Pratimai nefrotozei

Dietos

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - patologinis inkstų judėjimas ar praleidimas. Paprastai inkstai laikomi spaudos, juosmens, diafragmos ir inkstų raumenyse. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • spaudos raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliarus svorių pakėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia nuobodu, skausminga juosmenine sritimi ir hipochondriumi. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų stasijos, šlapimo atliekų pažeidimo ir dėl to yra pyelonefrito pavojus.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmajame etape inkstai šiek tiek perkelia, jis sugeba grįžti į savo vietą, reikia tik atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau juda į pilvo ertmę, jį galima palpinti rankomis. Neveikia kraujo nuleistojo inksto tiekimo pažeidimas. Skausmas intensyvėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromui. Pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas yra gydomoji gimnastika su pirmojo ir antrojo laipsnio nefrotoze. Trečiajame etape inkstai visiškai persikelia į pilvo ertmę ir dubens sritį. Šiuo atveju chirurginė operacija jau reikalinga, tačiau ji nėra apsaugota nuo atsinaujinimo.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Inkstų praleidimo treniruotės visų pirma padeda stiprinti nugaros ir spaudos raumenis. Padarykite tai kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastinėmis pratimais, siekiant išlaikyti jį daugelį metų, pratimais gydant nefrotozę turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Užsiėmimų kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai yra patogūs, o ne nepatogūs judesiai. Galite praktikuoti ant grindų, ant specialaus kilimėlio arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Mokymo trukmė - apie 20-25 minutes. Jums reikia pradėti palaipsniui, daryti apie 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti vartoti iškart po valgio.

Jei per bet kurią pratimą tamsinantys akys ar galvos svaigimas, turite nustoti mokytis.

Terapiniai kompleksai

LFK nefrotozė, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Neskubėdami pakelti abiejų pėdų, nuspaudžiant juos. Kvėpuoti Lėtai žemyn. Išsiplėtimas. Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Lankančios ir nesudegusios kojos keliuose, imituojančios pedalų sukimąsi. Atlikite 2 minutes.
  3. Kelant kojas pakaitomis traukite į krūtinę ant kvėpavimo. Išsišakojus atgauti. 10-12 kartų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abi kojas virš grindų 10-20 cm. Paprastai atskieskite juos į šonus ir nuleiskite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite padaryti kryžminių kojų.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Tuo pačiu metu remiama kojų ir pečių. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimas su diafragma. Pirmiausia įdėk palmę ant blakstienos. Įkvėpkite nosį, sudrėkinkite skrandį. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Įsitikinkite, kad krūtinė vis dar yra. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Laikykite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galva, o kojos sulenks. Kelkitės į kairę ir dešinę, bandydami pasiekti juos prie grindų. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, įkvėpkite šonus, tada sumažinkite iki išdžiūvimo. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas būdas pakelkite ir nuleiskite ištiesusias kojas, imituojant vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Padėkite rankas už galvos. Su savo dešine puse, atlikite 4 judesius didžiausios amplitudės apskritime. Pirmas posūkis į laikrodį, tada prieš. Pakartokite kitą pėdą.
  12. Padėkite mažą pagalvę po juosmeniu. Įkvėpus, sulenkite koją, iškvėpkite - ištiesinkite. Panaikinkite kitą pėdą. Galite pakelti kojas po vieną.

Sudėtingesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jūs turite pakelti kojas, apsukti galvą, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju stovai ant pečių atliekami: ginklai palaiko nugarą, kojos tęsiasi aukštyn. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai, atlikti iš gulėjimo dešinėje ir kairėje:

  1. Atlikite 6-8 mahovas su savo kairės kojos įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėn ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Imtyvuojant vaikščiojimą su kairiuoju ir pėsčiomis, tai yra, traukiant ranką į priekį, kojos traukiama atgal, o atvirkščiai, ranka yra atgal, o kojos - į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai iš nugaros:

  1. Rankos pasklidę arba ištieskite priešais save. Ištieskite kojas, laikykite kojines kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, pakreipkite ir laikydami balansą. Patartina likti šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingas galas, tai yra, dešinąją ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Padėkite rankas priešais save. Dešinės kojos pasisukite ir traukite į alkūnę - įkvėpkite. Pradinė padėtis - iškvėpimas. Padarykite tą patį su savo kairia puse.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituoti katės judesius. Norėdami sulenkti nugarą, stovėti toliau, lenkti aukštyn, jaustis, kai raumenys yra sumaišomi.
  2. Palaipsniui nusileiskite, dešinę ranką nuleiskite ant grindų, palaipsniui lenkdami kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Vienu metu laikykite pusiausvyrą su dešine kojomis ir kairine ranka, tada pakeiskite galūnes ir vėl balansuokite.
  4. Imituokite šliaužimą po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, lipkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai skatina geresnį šlapimo susilaikymą ir atpalaiduoja įtampą iš nugaros.
  2. Stenkitės nekelti 2 kg svorio.
  3. Priešingai tokioms apkrovoms kaip bėgimas, šokinėjimas, aštrus sukimas.
  4. Naudinga plaukiojimas, vaikščiojimas ir neaktyvūs žaidimai.
  5. Antrojo nefrotozės etapo metu gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinį krūvį. Pastovus dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstų ovuliacijai. Norėdami tinkamai dėvėti tvarsliavą, turite atsigulti, iškvėpti, tada pritvirtinkite diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kai trūksta kūno svorio, norint palengvinti įdarbinimą reikia dietos. Dėl to riebalinių inkstų susidarymas ir jų geriausia parama.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Tai atliekama taip. Pacientas yra ant skrandžio. Pradėk nuo stroking ir šildant juosmens sritį. Tada masažuojant slankstelių raumenis iš kryžmės aukštyn, palaipsniui pasukant į apatinę nugaros dalį. Po to pacientas pasisuka ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet, kai pirštai šiek tiek sulenkiami, skrandis sumušamas. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusę. Po to eikite į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotoksis dažnai diagnozuojamas atsitiktinai, praktiškai neparodamas. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas - tai praktinis gydymas. Reguliarūs pratimai nereikalauja per daug laiko, bet gali sugrąžinti inkstus į svetainę, stiprinti raumenų korsetą ir išlaikyti žmonių sveikatą.

LFK su nefrotoze yra privaloma ligos gydymo dalis

Terapinis pratimas su nefrotoze yra privalomas gydymo kurso elementas. Atkuriant susilpnėjusius raumenis, inkstai yra laikomi vietoje.

LFK, kai inkstai nuleisti

Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
  • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
  • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
  • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gydymas gimnastika

Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
  • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

Prevenciniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
    • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
  • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

  • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

  • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
  • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
  • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
  • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

  • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
  • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.

Terapinis fizinis treniruotes

Nefrotozė.

Nefrotozė.

Tai vienos ar abiejų inkstų praleidimas; su inkstų kojų pailgėjimu, susidedančia iš inkstų arterijos, inkstų venų, nervų, limfinių kraujagyslių ir šlapimtakių; yra venų užkimimas ir šlapimo nutekėjimas yra sugadintas. Dažniausia nefrotozės komplikacija yra pielonefritas. Galimi nuobodu skausmas apatinėje nugaros dalyje ir vidutine arterine hipertenzija.

