Pratimai ovuliacijai inkstuose

Cistitas

Tie, kurie susidūrė su nefrotoze, ne išgirdę, žino apie šios ligos savybes. Todėl kuo anksčiau gydymas pradedamas, tuo geriau paciento prognozė. LFK yra vienas iš pagrindinių konservatyvios inkstų ovuliacijos terapijos metodų.

Specializuoti pratimai su nefrotoze sustiprina raumenis nugaros ir pilvo spaudos skeletas, padeda atkurti normalią vietą šlapimo sistemos organų. Peržiūrint mes apsvarstysime bendrąsias terapinio fizinio lavinimo nuostatas, kad padidintume neveikiančius inkstus, ir analizuosime efektyviausius pratimus.

Kaip neveikimo laipsnis įtakoja gydymo galimybes

Nefrotozė yra įgyta liga, kurią apibūdina inkstų sumažėjimas žemiau 2-3 juosmens slankstelių. Esant normaliam kūno šlapime nėra fiksuotas, tačiau tvirtai laikyti pozicijos, fiziologinio išsitempia, diafragma, nugaros ir pilvo raumenis, savo riebalų ar fascijų struktūrų veiksmų.

Inksto patologinės praleidimo priežastys gali būti:

  • mažas raumenų tonusas dėl hipodinamikos, atrofinių ligų;
  • sumažėjusi inkstų riebalų kapsulė, kurią sukelia staigus lieknėjimas;
  • per didelis fizinis aktyvumas;
  • raištelio aparato atpalaidavimas;
  • daugybė genčių;
  • seniai stovint (pvz., dirbdamas su kirpėju, pardavėju).

Ši liga serga 5-6 kartus dažniau moterims nei vyrams. Tipiškas patologijos diagnozavimo amžius yra 30-60 metų. 60-70% atvejų pacientas turi dešinį inkstą (tai yra dėl anatominės struktūros ypatumų). Dvipusis nefrotozitas yra labai retas.

Priklausomai nuo to, kiek inkstai yra nuleisti, išskiriami 3 ligos etapai:

I stadija. Inksto poslinkis iki 1,5 skersmens. Sunku diagnozuoti, nes beveik nėra simptomų. II etapas. Inksto apatinio poliaus praleidimas iki dviejų slankstelių lygio. Apibūdinamas stiprus juosmens skausmas, kuris mažėja, kai organas grįžta į savo vietą (pavyzdžiui, linkę į padėtį). III etapas. Judėjimo laipsnis siekia tris slanksteles. Pacientui rūpi nuolatinis intensyvus nugaros skausmas, šlapimo sistemos sutrikimo požymiai - patinimas, padidėjęs kraujo spaudimas, dizurija.

Reguliari gimnastika su nedideliu inksto kiekiu užtikrina puikius rezultatus. Trečio laipsnio nefrotozė yra būklės chirurginės korekcijos indikacija.

Kaip pratimo terapija gali padėti nefrotozei?

Visi pratimai su inkstų nuleidimu pirmiausia yra skirti stiprinti spaudos ir juosmens raumenis. Stiprios raumeningos struktūros yra pagrindinis veiksnys "prarastam" organui kelti.

LFK pratimai su nefrotoze atliekami kasdien, geriausiai ryte (po 1-2 valandų po pusryčių). Kambaryje kraunant reikia būti kietas, bet be skersvėjų. Pasirinkite patogius rūbus, kurie neapsiribotų judesiu.

Pratimai, kaip padidinti inkstus, atliekami lėtai, be staigių judesių. Jie neturėtų sukelti diskomforto ir skausmingų pojūčių apatinėje nugaros dalyje. Palaipsniui išplėskite leidžiamos apkrovos laipsnį, didinant įkrovimo apimtį ir trukmę kas 2-3 dienas. Norėdami pajusti šio gydymo metodo poveikį, nepraleiskite fizinės terapijos klasių: jie turi tapti svarbia gyvenimo dalimi.

Atminkite, kad įkrovimas visada prasideda penkių minučių sušilimo metu, per kurį sušildysite pagrindines raumenų grupes ir susisieksite su pamoka.

Komplekso pradžia

Pradinis kompleksas atliekamas iš karto po sušilimo. Tai apima šiuos pratimus:

  1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros (reikalingas kietas paviršius). Lygiai pakelkite tiesias kojas iki 90 ° lygio ir švelniai jas apleidžiu. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite tiesias kojas virš paviršiaus, paspauskite rankas ant kūno. Padarykite kūno kryžminius judesius į dešinę ir kairę. Pakartokite 6-8 pasikartojimus pagal schemą 20 s - vykdymas, 10 s - poilsis.

