Kaip stiprinti šlapimo pūslę vyrų

Simptomai

Silpnas šlapimo pūslė savo savininkams kelia daug problemų, ypač blogo oro ir šaltu oru. Klausimą, kaip sustiprinti šlapimo pūslę, klausia ne tik moterys, bet ir vyrai, nors pastarieji patiria šią patologiją daug rečiau. Tačiau, prieš nustatydami situaciją ir nustatydami gydymą, turėtumėte sužinoti šios būklės priežastį.

Kodėl jums trūksta šlapinimosi?

Sveikoje šlapimo pūslėje šlapimas kaupiasi, kol jis užpildo tam tikrą kiekį. Šiuo momentu urinaliniai štampuokliai, esantys šlapimo pūslės sienelėje, pradeda siųsti signalus į centrinę nervų sistemą. Dėl to žmogus turi spaudimą pilvo apačioje dėl perpildyto šlapimo pūslės.
Po šlapinimosi, šlapimo pūslė, naudojant jo sienelių raumenis, sutrumpėja nervų, kurie koordinuoja raumenų susitraukimus ir sfinkterį. Tačiau, net jei net vienas iš minėtų komponentų nesusijęs su savo funkcijomis, yra problemų su šlapinimu.

Pastaba: (. Kosulys, juokiantis, keliant sunkius daiktus, ir tt) Tuo atveju, kai ten yra priverstinis išleidimas šlapime bet slėgio padidėjimo pilvo ertmę, jis ateina į nelaikymo.
Ši būklė atsiranda dėl mažesnio tonas šlapimo pūslės sfinkterio. Dažniausiai tai įvyksta moterims menopauzės metu dėl pasikeitusių hormonų pusiausvyrą.

Pagrindinės šlapimo nelaikymo priežastys

Esant normaliam būsenui, kai šlapimo pūslės raumenys sutampa su šlaplę, šlapimas savaime negali išsivystyti. Tačiau, kai raumenys atsipalaiduoja, yra nuolatinis šlapimo išsiliejimas, t. Y. Šlapimo nelaikymas.

Pastaba: vyrams dėl prostatos adenomos atsiradimo atsiranda šlapimo nelaikymas.

Tačiau normaliam dubens organų veikimui jie turi būti tinkamai įrengti, o tai daugiausia priklauso nuo dubens raumenų būklės.
Todėl, atsakydamas į klausimą, kaip sustiprinti šlapimo pūslę prie moters, specialistas atkreipia dėmesį ne tik į sfinkterio stiprinimą ir
dubens dugno raumenys, bet taip pat sustiprinti apatinio pilvo raumenis.

Pratimų kompleksas

Ekspertų teigimu, jei moterys kasdienė pratimais stiprintų tarpvietės raumenis, jie galėtų išvengti daugybės šlapimo pūslės, taip pat makšties ir gimdos problemų.

  1. Labai veiksmingas šlapimo pūslės raumenų stiprinimo būdas yra aktyvus tarpulo raumenų atsipalaidavimas. Bet kuriuo atveju ekspertai rekomenduoja prailginti tarpvietės raumenis ir laikyti juos tokioje būsenoje maždaug tris sekundes. Tada jums reikia atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir vėl įtempti. Šie judesiai turėtų būti atliekami maždaug minutę.
  2. I.P. - gulint ant nugaros, kairoji kojė pakelta 90 laipsnių. Tai turi būti laikoma šioje pozicijoje 5 sekundes, po to kojos pakeičiamos.
    Tada kairoji ir dešinoji kojos pakaitomis pakeliamos iki 45 laipsnių kampo, o atstumas tarp kojos ir grindų neturi viršyti 30 cm. Kad išlaikytų šią poziciją, kojoms reikia 5-10 sekundžių. Kvėpavimas turėtų būti savavališkas. Su šia pratybų pagalba sustiprinami spaudos ir apatinės pilvo raumenys.
  3. I.P. - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliuose. Atliekant pratimus Pėdų tvirtai prispaudžiamos viena su kita ir kelių užaugintos vertus, kiek įmanoma (idealiu atveju - prie grindų). Mažiausiose pozicijose reikia likti 5 sekundes. Šis mankštas puikiai stiprina tarpvietės raumenis.
  4. I.P. - sėdi, o grindys ištiestos kojomis, ant kelių kelnės. Palaipsniui lenkdami į priekį ir stumdami kojų delne, turite pabandyti pasiekti pėdą, 5 sekundes išlaikyti ekstremalioje padėtyje. Atliekant šį pratimą, tarpvietės ir pilvo spaudos raumenys aktyviai įtempia. Tai turėtų būti atliekama 5 kartus.
  5. I.P. - keliaujant ant grindų. Praktikos metu dubens nuleistas kairėn ir dešinėn kelio, bando sėdėti visiškai ant grindų ir 5 sekundes išlaikyti tokią padėtį. Pakartokite šį pratimą 4-5 kartus.