Klajojantis inkstas - inksto poslinkis pilvo ertmėje bet kuria kita kryptimi. Tai yra kita liga, kuri skiriasi nuo nefrotozės, didesnių komplikacijų tikimybė dėl inkstų judėjimo nenuspėjamumo. Komplekso pratimai su buddingu inkstu Neįtraukkite pratimų, sukdami ir sukdami kūną.


Inkstų fiziologinę (normalią) padėtį užtikrina fiksavimo aparatas:

  1. inkstų liga, kuri yra suformuota iš diafragmos, kaklo liemens raumenų, skersinės pilvo raumens ir didelės juosmens raumens;
  2. inkstų kriauklės:
  • Pluoštinė kapsulė (lengvai atskiriama nuo inksto medžiagos)
  • didelio storio riebios kapsulės, sukuriančios riebalų sluoksnį,
  • inkstų fascija (atvirojo dangčio formos dėžutėje yra du lakštai, kurie apima inkstus ir pritvirtinami prie stuburo).
  • Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinių jungiamojo audinio sruogos, kurios perneša riebalų kapsulę.
  • parietinė pilvo ertmė priekyje.

3. pilvo raumenys, išlaikyti įprastą pilvo spazmą.

Inkstų praleidimo priežastys.

Paprastai inkstai mobilūs kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinius įtempius. Ši funkcija yra būtina siekiant sumažinti inkstų suspaudimą kitų organų.

Inkstų patologinis judrumas įvyksta tada, kai

  • greitas svorio kritimas, kai riebalų kapsulė "tirpsta", o inkstai lieka be paryškinimo;
  • nepakankamas inksto kapsulės elastingumas (su jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme);
  • laikinosios padėties sutrikimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo);
  • nugaros traumos juosmens srityje, krenta nuo aukščio;
  • aštrių sunkiųjų kėlimo;
  • kai kurios inkstų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas, ir tai turėtų būti saugoma.

Gydymo pratimai su nefrotoze yra pagrindinis gydymo būdas, jei operacija nėra būtina.

Gydomosios pratybos atliekamos ant skydo, esant 30 ° kampu.

Ekranas su reguliuojamu pakėlimo kampu

Šokinėja, važiavimo ir pakėlimo svoriai nėra. Nešioti juosta tik II ir III etapų ligos tik ypatingais atvejais, kai reikia apdrausti nuo tolesnio neveikimą inkstų (pvz, kai keliaujate sunkvežimio, kai organizmas veikia vibracija), kad nešioti grupė skatina atsipalaidavimą ir atrofija laikyseną ir pilvo, kuris yra labai nepageidaujamas šiai ligai.

Fizioterapijos pratimai su inkstų ovuliacija skirtas stiprinti pilvo spaudos raumenis, laikyseną ir klubus.

  • Kai praleidau nefrotozę, nenaudokite skydo su padidėjusiu kojų galu;
  • II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 15 0;
  • III - 30 0 laipsnių atžvilgiu

nes, kuo aukštesnis yra skydo galas, tuo mažiau spaudžiama pilvo spaudos raumenys.

Inkstų ovuliacijos pratimų kompleksas jums reikia palaipsniui mokytis širdies. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, o ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

Atminkite, kad negalite išsiversti be fizioterapijos. Praktika kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbia jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Kompleksiniai pratimai nefrotozei.

Pratimai pradinėje padėtyje, esanti ant nugaros.

Kokius pratimus galima atlikti, kai inkstai nuleisti?

Nefrotozė yra inkstų praleidimas arba jų patologinis judrumas. Su šiuo diagnozu gydytojai dažnai rekomenduoja pacientui atlikti pratimus, kai inkstai nuleisti prisidėti stiprinant spaudos raumenis ir atgal.

Koks yra fizinis ugdymas nefrotozei?

Kad pratimų kompleksas būtų naudingas kūnui ir sustiprintų nugaros ir spaudos raumenis, jis turi būti atliekamas laikantis nustatytų normų ir principų.

Pagrindinė taisyklė - tai įprasti fiziniai pratimai.

Jei paskirsite per mažai laiko, kad išlaikytumėte savo sveikatą, tai nebus jokio poveikio, ar tai bus, bet visai nežymiai. Patartina susipažinti su reguliariais fiziniais pratimais kasdien, geriausiai ryte.

Jei ateityje žmogus, sergantis inkstų praleidimu, jaučiasi atsipalaidavęs, tada išlaikant kūną tonu gali tapti jo gyvenimo dalis, ir jis pasikėsins ryte, kad galėtų judėti.

Reikalavimai studijoms

Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į kambarį, kuriame vyks kursai. Norėdami pasirengti klasėms, jums reikės:

  • Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame vyks klasės, tačiau nebūtina kurti nereikalingų brėžinių;
  • batų ir drabužių parinkimas turėtų atitikti sportą, tai yra, nesutraukti kūno ir sukurti patogų pratybų kompleksą;
  • Klasės turėtų būti laikomos ant grindų, tačiau naudojant specialų kilimėlį.

Daugelis žmonių vasarą nori daryti pratimus lauke, kuris taip pat prisideda prie teigiamos nuotaikos ir aplinkos pokyčių atliekant pratimus.

Idealus laikas užbaigti kompleksą yra maždaug 20-25 minutės. Būtent per šį laikotarpį galite atlikti dešimt pratimų du ar tris požiūrį į kiekvieną.

Palaipsniui leidžiama padidinti krūvį kūnui, tačiau tik su reguliariais pratimais.

Aštrūs posūkiai neturėtų būti naudojami, nes jie gali padaryti daug daugiau žalos nei naudos organizmui.

Be kitų dalykų, atliekant pratimus padidina imunitetą, dėl to, kad pagerėja kraujo apytaka ir sumažėja stagnūs reiškiniai žmogaus organizme.

Klasės po valgio turėtų būti pašalintos, ir taisyklė, kad galite atlikti pratimus tik praėjus pusryčiams daugiau nei dvi valandas.

Prieš pradėdami užsiimti nepriklausomybe, moteris yra vyras, jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti apie galimybę atlikti pratimus. Jei jis atsakys teigiamai, tu gali tęsti savo elgesį.

Tačiau svarbu prisiminti, kad kai akyse yra nedideli negalavimai ar tamsėjimas, skubiai sustoti ir kreipkitės į gydytoją.

Terapinis kompleksas

Pratimai dešinėje ir kairėje pusėje atlikite šiuos veiksmus:

  1. Gulėdamas dešinėje ar kairėje pusėje, reikia pakelti kojų aukštyn ir atlikti jį ore. Muses turi būti ne mažiau kaip šeši. Po to jūs galite įjungti kitą pusę ir atlikti tą patį mahi, tik kitą koją. Siekiant sudaryti sunkumų užduočiai, leidžiama pakelti koją, kuri yra apačioje, tai yra, jei asmuo yra kairėje pusėje, jis taip pat kelia kairę.
  2. Pakelkite kairę koją ir su juo kairę ranką, o kūno dalis reikia laikyti tam tikrą laiką. Atlikus koją, ranka nuleidžiama į grindis.
  3. Šitas pratimas yra šiek tiek panašus į vaikščiojimo imitaciją. Ir kairė pėda yra skirta judėti į priekį, o ranka yra paimta atgal. Tada kojos ir rankos keičiamos.