Po poilsio (ne ilgiau kaip 2-3 minutes) pradėkite atlikti pagrindinius pratimus.

Pagrindinis kompleksas

Dauguma šio komplekso pratybų atliekami gulint ant nugaros. Jie aktyviai naudoja spaudos raumenis, atgal ir bendrą ištvermę. Priklausomai nuo nefrotozės laipsnio, naudojami skirtingi kūno padėties kampai. Pavyzdžiui, nuleidus pėdos laipsnį inkstuose, rekomenduojama jį pakelti 15 ° nuo grindų, o l-30 °. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpkite atsipalaidavimo momentu, o pastangos pagamins gilų išgąsdinimą.

  1. "Dviratis". Pakelkite kojas iš paviršiaus ir pradėkite suktis virtualiais pedalais. Treniruok 1.5-2 minutes.
  2. Kita vertus, traukite savo kelius, sulenktus prie kelio į skrandį, padėti sau rankomis. Atlikite 6-8 pasikartojimus abiejose pusėse.
  3. FE - kojos sulenkamos, kojos ant grindų, tarp kelio - tankus guminis rutulys. 10 sekundžių nuspauskite jį kojomis, tada visiškai atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
  4. Pakelkite tiesias kojas 90 ° C kampu. Įkvėpus lėtai praskieskite juos šonuose, po išdžiūvimo grįžkite į FE. Atlikite pratimą 6-8 kartus.
  5. Maki spardomas iš pozicijos, esančios jo pusėje. Pakartokite 8 kartus.

Kompleksas baigtas pratyboje "Katės nugara" labai naudinga praleistoms inkstėms. Pažvelkite į delnus ir sulenktus kelius. Priveržkite apatines nugaros raumenis ir kiek įmanoma pasukite nugarą. Laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių. Tada, atvirkščiai, apverskite nugarą. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbi informacija pacientui

Nepaisant to, kad terapinis pratimas su inkstų liga yra laikomas tausojančiu ir pacientams paprastai gerai toleruojamas, yra niuansų, apie kuriuos svarbu žinoti:

  • Nevartokite pratimai pilvo skilveliui: tai gali sukelti virškinamojo trakto sutrikimą.
  • Jei per pratimą pajusite diskomfortą, nugaros skausmus, ar jaučiate apsvaigimą, nedelsdami nustokite. Ateityje būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju.
  • Pasibaigus treniruotėms su nefrologas sutinku, dėvėkite diržą, kuris padės sureguliuoti šlapimo organus teisingoje padėtyje.
  • Vaikų raumenų mokymą taip pat padeda diafragminis kvėpavimas. Tai atliekama įkvepiant skrandį įkvėpimo metu ir įkvėpus jį. Šis kvėpavimas gali būti naudojamas prieš pratimą, jo metu ir po jo.

LFK inkstų mažinimas yra efektyvus ne tik pašalinti nemalonius ligos simptomus, bet ir išvengti rimtų komplikacijų. Tvirtas raumenų rėmas gali išlaikyti inkstų fiziologinę padėtį ir užkirsti kelią tolesniam neveikimui.

Be to, kineziterapijos, išsamūs terapija Nephroptosis turėtų apimti infekcijos, šlapimo sistema, laikantis sveikos gyvensenos ir mitybos principus, su vyraujančiomis naudojimo pieno daržovių dietos prevenciją. Kruopščiai įvertinus jų sveikatą, pacientų, kuriems yra in vivo ovuliacija, prognozė išlieka palanki.

LFK su nefrotoze yra privaloma ligos gydymo dalis

Terapinis pratimas su nefrotoze yra privalomas gydymo kurso elementas. Atkuriant susilpnėjusius raumenis, inkstai yra laikomi vietoje.

LFK, kai inkstai nuleisti

Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
  • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
  • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
  • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gydymas gimnastika

Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
  • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

Prevenciniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
    • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
  • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

  • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

  • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
  • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
  • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
  • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

  • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
  • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.

Gydomoji gimnastika su dešiniojo inksto nefrotoze

Terapinis fizinis lavinimas (LFK).

Pratimai nefrotozei, organų praleidimas

sustiprinti apatinę pilvo dalį.

