Gydomoji gimnastika ir joga, kai yra inkstų nepakankamumas

Simptomai

Specializuota fizinė veikla pagerina išorinių ir vidinių raumenų toną, neleidžiančią pakeisti organų padėtį. Ankstyvosiose ligos stadijose pratimai gali išgelbėti pacientą nuo chirurginės intervencijos. Siekiant užtikrinti terapinių kompleksų saugumą ir veiksmingumą, bus užtikrinta teisinga jų įgyvendinimo technika.

Nefrotozė - kas tai?

Įprasta, fiziologiškai pagrįsta inkstų būklė pasiekiama dėl pilvo raištelio, diafragmos ir pilvaplėvės raumenų, taip pat ir vidinių membranų - faszijos.

Kai šis pagalbinis įtaisas susilpnėja, organas tampa mobilus ir gali judėti žemyn arba pasukti į kraujagysles.

Silpnos raiščiai leidžia inkstams patekti į skrandį ar dubens sritį, taip sutrikdant abiejų pilvo ertmės organų tarpusavio struktūrą.

Kitas nefrotozės pavadinimas yra "klajojantis inkstas". Tačiau organas gali "klajoti" ir normalus, bet poslinkis neviršija 2 cm, o gilus įkvėpimas - 5 cm, priklausomai nuo kūno vertikalaus išdėstymo. Didelės reikšmės rodo patologijos raidą.

Dažniausiai dešinieji inkstai yra perkelti, daug rečiau - kairėje arba abiejų pusių.

Tarp pažeidimo priežasčių galima nustatyti:

  • įgimtos inkstų ligos, kiaušidės, inkstų dubens, inkstų kraujagyslių kolekcijos (įskaitant fascinės dalies nepakankamą vystymąsi) malformacijos;
  • sąnarių struktūros pokyčiai dėl infekcijų;
  • uždaryti ir atviri pilvo ir nugaros skausmai (sumušimai, suspaudimai), taip pat chirurginės intervencijos;
  • regresinio amžiaus pokyčiai;
  • audinių augimo ir vystymosi nesuderinamumas (vaikams);
  • raumenų tonuso sumažėjimas dėl nėštumo ar sėdimojo gyvenimo būdo;
  • ekstremalios apkrovos, darbas su dideliais svoriais, pertrūkis refleksinių veiksmų įgyvendinime (kosulys);
  • staigus kūno svorio sumažėjimas kartu su riebalinio audinio degeneracija.

Medicinos mokymo taisyklės

Rekomendacijos bus susijusios su inksto paaktyvinimo režimu ir bendraisiais paciento fizinio aktyvumo pokyčiais, kurie turi įtakos nefrotozės dinamikai:

  • apriboti svorio kėlimą iki 2 kg;
  • gimnastika yra naudinga papildyti vaikščiojimą, plaukiojimą ir mitybą (mažinti kalorijų kiekį be specialaus indikacijos neturėtų būti);
  • jei yra nurodymų dėvėti inksto tvarslą, pratimo metu jis turi būti pašalintas;
  • pabandykite išvengti šokinėjimo, kratinimo ir kūno sukimosi;
  • optimalus intervalas tarp valgio ir gimnastikos yra bent 2 valandos;
  • Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai 1-2 kartus per dieną 30 minučių;
  • jis turėtų būti praktikuojamas ant grindų, dengiantis paklode ir padedant mažą pagalvę po juosmeniu;
  • verta atkreipti dėmesį į kvėpavimo kontrolę;
  • Kai atsiranda skausmas ar netipinio nuovargio simptomai, pratimas turi būti nutrauktas;
  • Prieš atlikdami bet kokius pratimus, pasikonsultuokite su gydytoju.

Terapiniai pratimai

Kompleksui suteikiamas apytikslis kartotinių kartų skaičius, iš pradžių jis gali būti mažesnis (ypač esant mažam pagrindinio rengimo lygiui). Apskritai lengviau atlikti pratimus mažiau, bet dažniau (pvz., 10 kartų du kartus per dieną bus geriau nei 20 ar net 30, atlikus vieną kartą, o tada nereguliariai).