Pagerinti šlapimo pūslės funkcionavimą galima beveik bet kokio amžiaus

Raumenų treniruotės yra gana ilgas procesas, tačiau jei kasdien atkreipiate dėmesį į specialias pratimus, po kurio laiko klausimas, kaip sustiprinti pūslės raumenis, nebebus toks skubus, nes problemos pradės mažėti.

Pratimai moterų šlapimo pūslės stiprinimui

Fiziniai krūviai yra žmogui palaiminimas ir būtinybė: net senovės išminčiai sakė, kad judėjimas yra gyvenimas. Pavyzdžiui, yra pratimai, kad pagerinti širdies ir kraujagyslių sistema (tai visi susipažinę ėjimas, bėgimas, šokinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu), didėja plaučių (kvėpavimo pratimai) apimtis. Šlapimo pūslės ir dubens raumenims sukurtas specialus gydymas ir profilaktinis gydymas. Daugelis pacientų, kurių sutrikimų urogenitalinės srityje nuolat koncertuojantį rekomenduojamą pratimai gydytoją padeda pagerinti sveikatą ir gyvenimo kokybę, gauti susipažinę. Skaitykite daugiau apie tinkamumą subtiliems raumenims.

Numatomas šlapimo pūslės ir dubens raumenų panaudojimas

Šlapimo pūslė yra tuščiaviduris raumenų organas, skirtas šlapimui kaupti, laikyti ir išsiskirti. Jo apimtis suaugusiesiems, priklausomai nuo lyties ir amžiaus, svyruoja nuo 250 iki 400-500 ml.

Jei šlapimo pūslė primena dubenį, dubens raumenys atrodo kaip hamakas. Jie palaiko dubens organų (šlapimo pūslės, šlaplės, tiesiosios žarnos, gimdos ir kiaušidžių moterims, prostatos vyrams), ir susitikti įskaitant išlaikymą šlapimu.

Kada pūslę reikia mokyti?

Viena iš priežasčių, kodėl pradėti šlapimo pūslės treniruotes, yra "hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromo (GMF)" diagnozė. Tarp šios gana nemalonios būklės simptomų yra dažnas šlapinimasis (daugiau nei 8 kartus per dieną). GMP sindromo gydymas sujungia vaistų terapiją ir pratimus, skirtus šlapimo pūslės veikimui reguliuoti.

Kada dubens dugno raumenys reikalauja mokymų?

Dubens raumenys, taip pat bet koks kūno raumenų gali susilpninti ir tada ne išskaičiavimas ir šlapimo nelaikymo simptomus. Tai nėra tas pats dalykas! Leiskite mums paaiškinti: šlapimo nelaikymas - tai nevalingas nuotėkio šlapimo be potraukio ir noras neduoti, kai pareiškė, bet bandymas išlaikyti šlapimo norint pasiekti, pavyzdžiui, į tualetą, negali.

Mokyti tarpvietės raumenis vyrams ir moterims rekomenduojama besimptomė šlapimo nelaikymo po operacijų į pilvą ir nutukimas, ir dailiosios lyties, be to, prieš ir po gimdymo (įskaitant cezario pjūvio) ir po menopauzės.