Šie pratimai linkęs:

  1. Šešis kartus reikia pakelti priešingą galūnę. Jei pakelta kairė kojelė, tuo pačiu kartu su ja reikia pakelti dešinę ranką, o atvirkščiai.
  2. Pratimai tiems, kurie jau praėjo bent keletą savaičių tokią veiklą. Jam reikia išsikišti rankas ir kojas į priekį gulėdami ant skrandžio. Užduotis yra pakelti rankas ir kojas, taip bandant išlaikyti jas vienoje pozicijoje.

Žinoma, pradedantiesiems tai yra gana sunku, bet jūs turėtumėte pabandyti vyks tuo pačiu metu vieną ar dvi minutes.

  • Rankos įdedamos priešais jus, o kairoji kojos dalis palaipsniui stumiama į alkūnės sąnarį, o jums reikia giliai kvėpuoti. Pėdos atstumu praktikantas iškvėpė.
  • Kojos traukia į krūtinę giliai įkvėpimo link. Po to, iškvėpimo metu, keliai yra išjungiami ir galūnės grąžinamos į pradinę padėtį.
  • Apie pratimą, vadinamą "dviračiu", beveik visi girdėję. Kojos pakelti ir perkelti, tarsi jie pedalą ore. Kojos vienu metu turi pasukti ir klubo, ir kelio sąnariuose. Po dviejų minučių judėjimas sustabdomas, o kojos nuleidžiamos į grindis.
  • Gulėti ant nugaros jums reikia atlikti tokius pratimus kaip:

  • Kojos pakeliamos nuo grindų maždaug nuo dešimties iki dvidešimt centimetrų atstumo. Galūnės plačiai išaugintos šonuose, o tada sumažėja. Taigi judesiai primena žirkus. Šis pratimas turi pavadinimą "žirklės".
  • Tarp kelio guminis kamuoliukas užspaudžiamas ir dešimt sekundžių sandariai nuspaudžiamas. Tuomet sąnariai atsipalaiduoja ir po kelių minučių pakartokite pratimą.
  • Kojos pakeliui kuo aukščiau ir kuo ilgiau jas skieskite prie šonų. Šis pratimas atliekamas šešių ar aštuonių pakartojimų metu.
  • Kojos pakelti ir atlikti judesių seriją, kuri imituoja vaikščiojimą. Kiekvienoje kojoje turi būti ne mažiau kaip aštuoni pakartojimai.
  • Kvėpavimas su diafragma. Šiai užduočiai rankos laikomos nugaros srityje. Giliai įkvėpkite ir palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Šio pratimo pilvas turėtų būti šiek tiek pripūstas. Išsiplėtimas išgaunamas per burną. Šis pratimas turėtų būti bent šeši.
  • Rankos nukreiptos po galvu, kad jos išsilygintų ir nepakiltų. Kojos sulenktos keliuose ir pakaitomis pakreipiamos į kairę ir dešinę.
  • Rankos dedamos po galva, o kojos pakaitomis judesios apskritimo formos. Tada jie poilsio keletą minučių ir pakartokite šį pratimą dar kartą.
  • Kaip ir kodėl naudoti raišteles su nefrotoze, skaitykite mūsų straipsnyje.

    Pozicijoje ant visų keturių atlikite šiuos užsiėmimus:

    1. Būdamas ant visų keturių, turite išlaikyti pusiausvyrą savo kairiajame kojom ir kairėje rankoje. Jums reikia išlaikyti bent vieną minutę. Pakartojimo dažnumas turėtų priklausyti nuo asmens gerovės, tačiau paprastai ši suma sumažinama iki 4-6.
    2. Praktika, kuri sukuria šliaužiančią po kliūtimi imitaciją. Jam jam reikia nuleisti galvą, ištiesti kojas ir alkūnės judėti į priekį. Po to pakilkite į pradinę padėtį. Judes reikia pakartoti 5-8 kartus.
    3. Katės padėtis, tai yra, keliaujant, reikia sulenkti nugarą ir laikytis kelias sekundes. Po to turite sugrįžti į ankstesnę padėtį. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo keturių iki šešių kartų.
    į turinį ↑

    Papildomos rekomendacijos fizinių pratimų vykdymui

    Gydytojai nerekomenduoja pradėti pratimai visam skrandžiui. Rekomenduojamas laikas, kuris yra būtinas valgant, turėtų būti ne mažiau kaip dvi valandos.

    Įgyvendinimo nuoseklumas Ar svarbu gerinti sveikatos būklę. Tačiau svarbu prisiminti, kad jei raumenys patiria skausmą ar diskomfortą, pratimai turėtų būti atliekami po vienos dienos. Toks režimas padės sumažinti naštą nenoramam organizmui.

    Su laipsnišku raumenų pritaikymu prie tokių apkrovų, rekomenduojama reguliariai kasdien naudotis.

    LFK su antro laipsnio nefrotoze

    Po to, kai pacientas atrado nefrotozę, jo paskiria gydytojai kompleksinis gydymas, sudaryta iš vaistų, dėvimi specialiu tvarsčiu, palaikančiu kūną ir fizioterapiją.

    Jei pirmojo nefrotozės laipsnio metu yra galimybė pakelti žemyn esantį organą, tada antruoju laipsniu pagrindinis tokio komplekso vykdančiojo asmens uždavinys yra išvengti tolesnių komplikacijų ir atkurti kraujo tiekimą nukentėjusiam organui.

    Pratimų kompleksas turėtų būti derinamas su urologo ar nefrologo, tačiau rekomenduojama jį įgyvendinti, jei nėra kontraindikacijų paciento sveikatos būklei.

    Todėl, kai gydytojas patvirtino klasių pradžią, kompleksas yra būtinas nedelsiant pradėti. Tai atsinaujins kūną ir padės atkurti pažeidžiamas inkstų audinio vietas.

    Jogos pamokos

    Kadangi vaistai yra beveik bejėgiai kovojant dėl ​​nuleistų inkstų atkūrimo, tačiau jie gali pašalinti tik ligos simptomus, pagrindinis gydymas yra fizioterapija, ir didesnis poveikis yra joga.

    Žinoma, tai turėtų būti tinkamai parinkta specialistui, kad būtų naudinga pažeistam inkstui. Yra požymių, kai joga yra draudžiama, tačiau visa tai priklauso nuo asmens tyrimų rezultatų ir jo sveikatos būklės, o tai priklauso nuo nefrotozės laipsnio.

    Po to, kai darai joga, raumenys tampa stipresni, kaip žmogaus juosmens spygliai. Be pratybų, kurie yra jogos dalis, taip pat svarbu atlikti respiratorinę gimnastiką, kurios ekspertai alternatyvios medicinos srityje kviečia Pranajama.