1.Vrach sakė, kad mano mėgstamiausia mankšta turėtų būti: Atsigulkite ant nugaros ir pakelti aukščiau kojas šiek tiek virš grindų (ne iš degtukų dėžutės lygio), o ne atsižvelgiant į juosmens ir laikyti kiek galiu tiek kelis kartus.

2.Esche reikia atlikti pratimus: "dviratis", "žvakė", jūs turite plaukti 2-3 kartus per savaitę.

3.P pastovią 15 min "virš galvos" (kėlimo kojas ir pilvą, vadinamasis žvakė - taškas yra tai, kad inkstai apverčiama atžvilgiu iki žemės, kad smėlio nuosėdų iš apačioje, kairėje pusėje) ir tada atsigulti ant vienos pusės apie 30 minučių, ir tada, per, labiausiai 15 ir 30 kita).

Mes siūlome daugybę pratimų, kurie turėtų būti susiję su pacientais, sergančiais nefrotoze, 20-30 minučių per dieną, geriausia ryte:

  • Gulėdamas ant nugaros, šiek tiek sulenkiant kelius, įkvėpdamas skrandį, įkvėpdamas kvėpuoja ir traukia jį. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpus - pakelkite pailgias kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - norėdami grąžinti kojas į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 5-10 kartų.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, kelkis kartu. Kojos ištirpinti - įkvėpti, kojos kryžiais - iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su ritinėliu po juosmeniu 10-15 cm aukščio (galima sulankstyti pagalvę). Įkvėpus - sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - norėdami grąžinti koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - sulenkite kairę koją, iškvėpkite - į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkvėpus - pakelkite dešinę koją aukštyn, iškvėpkite - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, iškvėpkite - pakelkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai raumenims stiprinti:

  • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, išpūsti pilvą įkvėpus metu sulaikyti kvėpavimą ir traukti į iškvėpimo metu, kartokite nuo penkerių iki dešimties kartų;
  • nuo buvusios pradinės padėties iki įkvėpimo - pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį, kartokite pratimą penkis ar dešimt kartų;
  • nuo padėties, esančios ant nugaros kojelių kojų (sumažėja keliai). Kojos atskiedžiamos - įkvėpkite, kojos kryžiais - iškvėpkite, pakartokite šešis kartus;
  • pradinė padėtis ant nugaros su voleliu pagal nugarinė iki dešimties iki penkiolikos centimetrų (naudokite sulankstyti pagalvių) dėl kvėpavimas aukštis - sulenkti dešinę koją, kaip jums iškvėpti - grąžinimo koją į pradinę padėtį; ant įkvėpimo - sulenkite kairę koją, iškvėpdamas - pradinėje padėtyje; Pakartokite keletą kartų.

Šis pratimų kompleksas kas trisdešimt minučių praleidžia tuščią skrandį.

Inkstai turi šį turtą - eiti žemyn. Nors kai kurie neveikti inkstai negali tinkamai veikti. Jie nėra jų vietoje. Ar galima pasiimti inkstus? Tai labai paprasta.

Norėdami tai padaryti, sustiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

1. Pilvo raumenų sustiprinimas. Atsigulkite ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos, i.e. Kojos nėra toli nuo sėdmenų. Rankos ant galvos. Mažas bagažinės pakėlimas, todėl tik krūtinė pakyla. Nugara neatsiranda nuo grindų. Padarykite patogų kiekį kartų. Jei vietoj skrandžio ar pilvo jau ilgą laiką yra kiselis, tada tegul jis bus 6 kartus. Tada pakelkite kojas taip, kad blauzdos būtų laikomos lygiagrečiai grindims, o šlaunys statmenos grindims. Šioje valstybėje mes padarome du kartus mažiau, t. Y. 3 kartus Tada ištiesinkite blauzdą taip, kad kojos būtų visiškai statmenos grindims. Mes darome dvigubai mažiau originalo, t. Y. 3 kartus Po to, mes apsisukti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos dar ir daro krūtinės pakilti tiek kartų, kiek buvo iškeltas paskutinę dalį pratybų, t..e 6 + 3 + 3 = 12 kartų. Po tam tikro laiko, mes padidinti liftų skaičių, todėl pirmoji dalis 8 kartus, atitinkamai, antroji ir trečioji 4 kartus, o paskutinis - 16 kartų. Po kurio laiko mes vėl padidiname lifto skaičių pagal aukščiau pateiktą algoritmą. Pavyzdžiui, pakilimų skaičius yra pagrįstas, pvz., Pirmojoje dalyje - 30.