Pagrindinis pratimo terapijos kompleksas

Kartais treniruočių laikas yra ribotas, todėl kai kuriuos pratimus galima pašalinti iš komplekso arba atlikti eilės tvarka (šiandien - vienas, rytoj - kitas). Studijų patogumui yra patogu atskirti visus judesius pagal pradinės padėties tipą (toliau tekste - Ip).

Praktinių užsiėmimų, kuriuos reikia atlikti gulint ant nugaros, sąrašas:

  1. Šildomas pratimas. Paimkite savo rankas nuo liemens į šonus, kvėpuojant, iškvėpkite juos atgal. Kvėpavimo metu galite naudoti diafragmą. Norėdami tai padaryti, įkvėpus, skrandis turi būti šiek tiek pripūstas ir išsiplėtimas turėtų būti atliekamas per burną.
  2. Panašiai pakelkite kojas ir sulenkite juos, darydami jojimo dviračiu idėją. Rankos gali būti ištiesintos iki šonų arba dedamos po galva. Paleiskite laiką palaipsniui iki 2 minučių.
  3. Rankos tęsiasi virš galvos. Pakelkite tiesias kojas aukščiau. Atlikite 6-8 kartus.
  4. Panašus į ankstesnį, jums reikia tik pakelti abu kojas įkvėpimo.
  5. Tiesios kojos pakelti 90 laipsnių kampu (ar arčiau). Veislė jas kiek įmanoma. Padarykite 6-8 pasikartojimus.
  6. Pakelkite kojas aukštyn 10-20 cm nuo grindų, geriau nesulenkti kelio (nors tai leistina). Dabar kojos turės būti sodinamos šonuose, o po to grįžti 5-6 kartus, kryždamos jas (judėjimas primena žirkles).
  7. Savo ruožtu traukite sulankstytas kojas į krūtinę. Bendras pasikartojimų skaičius yra 10-40 kartų.
  8. Panašus į ankstesnį, tačiau būtina ištraukti abi šlaunis prie išdžiūvimo krūtinės. Ne daugiau kaip 4-6 kartus.
  9. Šiam pratimui reikia mažo kamuoliuko. Keliai sulenkti, pakelkite kojas prie grindų. Dabar reikia suspausti kamuolį tarp jūsų kelių apie 6-10 sekundžių. Vykdyti 5-8 kartus.
  10. Rankos pasklidę, kojos turėtų būti išdėstytos pečių plotyje. Atlikite 4-6 lygius posūkius, vienos rankos delne palieskite kitą.
  11. Padėkite rankas už galvos, sulenkite kelius. Atlikite 5 posūkius, bandydami pamažu pakelti į dešinę ir į kairę. Šioje ir ankstesnėse pratybose svarbu lygumas, aštrūs posūkiai yra nepriimtini.
  12. Kojos lenkimui, kojos ant pečių pločio, prispaudžiamos prie grindų. Rankos laikosi prie kamieno, sulenkiamos ties alkūnėmis. Padidinkite dubenį ir laikykite jį šioje pozicijoje iki 5 sekundžių ("half-jag"). Tarpvietės raumenys yra įtempti. Padarykite 4-6 pakartojimus.

Visuose pratybose būtinai atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

  • Nepriimtinas nenatūralios deformacijos apatinės nugaros dalies vaizdas, jis turi būti nuspaustas į grindis (pagalvę);
  • svarbu pajusti darbą apatinių pilvo raumenyse, neleidžiant jiems "perkelti" apkrovą ant nugaros. Priešingu atveju mokymai nebus naudingi tiek išoriniams raumenims, tiek inkstų maišeliams.

Praktinių užsiėmimų, kuriuos reikia atlikti, sąrašas:

  1. Lean ant alkūnės, pakelkite kairę koją (jei kūnas stovi dešinėje pusėje) maždaug 45 laipsnių kampu. Atliek orai 6-8 kartus. Pratimai gali būti sudėtingi bandant pakelti abiem kojoms iki mažo aukščio ir laikyti juos šioje pozicijoje.
  2. Kairė kojos dalis turi būti išlenktas ir nuspaustas į krūtinę iškvepiant pilvą raumenyse. Įkvėpus, traukite koją. Pakartokite 4-8 kartus.
  3. Įkvėpkite, pakelkite kairę ranką ir koją tuo pačiu metu, palaikykite 2-4 sekundes, tada iškvėpkite žemyn. Ne daugiau kaip 8 kartus.
  4. Apibūdinti vaikščiojimą, gulėti vienoje pusėje. Norėdami tai padaryti, sinchronizuokite 8-10 kartų, kai kairė kojelė į priekį ir pasukite kairę ranką atgal.