    Manoma, kad toks kompleksas kvėpuojant atkuria organų struktūrą ir jas masažuoja, taip pat pagerina inkstų sistemos funkcionavimą organizme.

    Veiksmingiausias "darbuotojų" laikysena, kai žmogus sėdi ir pratęsia kojas pirmyn priešais jį. Su tuo jis pakreipia liemens priekį. Tada jis grįžta į pradinę padėtį.

    Pailgos trikampio pozicija taip pat padeda susidoroti su liga, bet tai turi būti padaryta teisingai. Šioje pozicijoje galūnės yra lygiagrečios viena kitai.

    Kairė pėda turėtų būti pasukta į vidų, o dešinė, atvirkščiai, į išorę. Tuo pačiu metu rankos sulenktos prie šonų. Šlaitai prasideda tuo, kad dešinė ranka pasiekia koją, o kairė - aukštyn lygiu. Tada pusės keičiamos.

    Jogos pratimams rekomenduojama atlikti tuos judesius, kuriais siekiama atlikti bagažinės posūkius ir posūkius. Apverstas kelia taip pat leidžiama su gydytojo leidimu.

    Kompleksinė joga su nefropostais žr. Vaizdo įraše:

    Pratimai su inkstų ovuliacija

    Terapinis fizinis lavinimas (LFK).

    Pratimai nefrotozei, organų praleidimas

    sustiprinti apatinę pilvo dalį.

    1.Vrach sakė, kad mano mėgstamiausia mankšta turėtų būti: Atsigulkite ant nugaros ir pakelti aukščiau kojas šiek tiek virš grindų (ne iš degtukų dėžutės lygio), o ne atsižvelgiant į juosmens ir laikyti kiek galiu tiek kelis kartus.

    2.Esche reikia atlikti pratimus: "dviratis", "žvakė", jūs turite plaukti 2-3 kartus per savaitę.

    3.P pastovią 15 min "virš galvos" (kėlimo kojas ir pilvą, vadinamasis žvakė - taškas yra tai, kad inkstai apverčiama atžvilgiu iki žemės, kad smėlio nuosėdų iš apačioje, kairėje pusėje) ir tada atsigulti ant vienos pusės apie 30 minučių, ir tada, per, labiausiai 15 ir 30 kita).

    Mes siūlome daugybę pratimų, kurie turėtų būti susiję su pacientais, sergančiais nefrotoze, 20-30 minučių per dieną, geriausia ryte:

    • Gulėdamas ant nugaros, šiek tiek sulenkiant kelius, įkvėpdamas skrandį, įkvėpdamas kvėpuoja ir traukia jį. Pakartokite 5-10 kartų.
    • Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpus - pakelkite pailgias kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - norėdami grąžinti kojas į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 5-10 kartų.
    • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, kelkis kartu. Kojos ištirpinti - įkvėpti, kojos kryžiais - iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų.
    • Pradinė padėtis yra ant nugaros su ritinėliu po juosmeniu 10-15 cm aukščio (galima sulankstyti pagalvę). Įkvėpus - sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - norėdami grąžinti koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - sulenkite kairę koją, iškvėpkite - į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.
    • Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkvėpus - pakelkite dešinę koją aukštyn, iškvėpkite - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, iškvėpkite - pakelkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

    Pratimai raumenims stiprinti:

    • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, išpūsti pilvą įkvėpus metu sulaikyti kvėpavimą ir traukti į iškvėpimo metu, kartokite nuo penkerių iki dešimties kartų;
    • nuo buvusios pradinės padėties iki įkvėpimo - pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį, kartokite pratimą penkis ar dešimt kartų;
    • nuo padėties, esančios ant nugaros kojelių kojų (sumažėja keliai). Kojos atskiedžiamos - įkvėpkite, kojos kryžiais - iškvėpkite, pakartokite šešis kartus;
    • pradinė padėtis ant nugaros su voleliu pagal nugarinė iki dešimties iki penkiolikos centimetrų (naudokite sulankstyti pagalvių) dėl kvėpavimas aukštis - sulenkti dešinę koją, kaip jums iškvėpti - grąžinimo koją į pradinę padėtį; ant įkvėpimo - sulenkite kairę koją, iškvėpdamas - pradinėje padėtyje; Pakartokite keletą kartų.

    Šis pratimų kompleksas kas trisdešimt minučių praleidžia tuščią skrandį.

    Inkstai turi šį turtą - eiti žemyn. Nors kai kurie neveikti inkstai negali tinkamai veikti. Jie nėra jų vietoje. Ar galima pasiimti inkstus? Tai labai paprasta.

    Norėdami tai padaryti, sustiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

    1. Pilvo raumenų sustiprinimas. Atsigulkite ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos, i.e. Kojos nėra toli nuo sėdmenų. Rankos ant galvos. Mažas bagažinės pakėlimas, todėl tik krūtinė pakyla. Nugara neatsiranda nuo grindų. Padarykite patogų kiekį kartų. Jei vietoj skrandžio ar pilvo jau ilgą laiką yra kiselis, tada tegul jis bus 6 kartus. Tada pakelkite kojas taip, kad blauzdos būtų laikomos lygiagrečiai grindims, o šlaunys statmenos grindims. Šioje valstybėje mes padarome du kartus mažiau, t. Y. 3 kartus Tada ištiesinkite blauzdą taip, kad kojos būtų visiškai statmenos grindims. Mes darome dvigubai mažiau originalo, t. Y. 3 kartus Po to, mes apsisukti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos dar ir daro krūtinės pakilti tiek kartų, kiek buvo iškeltas paskutinę dalį pratybų, t..e 6 + 3 + 3 = 12 kartų. Po tam tikro laiko, mes padidinti liftų skaičių, todėl pirmoji dalis 8 kartus, atitinkamai, antroji ir trečioji 4 kartus, o paskutinis - 16 kartų. Po kurio laiko mes vėl padidiname lifto skaičių pagal aukščiau pateiktą algoritmą. Pavyzdžiui, pakilimų skaičius yra pagrįstas, pvz., Pirmojoje dalyje - 30.

    2. Inkstų masažas. Mes atsistojame po pirmojo pratybų. Pradėk nuo šlaitų į šoną ir nugarą. Kojos yra pečių plotis, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pradėk pakabinti bagažą į dešinę ir nugarą, dešinė ranka paslyksi ant nugaros pėdos. Kairė rankena pakyla. Galva laisvai nusileidžia į dešinę. Kai pasiekiate maksimalią padėtį, atlikite dvi ar tris pitching su liemuo, bandydami dar labiau sumažinti ranką. Mes pakelti ir padaryti šį judėjimą į kairę. Pakanka 4-5 kartus kiekvienoje kryptimi. Kai atliekamas šis pratimas, suspaudžiama inkstų sienelė, kuri yra jiems palankiausias būdas. Kitame informaciniame biuletenyje mes pasakysime, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų ar kaip įsitikinti, kad jie ten nėra, kai jie jau yra.

    Taip pat yra gydomoji gimnastika, skirta stiprinti pilvo spaudos raumenis ir nugarą.