2. Inkstų masažas. Mes atsistojame po pirmojo pratybų. Pradėk nuo šlaitų į šoną ir nugarą. Kojos yra pečių plotis, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pradėk pakabinti bagažą į dešinę ir nugarą, dešinė ranka paslyksi ant nugaros pėdos. Kairė rankena pakyla. Galva laisvai nusileidžia į dešinę. Kai pasiekiate maksimalią padėtį, atlikite dvi ar tris pitching su liemuo, bandydami dar labiau sumažinti ranką. Mes pakelti ir padaryti šį judėjimą į kairę. Pakanka 4-5 kartus kiekvienoje kryptimi. Kai atliekamas šis pratimas, suspaudžiama inkstų sienelė, kuri yra jiems palankiausias būdas. Kitame informaciniame biuletenyje mes pasakysime, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų ar kaip įsitikinti, kad jie ten nėra, kai jie jau yra.

Taip pat yra gydomoji gimnastika, skirta stiprinti pilvo spaudos raumenis ir nugarą.

Šių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 20-30 minučių per parą, geriausia ryte:

n 1. Liege ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpkite skrandį per įkvėpimą, palaikykite kvėpavimą ir atkreipkite į iškvėlią. Pakartokite 10-15 kartų.

n 2. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpimo metu pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.

n 3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, kelis kartu. Kojos pasklidę - įkvėpkite, kryžiai - iškvėpkite. Pakartokite 7-8 kartus. n 4. Padėkite ritinį arba sulenktą pagalvę 10-15 centimetrų aukščio po juosmeniu. Įkvėpimas - pasukite dešinę koją, iškvėpę - pakelkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - paslinkti kairę koją, išgarinant - grąžinti koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus. n 5. Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkv ÷ pimas - pakelkite dešiniąją koją aukštyn, įkvėpus - grąžinkite koją į pradinę pad ÷ tį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, išdžiūvę - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus.

Nefrotozei rekomenduojamų pratimų rinkinys.

Pratimai nefrotozei

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - patologinis inkstų judėjimas ar praleidimas. Paprastai inkstai laikomi spaudos, juosmens, diafragmos ir inkstų raumenyse. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • spaudos raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliarus svorių pakėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia nuobodu, skausminga juosmenine sritimi ir hipochondriumi. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų stasijos, šlapimo atliekų pažeidimo ir dėl to yra pyelonefrito pavojus.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmajame etape inkstai šiek tiek perkelia, jis sugeba grįžti į savo vietą, reikia tik atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau juda į pilvo ertmę, jį galima palpinti rankomis. Neveikia kraujo nuleistojo inksto tiekimo pažeidimas. Skausmas intensyvėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromui. Pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas yra gydomoji gimnastika su pirmojo ir antrojo laipsnio nefrotoze. Trečiajame etape inkstai visiškai persikelia į pilvo ertmę ir dubens sritį. Šiuo atveju chirurginė operacija jau reikalinga, tačiau ji nėra apsaugota nuo atsinaujinimo.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Inkstų praleidimo treniruotės visų pirma padeda stiprinti nugaros ir spaudos raumenis. Padarykite tai kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastinėmis pratimais, siekiant išlaikyti jį daugelį metų, pratimais gydant nefrotozę turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Užsiėmimų kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai yra patogūs, o ne nepatogūs judesiai. Galite praktikuoti ant grindų, ant specialaus kilimėlio arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Mokymo trukmė - apie 20-25 minutes. Jums reikia pradėti palaipsniui, daryti apie 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti vartoti iškart po valgio.

Jei per bet kurią pratimą tamsinantys akys ar galvos svaigimas, turite nustoti mokytis.