Kaip treniruoti šlapimo pūslę

Pagrindinė rekomendacija, kurią urologai suteikia pacientams, yra šie: laikyti dienoraščio 3 dienas. Būtina atkreipti klausimynas savistaba šlapinimasis laiką, jo tūris mililitrais mėginyje, buvimą ar nebuvimą skubių (nepakeliamas, staigių, skubiai) ir šlapimo nelaikymo atvejų. Šie įrašai padės sužinoti, koks vidutinis tarpas tarp apsilankymų tualetu yra mažam poreikiui ir suprasti, ar yra priežastis nerimauti. Rekomenduojamas intervalas tarp šlapinimosi dienos turėtų būti 2,5-3 valandos, ne daugiau ir ne mažiau. Jei noras šlapintis atsiranda dažniau, turite būti kantrūs ir palaipsniui mažinti poreikį patenkinti į rekomenduojamas 2,5-3 valandas. Tuo pačiu metu neturėtumėte riboti įprasto skysčio kiekio, suvartoto gėrimais ir indais. Nuolatinis mokymas "ištvermės" iš tokiu būdu gali duoti pirmuosius rezultatus po kelių mėnesių pūslės - nesitikėkite Grand poveikį po tam tikro savikontrolės už subtilaus proceso savaitę.

Kaip traukti dubens grindų raumenis

Iš dubens dugno raumenų būklę, visų pirma, yra naudingi bendri fiziniai pratimai, kad sustiprinti priekinę pilvo sieną raumenis, nugaros ir sėdmenų. Tai sūpuoklės ir kojos kyla, sukimo, stovai, akcentuojant rankų ir kojų, kaip ir push-up (vadinamasis diržas), gręžimo spaudos, taip pat susipažinę su mokyklos fizinio lavinimo stuburo deformacijos pamokos - "tilto" ir "dėžutė", kurioje ne tik plėtoti lankstumą ir pagerinti figūrą bei laikyseną, bet taip pat pagerinti vidaus organų būklę. Tipai ir seka pratimai, dažnio požiūriu, mokymo trukmę atlikti, klasių per savaitę, ir kitų medicinos ir sveikatos klausimais skaičius turėtų būti aptartas su gydantysis gydytojas apkrovos.

Antra, specialus traukinių raumenų treniruotės metodas - Kegelio pratimai. Jų autorius - amerikiečių ginekologas Arnoldas Kegel, kuris 1948 m siūloma gydyti šlapimo nelaikymą moterims ne chirurginiu būdu, naudojant fizinius pratimus Stiprina dubens raumenys (kartais net vadinama "Kegel raumenų").

Kaip atlikti Kegelio pratimus

Prieš treniruotę reikia ištuštinti šlapimo pūslę. Pratimų ciklas prasideda lėtu dubens raumenų susitraukimu, tarsi sustabdyti šlapinimąsi. Reikia išlaikyti raumenų įtempimą, lėtai skaičiuoti iki trijų, tada atsipalaiduoti ir kartoti pratimą.

Antroji treniruotės dalis sutrumpėja. Būtina įtempti ir atsipalaiduoti dubens raumenis, pagreitinti suspaudimo-atsipalaidavimo greitį kiekvienu pasikartojimu. Pabaigoje stumti judesiai atliekami panašiai kaip bandymai, tarsi yra poreikis izoliuoti likusį šlapimo kiekį.

Kiek kartų reikia atlikti Kegelio pratimus? Geriausia - 5 kartus per dieną. Pradėkite nuo kiekvieno pratybų su 10 metodų, tada padidinkite apkrovą, pridedant kiekvieną savaitę 5 metodus. Pasak urologų, puikūs rezultatai pasiekiami tiems pacientams, kurie sugebėjo pasiekti minimalų treniruočių lygį (10 būdų) iki didžiausios (kiekvienam treniravimui - 150 metodų).

Šlaunikaulio ir dubens raumenų treniruotės nauda

Reguliarus tinkamumas subtiliems raumenims yra naudingas ne tik tuo, kad padeda sumažinti ar visiškai išnykti šlapimo nelaikymo simptomus, užkirsti kelią kitiems urologinės ir ginekologinės ligos. Malonus "šalutinis poveikis" yra seksualinio gyvenimo kokybės gerinimas. Tačiau, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, pūslės ir dubens pūslelės raumenys gali turėti kontraindikacijų, todėl prieš pradedant treniruotę patariama pasikonsultuoti su specialistu.

Būti geroje formoje!

STRAIPSNIS APŠVIETIMO GAMINTOJAS. DĖL VISŲ SVEIKATOS KLAUSIMŲ, PRAŠOME TAIKYTI DOKTORUI.

