Pratimai ovuliacijai inkstuose

Cistitas

Palikite komentarą 6010

Terapiniai pratimai dėl inkstų praleidimo yra tinkami tiek moterims, tiek vyrams ir yra veiksmingas būdas, kaip šį organą iškelti į pradinę padėtį. Pradinėje ligos stadijoje gydytojai rekomenduoja dėvėti ortopedinius tvarsčius ir atlikti specialų fizinį treniravimą. Reikėtų nepamiršti, kad šis gydymo metodas yra tinkamas tik tiems pacientams, kurie susiduria su šia problema pirmiausia ir patologija nepridėtas skausmingų simptomų.

Pratimų, skirtų nuleisti inkstus, efektyvumas

Medicinoje kairiojo arba dešiniojo inksto pasislinkimas, o kai kuriais atvejais ir vienu metu, vadinamas nefrotoze. Ši kūnas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo raumenų veikla, o nepakankamos veiklos atveju - neigiamai veikia tinkamą reprodukcinės ir šlapimo sistemos funkcionavimą. Šiuo požiūriu praeinantys vaistiniai preparatai nuo nefrotozės yra labai reikalingi pacientams, sergantiems tokiu negalavimu. Terapiniais tikslais naudojamos specialios pratybos, kurių kiekvienas skirtas pašalinti konkrečią problemą ir sustiprinti nugaros, juosmens srities ir pilvo raumenis.

Norint išvengti chirurgijos, kad inkstai būtų grąžinti į pradinę padėtį, rekomenduojama, kad moterys ir vyrai būtų papildyti specialiais kvėpavimo pratimais. Su jų pagalba galima pagerinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat užkirsti kelią visų galimų uždegiminių procesų, kurie dažnai lydi inkstų praleidimą, vystymuisi.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra efektyvus, tačiau teigiamus rezultatus galima pasiekti tik reguliarios ir kasdieninės pamokos sąlygomis, kurios trunka apie pusvalandį. Jei sergate fiziniais pratimais, galvos svaigimais, skausmais ir tamsumu akyse, būtina nutraukti gimnastiką ir informuoti gydytoją apie tai.

Kaip pradėti naudotis gydomu terapija?

Konservatyvios nefrotozės terapijos pagrindas - tai terapinis pratimas, apimantis specialias fizines užduotis inkstai. Būtina pradėti tyrimus kuo anksčiau, kai liga yra 1 ir 2 stadijoje. Inicijuojamas nefrotozės laipsnis reikalauja chirurginio gydymo, todėl gimnastika šioje situacijoje yra beprasmė. LFK prasideda nuo nefrotozės iš paleidimo komplekso, kuris apima supaprastintą krūvį, kurį gali atlikti kiekvienas pacientas.

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti, yra mokestis, nes atlikite tokį užduotį:

  • užimti poziciją, esančią ant grindų;
  • Kojos sujungtos ir pakeltas;
  • svarbu atlikti judesius lėtai ir lėtai;
  • vykdant procesą būtina stebėti kvėpavimą, išsiplėtus išsiplėtimą ir išstumti visas pastangas;
  • Šis pratimas tinkamas įvairiai nefrotozės laipsniui.

Kitas veiksmingas uždavinys yra toks:

  • paimkite atsistojimą;
  • rankos pakelti ir užrakinti;
  • Pakelkite kojas virš grindų;
  • padaryti liemens posūkius įvairiomis kryptimis, periodiškai sustabdydami poilsį.
Atgal į turinį

Pagrindinis kompleksas

Norint nustatyti inkstai savo vietoje, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimų komplektą, kuris priklauso nuo ligos laipsnio ir apima pėdos ir kelio alkūnės apkrovą. Inkstų praleidimo gydymas atliekamas priklausomai nuo ligos laipsnio ir dėl to, atsižvelgiant į tai, yra pasirinktos skirtingos kūno vietos ir pakilimo kampai. Pagrindinis kompleksas apima 5 pratimus, kuriuose akcentuojama žemutinė kūno dalis:

  • Užduočių skaičius 1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir pasukite juos, imituodami dviračiu važinėjant. Pratimai užtrunka 2 minutes.
  • Užduočių skaičius 2. Gulint nugarą, sulenkite kojas kelių keliuose ir pakelkite juos į skrandį, pagaminamos 6-7 pakartojimų vienoje kojoje.
  • Užduotis Nr. 3. Ši treniruotė atliekama su rutuliu, todėl jūs turėtumėte nuimti padėtį, sulenkti kojas, nepakeliant kojų nuo grindų. Rutulys prispaudžiamas keliais ir išspaudžiamas maždaug 10 sekundžių. Pakartokite judesius 8 kartus.
  • Užduočių skaičius 4. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite savo ištiesintas kojas, o iškvėpkite kojas, nuleiskite juos. Šis pratimas gali būti atliekamas skirtingai: pakelkite kojas iki 90 laipsnių kampo, įkvėpus kojos abiejose kryptyse, o įkvėpus jie sujungiami. Pakartotinis įkrovimas 6 kartus.
  • Užduočių skaičius 5. Pasukite gulintąją padėtį dešinėje pusėje. Aštuonias kartas iš eilės suderinkite kairę koją, tada gulėkite ant kitos pusės ir pakelkite dešinę koją.

Efektyvūs nefrotozės pratimai su keliais ir alkūnėmis yra atliekami taip:

  • reikia stovėti ant kelio ir poilsio delnus ant kieto paviršiaus;
  • nugara pakaitomis sulenkite ir nuleiskite;
  • 15 kartų pakartokite šią gimnastiką.

Be to, galite pailsėti ant grindų su visa dilbio ir taip pat atlikti šį pratimą. Būtų naudinga tik stovėti tokioje padėtyje. Šis pratimas leidžia sumažinti naštą nugarai ir sugrąžinti ankstesnę padėtį kūnui. Atlikdamas visą gimnastikos kompleksą, pacientas galės išvengti operacijos ir atsikratyti nefrotozės.

Gydymas masažu

Kartu su terapine gimnastika yra masažas, kuris atliekamas pagal specializuoto specialisto nurodymus. Pacientui reikia gulėti ant skrandžio ir padėkite rankenas palei šonkaulius. Masažas prasideda šiek tiek glostydamas, atliekantis apskritimo judesius nuo juosmens iki kaklo. Norėdami išlaikyti raumenis šiltą, turite 5 minutes masažuoti savo nugarą. Tada pradėkite masažuoti šalia stuburo, perduodamas rankas nuo kryžiaus iki nugaros. Reikia daugiau dėmesio skirti apatinei nugaros daliai toje srityje, kurioje yra inkstai.