Terapiniai kompleksai

LFK nefrotozė, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Neskubėdami pakelti abiejų pėdų, nuspaudžiant juos. Kvėpuoti Lėtai žemyn. Išsiplėtimas. Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Lankančios ir nesudegusios kojos keliuose, imituojančios pedalų sukimąsi. Atlikite 2 minutes.
  3. Kelant kojas pakaitomis traukite į krūtinę ant kvėpavimo. Išsišakojus atgauti. 10-12 kartų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abi kojas virš grindų 10-20 cm. Paprastai atskieskite juos į šonus ir nuleiskite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite padaryti kryžminių kojų.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Tuo pačiu metu remiama kojų ir pečių. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimas su diafragma. Pirmiausia įdėk palmę ant blakstienos. Įkvėpkite nosį, sudrėkinkite skrandį. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Įsitikinkite, kad krūtinė vis dar yra. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Laikykite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galva, o kojos sulenks. Kelkitės į kairę ir dešinę, bandydami pasiekti juos prie grindų. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, įkvėpkite šonus, tada sumažinkite iki išdžiūvimo. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas būdas pakelkite ir nuleiskite ištiesusias kojas, imituojant vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Padėkite rankas už galvos. Su savo dešine puse, atlikite 4 judesius didžiausios amplitudės apskritime. Pirmas posūkis į laikrodį, tada prieš. Pakartokite kitą pėdą.
  12. Padėkite mažą pagalvę po juosmeniu. Įkvėpus, sulenkite koją, iškvėpkite - ištiesinkite. Panaikinkite kitą pėdą. Galite pakelti kojas po vieną.

Sudėtingesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jūs turite pakelti kojas, apsukti galvą, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju stovai ant pečių atliekami: ginklai palaiko nugarą, kojos tęsiasi aukštyn. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai, atlikti iš gulėjimo dešinėje ir kairėje:

  1. Atlikite 6-8 mahovas su savo kairės kojos įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėn ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Imtyvuojant vaikščiojimą su kairiuoju ir pėsčiomis, tai yra, traukiant ranką į priekį, kojos traukiama atgal, o atvirkščiai, ranka yra atgal, o kojos - į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai iš nugaros:

  1. Rankos pasklidę arba ištieskite priešais save. Ištieskite kojas, laikykite kojines kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, pakreipkite ir laikydami balansą. Patartina likti šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingas galas, tai yra, dešinąją ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Padėkite rankas priešais save. Dešinės kojos pasisukite ir traukite į alkūnę - įkvėpkite. Pradinė padėtis - iškvėpimas. Padarykite tą patį su savo kairia puse.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituoti katės judesius. Norėdami sulenkti nugarą, stovėti toliau, lenkti aukštyn, jaustis, kai raumenys yra sumaišomi.
  2. Palaipsniui nusileiskite, dešinę ranką nuleiskite ant grindų, palaipsniui lenkdami kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Vienu metu laikykite pusiausvyrą su dešine kojomis ir kairine ranka, tada pakeiskite galūnes ir vėl balansuokite.
  4. Imituokite šliaužimą po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, lipkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai skatina geresnį šlapimo susilaikymą ir atpalaiduoja įtampą iš nugaros.
  2. Stenkitės nekelti 2 kg svorio.
  3. Priešingai tokioms apkrovoms kaip bėgimas, šokinėjimas, aštrus sukimas.
  4. Naudinga plaukiojimas, vaikščiojimas ir neaktyvūs žaidimai.
  5. Antrojo nefrotozės etapo metu gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinį krūvį. Pastovus dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstų ovuliacijai. Norėdami tinkamai dėvėti tvarsliavą, turite atsigulti, iškvėpti, tada pritvirtinkite diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kai trūksta kūno svorio, norint palengvinti įdarbinimą reikia dietos. Dėl to riebalinių inkstų susidarymas ir jų geriausia parama.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Tai atliekama taip. Pacientas yra ant skrandžio. Pradėk nuo stroking ir šildant juosmens sritį. Tada masažuojant slankstelių raumenis iš kryžmės aukštyn, palaipsniui pasukant į apatinę nugaros dalį. Po to pacientas pasisuka ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet, kai pirštai šiek tiek sulenkiami, skrandis sumušamas. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusę. Po to eikite į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotoksis dažnai diagnozuojamas atsitiktinai, praktiškai neparodamas. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas - tai praktinis gydymas. Reguliarūs pratimai nereikalauja per daug laiko, bet gali sugrąžinti inkstus į svetainę, stiprinti raumenų korsetą ir išlaikyti žmonių sveikatą.

Veiksmingi pratimai su inkstų ovuliacija

Pratimai su inkstų praleidimu gali grąžinti kūną fiziologiškai teisingoje padėtyje. Inkstai turi mažai judėjimo gilaus kvėpavimo, kitų apkrovų metu, bet paprastai grįžta į įprastą vietą. Raumenys, raiščiai ir kiti organo struktūriniai elementai jį išsaugo ir neleidžia jai keistis. Dėl tam tikros priežasties atsiranda atrofija inkstų sulaikymui, dėl kurios ji nukrenta daugiau kaip 2 cm. Ši liga vadinama nefrotoze.