    Šių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 20-30 minučių per parą, geriausia ryte:

    n 1. Liege ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpkite skrandį per įkvėpimą, palaikykite kvėpavimą ir atkreipkite į iškvėlią. Pakartokite 10-15 kartų.

    n 2. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpimo metu pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.

    n 3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, kelis kartu. Kojos pasklidę - įkvėpkite, kryžiai - iškvėpkite. Pakartokite 7-8 kartus. n 4. Padėkite ritinį arba sulenktą pagalvę 10-15 centimetrų aukščio po juosmeniu. Įkvėpimas - pasukite dešinę koją, iškvėpę - pakelkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - paslinkti kairę koją, išgarinant - grąžinti koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus. n 5. Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkv ÷ pimas - pakelkite dešiniąją koją aukštyn, įkvėpus - grąžinkite koją į pradinę pad ÷ tį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, išdžiūvę - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus.

    Nefrotozei rekomenduojamų pratimų rinkinys.

    Pratimai, kai inkstai nuleisti

    Pratimai, kai praleidžiant inkstus, padeda greitai išspręsti šią problemą. Galų gale, ši patologija yra pakankamai rimta ir gali kelti grėsmę komplikacijoms. Inkstų ar nefrotozės praleidimas yra kartu su svarbiu žmogaus kūno organo judėjimu nuo įprastos dubens srities vietos. Dažniausiai tokios problemos pastebimos moterims, nors tokius pacientus galima rasti ir tarp vyrų.

    Laimei, specialistai sukūrė pratimų komplektus, kurie padės susidoroti su patologija. Straipsnyje apibūdinami visi rekomenduojami kompleksai, taip pat informacija apie tai, kokių pratimų negalima atlikti, kai nėra inkstų. Norint dar labiau nepažeisti savo sveikatos, turėtumėte atidžiai perskaityti šį straipsnį ir, paruošę sveikatos priežiūros sesijas, pradėkite nepriklausomą gydymą.

    Nefrotozė

    Pratimai ovuliacijai inkstuose, taip pat vadinami nefrotoze arba "klajojančiu inkstu", žmonės pradeda veikti, kai pastebi kai kuriuos nemalonius vidinius pojūčius. Paprastai per įkvėpimą ir iškvėpimą inkstai gali judėti pažodžiui kelis centimetrus, tačiau, jei pasireiškia didesnis poslinkis, žmogus iš karto patiria diskomfortą.

    Kai pacientas kreipiasi pagalbos iš gydytojo, jis turi išlaikyti testus ir atlikti profesinį egzaminą, kuris padeda diagnozuoti. Žinoma, aš nenoriu, kad visi eis į ligoninę ilgalaikiam gydymui, taigi pratimai atsiranda, kai inkstai nusileidžia. Moterims ir vyrams jos pasireiškia vienodai, tačiau daugiau apie simptomus apibūdina toliau.

    Simptomai ir komplikacijos

    Paprastai žmogus dažnai patiria skausmą ar sunkumą šonuose, nes šie simptomai gali pasikalbėti apie daugelį ligų, todėl nėra lengva aiškiai nustatyti nefrotozės buvimą. Prieš pradėdami sužinoti, kokius pratimus reikia atlikti, kai praleidžiate inkstus, turite suprasti problemos esmę. Tai galite padaryti, jei atkreipiate dėmesį į kitus simptomus:

    Kai išbraukta iš inkstų skausmas atsiranda vėlai po pietų, nes inkstams nuleista per dieną, palaipsniui tempimo raiščių ir didinti skausmo oschuscheniya.Pri įvairių ligų žmonės negali šiuo metu rasti patogią padėtį, nes skausmas tęsiasi. Ir nefrotozės savininkai gali jaustis ramus, jei guli ant nugaros, nuleisdami galvos ir pakeldami dubens. Šioje pozicijoje inkstai grįžta į savo vietą ir, atitinkamai, skausmas staiga nutrūksta.

    Inkstų praleidimas, žemiau pateikiami pratybų kėlimo būdai lydi šlapimtakio suspaudimu, šlapimo nutekėjimo sutrikimu, taip pat uždegimu. Be to, nuleistas inkstas gali ištempti ne tik raiščius, bet ir indus, taip išprovokuodamas išeminį skausmą.

    Gydymo metodai

    Ankstyvojoje pratimų stadijoje beveik nereikia atlikti inkstų praleidimo. Gydytojai rekomenduoja paprasčiausiai sumažinti fizinį krūvį ir nekelti daiktų, sveriančių daugiau kaip 3 kg. Kovoje su patologija aktyviai naudojami konservatyvūs gydymo metodai, tai yra tvarstis, hidroterapija ir liemens srities masažas.

    Pratimai neleidžiant inkstui yra veiksmingi tiek moterims, tiek vyrams. Gimnastika skiriama pirmojoje ir antroje ligos stadijoje, nes tai ne tik padeda sustabdyti judantį inkstus, bet ir grąžinti ją į savo vietą, tuo pačiu išvengiant patologijos atsinaujinimo.

    Gimnastikos principai

    Prieš atlikdami rekomenduojamas pratybas, turite susipažinti su tam tikromis taisyklėmis, kurios greitai padės išspręsti problemą, o ne sukelti komplikacijų. Tarp jų:

    gydomoji mankšta suteiks puikią poveikį dviem etapais, nes pratimai yra skirtos stiprinti nugaros raumenis, juosmens ir priekinę pilvo sieną; įkrovimo įgyvendinimas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį, kad neperkrauti kūną, visi pateikiama kompleksų pratimai yra mažesnis, padaryti kiek įmanoma sklandžiau, lėtai ir be jerks, kasdieninės mankštos turėtų būti padaryta apie metus, nes tik reguliarus terapinis fizinio lavinimo duos teigiamų rezultatų, rekomenduojama vielos

    Taip pat būtina prisiminti, kad, kai jūs jaučiate fizinio krūvio metu (patamsėti akis, galvos svaigimas, skausmas juosmens ir tt) jums reikia nedelsiant nutraukti okupaciją ir kaip kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

    Pirmasis etapas

    Pradinis etapas yra lengviausias, todėl visus jo pratybas galima saugiai atlikti namuose be gydytojo priežiūros. Optimaliausias kompleksas apima šiuos pratimus:

    Gulėdamas ant nugaros ir aiškiai ištiesdamas rankas ant kūno, reikia pakaitomis traukti kojas į krūtinę, sulenkti juos. Būtina pradėti nuo penkių kartų, bet kasdien verta papildyti. Kaip rezultatas, reikia didinti pakartojimų skaičių iki 35 vyrų ir moterų - iki 25.Prinyav pats pradinę padėtį, būtina didinti jau ištiesinta kojas. Pasikartojimų skaičius apskaičiuojamas taip pat, kaip ir ankstesniame uprazhnenii.Lezha ant nugaros ir guli ant alkūnių turėtų būti šiek tiek sulenktos kojos ir ruožas juos į sieną. Tada jums reikia imtis keletą mažų žingsnių, kol kojos bus visiškai ištiesintos, tada grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius kiekvienam įsitvirtina nepriklausomai, tačiau iš tikrųjų neatlieka nuzhno.Lezha ant nugaros ant tvirto čiužinio, pateikimo koją ant stovėjo šalia kėdės pakelti baseino (padėtyje "polumostik") ir laikykite jį tokioje padėtyje apie 5 minutes. Ši mankšta atliekama tik vieną kartą per dieną, todėl perkraukite kūną ir pabandykite padaryti keletą kartų. Pirmosiose pamokose jūs negalite naudoti kėdės.