Pilnas masažas atliekamas pilvulyje, todėl pacientas turėtų guli ant nugaros ir sulenkti kojas. Kelias minutes skrandţis traukiamas pagal laikrodžio rodyklę, po kurio jis švelniai ištraukiamas ant kamuoliuko. Pasibaigus masažas pabaigoje pacientas ištiesina savo kojas ir jo delnai sukelti pakaitomis išilgai į hypochondrium dešinės ir kairės pusės kūno. Masažas atliekamas prieš pat pratimą, kuris būtinai turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Joga su nuleidžiamu inkstu

Inksto judrumas, kuris medicinoje yra nefrotozė, reikalauja gydymo, kurio tikslas - atstatyti buvusią vietą ir užkirsti kelią pakartotiniam perkėlimui. Šios patologijos vaistai yra bejėgiai, jie naudojami tik skausmingų simptomų pašalinimui. Nefrotozės gydymas atliekamas specialiomis pratimais ir masažais, tačiau ji ne mažiau veiksminga joga inkstų mobilumui. Tai yra viena iš geriausių nugretinto inksto terapijos būdų, nes nereikia didinti fizinio krūvio, kuriam reikėtų vengti apibūdintoje problemoje.

Jogos pratimai pagerina inkstų funkcionavimą, stiprina juosmens raumenis ir pilvą, taip palaikydami inkstus. Naudingi yra įvairūs posvyrai, apverčiamos pozos, ištiesta ir lenkta bagažinė. Be to, rekomenduojama atlikti specialią kvėpavimo stimuliaciją, joga vadinama "pranayama". Terapinis kvėpavimas masažuoja vidaus organus ir teigiamai veikia inkstus. Indijos pratimai atliekami prižiūrint jogos instruktoriui.

Pratimai nefrotozei

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - patologinis inkstų judėjimas ar praleidimas. Paprastai inkstai laikomi spaudos, juosmens, diafragmos ir inkstų raumenyse. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • spaudos raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliarus svorių pakėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia nuobodu, skausminga juosmenine sritimi ir hipochondriumi. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų stasijos, šlapimo atliekų pažeidimo ir dėl to yra pyelonefrito pavojus.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmajame etape inkstai šiek tiek perkelia, jis sugeba grįžti į savo vietą, reikia tik atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau juda į pilvo ertmę, jį galima palpinti rankomis. Neveikia kraujo nuleistojo inksto tiekimo pažeidimas. Skausmas intensyvėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromui. Pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas yra gydomoji gimnastika su pirmojo ir antrojo laipsnio nefrotoze. Trečiajame etape inkstai visiškai persikelia į pilvo ertmę ir dubens sritį. Šiuo atveju chirurginė operacija jau reikalinga, tačiau ji nėra apsaugota nuo atsinaujinimo.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Inkstų praleidimo treniruotės visų pirma padeda stiprinti nugaros ir spaudos raumenis. Padarykite tai kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastinėmis pratimais, siekiant išlaikyti jį daugelį metų, pratimais gydant nefrotozę turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Užsiėmimų kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai yra patogūs, o ne nepatogūs judesiai. Galite praktikuoti ant grindų, ant specialaus kilimėlio arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Mokymo trukmė - apie 20-25 minutes. Jums reikia pradėti palaipsniui, daryti apie 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti vartoti iškart po valgio.

Jei per bet kurią pratimą tamsinantys akys ar galvos svaigimas, turite nustoti mokytis.

Terapiniai kompleksai

LFK nefrotozė, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Neskubėdami pakelti abiejų pėdų, nuspaudžiant juos. Kvėpuoti Lėtai žemyn. Išsiplėtimas. Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Lankančios ir nesudegusios kojos keliuose, imituojančios pedalų sukimąsi. Atlikite 2 minutes.
  3. Kelant kojas pakaitomis traukite į krūtinę ant kvėpavimo. Išsišakojus atgauti. 10-12 kartų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abi kojas virš grindų 10-20 cm. Paprastai atskieskite juos į šonus ir nuleiskite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite padaryti kryžminių kojų.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Tuo pačiu metu remiama kojų ir pečių. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimas su diafragma. Pirmiausia įdėk palmę ant blakstienos. Įkvėpkite nosį, sudrėkinkite skrandį. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Įsitikinkite, kad krūtinė vis dar yra. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Laikykite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galva, o kojos sulenks. Kelkitės į kairę ir dešinę, bandydami pasiekti juos prie grindų. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, įkvėpkite šonus, tada sumažinkite iki išdžiūvimo. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas būdas pakelkite ir nuleiskite ištiesusias kojas, imituojant vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Padėkite rankas už galvos. Su savo dešine puse, atlikite 4 judesius didžiausios amplitudės apskritime. Pirmas posūkis į laikrodį, tada prieš. Pakartokite kitą pėdą.
  12. Padėkite mažą pagalvę po juosmeniu. Įkvėpus, sulenkite koją, iškvėpkite - ištiesinkite. Panaikinkite kitą pėdą. Galite pakelti kojas po vieną.

Sudėtingesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jūs turite pakelti kojas, apsukti galvą, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju stovai ant pečių atliekami: ginklai palaiko nugarą, kojos tęsiasi aukštyn. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai, atlikti iš gulėjimo dešinėje ir kairėje:

  1. Atlikite 6-8 mahovas su savo kairės kojos įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėn ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Imtyvuojant vaikščiojimą su kairiuoju ir pėsčiomis, tai yra, traukiant ranką į priekį, kojos traukiama atgal, o atvirkščiai, ranka yra atgal, o kojos - į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai iš nugaros:

  1. Rankos pasklidę arba ištieskite priešais save. Ištieskite kojas, laikykite kojines kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, pakreipkite ir laikydami balansą. Patartina likti šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingas galas, tai yra, dešinąją ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Padėkite rankas priešais save. Dešinės kojos pasisukite ir traukite į alkūnę - įkvėpkite. Pradinė padėtis - iškvėpimas. Padarykite tą patį su savo kairia puse.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituoti katės judesius. Norėdami sulenkti nugarą, stovėti toliau, lenkti aukštyn, jaustis, kai raumenys yra sumaišomi.
  2. Palaipsniui nusileiskite, dešinę ranką nuleiskite ant grindų, palaipsniui lenkdami kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Vienu metu laikykite pusiausvyrą su dešine kojomis ir kairine ranka, tada pakeiskite galūnes ir vėl balansuokite.
  4. Imituokite šliaužimą po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, lipkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai skatina geresnį šlapimo susilaikymą ir atpalaiduoja įtampą iš nugaros.
  2. Stenkitės nekelti 2 kg svorio.
  3. Priešingai tokioms apkrovoms kaip bėgimas, šokinėjimas, aštrus sukimas.
  4. Naudinga plaukiojimas, vaikščiojimas ir neaktyvūs žaidimai.
  5. Antrojo nefrotozės etapo metu gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinį krūvį. Pastovus dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstų ovuliacijai. Norėdami tinkamai dėvėti tvarsliavą, turite atsigulti, iškvėpti, tada pritvirtinkite diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kai trūksta kūno svorio, norint palengvinti įdarbinimą reikia dietos. Dėl to riebalinių inkstų susidarymas ir jų geriausia parama.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Tai atliekama taip. Pacientas yra ant skrandžio. Pradėk nuo stroking ir šildant juosmens sritį. Tada masažuojant slankstelių raumenis iš kryžmės aukštyn, palaipsniui pasukant į apatinę nugaros dalį. Po to pacientas pasisuka ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet, kai pirštai šiek tiek sulenkiami, skrandis sumušamas. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusę. Po to eikite į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotoksis dažnai diagnozuojamas atsitiktinai, praktiškai neparodamas. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas - tai praktinis gydymas. Reguliarūs pratimai nereikalauja per daug laiko, bet gali sugrąžinti inkstus į svetainę, stiprinti raumenų korsetą ir išlaikyti žmonių sveikatą.