Pagrindiniai tinkamo gydomojo kūno kultūros principai

Nefrotozė moterų atstovuose yra dažniau nei vyrams dėl skirtingų kūno fiziologinių savybių. Moterims pilvo raumenys yra mažiau išsivysčiusios, jungiamojo audinio ir inkstų riebalų kapsulės yra daugiau elastingos.

LFK nefrotozė yra pagrindinė veiksmingos ligos terapijos dalis, tačiau tik tuo atveju, jei chirurginis gydymas nenurodytas.

Kadangi šiandien yra daug galimybių naudotis, priklausomai nuo ligos laipsnio, fizinės formos, inkstų vietos ar kitų ligų, kiekvieno paciento pasirinktas specialistas pasirenka atskirą kompleksą.

Pagrindinis gydymo pratybų tikslas yra nefrotozė - sustiprinti presą, nugarą, šonus ir organą grąžinti į anatomiškai teisingą padėtį.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis užsiėmimų metu:

  • Ar pratimai reguliariai, kiekvieną dieną, be praeigos.
  • Vienos pamokos laikas turėtų būti 20-30 minučių.
  • Bet kuriame nefrotozės etape neįmanoma staigiai judėti, važiuoti, šokti, pakelti svorius.
  • Drabužiai turi būti natūralūs, o ne judesiai, taip pat reikia paruošti patogų kilimėlį.
  • Jūs turite dirbti tuščiu skrandžiu ryte. Kambarys turėtų būti gerai vėdinamas. Jei oras leidžia, pamokos gali būti laikomos lauke, bet visada ant plokščio ir tvirto paviršiaus.
  • Jei įkrovimas sukelia galvos svaigimą ar kitus nemalonius pojūčius, jį reikia nutraukti ir pasitarti su gydytoju.
  • Jūs negalite iš karto duoti didelę apkrovą, ją reikia pamažu padidinti.

Ekspertai rekomenduoja pradėti pratimų su pašildymu komplektą, kuris sušiltų raumenis ir paruoštų kūną tolimesniems tyrimams. Be to, šildymas taip pat turi gijimo efektą.

Sušilti

Įsišliebimo treniruotės yra lengvai prieinamos bet kokiam fiziniam paruošimui ir atliekamos gulint ant nugaros:

  • Atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite kojas ir padėkite rankas prie kamieno. Įkvėpus, neskubėdamas vertikaliai pakelti abi kojas. Nuleiskite kojas, ramiai iškvėpkite.
  • Ištieskite rankas virš savęs ir nuneškite į pilį. Pakelkite kojas gana šiek tiek ir pasukite kūną taip, kad pakaitomis pakaitomis pakaktų viena ar kita kojelė. Pasukdami į kairę ir dešinę, turėtumėte palaukti kelias sekundes.
  • Atsikratykite pėdų 5 cm nuo grindų ir laikykite ten 10 sekundžių.
  • Šildymas su kvėpavimo pagalba - įkvėpti pilvą ir ištraukti išdžiūvę.

Pratimai, esantys ant nugaros

Pagrindiniai ir paprasti pratimai su nefropostais atliekami guoliai. Jei įmanoma, pageidautina naudoti skydą su reguliuojama koja. Kuo didesnis jo pakilimo laipsnis, tuo mažiau spaudimo patiria pilvo spaudimas. Jei nefrotozė yra 1 laipsnis, skydo galas nereikia pakelti, antrasis - 15 laipsnių, trečiame - 30 laipsnių.


Panašių pratimų kompleksas apima:

  • "Dviratis" - su rankomis, susietomis ant galinės galinės dalies, išlenktas stačiu kampu, kad pakeltų kojas ir padarytų judesius, tarsi dviračiu.
  • "Žirklės" - pakelkite kojas 10-15 cm, plačiai skieskite, tada prijunkite. Jei tai sunku, galite pertraukas nuleiskite kojas iki grindų arba kertamos. Jums reikia tai padaryti 8-12 kartų.
  • Buvo keliuose, kad pakartotinai įkvėptų į krūtinę, o įkvėpus pradinė padėtis. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
  • Kojos, išlinktos keliais, kojos stovi ant grindų visą paviršių. Tarp kelių reikia surinkti nedidelį, bet tankų guminį rutulį, kuris turi būti kuo labiau suspaustas 5 sekundes, tuo pačiu metu užsiimant banglentėmis. Kartokite pratimą 8 kartus.
  • Ištiesintos kojos savo ruožtu pakelia ir nuleidžia, imituojant vaikščiojimą. Kiekviena pėda padarykite 8 žingsnius.
  • Pakelkite kojas statmenai į grindis pagal įkvėpimą, stumkite jas atskirai, traukite jas kartu ir lėtai nuleiskite juos.