Gimnastika Kegelio inkontinencija

Pritvirtintoje būsenoje šlapimo pūslė, kaip diržas, palaiko mažojo dubens raumenis. Dėl įvairių priežasčių silpnėja, jie prisideda prie neįprasto anatominio organų išdėstymo. Norėdami susidoroti su nemaloniu reiškiniu, nereikia kreiptis į gydymą, yra ir kitas būdas - gimdymo šlapimo nelaikymas moterims. Nuolatinis Kegel pratimai (suspaudimas, vėlavimas, mažinimo) padeda stiprinti raumenis, o sudėtingi uždaviniai naudojamas medicinoje kaip pripažintą metodą gydymo organų prolapsas arba po gimdymo.

Kaip tinkamai atlikti pratimus šlapimo nelaikymo moterims

Terapinės gimnastikos gydymo vieta ar padėtis nėra ribojama. Rekomendacijos dėl Kegel pratimų moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, yra nedidelis dalykų sąrašas:

  • Prieš pradėdami vykdyti gimnastiką, turėtumėte eiti į tualetą, kad ištuštintumėte šlapimo pūslę;
  • laipsniškas sudėtingumo didėjimas, t. y. perėjimas nuo paprasto iki komplekso turi vykti palaipsniui;
  • pasiimti tokią poziciją (stovint, sėdėti, gulėti), kad ji būtų kuo patogesnė;
  • sėkmė pasiekiama per įprastą komplekso vykdymą, taigi būtina dalyvauti kiekvieną dieną;
  • prasideda 10 pjūvių, o po reguliaraus treniruočių savaitės pridėkite dar 5, tada padidinkite, kol išspaudimų skaičius pasiekia 30.

Nepastepimas aplinkiniams mokymams gali būti atliekamas visur: namuose prieš televizorių, valant ar skaitydamas knygą, vaikščiojantis aplink miestą, vairuojant automobilį. Tos pačios laikas neatlieka reikšmingo vaidmens, tačiau sustiprinimo poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei kasdienis Kegel mokymas ir teisingo metodo laikymasis. Klaida - įtraukiant pilvo ar šlaunų raumenis, atliekant įtampą su vėlavimu. Šiuo atveju nereikia laukti teigiamo rezultato, todėl moteris ir toliau susidurs su šlapimo nelaikymo problema.

"Kegel" pagrindinės pratimai šlapimo nelaikymui

Pateikta kaip įvairiausių sudėtingumo mokymų kompleksas, visos kompresijos, redukcijos ir išmetimo užduotys orientuojasi į vieną tikslą - dubens raumenų stiprinimą. Jei palaipsniui padidinsite skaičių ir trukmę, tada Kegelio pratybos moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, padės atsikratyti patologijos ir išlaikyti raumenų tonusą.

Pagrindinės pratybos yra šios:

  1. Suspaudimas ar padermės, panašios į procesą, kai šlapimo išeiga turi būti sustabdyta. Naudodamiesi tinkama technika, turite laikyti dubens raumenis šioje pozicijoje, skaičiuojant iki trijų, o tada atsipalaiduoti, vėl skaičiuojant lygiavertį sekundžių skaičių. Palaipsniui pradinis patologijos gydymo laikas gali būti padidintas iki 15 sekundžių arba eina į sudėtingesnį lygį, kuris intymiai įkeliamas vadinamas "pakelti". Suspaudimo susikaupimas įvyksta su maža jėga, tarsi kėlimas į grindis, ir atvirkštiniu būdu - sklandus "įtempimas".
  2. Sutrumpinimai yra stiprinimo užduočių rūšis, kurias reikia atlikti kuo intensyviau, greitai keistis susitraukimais ir atsipalaidavimu.
  3. Išmetimas yra natūralus pagrindinis mokymas, kuris yra gerai žinomas nėščioms moterims. Esant rezultatui, reikia stumti, o jei technika teisinga, ji bus jaučiama kaip spaudimas žarnyno ištuštinimui.