Pratimai rauginti inkstus

Pratimai su inkstų ovuliacija yra labai efektyvus būdas grąžinti vidinį organą į savo natūralią padėtį ir puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau šis gydymo metodas nerekomenduojamas pacientams, kuriems yra skausmingi simptomai.

Naudingos pamokos nuleistam inkstams pakelti

Beveik visose patologijos stadijose fiziniai pratimai žymiai pagerina bendrą ligos vaizdą. Specialiai parinktos treniruotės paveikia konkrečią sritį ir stiprina juosmens ir pilvo dalies raumenų kresetus.

Norint išvengti chirurginio įsikišimo, kad inkstai būtų grąžinami į savo natūralią padėtį, dažnai gydytojai, be LUTS, kuriems yra nefrotozė, skiria kvėpavimo pratimus. Kvėpuojanti gimnastika leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesą organizme ir užkirsti kelią įvairioms uždegiminėms reakcijoms, kurios dažnai būna atsirandančios dėl inkstų praleidimo.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra labai veiksminga kovos su liga priemonė, tačiau nepamirškite, kad teigiamas mokymo poveikis bus tik sisteminiu požiūriu. Kasdienės veiklos trukmė turėtų būti apie 20-30 minučių.

Tuo atveju, kai vykdant pratimą buvo svaigimas arba skausmingi pojūčiai, mokymas turėtų būti sustabdytas. Jei ši situacija vėl kartojama, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Bendrosios rekomendacijos

Norint gauti maksimalų rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką, būtina laikytis šių medicininių rekomendacijų:

  • Fizinių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien ir ne mažiau kaip 20 minučių;
  • gimnastika turi būti atliekama ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš valgį;
  • Kambarys, kuriame vyksta mokymas, turėtų būti gerai vėdinamas. Neleiskite juodraščių;
  • mokymo forma neturi sukelti pacientui diskomforto jausmo;
  • Gimnastikos pratimai ant grindų turėtų būti atliekami specialiu kilimu;
  • dėl to, kad diagnozuojant inkstų neveikimą draudžiama pakelti sunkius daiktus ir stiprų fizinį aktyvumą, važiavimas ir šokinėjimas neįtraukiami į pratimų kompleksą;
  • visi pratimai turi būti atliekami lėtai, matuojami, aštri judesiai yra visiškai nepriimtini;
  • bendras pratimų skaičius neturėtų būti didesnis nei 10;
  • prieš atlikdami pagrindinį pratimų komplektą, reikia tinkamai minkyti ir paruošti raumenis už apkrovą;
  • Esant stipriam gerovės gerėjimui, atliekant gimnastiką būtina nutraukti mokymą.

Sušilti

Šildymo pratimai padės sušilti raumenis prieš pagrindines pratybas, be to, jie taip pat teigiamai veikia bendrą gerovės lygį.

  1. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai pakelkite dvi kojas vienu metu, kvėpuojant lėtai. Kai pasieksite reikiamą kampą - taip pat atsargiai nuleiskite kojas ir iškvėpkite. Šis šiltinimo pratimas atliekamas 7-8 kartus.
  2. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 10-15 cm atstumu nuo grindų ir stovėkite 10 sekundžių. Paleiskite bent 5-6 metodus.
  3. Jei norite kvėpuoti diafragma: kai įkvėpti, kiek įmanoma, traukite pilvą, o kai įkvėpkite - kuo labiau prilimpa.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Šios inkstų ligos gydymas priklauso nuo patologijos laipsnio, dėl kurio gydantis gydytojas pasirenka efektyviausius pratimus ir atstatymo kampus. Efektyviausiose klasėse yra šie:

  1. Patraukite rankas ant kūno, kojos sulenktos keliuose tokiu būdu, kad kojas visiškai kontaktuotų su grindimis ir pradėtų pakelti bagažą. Paliesdami šlaunis, grįžkite į linkę. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Sulenkite kojas į kelio sąnarį ir judinkite kojas kaip galima arčiau dubens. Nugaros raumenų įtempimas, dubenys nuplėšamas nuo grindų, atsilenkęs prie pečių. Po to, kai nustatote šią kūno padėtį 5-6 sekundes, lėtai nusileidžiate kūną. Atlikite 6-8 pasikartojimus.
  3. Pakelkite koją ir laikykite ją 5 sekundes, kelio pabandykite nesulenkti. Treniruotę kiekvienoje kojoje pakartokite 5 kartus.
  4. Galva, kūnas ir kojos yra išlygintos, rankos nuspaudžiamos į kūną. Pakelkite galvos ir pečių ašmenis nekeičiant kūno padėties. Atlikite 6-8 pakartojimus.
  5. Atliekami horizontalūs ir vertikalūs judesiai, nesudegę kojos 14-16 kartų. Ši užduotis vadinama "žirklėmis".
  6. Žaiskite savo kojas gestais, panašiais į dviračio važiavimą 60 sekundžių.
  7. Patraukite savo rankas virš galvos, kojos kartu, jūsų kulniukai stumiami į grindis. Pradėkite skaičiuoti iki 10 ir lėtai stingdykite stuburą. Kojinės su šia, jūs turite traukti į veidą. Pasibaigus skaičiui, atsipalaiduokite nugaros raumenis, tiesiog atsigulkite 15-20 sekundžių. Atlikite šį pratimą keletą kartų.
  8. Gulėdamas ant skrandžio, ištieskite rankas priešais save. Lėtai pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau. Nustatykite šią kūno padėtį 6-6 sekundes, tada grąžinkite galus į grindis. Ar 6-8 kartus. Šis pratimas yra gana sudėtingas, ir jei jūs tik pradėjote atlikti šį pratimą, kad grįžtumėte inkstus į savo natūralią padėtį, galite padėti rankoms ir nepašalinti.
  9. Sulenkite ant kelio ir delno, išspauskite stuburą, tuo pačiu metu mesti galvą. Nustatykite kūną 5-6 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Būtina atlikti bent 8 kartojimus.
  10. Pagrindinis šio pratimo skirtumas, palyginti su ankstesniu, yra tas, kad nugarėlė neturėtų būti išlenktas, bet ji turėtų būti išlenktas. Kiek įmanoma kiek įmanoma suapvalinus nugarą, palaukite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  11. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite abiem kojomis, 10-12 sekundžių sulenkite kelio sąnarį. Tada atsigulkite ir pakelkite jau išplėstas kojas.
  12. Gulėdamas dešinėje šlaunoje, pakelkite kairę koją, tada pakeiskite padėtį ir, atitinkamai, koją. Stenkitės išlaikyti galūnę kuo sklandžiau.
  13. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas į kelio sąnarį ir sukdami pakaitomis nukreipkite jas įvairiomis kryptimis. Norint stabilesnę padėtį, galite pasiimti rankas į šonus. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  14. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpus, pakelkite dešinę koją iki didžiausios ir paimkite ją į dešinę. Išsiplėtus į vidų pakelkite koją ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakeiskite savo koją. Atlikite šį pratimą 6-8 kartus.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra pagrindinis vaidmuo atkuriant natūralią inksto būklę. Tačiau šių pratybų efektyvumas yra tiesiogiai proporcingas jų įgyvendinimo sisteminiam pobūdžiui. Greitas ir teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei gydomoji gimnastika tampa paciento gyvenimo dalimi.