    Gydymas antrojoje stadijoje

    Jei liga jau yra antrojoje stadijoje, gydomoji gimnastika bus vykdoma padidinant atsargiai. Būtina atlikti mažiau pasikartojimų, judesiai bus dar tolygiau. Pirmosiomis klasių dienomis jų laikas jokiu būdu neturi viršyti 15-20 minučių (priklausomai nuo fizinio pasirengimo).

    Įvairių pratimų komplekso antroji inksto ovuliacijos stadija apima:

    Gulėdamas ant nugaros, lenkdamas kojas ir palaikydamas kojas ant grindų, reikia užfiksuoti gimnastikos guminį kamuoliuką savo keliais. 10 sekundžių jį reikia nuspausti keliu, tada atsigaivinti kojas, o paskui kartoti pratimą. Turėtų būti apie 8-10 podhodov.Lezha iš vienos pusės ir visiškai ištemptas abi kojas, šlaunies, turėtų būti padidintas kaip aukštas, kaip įmanoma, laikyti, kad padėtį ne daugiau kaip poros sekundžių ir mažesnis į pradinę padėtį. Jūs turite pakartoti 10 kartų, tada apversti į kitą pusę ir padaryti tą samoe.Stoya visomis keturiomis, jums reikia arka nugarą aukštyn, išspręsti šią padėtį 2-3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius gali būti nuo 7 iki 10.

    Kontraindikacijos

    Žmonės, kenčiantiems nuo šios ligos, turėtumėte žinoti, kad ne visi fiziniai pratimai gali būti atliekami neleidžiant inkstui. Gydytojai kategoriškai draudžia pakelti svorį ir padaryti aštrus šlaitus. Dažnai yra dešiniojo inksto nepakankamumas, todėl jokiomis aplinkybėmis neįmanoma nusileisti šia kryptimi, kitaip be hospitalizacijos sunku išspręsti problemą.

    Po gydymo

    Dabar mes žinome, kaip ištaisyti inkstų praleidimą. Gydymas (pratimai) neturėtų būti sustabdytas, net jei gydytojas teigia, kad inkstai grįžta į savo vietą. Tolesni veiksmai turėtų būti įvairialypūs su atkuriamomis pratybomis, tarp kurių būtinai turi būti sudėtingos spaudos, kojų, sėdmenų ir dilbių pratimai.

    Sveikos gyvensenos taisyklių laikymasis kartu su specialiomis fizinėmis apkrovomis atstato kūno stabilumą, tonizuoja žmogaus kūną, taip pat įkvepia ir duoda jaunimo jausmą.

    Tai vienos ar abiejų inkstų praleidimas; su inkstų kojų pailgėjimu, susidedančia iš inkstų arterijos, inkstų venų, nervų, limfinių kraujagyslių ir šlapimtakių; yra venų užkimimas ir šlapimo nutekėjimas yra sugadintas. Dažniausia nefrotozės komplikacija yra pielonefritas. Galimi nuobodu skausmas apatinėje nugaros dalyje ir vidutine arterine hipertenzija.

    Klajojantis inkstas - inksto poslinkis pilvo ertmėje bet kuria kita kryptimi. Tai yra kita liga, kuri skiriasi nuo nefrotozės, didelių komplikacijų tikimybė dėl inkstų judėjimo nenuspėjamumo. Kompleksinėse pratybose su bjauriu inkstu neįtraukiami pratimai su sukamaisiais ir kūną.

    Inkstų fiziologinę (normalią) padėtį užtikrina fiksavimo aparatas:

    inkstų patalpa, kurią sudaro diafragma, liemens kvadrato raumenys, skersinės pilvo raumenys ir didelis psoo raumenys; inkstų membranos: pluoštiniai kapsulėje (lengvai gali būti atskirtos nuo Medžiagos inkstų), riebalų kapsulėje didelė storis, sukuriant riebalų padas, inkstų juostinę (pateikiant atvirą apatinį galą maišelį forma susideda iš dviejų lakštų, kurie apima pumpurus ir yra pritvirtintos prie stuburo). Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinių jungiamojo audinio sruogos, kurios perneša riebalų kapsulę. parietinė pilvo ertmė priekyje.

    3. pilvo raumenys, palaikantys įprastą pilvo slėgį.

    Inkstų praleidimo priežastys.

    Paprastai inkstai mobilūs kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinius įtempius. Ši funkcija yra būtina siekiant sumažinti inkstų suspaudimą kitų organų.

    Inkstų patologinis judrumas įvyksta tada, kai

    greitas svorio kritimas, kai riebalų kapsulė "tirpsta", o inkstai lieka be paryškinimo; nepakankamas inksto kapsulės elastingumas (su jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme); laikinosios padėties sutrikimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo); nugaros traumos juosmens srityje, krenta nuo aukščio; aštrių sunkiųjų kėlimo; kai kurios inkstų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

    Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas, ir tai turėtų būti saugoma.

    Gydymo pratimai su nefrotoze yra pagrindinis gydymo būdas, jei operacija nėra būtina.

    Terapinė gimnastika yra gulinta ant skydo, kurio kojos aukštis siekia 300.

    Ekranas su reguliuojamu pakėlimo kampu

    Šokinėja, važiavimo ir pakėlimo svoriai nėra. Nešioti juosta tik II ir III etapų ligos tik ypatingais atvejais, kai reikia apdrausti nuo tolesnio neveikimą inkstų (pvz, kai keliaujate sunkvežimio, kai organizmas veikia vibracija), kad nešioti grupė skatina atsipalaidavimą ir atrofija laikyseną ir pilvo, kuris yra labai nepageidaujamas šiai ligai.

    Fizioterapijos pratimai su inkstų ovuliacija skirtas stiprinti pilvo spaudos raumenis, laikyseną ir klubus.

    Kai praleidau nefrotozę, nenaudokite skydo su padidėjusiu kojų galu; II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 150; III aukštyje - 300 laipsnių atžvilgiu

    nes, kuo aukštesnis yra skydo galas, tuo mažiau spaudžiama pilvo spaudos raumenys.

    Inkstų ovuliacijos pratimų kompleksas jums reikia palaipsniui mokytis širdies. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, o ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

    Atminkite, kad negalite išsiversti be fizioterapijos. Praktika kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbia jūsų gyvenimo būdo dalimi.

    Pratimai pradinėje padėtyje, esanti ant nugaros.

    1). "Priekinės galūnės šonuose". Rankos išilgai kūno, ištiesintos kojos kartu.

    1- Tuo pačiu metu paimkite dešinę ranką ir kairę koją (įkvėpimą) į šonus.