Moterų šlapimo pūslė

Žemiau yra pagrindiniai užsiėmimai:

  1. Kojos, prigludusios prie pečių pločio, paimkite pradinę padėtį. Palmės dedamos į sėdmenis, o tada, kai įtempami dubens sluoksnio raumenys, daro glaudinimą.
  2. Atsigulkite ant skrandžio, sulenkite koją į kelį ir, esant pradinei padėčiai, pakaitomis raumenų įtampą su sklandžiu atsipalaidavimu.
  3. Atsistokite ant visų keturių, šiek tiek nuleiskite dilbius ir alkūnės, o galva tarp rankų. Palaipsniui įtempdami raumenis, suspauskite judesį aukštyn, ty giliai į dubens dugną.
  4. Sėdi kryžiuočiais, palenkėkite rankas ant kelių. Nugara turi likti plokščia, kad, pripūstant dubens raumenis, sukurtų jausmą, tarsi nuplėštų sėdmenis nuo grindų.

Ar "Kegel" šlapimo nelaikymas yra saugus gimnastikas?

Bet kokios žalos sveikatai šis mokestis negali būti, tačiau pasikonsultuoti su gydytoju nedaro žalos. Pratimai Kegel moterims, sergančioms šlapimo nelaikymu, nepasieks norimo poveikio, jei yra uždegiminiai procesai, hemorojus, kraujagyslių sutrikimai, navikai. Vidaus organų praleidimo problema turi rimtų pasekmių, siūlanti gydymą nuo narkotikų ir chirurginį intervenciją. Norėdami to išvengti, turite reguliariai mokytis, o namuose - tai Kegelio gimnastika, kuri išmokys jus, kaip valdyti raumenis.

Subtilus suaugusiųjų problema

Šiandien darbotvarkėje - problema suaugusiems. Vaikų šlapimo nelaikymas yra įprastas įvykis ir jo neslėpė. Daugeliu atveju tėvai kreipiasi pagalbos į pediatrą, tačiau suaugusiems moterims yra labai sunku prašyti medicininės pagalbos tokiais atvejais.

Atkreipkite dėmesį, kad tai yra liga. Leiskite ir konkrečiai, bet yra ligos, todėl nereikia atidėti gydytojo vizito. Nieko nėra automatiškai stabilizuotos, jei nesirūpinate savo sveikata, nesistengiame sustiprinti šlapimo pūslės raumenų.

Mes atliksime pirmuosius žingsnius atkūrimui ir pabandysime suprasti, kodėl yra šlapimo nelaikymas, ir nežinant šlapimo pūslės veikimo pagrindų, jis neveiks. Apsvarstykite paveikslėlį:

Sveikoje formoje šlapimo pūslės sfinkterio raumenys yra sandariai uždarytas, o šlapimo nuteka. Norėdami išmesti žmogų, jums reikia signalo į smegenis, dėl ko raumenys atsipalaiduoja. Tokius signalus duoda receptoriai, esantys šlapimo pūslės sienose. Kai jis užpildo, yra apatinis pilvo skausmas, kuris yra ženklas, kad turėtumėte aplankyti tualetą.

Sfinkteris yra kaip vožtuvas. Pasibaigus šlapinimosi veiksmui, šlapimo pūslė sutaria, o sfinkterio laikrodžiai yra patikimai stebimi, kad šlapimo pūslė nepatektų į šlaplę.

Kai moteris kosulys, čiaudulys ar garsiai juokiasi, gali būti netyčia sekriuotos kelios šlapimo lašai. Kokios šio incidento priežastys? Akivaizdu, kad dalis gerai suderinto mechanizmo (mūsų atveju - šlapimo pūslės) ryšys sulaužė. Tik keli lašai, tačiau tai yra nerimą kelianti pastaba.

Šlapimo pūslės raumenys nustoja veikti normaliai. Dažniausiai tai pasireiškia moterims po 40 metų, o kiekviena antroji moteris kenčia nuo problemos. Nepageidaujamas šlapimo išsiskyrimas yra susijęs su hormoniniais pokyčiais artėjant menopauzei, o problema tik didėja, todėl svarbu žinoti, kaip stiprinti šlapimo pūslę moteriai, kurios raumenys silpnėja.

Šlapimo nelaikymo priežastis moterims

Mes sužinojome, kad kai žmogaus kūnas veikia aiškiai ir nėra patologinių pokyčių, pūslės raumenys tvirtai uždengia šlaplę, o šlapimas negali spontaniškai išeiti. Šlapimo nelaikymas atsiranda dėl susilpnėjusių raumenų.