Be specialių pratimų, gydantis gydytojas gali skirti specialią dietą arba rekomenduoti dėvėti tvarsčius.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Ar kada nors patyrėte problemų dėl inkstų skausmo? Atsižvelgiant į tai, kad skaitote šį straipsnį - pergalė nebuvo jūsų pusėje. Ir, žinoma, jūs nežinote, klausydamiesi, kas tai yra:

  • Diskomfortas ir nugaros skausmas
  • Ryto veido ir akių vokų edema nepadeda pasitikėti savimi.
  • Kažkaip net sugėdintas, ypač jei kenčia nuo dažnos šlapinimosi.
  • Be to, nuolatinis silpnumas ir diskomfortas jau tvirtai pateko į jūsų gyvenimą.

Dabar atsakykite į klausimą: ar esate patenkintas šiuo klausimu? Ar gali būti toleruojamos problemos? Ir kiek pinigų jūs jau "sujungėte" su neveiksmingu gydymu? Teisingai - atėjo laikas baigti tai! Ar sutinki? Štai kodėl mes nusprendėme pasidalyti išskirtiniu metodu, kuriame atskleidžiama paslaptis kovai su inkstų skausmu. Perskaitykite straipsnį >>>

Kokius pratimus galima atlikti su inkstų ovuliacija

Terapinis fizinis lavinimas (LFK).

Pratimai nefrotozei, organų praleidimas

sustiprinti apatinę pilvo dalį.

1.Vrach sakė, kad mano mėgstamiausia mankšta turėtų būti: Atsigulkite ant nugaros ir pakelti aukščiau kojas šiek tiek virš grindų (ne iš degtukų dėžutės lygio), o ne atsižvelgiant į juosmens ir laikyti kiek galiu tiek kelis kartus.

2.Esche reikia atlikti pratimus: "dviratis", "žvakė", jūs turite plaukti 2-3 kartus per savaitę.

3.P pastovią 15 min "virš galvos" (kėlimo kojas ir pilvą, vadinamasis žvakė - taškas yra tai, kad inkstai apverčiama atžvilgiu iki žemės, kad smėlio nuosėdų iš apačioje, kairėje pusėje) ir tada atsigulti ant vienos pusės apie 30 minučių, ir tada, per, labiausiai 15 ir 30 kita).

Mes siūlome daugybę pratimų, kurie turėtų būti susiję su pacientais, sergančiais nefrotoze, 20-30 minučių per dieną, geriausia ryte:

  • Gulėdamas ant nugaros, šiek tiek sulenkiant kelius, įkvėpdamas skrandį, įkvėpdamas kvėpuoja ir traukia jį. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpus - pakelkite pailgias kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - norėdami grąžinti kojas į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 5-10 kartų.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, kelkis kartu. Kojos ištirpinti - įkvėpti, kojos kryžiais - iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su ritinėliu po juosmeniu 10-15 cm aukščio (galima sulankstyti pagalvę). Įkvėpus - sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - norėdami grąžinti koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - sulenkite kairę koją, iškvėpkite - į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.
  • Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkvėpus - pakelkite dešinę koją aukštyn, iškvėpkite - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, iškvėpkite - pakelkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai raumenims stiprinti:

  • Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, išpūsti pilvą įkvėpus metu sulaikyti kvėpavimą ir traukti į iškvėpimo metu, kartokite nuo penkerių iki dešimties kartų;
  • nuo buvusios pradinės padėties iki įkvėpimo - pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį, kartokite pratimą penkis ar dešimt kartų;
  • nuo padėties, esančios ant nugaros kojelių kojų (sumažėja keliai). Kojos atskiedžiamos - įkvėpkite, kojos kryžiais - iškvėpkite, pakartokite šešis kartus;
  • pradinė padėtis ant nugaros su voleliu pagal nugarinė iki dešimties iki penkiolikos centimetrų (naudokite sulankstyti pagalvių) dėl kvėpavimas aukštis - sulenkti dešinę koją, kaip jums iškvėpti - grąžinimo koją į pradinę padėtį; ant įkvėpimo - sulenkite kairę koją, iškvėpdamas - pradinėje padėtyje; Pakartokite keletą kartų.

Šis pratimų kompleksas kas trisdešimt minučių praleidžia tuščią skrandį.

Inkstai turi šį turtą - eiti žemyn. Nors kai kurie neveikti inkstai negali tinkamai veikti. Jie nėra jų vietoje. Ar galima pasiimti inkstus? Tai labai paprasta.

Norėdami tai padaryti, sustiprinkite nugaros ir pilvo raumenis.

1. Pilvo raumenų sustiprinimas. Atsigulkite ant grindų. Kojos yra pusiau išlenktos, i.e. Kojos nėra toli nuo sėdmenų. Rankos ant galvos. Mažas bagažinės pakėlimas, todėl tik krūtinė pakyla. Nugara neatsiranda nuo grindų. Padarykite patogų kiekį kartų. Jei vietoj skrandžio ar pilvo jau ilgą laiką yra kiselis, tada tegul jis bus 6 kartus. Tada pakelkite kojas taip, kad blauzdos būtų laikomos lygiagrečiai grindims, o šlaunys statmenos grindims. Šioje valstybėje mes padarome du kartus mažiau, t. Y. 3 kartus Tada ištiesinkite blauzdą taip, kad kojos būtų visiškai statmenos grindims. Mes darome dvigubai mažiau originalo, t. Y. 3 kartus Po to, mes apsisukti ant savo pilvo, rankas ant jo galvos dar ir daro krūtinės pakilti tiek kartų, kiek buvo iškeltas paskutinę dalį pratybų, t..e 6 + 3 + 3 = 12 kartų. Po tam tikro laiko, mes padidinti liftų skaičių, todėl pirmoji dalis 8 kartus, atitinkamai, antroji ir trečioji 4 kartus, o paskutinis - 16 kartų. Po kurio laiko mes vėl padidiname lifto skaičių pagal aukščiau pateiktą algoritmą. Pavyzdžiui, pakilimų skaičius yra pagrįstas, pvz., Pirmojoje dalyje - 30.

2. Inkstų masažas. Mes atsistojame po pirmojo pratybų. Pradėk nuo šlaitų į šoną ir nugarą. Kojos yra pečių plotis, kojos yra lygiagrečios viena kitai. Pradėk pakabinti bagažą į dešinę ir nugarą, dešinė ranka paslyksi ant nugaros pėdos. Kairė rankena pakyla. Galva laisvai nusileidžia į dešinę. Kai pasiekiate maksimalią padėtį, atlikite dvi ar tris pitching su liemuo, bandydami dar labiau sumažinti ranką. Mes pakelti ir padaryti šį judėjimą į kairę. Pakanka 4-5 kartus kiekvienoje kryptimi. Kai atliekamas šis pratimas, suspaudžiama inkstų sienelė, kuri yra jiems palankiausias būdas. Kitame informaciniame biuletenyje mes pasakysime, kaip apsisaugoti nuo inkstų akmenų ar kaip įsitikinti, kad jie ten nėra, kai jie jau yra.