Baigę reikiamą skaičių požiūrį į vieną pratimą viena puse, reikia pasukti į kitą pusę ir pakartoti tą patį judesį su kitu. Tada galite pereiti prie kito pratybų.

Pratimai, kuriuos turite atlikti gulėdami ant skrandžio:

  1. Rankos po smakru. Pakelkite kojas po vieną. Keliai gali būti šiek tiek sulenkti. Laikui bėgant, jūs galite apsunkinti judėjimą, padidindami priešingą ranką. Padarykite 6-8 pasikartojimus.
  2. Tas pats. Kojos sulenktos keliuose, įtempia sėdmenis ir traukia išangę 2-5 sekundes. Pakartokite 6 kartus.
  3. Ištieskite rankas į priekį, stenkitės tuo pačiu metu pakelti tiesus rankas ir kojas to paties aukščio. Laikykite šią poziciją iki 1 minutės.

Bendra rekomendacija šioje judesių grupėje yra išlaikyti pilvo raumenų tonusą ir išvengti apatinės nugaros perkrovos.

Praktinių užsiėmimų, kuriuos reikia atlikti, sąrašas, stovint ant visų keturių:

  1. Kita vertus, pasukite dešinę ir kairę koją, iš viso turi būti bent 12-16 kartų.
  2. Pratimas panašus į ankstesnį, tik palaikykite pėdą pakeltoje padėtyje bent minutę. Užduotis sudėtinga, tuo pat metu laikant tą pačią ar priešingą ranką pakelta. Pakartojimų skaičius yra nuo 4 iki 6.
  3. Sulenkite rankas alkūnėmis į šonus. Dabar pabandykite maitinti krūtimi ant grindų. Vykdyti 6-8 kartus.
  4. Kartu patraukite kelio į krūtinę, bandydami gauti priešingą šepetį ar alkūnę. Pakartokite bent 6-8 kartus.
  5. Iš pradinės padėties išjunkite judesį, imituojantį šliaužimą po žemu skersiniu. Norėdami tai padaryti, nuleiskite viršutinę kūną ir judėkite į priekį, nenusileiskite kelių. Vykdyti 5-8 kartus.
  6. Pozicija "katės". Išskleistas ir nugaros gale ("geras katinas") įkvėptas nugaros lankas ("blogis katinas"). Vykdyti 6-8 kartus.

Žinoma, ne visi minėti pratimai tinkami pradedantiesiems ir silpniems fiziniams mokymams. Lengviausi yra pratimai ant nugaros (jie išvardyti pirmiau), ir bus lengviau pradėti nuo jų.

Joga inkstams

Šios pratybos prisiima statinę apkrovą, nereikalingą daug kartų. Jų tikslas yra pagreitinti kraujo apytaką, tiekti deguonį organams ir pašalinti spazmus. Rekomenduojami šie asanai (pozai), atlikti ant grindų sėdint arba gulėti:

  1. "Darbuotojai". Sėdėti ant kilimėlio, ištiesdamas kojeles į priekį. Kūnas pasiima, "pakelia" krikštą ant sėdmenų. Dabar, esant išdžiūvimui, reikia nusilenkti į priekį, išlaikyti nugarą tiesiai. Jei nėra nemalonių jausmų, galite paliesti kojas arba patraukti juos. Įkvėpus grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus, šiek tiek gilindami nuolydį.
  2. "Apverstas personalas". Padėkite, prieš tai buvusio. Jis skirtas ištempti raumenis nugaros. Sėdimoje padėtyje delnus randasi ant grindų. Tada pakelkite bagažą aukštyn, pasislenka ant ištiestų rankų ir kojų (keliai nesulenkti). Pakartokite 2-3 kartus.
  3. "Galva ant kelio". I.p. - panaši į treniruotės numerį 1. Nuvalykite vieną koją taip, kad pėdos būtų šalia kirkšnies, o kelis buvo prispaustas prie grindų. Įkvėpus, ištieskite rankas, iškvėpkite, pakreipkite žemyn, bandydami paskleisti kūną per pailgos šlaunų paviršių. Patartina patraukti koją rankomis. Laikykitės šios pozicijos vieną minutę. Pakartodamas, sulenkite kitą koją.
  4. "Tiltas". Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir paspauskite ant kojų grindų. Rankos išilgai bagažinės. Įkvėpus pakelkite dubens kampą, kad jo kampas su šonkauli būtų beveik 90 laipsnių. Padėkite rankas aplink savo kojas, atidaryk savo delnus į vidų. Laikykitės kelios minutės.
  5. "Kojos pailgintos" (dinaminis variantas). - tas pats, šonuose išsiskyrė tik rankos. Įkvėpus pakelkite tiesias kojas 90 laipsnių kampu. Tada lėtai nusileidžiate, sustojame 30 laipsnių kampu. Pakartokite 10 kartų.
  6. "Plūgas". I.p. - gulėdamas ant nugaros, rankos išilgai bagažinės, apatinės galūnės ištempiamos. Išsiplėtus į viršų, tiesios kojos turi būti pakelti ir užvynioti už galvos, liečiant kojas su grindimis. Į šią poziciją, likti 5 minutes, kvėpuoti sklandžiai.

Vertikalūs asanai ir kūno torsionai reikalauja daugiau patirties ir kontrolės (o dar geriau - mokytojo buvimas), todėl jie ne visada tinka pradedantiesiems.

Prieštaravimai fizioterapijos pratimams

Prieš atlikdami bet kokias pratimas (tiek gydomąsias, tiek atstatomasis), turite pasikonsultuoti su gydytoju, ir nereikėtų tylėti apie kitų ligų buvimą.

Bendrasis sąrašas, skirtas jogos ir praktinio gydymo nefrotozei, atrodo taip:

  • neoplazmos, ypač piktybiniai;
  • ūminiu laikotarpiu infekcinės ligos;
  • stuburo ir sąnarių sužalojimai;
  • bronchinė astma (ypač joga);
  • hematopoetinės sistemos ligos;
  • širdies ritmo sutrikimai, nestabilus kraujospūdis;
  • galvos smegenų trauma.

Gydomoji gimnastika su inkstų neveikimu leidžia išvengti chirurgijos ir stiprinti viso kūno raumenų tonusą. Svarbi sąlyga yra reguliarumas ir veikimo teisingumo savikontrolė, taip pat priemonės žinojimas ir perkrovų vengimas.

Kokius pratimus galima atlikti, kai inkstai nuleisti?

Nefrotozė yra inkstų praleidimas arba jų patologinis judrumas. Su šiuo diagnozu gydytojai dažnai rekomenduoja pacientui atlikti pratimus, kai inkstai nuleisti prisidėti stiprinant spaudos raumenis ir atgal.

Koks yra fizinis ugdymas nefrotozei?

Kad pratimų kompleksas būtų naudingas kūnui ir sustiprintų nugaros ir spaudos raumenis, jis turi būti atliekamas laikantis nustatytų normų ir principų.

Pagrindinė taisyklė - tai įprasti fiziniai pratimai.

Jei paskirsite per mažai laiko, kad išlaikytumėte savo sveikatą, tai nebus jokio poveikio, ar tai bus, bet visai nežymiai. Patartina susipažinti su reguliariais fiziniais pratimais kasdien, geriausiai ryte.

Jei ateityje žmogus, sergantis inkstų praleidimu, jaučiasi atsipalaidavęs, tada išlaikant kūną tonu gali tapti jo gyvenimo dalis, ir jis pasikėsins ryte, kad galėtų judėti.

Reikalavimai studijoms

Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į kambarį, kuriame vyks kursai. Norėdami pasirengti klasėms, jums reikės:

  • Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame vyks klasės, tačiau nebūtina kurti nereikalingų brėžinių;
  • batų ir drabužių parinkimas turėtų atitikti sportą, tai yra, nesutraukti kūno ir sukurti patogų pratybų kompleksą;
  • Klasės turėtų būti laikomos ant grindų, tačiau naudojant specialų kilimėlį.