Vyro problema - dažniausiai dėl vienos priežasties, ir tai yra prostatos adenoma, tačiau moterys turi daugiau priežastys dėl netyčinio šlapinimosi:

  • Cistitas yra dažnas užkrečiamas ir uždegiminis procesas, kuris sukelia raumenį, net jei šlapimo pūslės tūris nėra pilnas.
  • Stresinės situacijos - dėl susijaudinimo gali atsirasti netyčinis šlapinimasis. Iš streso niekas nėra imunitetas, todėl, kad nebūtų nemalonių staigmenų, kiekviena moteris turėtų žinoti, kaip sustiprinti šlapimo pūslę.
  • Nutukimas, padidėjęs svoris - papildomi kilogramai neigiamai veikia genito sistemos veiklą, sukelia įvairias problemas ir susilpnina vidinių sienelių, įskaitant šlapimo pūslę, raumenis.
  • Nėštumas. Per šį laikotarpį dubens raumenys pradeda veikti skirtingai: vidiniai organai nusileidžia ir gali stipriai spausti šlapimo pūslę.
  • "Climax" - organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, nes šis sfinkteris nebegali tinkamai tvarkyti savo koregavimo funkcijų.

Prašau dėmesio! Dažniausiai yra lengvas ligos laipsnis, ir tai yra labai pavojingas laikotarpis, nes problemos sunkumas dažniausiai yra nepakankamai įvertintas. Trumpam laikotarpiui problema tampa rimta ligos forma, kurios negalima išspręsti be vaistų ir net chirurginės intervencijos.

Negalima savarankiškai gydytis! Mūsų mitybos rekomendacijos ir pratimai šlapimo pūslės stiprinimui padės pagerinti jūsų sveikatą, tačiau tikrąją ligą gali aptikti tik specialistas, todėl pasitarkite su geru gydytoju.

Specialių pratybų, skirtų šlapimo pūslės stiprinimui, rinkinys

Siekiant sumažinti netikėtų situacijų atsiradimą mūsų gyvenime, turime stiprinti dubens raumenis net ir jaunoms moterims. Jei yra silpno šlapimo pūslės problemos, šie pratimai padės jam susidoroti, o jūsų gyvenimas vėl taps kokybiškas ir ramus.

Svarbu! Negali būti tingus! Būkite kantrūs ir nepasiduokite po pirmos pamokų savaitės. Jūsų mokymai turėtų būti reguliarūs. Pirmieji rezultatai bus rodomi tik po mėnesio, tačiau tuomet negalėsite tai nutraukti. Ir nepamirškite ištiesti raumenų tarpvietės, pilvo ir dubens.

Pratimai sustiprinti pūslę gali būti atliekami namuose ar lauke, tik jie bus šiek tiek kitokie:

  1. Kai tik atsipirks laisva minutė ir tikslinga, eik ant pirštų.
  2. Kai nešiojate svorio, pabandykite įtempti tarpvietės raumenis - tai bus puiki profilaktika pūlinio nuleidimui.
  3. Tarpukario ir dubens raumenys taip pat gali būti įtemptas bet kokia proga ir bus nepastebimai aptempti. Galite tiesiog vaikščioti, stovėti eilėje, daryti kitus dalykus ir tuo pat metu stiprinti šlapimo pūslės raumenis.
  4. Kitas efektyvus pratimas - pabandykite dažniau eiti į tualetą, padidinti intervalus tarp šlapinimosi.

Internete yra daug vaizdo įrašų su Kegelio pratimais. Toks dubens raumenų kompleksas yra labai veiksmingas jūsų sudėtingai problemai, todėl būtinai ją išmoksite.

Kaip valgyti su silpnu šlapimo pūslės

Subalansuota mityba yra sveikatos garantija ir pagalba visiems, kurie nori sustiprinti šlapimo pūslę. Jo darbui efektyviai įtakoja produktai, kurių sudėtyje yra daug vitaminų E, A, C ir cinko, todėl turite įtraukti dietą į problemas, susijusias su šlapimo pūslės šiais produktais:

  • bet kokie žuvies patiekalai ir jūros gėrybės;
  • javai, visų pirma - saulėgrąžų ir moliūgų sėklos;
  • bet kokios žalios daržovės, bet tik žalios formos;
  • kviečių gemalų aliejus salotoms;
  • riešutai ir džiovinti vaisiai;
  • melissa arbata, vaistažolių nuovirai.
  1. Negalima švelninti raudonųjų žuvų. Tegul tai yra gardus žuvis, tačiau būtina paskirstyti biudžetą, kad lašišos ar upėtakiai kartais būtų ne tik šventinio stalo. Nes jie yra naudingų medžiagų stiprina nervų sistemą, imuninę sistemą, tapti sveikesniais arterijas, gerina virškinamojo trakto, kepenų funkciją, ir, žinoma, iš šlapimo pūslės.
  2. Virtos naminės patiekalos neturėtų būti per sūrus, aštrus ir aštrus. Druska ir prieskoniai palaiko skysčio organizme. Tarsi maistas yra stipriausias diuretikas. Padidinti pūslės raumenis padės naudoti žolelių arbatą, o ne stiprią juodą.
  3. Gerkite daug įprasto filtruoto vandens. Mažiausia kava ir alkoholis! Gėrimai su anglies dioksidu dirgina šlapimo pūslę, todėl iš karbonizuoto mineralinio ir

Kaip matote, viskas yra labai paprasta, bet efektyvi. Pratimų rezultatas ir naujas būdas valgyti bus būtini, jei ne tingus ir neturės abejonių. Rūpinkis savimi ir būk gerai!

Kas sukelia šlapimo pūslės silpnumą?

Su normalaus fiziologinio ritmo ir visiškai sveiku šlapimo pūslės, šlapimas kaupiasi tam tikru tūriu. Jautrūs raumens sluoksnio, gleivinės ir sfinkterio receptorių sistemos galai perduoda signalus į centrinę nervų sistemą (CNS). Atvirkštinė centrinės nervų sistemos reakcija yra sunkumas šlapimo pūslės projekcijoje, ty mažas dubens slėgis. Iš skysčio ištuštėjimo atsiranda sutrinka šlapimo pūslės raumenų sluoksnis ir atsipalaiduoja sfinkterio raumenys. Po šlapinimosi susitraukimai sustoja, o sfinkterio pradinė pozicija, uždaranti šlaplę, sandariai uždaro.

Silpnas pūslės moterims būdingas trūkumais uždarymo sfinkterio funkcijos, todėl ne menkiausio pildymo šlapimo pūslę ir mažas fizinis krūvis yra "mocheizverzhenie".

Silpnumo priežastys:

  • paveldimieji veiksniai;
  • su amžiumi susiję šlapimo pūslės struktūros pokyčiai;
  • anilumai gimdos kaklelio sistemos vystymuisi;
  • uždegiminės-infekcinės ligos;
  • apsinuodijimas nuodingomis cheminėmis medžiagomis;
  • nėštumas;
  • gimdymas;
  • operacijos dėl šlapimo pūslės sistemos;
  • lėtinis cistitas;
  • onkologinės ligos;
  • pūslės polipozė;
  • dubens organų inervacijos pažeidimas;
  • tuberkuliozė;
  • traumą dubens srityje, apimančią urogenitalinius organus.

Sunkus vaisiaus gimimas ar netinkamas jo pateikimas sukelia šlapimo pūslės, šlapimo takų ir išorinio sfinkterio traumą. Taip yra dėl stipraus ir ilgalaikio spaudimo šiems organams. Raumenų tonusas susilpnėja, tampa uždegimas ir neatgausite, nebent imamasi tinkamų priemonių.

Kalbant apie menopauzės pakeitimus, šiuo atveju yra hipertrofija urogenitalinės organų narių, Europolo šlapimo pūslės yra pusiau atvira ir šlapimo bent žemos įtampos išteka laisvai be kliūčių arba išeina neuždengtą iki burbulo pabaigoje.

Šlapimo pūslės silpnumo simptomai

Pirmasis svarbiausias simptomas yra dažnas, menkas ir neskausmingas šlapimo pūslės ištuštinimas. Antras silpnumo simptomas - perpildyto burbulo pojūtis.

Lėtinis silpnumas būdingas priverstinio šlapinimosi metu, kai kosulys, čiaudėjimas, šokinėjimas, važiavimas, baimė ar juoktis. Paprastai jis laikinai praeina, o su infekcinėmis ligomis sfinkterio silpnumas grįžta ūminėje fazėje.

Cistitas ir sunki kūno hipotermija yra kartu su silpnumu, kuris atsiranda po gydymo antibiotikais ir nesteroidiniais vaistais.