Taip pat yra gydomoji gimnastika, skirta stiprinti pilvo spaudos raumenis ir nugarą.

Šių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas 20-30 minučių per parą, geriausia ryte:

n 1. Liege ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpkite skrandį per įkvėpimą, palaikykite kvėpavimą ir atkreipkite į iškvėlią. Pakartokite 10-15 kartų.

n 2. Pradinė pozicija yra tokia pati kaip ir anksčiau. Įkvėpimo metu pakelkite ištemptas kojas vertikaliai į viršų, iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.

n 3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, kelis kartu. Kojos pasklidę - įkvėpkite, kryžiai - iškvėpkite. Pakartokite 7-8 kartus. n 4. Padėkite ritinį arba sulenktą pagalvę 10-15 centimetrų aukščio po juosmeniu. Įkvėpimas - pasukite dešinę koją, iškvėpę - pakelkite koją į pradinę padėtį. Įkvėpus - paslinkti kairę koją, išgarinant - grąžinti koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus. n 5. Pradinė padėtis yra ant nugaros su strypeliu po juosmeniu. Įkv ÷ pimas - pakelkite dešiniąją koją aukštyn, įkvėpus - grąžinkite koją į pradinę pad ÷ tį. Įkvėpus - pakelkite kairę koją aukštyn, išdžiūvę - grąžinkite koją į pradinę padėtį. Pakartokite 5-6 kartus.

Nefrotozei rekomenduojamų pratimų rinkinys.

Pratimai, kai inkstai nuleisti

Pratimai, kai praleidžiant inkstus, padeda greitai išspręsti šią problemą. Galų gale, ši patologija yra pakankamai rimta ir gali kelti grėsmę komplikacijoms. Inkstų ar nefrotozės praleidimas yra kartu su svarbiu žmogaus kūno organo judėjimu nuo įprastos dubens srities vietos. Dažniausiai tokios problemos pastebimos moterims, nors tokius pacientus galima rasti ir tarp vyrų.

Laimei, specialistai sukūrė pratimų komplektus, kurie padės susidoroti su patologija. Straipsnyje apibūdinami visi rekomenduojami kompleksai, taip pat informacija apie tai, kokių pratimų negalima atlikti, kai nėra inkstų. Norint dar labiau nepažeisti savo sveikatos, turėtumėte atidžiai perskaityti šį straipsnį ir, paruošę sveikatos priežiūros sesijas, pradėkite nepriklausomą gydymą.

Nefrotozė

Pratimai ovuliacijai inkstuose, taip pat vadinami nefrotoze arba "klajojančiu inkstu", žmonės pradeda veikti, kai pastebi kai kuriuos nemalonius vidinius pojūčius. Paprastai per įkvėpimą ir iškvėpimą inkstai gali judėti pažodžiui kelis centimetrus, tačiau, jei pasireiškia didesnis poslinkis, žmogus iš karto patiria diskomfortą.

Kai pacientas kreipiasi pagalbos iš gydytojo, jis turi išlaikyti testus ir atlikti profesinį egzaminą, kuris padeda diagnozuoti. Žinoma, aš nenoriu, kad visi eis į ligoninę ilgalaikiam gydymui, taigi pratimai atsiranda, kai inkstai nusileidžia. Moterims ir vyrams jos pasireiškia vienodai, tačiau daugiau apie simptomus apibūdina toliau.

Simptomai ir komplikacijos

Paprastai žmogus dažnai patiria skausmą ar sunkumą šonuose, nes šie simptomai gali pasikalbėti apie daugelį ligų, todėl nėra lengva aiškiai nustatyti nefrotozės buvimą. Prieš pradėdami sužinoti, kokius pratimus reikia atlikti, kai praleidžiate inkstus, turite suprasti problemos esmę. Tai galite padaryti, jei atkreipiate dėmesį į kitus simptomus:

Kai išbraukta iš inkstų skausmas atsiranda vėlai po pietų, nes inkstams nuleista per dieną, palaipsniui tempimo raiščių ir didinti skausmo oschuscheniya.Pri įvairių ligų žmonės negali šiuo metu rasti patogią padėtį, nes skausmas tęsiasi. Ir nefrotozės savininkai gali jaustis ramus, jei guli ant nugaros, nuleisdami galvos ir pakeldami dubens. Šioje pozicijoje inkstai grįžta į savo vietą ir, atitinkamai, skausmas staiga nutrūksta.

Inkstų praleidimas, žemiau pateikiami pratybų kėlimo būdai lydi šlapimtakio suspaudimu, šlapimo nutekėjimo sutrikimu, taip pat uždegimu. Be to, nuleistas inkstas gali ištempti ne tik raiščius, bet ir indus, taip išprovokuodamas išeminį skausmą.

Gydymo metodai

Ankstyvojoje pratimų stadijoje beveik nereikia atlikti inkstų praleidimo. Gydytojai rekomenduoja paprasčiausiai sumažinti fizinį krūvį ir nekelti daiktų, sveriančių daugiau kaip 3 kg. Kovoje su patologija aktyviai naudojami konservatyvūs gydymo metodai, tai yra tvarstis, hidroterapija ir liemens srities masažas.

Pratimai neleidžiant inkstui yra veiksmingi tiek moterims, tiek vyrams. Gimnastika skiriama pirmojoje ir antroje ligos stadijoje, nes tai ne tik padeda sustabdyti judantį inkstus, bet ir grąžinti ją į savo vietą, tuo pačiu išvengiant patologijos atsinaujinimo.

Gimnastikos principai

Prieš atlikdami rekomenduojamas pratybas, turite susipažinti su tam tikromis taisyklėmis, kurios greitai padės išspręsti problemą, o ne sukelti komplikacijų. Tarp jų:

gydomoji mankšta suteiks puikią poveikį dviem etapais, nes pratimai yra skirtos stiprinti nugaros raumenis, juosmens ir priekinę pilvo sieną; įkrovimo įgyvendinimas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį, kad neperkrauti kūną, visi pateikiama kompleksų pratimai yra mažesnis, padaryti kiek įmanoma sklandžiau, lėtai ir be jerks, kasdieninės mankštos turėtų būti padaryta apie metus, nes tik reguliarus terapinis fizinio lavinimo duos teigiamų rezultatų, rekomenduojama vielos

Taip pat būtina prisiminti, kad, kai jūs jaučiate fizinio krūvio metu (patamsėti akis, galvos svaigimas, skausmas juosmens ir tt) jums reikia nedelsiant nutraukti okupaciją ir kaip kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Pirmasis etapas

Pradinis etapas yra lengviausias, todėl visus jo pratybas galima saugiai atlikti namuose be gydytojo priežiūros. Optimaliausias kompleksas apima šiuos pratimus:

Gulėdamas ant nugaros ir aiškiai ištiesdamas rankas ant kūno, reikia pakaitomis traukti kojas į krūtinę, sulenkti juos. Būtina pradėti nuo penkių kartų, bet kasdien verta papildyti. Kaip rezultatas, reikia didinti pakartojimų skaičių iki 35 vyrų ir moterų - iki 25.Prinyav pats pradinę padėtį, būtina didinti jau ištiesinta kojas. Pasikartojimų skaičius apskaičiuojamas taip pat, kaip ir ankstesniame uprazhnenii.Lezha ant nugaros ir guli ant alkūnių turėtų būti šiek tiek sulenktos kojos ir ruožas juos į sieną. Tada jums reikia imtis keletą mažų žingsnių, kol kojos bus visiškai ištiesintos, tada grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius kiekvienam įsitvirtina nepriklausomai, tačiau iš tikrųjų neatlieka nuzhno.Lezha ant nugaros ant tvirto čiužinio, pateikimo koją ant stovėjo šalia kėdės pakelti baseino (padėtyje "polumostik") ir laikykite jį tokioje padėtyje apie 5 minutes. Ši mankšta atliekama tik vieną kartą per dieną, todėl perkraukite kūną ir pabandykite padaryti keletą kartų. Pirmosiose pamokose jūs negalite naudoti kėdės.