Daugelis žmonių vasarą nori daryti pratimus lauke, kuris taip pat prisideda prie teigiamos nuotaikos ir aplinkos pokyčių atliekant pratimus.

Idealus laikas užbaigti kompleksą yra maždaug 20-25 minutės. Būtent per šį laikotarpį galite atlikti dešimt pratimų du ar tris požiūrį į kiekvieną.

Palaipsniui leidžiama padidinti krūvį kūnui, tačiau tik su reguliariais pratimais.

Aštrūs posūkiai neturėtų būti naudojami, nes jie gali padaryti daug daugiau žalos nei naudos organizmui.

Be kitų dalykų, atliekant pratimus padidina imunitetą, dėl to, kad pagerėja kraujo apytaka ir sumažėja stagnūs reiškiniai žmogaus organizme.

Klasės po valgio turėtų būti pašalintos, ir taisyklė, kad galite atlikti pratimus tik praėjus pusryčiams daugiau nei dvi valandas.

Prieš pradėdami užsiimti nepriklausomybe, moteris yra vyras, jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir sužinoti apie galimybę atlikti pratimus. Jei jis atsakys teigiamai, tu gali tęsti savo elgesį.

Tačiau svarbu prisiminti, kad kai akyse yra nedideli negalavimai ar tamsėjimas, skubiai sustoti ir kreipkitės į gydytoją.

Terapinis kompleksas

Pratimai dešinėje ir kairėje pusėje atlikite šiuos veiksmus:

  1. Gulėdamas dešinėje ar kairėje pusėje, reikia pakelti kojų aukštyn ir atlikti jį ore. Muses turi būti ne mažiau kaip šeši. Po to jūs galite įjungti kitą pusę ir atlikti tą patį mahi, tik kitą koją. Siekiant sudaryti sunkumų užduočiai, leidžiama pakelti koją, kuri yra apačioje, tai yra, jei asmuo yra kairėje pusėje, jis taip pat kelia kairę.
  2. Pakelkite kairę koją ir su juo kairę ranką, o kūno dalis reikia laikyti tam tikrą laiką. Atlikus koją, ranka nuleidžiama į grindis.
  3. Šitas pratimas yra šiek tiek panašus į vaikščiojimo imitaciją. Ir kairė pėda yra skirta judėti į priekį, o ranka yra paimta atgal. Tada kojos ir rankos keičiamos.

Šie pratimai linkęs:

  1. Šešis kartus reikia pakelti priešingą galūnę. Jei pakelta kairė kojelė, tuo pačiu kartu su ja reikia pakelti dešinę ranką, o atvirkščiai.
  2. Pratimai tiems, kurie jau praėjo bent keletą savaičių tokią veiklą. Jam reikia išsikišti rankas ir kojas į priekį gulėdami ant skrandžio. Užduotis yra pakelti rankas ir kojas, taip bandant išlaikyti jas vienoje pozicijoje.

Žinoma, pradedantiesiems tai yra gana sunku, bet jūs turėtumėte pabandyti vyks tuo pačiu metu vieną ar dvi minutes.

  • Rankos įdedamos priešais jus, o kairoji kojos dalis palaipsniui stumiama į alkūnės sąnarį, o jums reikia giliai kvėpuoti. Pėdos atstumu praktikantas iškvėpė.
  • Kojos traukia į krūtinę giliai įkvėpimo link. Po to, iškvėpimo metu, keliai yra išjungiami ir galūnės grąžinamos į pradinę padėtį.
  • Apie pratimą, vadinamą "dviračiu", beveik visi girdėję. Kojos pakelti ir perkelti, tarsi jie pedalą ore. Kojos vienu metu turi pasukti ir klubo, ir kelio sąnariuose. Po dviejų minučių judėjimas sustabdomas, o kojos nuleidžiamos į grindis.
  • Gulėti ant nugaros jums reikia atlikti tokius pratimus kaip:

  • Kojos pakeliamos nuo grindų maždaug nuo dešimties iki dvidešimt centimetrų atstumo. Galūnės plačiai išaugintos šonuose, o tada sumažėja. Taigi judesiai primena žirkus. Šis pratimas turi pavadinimą "žirklės".
  • Tarp kelio guminis kamuoliukas užspaudžiamas ir dešimt sekundžių sandariai nuspaudžiamas. Tuomet sąnariai atsipalaiduoja ir po kelių minučių pakartokite pratimą.
  • Kojos pakeliui kuo aukščiau ir kuo ilgiau jas skieskite prie šonų. Šis pratimas atliekamas šešių ar aštuonių pakartojimų metu.
  • Kojos pakelti ir atlikti judesių seriją, kuri imituoja vaikščiojimą. Kiekvienoje kojoje turi būti ne mažiau kaip aštuoni pakartojimai.
  • Kvėpavimas su diafragma. Šiai užduočiai rankos laikomos nugaros srityje. Giliai įkvėpkite ir palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Šio pratimo pilvas turėtų būti šiek tiek pripūstas. Išsiplėtimas išgaunamas per burną. Šis pratimas turėtų būti bent šeši.
  • Rankos nukreiptos po galvu, kad jos išsilygintų ir nepakiltų. Kojos sulenktos keliuose ir pakaitomis pakreipiamos į kairę ir dešinę.
  • Rankos dedamos po galva, o kojos pakaitomis judesios apskritimo formos. Tada jie poilsio keletą minučių ir pakartokite šį pratimą dar kartą.
  • Kaip ir kodėl naudoti raišteles su nefrotoze, skaitykite mūsų straipsnyje.

    Pozicijoje ant visų keturių atlikite šiuos užsiėmimus:

    1. Būdamas ant visų keturių, turite išlaikyti pusiausvyrą savo kairiajame kojom ir kairėje rankoje. Jums reikia išlaikyti bent vieną minutę. Pakartojimo dažnumas turėtų priklausyti nuo asmens gerovės, tačiau paprastai ši suma sumažinama iki 4-6.
    2. Praktika, kuri sukuria šliaužiančią po kliūtimi imitaciją. Jam jam reikia nuleisti galvą, ištiesti kojas ir alkūnės judėti į priekį. Po to pakilkite į pradinę padėtį. Judes reikia pakartoti 5-8 kartus.
    3. Katės padėtis, tai yra, keliaujant, reikia sulenkti nugarą ir laikytis kelias sekundes. Po to turite sugrįžti į ankstesnę padėtį. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo keturių iki šešių kartų.
    į turinį ↑

    Papildomos rekomendacijos fizinių pratimų vykdymui

    Gydytojai nerekomenduoja pradėti pratimai visam skrandžiui. Rekomenduojamas laikas, kuris yra būtinas valgant, turėtų būti ne mažiau kaip dvi valandos.

    Įgyvendinimo nuoseklumas Ar svarbu gerinti sveikatos būklę. Tačiau svarbu prisiminti, kad jei raumenys patiria skausmą ar diskomfortą, pratimai turėtų būti atliekami po vienos dienos. Toks režimas padės sumažinti naštą nenoramam organizmui.

    Su laipsnišku raumenų pritaikymu prie tokių apkrovų, rekomenduojama reguliariai kasdien naudotis.

    LFK su antro laipsnio nefrotoze

    Po to, kai pacientas atrado nefrotozę, jo paskiria gydytojai kompleksinis gydymas, sudaryta iš vaistų, dėvimi specialiu tvarsčiu, palaikančiu kūną ir fizioterapiją.

    Jei pirmojo nefrotozės laipsnio metu yra galimybė pakelti žemyn esantį organą, tada antruoju laipsniu pagrindinis tokio komplekso vykdančiojo asmens uždavinys yra išvengti tolesnių komplikacijų ir atkurti kraujo tiekimą nukentėjusiam organui.

    Pratimų kompleksas turėtų būti derinamas su urologo ar nefrologo, tačiau rekomenduojama jį įgyvendinti, jei nėra kontraindikacijų paciento sveikatos būklei.

    Todėl, kai gydytojas patvirtino klasių pradžią, kompleksas yra būtinas nedelsiant pradėti. Tai atsinaujins kūną ir padės atkurti pažeidžiamas inkstų audinio vietas.

