giliau, naudojant visą kūną. Jei asmuo nejaučia skausmo ar diskomforto tuo pačiu metu, tuomet tu gali pasilikti kojas rankomis. Giliai įkvėpus, būtina pakelti ir traukti kūną kiek įmanoma, o iškvėpimo metu slenkstis turi būti labiau pagilintas.
  • Taip pat yra daug jogos pratimų, naudingų neleidžiant inkstui. Tai tik specialistas, galintis tiksliai nustatyti, kas yra būtina įvairiais šios ligos laipsniais. Yra daug kontraindikacijų, kurios taikomos ir pratimų gydymui, ir jogai. Būtina atsižvelgti į visus veiksnius, kurie gali apsunkinti tokio paciento būklę.

    1. Kiaušidžių procesai organizme, piktybiniai procesai.
    2. Ūminės infekcinės ligos.
    3. Sunkus stuburo pažeidimas.
    4. Craniocerebralinė žala.
    5. Kraujo ligos.
    6. Širdies negalavimai (padidėjęs ir sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis).

    Bendrosios gydomojo gimnastikos taisyklės

    Norint prailginti nefrotozę, taip pat jogos veiksmingumą ir pagerinti žmonių sveikatą, reikia laikytis kelių taisyklių. Gydytojai rekomenduoja keisti kai kuriuos savo gyvenimo aspektus pacientams, kuriems yra inkstų nepakankamumas, nes daugelis veiksnių gali pabloginti būklę, ir šiuo atveju toks gydymas nepadės.

    • Neatsižvelgti į svorio kėlimo svorį daugiau nei 2 kg;
    • Plaukimas yra puikus nefrotozės padėjėjas, galite kasdien plaukti, kuris bus naudingas ir malonus;
    • net jei nėra laiko atlikti visą terapinės gimnastikos kompleksą kiekvieną dieną, reikia bent kelis kartus per dieną paimti kelio ir alkio poziciją ir likti ten 10-15 minučių. Toks užsiėmimas palengvins šlapimo išsiskyrimą ir reguliuoja kraujo apytaką problemoje;
    • 2 šaukštai. Nefrotozė reikalauja tvarsčio dėvėjimo, ypač fizinių apkrovų atveju. Tvarstis yra visada žalingas, nes jis silpnina pilvo ir nugaros raumenis. Be to, reikia tinkamai dėvėti šį prietaisą, priešingu atveju jis nenaudingas. Būtina giliai kvėpuoti nugarą, tik tada tvirtinti tvarsčius;
    • Visų sporto rūšių, kuriose jums reikia važiuoti, peršokti, atlikti sukimo judesius, taip pat bet kokius aštrus pratimus, turite visiškai pašalinti iš savo gyvenimo;
    • mitybos normalizavimas laikomas svarbiu šios ligos veiksniu, žmogui turėtų būti pakankamas riebalinis sluoksnis, kad inkstai būtų tinkamai laikomi;
    • vaikščioti po atvirą orą, jie reguliuoja kraujotaką ir stiprina kūno raumenis.

    Be LFK, gydytojas gali skirti terapinio masažo kursą, kuris taip pat gali turėti gana stiprų gydomąjį poveikį. Reikėtų suprasti, kad visi ginekologijos gijimo elementai gali padėti tik pirmajame nefrotozės etape. Antroje ligos stadijoje fizinis ugdymas gali pagerinti tik žmogaus būklę, o jei pacientas jau turi trečią šios ligos stadiją, kai inkstai jau patenka į dubens sritį, tai gali padėti tik operacija.

    Problema ta, kad nefrotozė pasireiškia pirmosiose jos vystymosi stadijose, pacientas gali patirti silpną diskomfortą juosmens srityje, į kurį jis nekreipia dėmesio. Jei per šį laikotarpį vartosite visus šios ligos konservatyvios gydymo metodus, liga tiesiog išnyksta. Inkstų nepakankamumas gali rimtai pakenkti asmens sveikatai, todėl pirmąsias patologijos požymius reikia pasižiūrėti gydytojui, tada daug lengviau padėti žmogui. Reguliariai stiprinant raumenų korsetą, inkstai gerai laikosi vietoje, nekeičiant ar panardinant.

    Inkstai turi šį turtą - eiti žemyn. Nors kai kurie neveikti inkstai negali tinkamai veikti. Jie nėra jų vietoje. Ar galima pasiimti inkstus? Tai labai paprasta.