Gydymas antrojoje stadijoje

Jei liga jau yra antrojoje stadijoje, gydomoji gimnastika bus vykdoma padidinant atsargiai. Būtina atlikti mažiau pasikartojimų, judesiai bus dar tolygiau. Pirmosiomis klasių dienomis jų laikas jokiu būdu neturi viršyti 15-20 minučių (priklausomai nuo fizinio pasirengimo).

Įvairių pratimų komplekso antroji inksto ovuliacijos stadija apima:

Gulėdamas ant nugaros, lenkdamas kojas ir palaikydamas kojas ant grindų, reikia užfiksuoti gimnastikos guminį kamuoliuką savo keliais. 10 sekundžių jį reikia nuspausti keliu, tada atsigaivinti kojas, o paskui kartoti pratimą. Turėtų būti apie 8-10 podhodov.Lezha iš vienos pusės ir visiškai ištemptas abi kojas, šlaunies, turėtų būti padidintas kaip aukštas, kaip įmanoma, laikyti, kad padėtį ne daugiau kaip poros sekundžių ir mažesnis į pradinę padėtį. Jūs turite pakartoti 10 kartų, tada apversti į kitą pusę ir padaryti tą samoe.Stoya visomis keturiomis, jums reikia arka nugarą aukštyn, išspręsti šią padėtį 2-3 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius gali būti nuo 7 iki 10.

Kontraindikacijos

Žmonės, kenčiantiems nuo šios ligos, turėtumėte žinoti, kad ne visi fiziniai pratimai gali būti atliekami neleidžiant inkstui. Gydytojai kategoriškai draudžia pakelti svorį ir padaryti aštrus šlaitus. Dažnai yra dešiniojo inksto nepakankamumas, todėl jokiomis aplinkybėmis neįmanoma nusileisti šia kryptimi, kitaip be hospitalizacijos sunku išspręsti problemą.

Po gydymo

Dabar mes žinome, kaip ištaisyti inkstų praleidimą. Gydymas (pratimai) neturėtų būti sustabdytas, net jei gydytojas teigia, kad inkstai grįžta į savo vietą. Tolesni veiksmai turėtų būti įvairialypūs su atkuriamomis pratybomis, tarp kurių būtinai turi būti sudėtingos spaudos, kojų, sėdmenų ir dilbių pratimai.

Sveikos gyvensenos taisyklių laikymasis kartu su specialiomis fizinėmis apkrovomis atstato kūno stabilumą, tonizuoja žmogaus kūną, taip pat įkvepia ir duoda jaunimo jausmą.

Tai vienos ar abiejų inkstų praleidimas; su inkstų kojų pailgėjimu, susidedančia iš inkstų arterijos, inkstų venų, nervų, limfinių kraujagyslių ir šlapimtakių; yra venų užkimimas ir šlapimo nutekėjimas yra sugadintas. Dažniausia nefrotozės komplikacija yra pielonefritas. Galimi nuobodu skausmas apatinėje nugaros dalyje ir vidutine arterine hipertenzija.

Klajojantis inkstas - inksto poslinkis pilvo ertmėje bet kuria kita kryptimi. Tai yra kita liga, kuri skiriasi nuo nefrotozės, didelių komplikacijų tikimybė dėl inkstų judėjimo nenuspėjamumo. Kompleksinėse pratybose su bjauriu inkstu neįtraukiami pratimai su sukamaisiais ir kūną.

Inkstų fiziologinę (normalią) padėtį užtikrina fiksavimo aparatas:

inkstų patalpa, kurią sudaro diafragma, liemens kvadrato raumenys, skersinės pilvo raumenys ir didelis psoo raumenys; inkstų membranos: pluoštiniai kapsulėje (lengvai gali būti atskirtos nuo Medžiagos inkstų), riebalų kapsulėje didelė storis, sukuriant riebalų padas, inkstų juostinę (pateikiant atvirą apatinį galą maišelį forma susideda iš dviejų lakštų, kurie apima pumpurus ir yra pritvirtintos prie stuburo). Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinių jungiamojo audinio sruogos, kurios perneša riebalų kapsulę. parietinė pilvo ertmė priekyje.

3. pilvo raumenys, palaikantys įprastą pilvo slėgį.

Inkstų praleidimo priežastys.

Paprastai inkstai mobilūs kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinius įtempius. Ši funkcija yra būtina siekiant sumažinti inkstų suspaudimą kitų organų.

Inkstų patologinis judrumas įvyksta tada, kai

greitas svorio kritimas, kai riebalų kapsulė "tirpsta", o inkstai lieka be paryškinimo; nepakankamas inksto kapsulės elastingumas (su jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme); laikinosios padėties sutrikimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo); nugaros traumos juosmens srityje, krenta nuo aukščio; aštrių sunkiųjų kėlimo; kai kurios inkstų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas, ir tai turėtų būti saugoma.

Gydymo pratimai su nefrotoze yra pagrindinis gydymo būdas, jei operacija nėra būtina.

Terapinė gimnastika yra gulinta ant skydo, kurio kojos aukštis siekia 300.

Ekranas su reguliuojamu pakėlimo kampu

Šokinėja, važiavimo ir pakėlimo svoriai nėra. Nešioti juosta tik II ir III etapų ligos tik ypatingais atvejais, kai reikia apdrausti nuo tolesnio neveikimą inkstų (pvz, kai keliaujate sunkvežimio, kai organizmas veikia vibracija), kad nešioti grupė skatina atsipalaidavimą ir atrofija laikyseną ir pilvo, kuris yra labai nepageidaujamas šiai ligai.

Fizioterapijos pratimai su inkstų ovuliacija skirtas stiprinti pilvo spaudos raumenis, laikyseną ir klubus.

Kai praleidau nefrotozę, nenaudokite skydo su padidėjusiu kojų galu; II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 150; III aukštyje - 300 laipsnių atžvilgiu

nes, kuo aukštesnis yra skydo galas, tuo mažiau spaudžiama pilvo spaudos raumenys.

Inkstų ovuliacijos pratimų kompleksas jums reikia palaipsniui mokytis širdies. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, o ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

Atminkite, kad negalite išsiversti be fizioterapijos. Praktika kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbia jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Pratimai pradinėje padėtyje, esanti ant nugaros.

1). "Priekinės galūnės šonuose". Rankos išilgai kūno, ištiesintos kojos kartu.