    2- Grįžti į pradinę padėtį (iškvėpimas).

    3. Tuo pačiu metu paimkite kairę ranką ir dešinę koją (įkvėpimą) į šonus.

    4- Grįžti į pradinę padėtį (išsiplėtimas). 5 kartus.

    Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

    Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

    2). "Vaikščiok ant mano nugaros". Pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas. 8 kartus su kiekviena kojelė.

    3). Tazas. Pakelkite dubens kuo aukštesnį lygį, kietai spausdami kojas viena nuo kitos. 10 kartų

    4). "Dviratis". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Imituokite važinėti dviračiu pakaitomis su kiekviena kojelė, kol bus raumenų nuovargis. Vėliau šis pratimas atliekamas abiem kojomis.

    Pradinė padėtis (įkvėpus).

    Pakreipkite kelius į kairę (iškvėpkite).

    Pradinė padėtis (įkvėpus).

    Pakreipkite kelius į dešinę (iškvėpti).

    5). "Kelių šlaitai". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Pakreipkite kelius į dešinę, tada į kairę su maksimalia amplitudė. 8 kartus.

    Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

    Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

    Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

    Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

    6). "Ratai su pėda". Rankos po galva, kojos ištiesintos.

    1. Pakelkite dešinę koją, "vilkite" 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 ratus prieš laikrodžio rodyklę.

    2- Grįžti į pradinę padėtį.

    3- Pakelkite kairę koją, "vilkite" 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 apskritimai prieš laikrodžio rodyklę.

    4- Grįžti į pradinę padėtį.

    3-4 kartus kiekvienoje kojoje.

    Diafragminis kvėpavimas. Įkvėpti - pilvas yra "pripūstas".

    Diafragminis kvėpavimas. Exhale - skrandis atremia.

    7). Diafragminis kvėpavimas 6 kartus.

    Gulėdamas ant nugaros, uždėkite rankas ant skrandžio žemiau nugaros, kad galėtumėte kontroliuoti ekskursiją.

    1 - įkvėpti per nosį, pilvas "pripūstas".

    2 - Sulenkite lūpas su vamzdeliu ir lėtai, ilgai iškvėpkite per burną. Šiuo atveju pilvas "išpūstas", rankos, gulėdamos ant skrandžio, lašas.

    Krūtinė neturi dalyvauti kvėpavimo veikloje.

    Pratimai raištiems pilvo raumenims.

    8). Kryžkelės. Rankos prie spyna po galva, ištiesintos kojos yra uždarytos.

    1. Prijunkite dešiniąją alkūnę ir kairįjį kelį (išsipludę).

    2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    3. Prijunkite kairįjį alkūnę ir dešinįjį kelį (iškvėpkite).

    4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    Prieš raumenų nuovargį.

    Pvz. padėtis kojos aukštyn.

    Paimkite kairę koją į kairę.

    9). Rankos po galvu, kojos ištiesintos ir pakelti.

    1 - nuleiskite dešinę koją į dešinę pusę iki grindų (įkvėpus).

    2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

    3 - nuleiskite kairę koją į kairę pusę iki grindų (įkvėpus).

    4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas).

    Prieš raumenų nuovargį.

    Vienas! Grupuojami. Išsiplėtimas.

    10). "Grupuojami". Rankos prie šonų, ištiesintos kojos uždarytos.

    1 sulenkti kelius ir juos į savo skrandį, hugging savo kelius, kėlimo galvą ir viršutinę kūno dalį (iškvėpkite).

    2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    Pratimai pradinėje padėtyje yra pilvulyje.

    Pvz. gulėti ant pilvo.

    11). "Kojų per koją". Rankos priešais jį, ištiesintos kojos uždaromos.

    1- Pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

    2. Pasukite dešinę koją per kairę koją, palieskite grindis pėdomis.

    3- Dar kartą pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

    4- Grįžti į ref. pozicija.

    Tas pats, ir kairiajame kojoje. Vykdyti 4 kartus su kiekviena puse.

    12). "Valtis" yra laikysena. Rankos ištemptos į priekį, kojos ištiesintos ir sandariai uždarytos. Galva yra tarp rankų ausų lygiu.

    Pakelkite rankas ir kojas, bandydami ištiesti savo stuburą. Laikykite šią poziciją 1-3 minutes 1 kartą, kvėpavimas yra savavališkas.

    (Arba "Lėktuvas": jis vykdomas kaip "Lodochka", tik rankos nėra į priekį, bet šonuose).

    Pvz. gulėti ant pilvo.

    Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, ištempkite stuburą.

    13). "Pakelkite priešingus galus". Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

    1. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

    2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

    3. Kartu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

    4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

    Patraukite dešinį kelį į dešinę alkūnę.

    Ištraukite kairįjį kelį į kairę alkūnę.

    14). Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

    1. Nuleiskite dešinę koją į kelio ir patraukite į dešinę alkūnę (įkvėpus).

    2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

    3 - Bendraukite kairę koją į kelį ir nuneškite ją į kairę alkūnę (įkvėpus).

    4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

    "Plaukite su brosiu". Pvz. pozicija.

    "Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

    "Plaukite su krūtiniu" - 2, 3. Įkvėpimas.

    "Plaukite su briaunomis" - 4. Išsiveržkite.

    "Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

    15). "Plaukimas su krūtiniais". Kojos kartu, rankos priešais jus. Stenkitės plaukioti su brosiu, su maksimalia amplitudė, "ištraukite" ratus nuo savęs (pirmąsias puses į priekį, tada į šoną, išilgai kūno ir vėl traukite į priekį).

    Išimdami rankas į šonus, pakelkite galą ir krūtinę kuo aukščiau.

    Ir taisant ginklus į priekį, nuleiskite galvą kuo žemiau. Laikykite kojas uždaroje padėtyje. 8 kartus.

    16). "Žirklės". 1. Išskleiskite abi kojas (įkvėpkite). 2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

    Pratimai pradinėje padėtyje yra jos pusėje.

    17). "Vaikštyk mano pusėje". Kairėje pusėje esantis gulint imituoja vaikščiojimą savo dešine ranka ir pėda (ranka į priekį - kojos atgal ir atvirkščiai).

    Tas pats, gulintis dešinėje pusėje.

    1, 2, 3 - Pakelkite "apatinę" koją aukštyn.

    18). Lieskite kairėje pusėje, kairėje rankoje po galvu, dešine ranka ir dešine puse priešais jį.

    Prieš raumenų nuovargį kelis kartus pakelkite ištiesintą kairę koją aukščiau.

    Padarykite tą patį dešinėje pusėje.

    Nubraukite ratus su savo kojomis.

    Nubraukite ratus su savo kojomis.

    Nubraukite ratus su savo kojomis.

    Nubraukite ratus su savo kojomis.

    19). Kairėje pusėje esanti "piešti" ištiesinta dešiniąja pėsčiųjų ratu: 4 apskritimai ir prieš laikrodžio rodyklę.

    Darykite tą patį su savo kairiajame kojelėje, esančiu dešinėje pusėje.