    Norėdami tai padaryti, sustiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

    1. Pilvo raumenų sustiprinimas. Atsigulkite ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos, i.e. Kojos nėra toli nuo sėdmenų. Rankos ant galvos. Mažas bagažinės pakėlimas, todėl tik krūtinė pakyla. Nugara neatsiranda nuo grindų. Padarykite patogų kiekį kartų. Jei vietoj skrandžio ar pilvo jau ilgą laiką yra kiselis, tada tegul jis bus 6 kartus. Tada pakelkite kojas taip, kad blauzdos būtų laikomos lygiagrečiai grindims, o šlaunys statmenos grindims. Šioje valstybėje mes padarome du kartus mažiau, t. Y. 3 kartus Tada ištiesinkite blauzdą taip, kad kojos būtų visiškai statmenos grindims. Mes darome dvigubai mažiau originalo, t. Y. 3 kartus Po to, mes apsisukti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos dar ir daro krūtinės pakilti tiek kartų, kiek buvo iškeltas paskutinę dalį pratybų, t..e 6 + 3 + 3 = 12 kartų. Po kurio laiko mes padidiname liftų skaičių, pirmąją dalį atlieka 8 kartus, antrą ir trečią - 4 kartus, o paskutinis - 16 kartų. Po kurio laiko mes vėl padidiname lifto skaičių pagal aukščiau pateiktą algoritmą. Pavyzdžiui, pakilimų skaičius yra pagrįstas, pvz., Pirmojoje dalyje - 30.

    2. Inkstų masažas. Mes atsistojame po pirmojo pratybų. Pradėk nuo šlaitų į šoną ir nugarą. Kojos yra pečių plotis, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pradėk pakabinti bagažą į dešinę ir nugarą, dešinė ranka paslyksi ant nugaros pėdos. Kairė rankena pakyla. Galva laisvai nusileidžia į dešinę. Kai pasiekiate maksimalią padėtį, atlikite dvi ar tris pitching su liemuo, bandydami dar labiau sumažinti ranką. Mes pakelti ir padaryti šį judėjimą į kairę. Pakanka 4-5 kartus kiekvienoje kryptimi. Kai atliekamas šis pratimas, suspaudžiama inkstų sienelė, kuri yra jiems palankiausias būdas. Kitame informaciniame biuletenyje mes pasakysime, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų ar kaip įsitikinti, kad jie ten nėra, kai jie jau yra.

    Taip pat yra gydomoji gimnastika, skirta stiprinti pilvo spaudos raumenis ir nugarą.

    Šių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 20-30 minučių per parą, geriausia ryte:

    n 1. Liege ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpkite skrandį per įkvėpimą, palaikykite kvėpavimą ir atkreipkite į iškvėlią. Pakartokite 10-15 kartų.

    n 2. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpimo metu pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.

    n 3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, kelis kartu. Kojos pasklidę - įkvėpkite, kryžiai - iškvėpkite. Pakartokite 7-8 kartus. n 4. Padėkite ritinį arba sulenktą pagalvę 10-15 centimetrų aukščio po juosmeniu. Įkvėpimas - pasukite dešinę koją, iškvėpę - pakelkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - paslinkti kairę koją, išgarinant - grąžinti koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus. n 5. Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkv ÷ pimas - pakelkite dešiniąją koją aukštyn, įkvėpus - grąžinkite koją į pradinę pad ÷ tį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, išdžiūvę - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus.

    Nefrotozei rekomenduojamų pratimų rinkinys.

    Kokios yra pratimų gydymo indikacijos?

    Terapinė gimnastika yra skirta bet kokiai inkstų ir šlapimo sistemos patologijai. LFK su nefrotozė jau pirmajame etape, 2 laipsnių laikoma privaloma. Trečia, kai organas jau įstumiamas į pilvo ertmę, po operacijos rekomenduojama neleisti inkstei vėl atsitraukti ir formuoti vadinamą slinkiantį inkstą.

    Atminkite, kad pratimai atliekami tik tuo atveju, jei pacientas jaučiasi gerai ir neturi jokių ūminių ligų.

    Atgal į turinį

    Koks yra pratimų veiksmingumas, kai neveikia inkstai?

    Kompleksas pratybų terapija inkstų ptozė - metodas, kuris leidžia jums efektyviai susidoroti su pradinių klinikinių apraiškų liga, bet taip pat leidžia jums išlaikyti pasiektą poveikį per ilgą laikotarpį, kartais visam gyvenimui. Pratimai su nefrotoze lėtina ligos vystymąsi, o tai žymiai sumažina komplikacijų riziką. Skaičiuojama stiprinti pilvo raumenų tonusą, raumenų korsetą atgal ir išlaikyti reikiamą slėgį ertmėje.

    Atgal į turinį

    Svarbios įgyvendinimo ypatybės

    Atgal į turinį

    Žingsnis po žingsnio instrukcija

    Pradedantiesiems

    Siekiant pagausinti inkstus, pirmiausia atliekamas paruošiamasis kompleksas, apimantis šiuos pratimus:

    Efektyvus pratimas stringa, kad traukti išlenktus kelius į skrandį.