1- Tuo pačiu metu paimkite dešinę ranką ir kairę koją (įkvėpimą) į šonus.

2- Grįžti į pradinę padėtį (iškvėpimas).

3. Tuo pačiu metu paimkite kairę ranką ir dešinę koją (įkvėpimą) į šonus.

4- Grįžti į pradinę padėtį (išsiplėtimas). 5 kartus.

Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

Pėsčiųjų imitavimas gulint ant nugaros.

2). "Vaikščiok ant mano nugaros". Pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas. 8 kartus su kiekviena kojelė.

3). Tazas. Pakelkite dubens kuo aukštesnį lygį, kietai spausdami kojas viena nuo kitos. 10 kartų

4). "Dviratis". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Imituokite važinėti dviračiu pakaitomis su kiekviena kojelė, kol bus raumenų nuovargis. Vėliau šis pratimas atliekamas abiem kojomis.

Pradinė padėtis (įkvėpus).

Pakreipkite kelius į kairę (iškvėpkite).

Pradinė padėtis (įkvėpus).

Pakreipkite kelius į dešinę (iškvėpti).

5). "Kelių šlaitai". Rankos po galvu, kojos sulenktos keliuose. Pakreipkite kelius į dešinę, tada į kairę su maksimalia amplitudė. 8 kartus.

Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

Paverskite apskritimus pakaitomis su kiekviena puse.

Nubrėžkite ratus su puse ir prieš laikrodžio rodyklę.

6). "Ratai su pėda". Rankos po galva, kojos ištiesintos.

1. Pakelkite dešinę koją, "vilkite" 4 ratus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 ratus prieš laikrodžio rodyklę.

2- Grįžti į pradinę padėtį.

3- Pakelkite kairę koją, "vilkite" 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 apskritimai prieš laikrodžio rodyklę.

4- Grįžti į pradinę padėtį.

3-4 kartus kiekvienoje kojoje.

Diafragminis kvėpavimas. Įkvėpti - pilvas yra "pripūstas".

Diafragminis kvėpavimas. Exhale - skrandis atremia.

7). Diafragminis kvėpavimas 6 kartus.

Gulėdamas ant nugaros, uždėkite rankas ant skrandžio žemiau nugaros, kad galėtumėte kontroliuoti ekskursiją.

1 - įkvėpti per nosį, pilvas "pripūstas".

2 - Sulenkite lūpas su vamzdeliu ir lėtai, ilgai iškvėpkite per burną. Šiuo atveju pilvas "išpūstas", rankos, gulėdamos ant skrandžio, lašas.

Krūtinė neturi dalyvauti kvėpavimo veikloje.

Pratimai raištiems pilvo raumenims.

8). Kryžkelės. Rankos prie spyna po galva, ištiesintos kojos yra uždarytos.

1. Prijunkite dešiniąją alkūnę ir kairįjį kelį (išsipludę).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Prijunkite kairįjį alkūnę ir dešinįjį kelį (iškvėpkite).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Prieš raumenų nuovargį.

Pvz. padėtis kojos aukštyn.

Paimkite kairę koją į kairę.

9). Rankos po galvu, kojos ištiesintos ir pakelti.

1 - nuleiskite dešinę koją į dešinę pusę iki grindų (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3 - nuleiskite kairę koją į kairę pusę iki grindų (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas).

Prieš raumenų nuovargį.

Vienas! Grupuojami. Išsiplėtimas.

10). "Grupuojami". Rankos prie šonų, ištiesintos kojos uždarytos.

1 sulenkti kelius ir juos į savo skrandį, hugging savo kelius, kėlimo galvą ir viršutinę kūno dalį (iškvėpkite).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Pratimai pradinėje padėtyje yra pilvulyje.

Pvz. gulėti ant pilvo.

11). "Kojų per koją". Rankos priešais jį, ištiesintos kojos uždaromos.

1- Pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

2. Pasukite dešinę koją per kairę koją, palieskite grindis pėdomis.

3- Dar kartą pakelkite dešinę koją, padidindami ją dešinėje pusėje (įdėti).

4- Grįžti į ref. pozicija.

Tas pats, ir kairiajame kojoje. Vykdyti 4 kartus su kiekviena puse.

12). "Valtis" yra laikysena. Rankos ištemptos į priekį, kojos ištiesintos ir sandariai uždarytos. Galva yra tarp rankų ausų lygiu.

Pakelkite rankas ir kojas, bandydami ištiesti savo stuburą. Laikykite šią poziciją 1-3 minutes 1 kartą, kvėpavimas yra savavališkas.

(Arba "Lėktuvas": jis vykdomas kaip "Lodochka", tik rankos nėra į priekį, bet šonuose).

Pvz. gulėti ant pilvo.

Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, ištempkite stuburą.

13). "Pakelkite priešingus galus". Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

1. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3. Kartu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją, ištempdami stuburo (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Patraukite dešinį kelį į dešinę alkūnę.

Ištraukite kairįjį kelį į kairę alkūnę.

14). Rankos priešais jį, kojos ištiesintos.

1. Nuleiskite dešinę koją į kelio ir patraukite į dešinę alkūnę (įkvėpus).

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3 - Bendraukite kairę koją į kelį ir nuneškite ją į kairę alkūnę (įkvėpus).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

"Plaukite su brosiu". Pvz. pozicija.

"Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

"Plaukite su krūtiniu" - 2, 3. Įkvėpimas.

"Plaukite su briaunomis" - 4. Išsiveržkite.

"Plaukite su krūtiniu" - 1. Išsiplėškite.

15). "Plaukimas su krūtiniais". Kojos kartu, rankos priešais jus. Stenkitės plaukioti su brosiu, su maksimalia amplitudė, "ištraukite" ratus nuo savęs (pirmąsias puses į priekį, tada į šoną, išilgai kūno ir vėl traukite į priekį).

Išimdami rankas į šonus, pakelkite galą ir krūtinę kuo aukščiau.

Ir taisant ginklus į priekį, nuleiskite galvą kuo žemiau. Laikykite kojas uždaroje padėtyje. 8 kartus.

16). "Žirklės". 1. Išskleiskite abi kojas (įkvėpkite). 2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Pratimai pradinėje padėtyje yra jos pusėje.

17). "Vaikštyk mano pusėje". Kairėje pusėje esantis gulint imituoja vaikščiojimą savo dešine ranka ir pėda (ranka į priekį - kojos atgal ir atvirkščiai).

Tas pats, gulintis dešinėje pusėje.

1, 2, 3 - Pakelkite "apatinę" koją aukštyn.

18). Lieskite kairėje pusėje, kairėje rankoje po galvu, dešine ranka ir dešine puse priešais jį.

Prieš raumenų nuovargį kelis kartus pakelkite ištiesintą kairę koją aukščiau.

Padarykite tą patį dešinėje pusėje.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

Nubraukite ratus su savo kojomis.

19). Kairėje pusėje esanti "piešti" ištiesinta dešiniąja pėsčiųjų ratu: 4 apskritimai ir prieš laikrodžio rodyklę.

Darykite tą patį su savo kairiajame kojelėje, esančiu dešinėje pusėje.

(Lėtai, didžiausią amplitudę, nuleiskite koją iki grindų ir pakelkite kuo aukščiau).