    (Lėtai, didžiausią amplitudę, nuleiskite koją iki grindų ir pakelkite kuo aukščiau).

    Pratimai kelio ir riešo pradinėje padėtyje (pasvirusi ant rankų ir kelio).

    Ištraukite dešinę ranką į priekį.

    2 - kelio riešo pozicija.

    3 - mes ištiesime savo kairę ranką į priekį.

    4 - kelio riešo pozicija.

    20). "Tęsk tavo ranką į priekį".

    1. Dešinės rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario, galva paliečia grindis (iškvėpimas).

    2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    3. Kairiosios rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, dešinė rankena pasislenka į alkūnės sąnarį, galva liečia grindis (iškvėpimas).

    4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    Du! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

    Trys! Sėdėk ant savo kulnų. Išsiplėtimas.

    Keturi! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

    21). 1 - dešinysis kelio slinkis į kairę ranką (išsiplėtimas).

    2- Grįžkite į kelio skvamo padėtį (įkvėpus).

    3. Sėdėti ant kulniukų, ištiesdami rankas į priekį, galva palieskite grindis (iškvėpkite).

    4- Grįžkite į kelio skvamąją padėtį (įkvėpus).

    Padarykite tą patį su savo kairia puse. 4 kartus.

    Du! Kelio riešo pozicija.

    Keturi! Kelio riešo pozicija.

    1. Pakelkite dešinę ranką į priekį, kairę koją atgal (įkvėpkite), išlaikykite pusiausvyrą.

    2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

    3. Pakelkite kairę ranką į priekį, dešinę koją atgal (įkvėpti).

    4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

    Vienas! Nuleiskite krūtinę iki grindų.

    Du! Eiti į priekį.

    Keturi! Pvz. pozicija.

    23). Imitacija laipiojimo po baru.

    1. Nuleiskite galvą į grindis, rankos sulenkiamos alkūnės jungtyse.

    2, 3. Judėkite į priekį, sulenkite nugarą.

    4. Grįžkite į kelio ir riešo padėtį.

    Keturi! Kelio riešo pozicija.

    24). "Maki pėdos". Pvz. kelio ir riešo padėtis, dešinė kojos dalis yra grįžta, pėda paliečia grindis.

    1,2,3 - neaiškus dešinės kojos aukštyn ir žemyn judėjimas.

    4- Grįžti į ref. pozicija.

    Keturi kiekvieno pėdos komplektai.

    Pvz. kelio ir kūno padėtis.

    Dešinoji ranka kairėje sąnaryse.

    Padėkite dešinį pečių ir galvą ant grindų.

    Keturi! Pvz. kelio ir kūno padėtis.

    25). "Paimkite pečių ant grindų".

    1. Kairę ranką įstatykite į dešinę peties dalį.

    2. Pasukite žemyn prie grindų kairiuoju pečių sąnaru (įdėti).

    3- Pereiti (grįžti į 1 poziciją).

    4- Grįžkite į pradinę kelio ir riešo padėtį.

    Tas pats kitoje pusėje.

    4 kartus iš abiejų pusių.

    26). "Namelis". Pvz. pozicija tinka rankoms ir kojoms, kojos ištiesintos.

    1. Sėdėti ant grindų į dešinę (iškvėpti).

    2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    3. Sėdėti ant grindų į kairę (iškvėpti).

    4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

    Kelio riešo pozicija, plaštakoje

    Padėkite dešinį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

    Kelio riešo pozicija, plaštakoje. Kvėpuoti

    Padėkite kairįjį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

    Pradinė kelio sąnario pradinė padėtis, plaštakoje. Kvėpuoti

    27). Kelio riešo pozicija, plaštakoje.

    1 - Neišlenkdamas dešinės rankos, nuleiskite dešinią pečių ir galvą ant grindų, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario (išsiplėtimas).

    2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

    3 - Neišlenkdamas kairiosios rankos, nuleiskite kairįjį pečių ir galvą ant grindų, dešinė rankos sąnarys (išsiplėtimas).

    4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

    28). "Diafragminis kvėpavimas" 6 kartus.

    (Žr. Treniruotę Nr. 7).

    Rekomendacijos dėl šlapimo stagnacijos inkstuose prevencijos.

    1. Kojos lovos, ant kurios miega, pakelkite 10 - 15 cm (ant pastovios juostelės).

    2. Prieš einant miegoti ir prieš tvirtinant prie tvarslo, atlikite "Yogi Wellness" sistemos "Beržas" ar "Plūgas" pratimus (jei, žinoma, galite).

    3. Trys iki 20 minučių du kartus per dieną, imtis kelio alkūnės padėtį (padėtas ant kelių ir alkūnių) už geresnį srauto šlapime apatinių padalinių inkstų ir inkstų išlaikymą jų fiziologinės vietą.

    Kelio - alkūnės padėtis 20 minučių 3 kartus per dieną.

    4. Nekelkite daugiau nei 1 kg.

    5. Pašalinkite šokinėjimą ir bėgimą, nesukite staigių judesių pasukimais ar šlaituose.

    6. Stenkitės ne patenka ant slidžios kelio (vaikščioti ant slidaus paviršiaus išlenktas kojų shuffling, pirkti varpinių patarimai žiemos batų).

    7. Stenkitės laikytis degtine akmente ir atsigaivinti nuo kosulio, jei yra, vengti kritikuoti.

    8. Tvarsčiai turi būti dėvimi tik su gydytojo skubiomis rekomendacijomis arba tais atvejais, kai reikia apsaugoti inkstus nuo fizinio streso. Venkite didelių apkrovų.

    9. Pasivaikščiojimas pasivaikščiojimais, sutelkiant dėmesį į teisingą laikyseną. Balnelis paskatins dar daugiau inkstų neveikimo.

    10. Būtina atlikti pratimus dubens raumenims sustiprinti iš šlapimo nelaikymo pratybų komplekso.

    11. Gydytojas gali paskirti nugaros masažą (arba tik juosmenį), pilvą ir šlaunis; arba segmentinis masažas juosmens srityje. Pratimai dėl inkstų praleidimo geriausiai atliekami po masažo geresniam gydomajam poveikiui, jei yra tokia galimybė. Masažas atliekamas 10-20 procedūrų 3-4 kartus per metus.

    12. Būtinai išgydykite vidaus organų ligas, jei įmanoma, ir neperleiskite, kad perpildytas skrandis nepadėtų pakeisti kairiojo inksto.

    13. Nesistenkite greitai prarasti svorio - pavojinga ne tik neleisti inkstų!

    Iš šio straipsnio jūs sužinojote, kaip inkstai yra laikomi jų fiziologinėje padėtyje, priežastis, dėl kurių neleidžiama inkstų, ir gavo rekomendacijas Fizioterapijos pratimai su nefrotoze. Tikiuosi, kad dabar nori studijuoti.

    Na, tai visi, mano brangūs pacientai. Turėkite kantrybę, atkaklumą, ryžtą ir atkaklumą. Ar pratybas kasdien. Sužinokite, kaip pasimėgauti ir mėgautis fiziniais pratimais, ir tai suteiks daug daugiau naudos.