Svarbu! Atlikus uždegiminių ir infekcinių ligų, šlapimo pūslės, taip pat dažnai SŪRS, iš šlaplės sfinkterio nelaikymas gali būti išlaikomos iki gyvenimo pabaigos, todėl būtina atlikti pilną gydymo kursą į Urologijos skyriui pagal gydytojo priežiūra.

Silpno šlapimo pūslės gydymas moterims

Dėl ligos kyla daug bėdų, ypač tai susiję su nuolat dirbančia moteris visuomene. Dažnai nujunkite tualetą gali būti atleista. Be to, mintys nuolat bus nukreiptos į šlapimo sistemą.

Lytinis gyvenimas, o kančia dvigubai, ty moterys atsisako lytinius aktus, nes laisvo šlapinimasis ir baimės gėda prieš partneriu, net jei per lyties prokapat porą lašų šlapimo. Todėl nurodant gydytoją nereikėtų nerimauti, galų gale tik išleidus visišką patikrinimą, jis gali paskatinti sustiprinti šlapimo pūslę.

Gydymas atliekamas tik individualiai. Gydymo kursas apima antibakterinį gydymą, kineziterapijos pratimus, taip pat stacionarų gydymą, dažnai nustatomą šlapimo pūslės masažą.

Ar yra būdų padėti sau pačiam?

Gali būti stiprinamas požiūris į gydymą, kurį nustato urologas. Iš esmės ji susideda iš šių rekomendacijų:

Peržiūra racionas

Būtina valgyti mažiau mėsos produktų, netinkamai kepti, riebi ir aštrūs. Iš gėrimų rekomenduojamų negraguotų natūralių gėrimų, svarbu atsisakyti stiprios arbatos ir kavos. Tą dieną galite vartoti iki 5 g stalo druskos.

Įtraukite į meniu jūros gėrybes, žuvis ir riešutai (graikiniai riešutai, miškas ir kedras), taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklos. Kiekvieną dieną valgykite 100 gramų neišdirbtų ryžių ir daigytą kviečių. Nuoviruokliai ir šviežios arbatos iš melissos, jonažolės ir pipirmėtės padės pagerinti gimdos kaklelio sistemos funkcionavimą. Sultys - tai nuolat stiprėja šlapimo pūslės ir sfinkterio raumenys.

Pakoreguoti skysčio naudojimą 1,5 litro per dieną. Stenkitės ne gerti daug arbatos ar sulčių darbe.

Atlikite pratimus dubens raumenims sustiprinti

Nuolatinis stiprinimas pratimai dubens ir šlapimo pūslės raumenims pagerins fiziologinį sfinkterio darbą.

Rekomenduojami pagrindiniai užsiėmimai:

  1. Sinchroninė gimdos kaklelio sistemos raumenų įtampa: įtvirtinkite raumenis ir laikykite jį maždaug 5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir pakartokite iki 40 kartų. Šis pratimas turi būti kartojamas 20 kartų per dieną.
  2. Padidėjusio šlapimo pūslės raumenys. gulintis horizontalioje padėtyje, kelkite abiem kojoms aukštyn ir žemyn 40-50 kartų. Šis pratimas turi būti kartojamas 5 kartus per dieną.
  3. Sudėtingas pilvo ir dubens raumenų stiprinimas: rectus abdominis sintezė ir dubens raumenys. Atlieka bet kurią kūno vietą (gulint, sėdėdamas ar stovint) 50-100 susitraukimų.
  4. Sfinkterio sutrikimo funkcijos mokymas: mes sumažiname tik išorinį šlapimo pūslės sfinkterį. Pratimai pakartojami iki 50 kartų 10-20 kartų per dieną.

Jei esate užsiėmęs darbe, tuos pratimus galite atlikti trupmeniškai, tai yra, padalijami į dvi dalis, atliekamas ryte ir vakare.

Svarbu! Jei operacija šlapimo pūslėje buvo atlikta, būtina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant stiprinti pratimus.

Su silpnumu šlapimo pūslės, rekomenduojama naudoti urologinius tikslus. Svarbu juos dažnai keisti, kad nebūtų uždegimo procesų. Siekiant palankių ligos rezultatų, rekomenduojama atlikti laboratorinius ir instrumentinius tyrimus, taip pat visą gydymo kursą.