Pratimai kelio ir riešo pradinėje padėtyje (pasvirusi ant rankų ir kelio).

Ištraukite dešinę ranką į priekį.

2 - kelio riešo pozicija.

3 - mes ištiesime savo kairę ranką į priekį.

4 - kelio riešo pozicija.

20). "Tęsk tavo ranką į priekį".

1. Dešinės rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario, galva paliečia grindis (iškvėpimas).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Kairiosios rankenos nusileidžia aukštyn į priekį, dešinė rankena pasislenka į alkūnės sąnarį, galva liečia grindis (iškvėpimas).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

Du! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

Trys! Sėdėk ant savo kulnų. Išsiplėtimas.

Keturi! Kelio riešo pozicija. Kvėpuoti

21). 1 - dešinysis kelio slinkis į kairę ranką (išsiplėtimas).

2- Grįžkite į kelio skvamo padėtį (įkvėpus).

3. Sėdėti ant kulniukų, ištiesdami rankas į priekį, galva palieskite grindis (iškvėpkite).

4- Grįžkite į kelio skvamąją padėtį (įkvėpus).

Padarykite tą patį su savo kairia puse. 4 kartus.

Du! Kelio riešo pozicija.

Keturi! Kelio riešo pozicija.

1. Pakelkite dešinę ranką į priekį, kairę koją atgal (įkvėpkite), išlaikykite pusiausvyrą.

2- Atgal į ref. pozicija (iškvėpimas).

3. Pakelkite kairę ranką į priekį, dešinę koją atgal (įkvėpti).

4- Grįžti į ref. pozicija (iškvėpimas). 6 kartus.

Vienas! Nuleiskite krūtinę iki grindų.

Du! Eiti į priekį.

Keturi! Pvz. pozicija.

23). Imitacija laipiojimo po baru.

1. Nuleiskite galvą į grindis, rankos sulenkiamos alkūnės jungtyse.

2, 3. Judėkite į priekį, sulenkite nugarą.

4. Grįžkite į kelio ir riešo padėtį.

Keturi! Kelio riešo pozicija.

24). "Maki pėdos". Pvz. kelio ir riešo padėtis, dešinė kojos dalis yra grįžta, pėda paliečia grindis.

1,2,3 - neaiškus dešinės kojos aukštyn ir žemyn judėjimas.

4- Grįžti į ref. pozicija.

Keturi kiekvieno pėdos komplektai.

Pvz. kelio ir kūno padėtis.

Dešinoji ranka kairėje sąnaryse.

Padėkite dešinį pečių ir galvą ant grindų.

Keturi! Pvz. kelio ir kūno padėtis.

25). "Paimkite pečių ant grindų".

1. Kairę ranką įstatykite į dešinę peties dalį.

2. Pasukite žemyn prie grindų kairiuoju pečių sąnaru (įdėti).

3- Pereiti (grįžti į 1 poziciją).

4- Grįžkite į pradinę kelio ir riešo padėtį.

Tas pats kitoje pusėje.

4 kartus iš abiejų pusių.

26). "Namelis". Pvz. pozicija tinka rankoms ir kojoms, kojos ištiesintos.

1. Sėdėti ant grindų į dešinę (iškvėpti).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3. Sėdėti ant grindų į kairę (iškvėpti).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

Kelio riešo pozicija, plaštakoje

Padėkite dešinį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

Kelio riešo pozicija, plaštakoje. Kvėpuoti

Padėkite kairįjį petį ant grindų. Išsiplėtimas.

Pradinė kelio sąnario pradinė padėtis, plaštakoje. Kvėpuoti

27). Kelio riešo pozicija, plaštakoje.

1 - Neišlenkdamas dešinės rankos, nuleiskite dešinią pečių ir galvą ant grindų, kairysis rankos posūkis ant alkūnės sąnario (išsiplėtimas).

2- Atgal į ref. padtis (įkv ÷ pimas).

3 - Neišlenkdamas kairiosios rankos, nuleiskite kairįjį pečių ir galvą ant grindų, dešinė rankos sąnarys (išsiplėtimas).

4- Grįžti į ref. padtis (įkv ÷ pimas). 4 kartus.

28). "Diafragminis kvėpavimas" 6 kartus.

(Žr. Treniruotę Nr. 7).

Rekomendacijos dėl šlapimo stagnacijos inkstuose prevencijos.

1. Kojos lovos, ant kurios miega, pakelkite 10 - 15 cm (ant pastovios juostelės).

2. Prieš einant miegoti ir prieš tvirtinant prie tvarslo, atlikite "Yogi Wellness" sistemos "Beržas" ar "Plūgas" pratimus (jei, žinoma, galite).

3. Trys iki 20 minučių du kartus per dieną, imtis kelio alkūnės padėtį (padėtas ant kelių ir alkūnių) už geresnį srauto šlapime apatinių padalinių inkstų ir inkstų išlaikymą jų fiziologinės vietą.

Kelio - alkūnės padėtis 20 minučių 3 kartus per dieną.

4. Nekelkite daugiau nei 1 kg.

5. Pašalinkite šokinėjimą ir bėgimą, nesukite staigių judesių pasukimais ar šlaituose.

6. Stenkitės ne patenka ant slidžios kelio (vaikščioti ant slidaus paviršiaus išlenktas kojų shuffling, pirkti varpinių patarimai žiemos batų).

7. Stenkitės laikytis degtine akmente ir atsigaivinti nuo kosulio, jei yra, vengti kritikuoti.

8. Tvarsčiai turi būti dėvimi tik su gydytojo skubiomis rekomendacijomis arba tais atvejais, kai reikia apsaugoti inkstus nuo fizinio streso. Venkite didelių apkrovų.

9. Pasivaikščiojimas pasivaikščiojimais, sutelkiant dėmesį į teisingą laikyseną. Balnelis paskatins dar daugiau inkstų neveikimo.

10. Būtina atlikti pratimus dubens raumenims sustiprinti iš šlapimo nelaikymo pratybų komplekso.

11. Gydytojas gali paskirti nugaros masažą (arba tik juosmenį), pilvą ir šlaunis; arba segmentinis masažas juosmens srityje. Pratimai dėl inkstų praleidimo geriausiai atliekami po masažo geresniam gydomajam poveikiui, jei yra tokia galimybė. Masažas atliekamas 10-20 procedūrų 3-4 kartus per metus.

12. Būtinai išgydykite vidaus organų ligas, jei įmanoma, ir neperleiskite, kad perpildytas skrandis nepadėtų pakeisti kairiojo inksto.

13. Nesistenkite greitai prarasti svorio - pavojinga ne tik neleisti inkstų!

Iš šio straipsnio jūs sužinojote, kaip inkstai yra laikomi jų fiziologinėje padėtyje, priežastis, dėl kurių neleidžiama inkstų, ir gavo rekomendacijas Fizioterapijos pratimai su nefrotoze. Tikiuosi, kad dabar nori studijuoti.

Na, tai visi, mano brangūs pacientai. Turėkite kantrybę, atkaklumą, ryžtą ir atkaklumą. Ar pratybas kasdien. Sužinokite, kaip pasimėgauti ir mėgautis fiziniais pratimais, ir tai suteiks daug daugiau naudos.