Jei šis kompleksas yra lengvai atliekamas, tada, atsižvelgiant į specialisto rekomendaciją, pridedami sudėtingesni užsiėmimai.

Kompleksiniai pratimai pusėje ir kelio ir alkūnės pozicijoje

Gimnastika su inkstų praleidimu taip pat apima tokius pratimus, kurie pakaitomis atliekami dešinėje ir kairėje:

  1. Pasiekite savo ranką, padėkite ant jo galvą, pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, laikykite ją kelias sekundes, lėtai ją nuleiskite. Panašiai kartokite ant antrosios pusės.
  2. Nuo pradinės pozicijos, panašios į ankstesnę, kojos ir rankos pakelti vienu metu.
  3. Viršutinė kojinė įkvėpkite, kad paspaustumėte prie skrandžio, ištieskite, kai iškvėpsite.

Norėdami sustiprinti raumeningą spaudos rėmą ir sušvelninti apkrovą iš nugaros, pratimo terapiją galima atlikti kelio ir alkūnės padėtyje. Pirmiausia, užtenka atlikti vieną pratimą, vadinamą "Cat". Tai galite padaryti, pasislenka ant grindų delnimis arba sulenkiamas alkūnėmis rankomis, tuo pačiu pabrėžiamas dilbis. Apatinė linija - sulenkti nugarą į viršų, šiek tiek įkvėpti ir išlaisvinti. Tai reikia padaryti 15 kartų.

Pratimai yra veiksmingi, nes, kai juosmens smegenys, pilvo organai užima savo įprastą poziciją, o išstumimo metu spaudos raumenys yra sustiprintos, kad organai būtų geriau laikomi jų vietose.

Pratybos

Krovinys turėtų palaipsniui didėti. Praėjus 2 mėnesiams, gali būti lengviau atlikti pratimus, taip pat įtraukti sudėtingesnes galimybes arba atlikti naštą, pavyzdžiui, naudojant pėdų apyrankes. Sudėtingi pratimai vadinami apverstais:

  • "Plūgas" - gulintis ant nugaros, jūs galite padaryti sukimąsi taip, kad galėtumėte pasiekti grindų už savo galvos tiesiais kojinėmis. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes.
  • "Pečių sąstingis" - atlikite tą patį, kaip ir anksčiau, tik rankos turi laikyti nugarą, o kojos turi būti lygiagrečios paviršiui.
  • "Žuvis" - gulint ant nugaros, kiek įmanoma pakreipdamas galą atgal, tarsi bando paliesti grindis savo kakta ir likti šioje pozicijoje pusę minutės. Paskutinis pratimas turėtų baigti kompleksą, nes jis atpalaiduoja kaklo raumenis.

Patys patyrę sportininkai tinka šiems pratimams, kai praleidžiate inkstus, o tai dar labiau apsunkins kompleksą:

  • "Povas" - sėdi ant jo kojos, kojos atskirai, tarp jų sumažinti alkūnių. Lėtai pasislinkęs, nusilenkęs ant alkūnių skrandžiu ir bandydamas paliesti savo kaktą su grindimis. Užblokuokite poziciją ir pakilkite taip pat. Atlikti ramiai ir kvėpuoti.
  • "Ventral lock" - sėdi ant grindų, sulenkite kelius, kad jūsų keliai būtų kuo arčiau grindų. Padėkite rankas ant jų. Tada jums reikia giliai kvėpuoti, traukdami į skrandį ir likę toje pozicijoje kuo ilgiau. Tada lėtai atpalaiduokite skrandį ir ramiai įkvėpkite. Rekomenduojama gilinti kvėpavimą 15 minučių per dieną.

Tačiau, prieš eidami į tokį LFK, kai neįsivaizduojote inkstų, jums reikia gauti specialisto leidimą, kad nebūtų dar labiau sužeistas.