    • Lėtai kojos pakėlimas ir nuleidimas iš nugaros esančios padėties.
    • Alternatyvus traukimas išlenktų kelių į pilvą.
    • Nuo įpėdinės padėties, sujungus rankas už galvos, pakelkite kojas, sulenktus keliuose lygiagrečiai grindims, ir pakreipkite juos iš skirtingų pusių.
    • Gulėdamas savo kairėje pusėje, jo dešinės kojos traukimo apskritimai. Padarykite tą patį su kairiuoju.
    • Galutinis užsiėmimas skirtas raumenų atpalaidavimui. Ištraukite galus į šonus, kvėpkite laisvu ritmu. Mano akys uždarytos. Trukmė iki 2 minučių.

    Atgal į turinį

    Pažengusiems

    Nenaudokite pratimų, kad padidintumėte inkstų menstruacijas ir nėštumą.

    • Iš nugaros esančios pozicijos, mesti plokščias pėdas už galvos, palieskite pirštų galus ant grindų. Pamirškite apie 30 sekundžių šioje pozicijoje.
    • Palenkite nugarą ant rankų ir pakelkite kojas vertikaliai į viršų, statmenai grindims. Kojinės yra storos. Trukmė iki 1 minutės.
    • Sulenkite spaudą ir palaikykite kvėpavimą iki didžiausio leistino laiko intervalo. Atsipalaiduokite raumenis lėtu išsiveržimu. Pakartokite 15 kartų.
    • Dviračio jojimo dviračio imitavimas nuo nusileidimo vietos.
    • Gimnastika su rutuliu: stovėdamas ant visų keturių, nuleisti pilvą ant rutulio. Skate 15 minučių prieš valgį.
    • Atsigulkite ant nugaros, kiek įmanoma, mesti galą atgal, bandydami paliesti grindis savo kakta.

    Atgal į turinį

    Ar joga padeda invazinei ovuliacijai?

    Joga skirta stiprinti raumenų grupes, kurios sudaro inkstų ir pilvo spaudos lovą. Geras efektas turi įvairius posūkius. Asanų vykdymas užtikrina tam tikrą fizinę būklę. Nebūtina reikalauti ir griežtai atlikti sudėtingų metodų, vis tiek pakanka į praktiką įtraukti tai, ką asmuo gali atlikti asmeniškai. Kai kurie iš siūlomų pratimų yra įtraukti į standartinį gydymą inkstų nepakankamumu:

    • Plūgas Gulėdamas ant nugaros, ištiesk rankas. Įkvėpus, abi kojos pakelia, palaikydamos juosmenį rankomis. Paimkite tiesus kojas toli už galvos. Palieskite grindis pirštais. Įsipareigoti Švino laikas yra 1 minutė.
    • Lavonas. Iš nugaros esančios nugaros, ištraukite galūnes, uždarykite akis. Protiškai atsipalaiduokite kiekvieną kūno dalį. Pataisykite pozą 15 minučių. Norėdami išeiti iš situacijos, jums reikia lėtai: pirmiausia atidarykite akis, sėdėkite ir lėtai pakilkite.
    • Povas. Squatting, alkūnės pailsėti skrandyje. Palmės yra nukreiptos į priekį. Lėtai nusileiskite, palieskite kaktą prie grindų, pataisykite 15 sekundžių, ištiesinkite.

    Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienam pacientui pratybų griežtai parenkama individualiai, atsižvelgiant į organizmo savybių ir ligos ypatybes, fitneso organizmo laipsnį, kartu patologijų ir kitų niuansų buvimas. Gydomoji gimnastika su inkstų neveikimu bus veiksminga tik sistemingai ir reguliariai. Konsultavimas su gydytoju yra gydymo prielaida.

    LFK, kai inkstai nuleisti

    Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

    Kas yra nefrotozė

    Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

    Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

    • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
    • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
    • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
    • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
    • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
    • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
    • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

    Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

    Ligos klasifikacija

    Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

    Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

    Yra keli ligos etapai:

    • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
    • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
    • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

    Gydymas gimnastika

    Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

    Gydymas apima šias veiklas:

    • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
    • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
    • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

    Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

    Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
    Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

    Prevenciniai pratimai

    Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

    Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

    Ryto mankšta

    Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

    Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

    Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

    Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

    Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

      • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
      • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
      • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
    • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
    • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

    Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

    Pagrindinis pratimų kompleksas

    Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

    Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

    • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
    • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
    • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

    Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

    Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

    LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

    • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
    • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
    • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
    • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
    • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
    • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
    • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
    • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
    • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
    • "Kampas" - 4-8 kartus.

    Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
    Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

    • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
    • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
    • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

    Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

    • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
    • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
    • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
    • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
    • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

    Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
    Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

    Bendrosios rekomendacijos

    Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

    Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

    • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
    • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
    • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
    • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
    • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

    LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.