Pirmąją savaitę nefrotozės pratimai gali būti atliekami kas antrą dieną, jei jaučiatės raumenų skausmas. Teigiamas poveikis bus pastebimas po įprastų kasdienių treniruočių.

Reikėtų prisiminti, kad fizinio ugdymo pagalba grąžinti inkstus į vietą gali būti tik pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape gimdymas padeda įeiti į kompleksinį gydymą. Trečiajame etape bet koks fizinis aktyvumas yra draudžiamas, nes inkstai pateko į dubens sritį ir gali padėti tik chirurginis gydymas.

Terapinis fizinis treniruotes

Nefrotozė.

Nefrotozė.

Tai vienos ar abiejų inkstų praleidimas; su inkstų kojų pailgėjimu, susidedančia iš inkstų arterijos, inkstų venų, nervų, limfinių kraujagyslių ir šlapimtakių; yra venų užkimimas ir šlapimo nutekėjimas yra sugadintas. Dažniausia nefrotozės komplikacija yra pielonefritas. Galimi nuobodu skausmas apatinėje nugaros dalyje ir vidutine arterine hipertenzija.

Klajojantis inkstas - inksto poslinkis pilvo ertmėje bet kuria kita kryptimi. Tai yra kita liga, kuri skiriasi nuo nefrotozės, didesnių komplikacijų tikimybė dėl inkstų judėjimo nenuspėjamumo. Komplekso pratimai su buddingu inkstu Neįtraukkite pratimų, sukdami ir sukdami kūną.


Inkstų fiziologinę (normalią) padėtį užtikrina fiksavimo aparatas:

  1. inkstų liga, kuri yra suformuota iš diafragmos, kaklo liemens raumenų, skersinės pilvo raumens ir didelės juosmens raumens;
  2. inkstų kriauklės:
  • Pluoštinė kapsulė (lengvai atskiriama nuo inksto medžiagos)
  • didelio storio riebios kapsulės, sukuriančios riebalų sluoksnį,
  • inkstų fascija (atvirojo dangčio formos dėžutėje yra du lakštai, kurie apima inkstus ir pritvirtinami prie stuburo).
  • Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinių jungiamojo audinio sruogos, kurios perneša riebalų kapsulę.
  • parietinė pilvo ertmė priekyje.

3. pilvo raumenys, išlaikyti įprastą pilvo spazmą.

Inkstų praleidimo priežastys.

Paprastai inkstai mobilūs kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinius įtempius. Ši funkcija yra būtina siekiant sumažinti inkstų suspaudimą kitų organų.

Inkstų patologinis judrumas įvyksta tada, kai

  • greitas svorio kritimas, kai riebalų kapsulė "tirpsta", o inkstai lieka be paryškinimo;
  • nepakankamas inksto kapsulės elastingumas (su jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme);
  • laikinosios padėties sutrikimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo);
  • nugaros traumos juosmens srityje, krenta nuo aukščio;
  • aštrių sunkiųjų kėlimo;
  • kai kurios inkstų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas, ir tai turėtų būti saugoma.

Gydymo pratimai su nefrotoze yra pagrindinis gydymo būdas, jei operacija nėra būtina.

Gydomosios pratybos atliekamos ant skydo, esant 30 ° kampu.

Ekranas su reguliuojamu pakėlimo kampu

Šokinėja, važiavimo ir pakėlimo svoriai nėra. Nešioti juosta tik II ir III etapų ligos tik ypatingais atvejais, kai reikia apdrausti nuo tolesnio neveikimą inkstų (pvz, kai keliaujate sunkvežimio, kai organizmas veikia vibracija), kad nešioti grupė skatina atsipalaidavimą ir atrofija laikyseną ir pilvo, kuris yra labai nepageidaujamas šiai ligai.

Fizioterapijos pratimai su inkstų ovuliacija skirtas stiprinti pilvo spaudos raumenis, laikyseną ir klubus.

  • Kai praleidau nefrotozę, nenaudokite skydo su padidėjusiu kojų galu;
  • II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 15 0;
  • III - 30 0 laipsnių atžvilgiu

nes, kuo aukštesnis yra skydo galas, tuo mažiau spaudžiama pilvo spaudos raumenys.

Inkstų ovuliacijos pratimų kompleksas jums reikia palaipsniui mokytis širdies. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, o ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

Atminkite, kad negalite išsiversti be fizioterapijos. Praktika kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbia jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Kompleksiniai pratimai nefrotozei.

Pratimai pradinėje padėtyje, esanti ant nugaros.