    Jogos pamokos

    Kadangi vaistai yra beveik bejėgiai kovojant dėl ​​nuleistų inkstų atkūrimo, tačiau jie gali pašalinti tik ligos simptomus, pagrindinis gydymas yra fizioterapija, ir didesnis poveikis yra joga.

    Žinoma, tai turėtų būti tinkamai parinkta specialistui, kad būtų naudinga pažeistam inkstui. Yra požymių, kai joga yra draudžiama, tačiau visa tai priklauso nuo asmens tyrimų rezultatų ir jo sveikatos būklės, o tai priklauso nuo nefrotozės laipsnio.

    Po to, kai darai joga, raumenys tampa stipresni, kaip žmogaus juosmens spygliai. Be pratybų, kurie yra jogos dalis, taip pat svarbu atlikti respiratorinę gimnastiką, kurios ekspertai alternatyvios medicinos srityje kviečia Pranajama.

    Manoma, kad toks kompleksas kvėpuojant atkuria organų struktūrą ir jas masažuoja, taip pat pagerina inkstų sistemos funkcionavimą organizme.

    Veiksmingiausias "darbuotojų" laikysena, kai žmogus sėdi ir pratęsia kojas pirmyn priešais jį. Su tuo jis pakreipia liemens priekį. Tada jis grįžta į pradinę padėtį.

    Pailgos trikampio pozicija taip pat padeda susidoroti su liga, bet tai turi būti padaryta teisingai. Šioje pozicijoje galūnės yra lygiagrečios viena kitai.

    Kairė pėda turėtų būti pasukta į vidų, o dešinė, atvirkščiai, į išorę. Tuo pačiu metu rankos sulenktos prie šonų. Šlaitai prasideda tuo, kad dešinė ranka pasiekia koją, o kairė - aukštyn lygiu. Tada pusės keičiamos.

    Jogos pratimams rekomenduojama atlikti tuos judesius, kuriais siekiama atlikti bagažinės posūkius ir posūkius. Apverstas kelia taip pat leidžiama su gydytojo leidimu.

    Kompleksinė joga su nefropostais žr. Vaizdo įraše:

    Joga su nefrotoze

    Padėti tobulėti

    Suteikdami bet kurią sumą vienai piniginei:

    Pinigai bus mokami už serverius, pamokų autorių atlyginimus ir svetainės kūrimą.

    Mokėjimo užraše įveskite savo el. Pašto adresą arba vardą.

    Svetainės administravimas.

    Tas pats sąmonė tapo kūnu, protu, intelektu, emocijomis, ego ir savimi. Viskas, kas jumyse, yra sukurtas iš tos pačios sąmonės - kaip ir kiekviena banga, yra tik vanduo ir niekas, išskyrus vandenį.

    Kada nors gyvenime pasidarysite sunku - jūs gausite šliužas! Problemos, kurios kyla jūsų gyvenime, yra būdas sušvelninti bet kokį jūsų nelankstumą, jį išlyginti. Tapkite minkštesnė, šypsokis.

    Kaltindamas žmones ar situacijas - jūs kaltinate Dievą.

    Tūkstančiai žvakių gali būti apšviesta iš vienos žvakės, jos gyvenimas nebus trumpesnis. Laimė neapsiriboja, kai ją dalijatės.

    Laikas yra puikus mokytojas. Problema ta, kad ji žudo savo mokinius.

    Visa tai, ko mes esame, yra mūsų pačių minčių rezultatas.

    Jūs nebūsite nubausti už savo pyktį, tau bus nubaustas jūsų rūstybė.

    Evil visada grįžta į tave, tarsi ploniausia nuo vėjo nukreipta dulkė.

    Visos laimės, esančios pasaulyje, kyla iš laimės noro kitiems. Visos kančios, esančios pasaulyje, kyla iš noro. pati laimė.

    Aš jaučiuosi gerai mąstydamas apie tavo gėrį, tu gali blogai galvoti apie blogą.

    Jei problema gali būti išspręsta, nesijaudinkite. Jei problema neišsprendžiama, nerimaujate, kad tai yra beprasmė.

    Mes bus sugriauta - politika be principų, malonumai be sąžinės, turtas be darbo, žinios be charakterio, verslas be moralės, mokslas be žmonijos ir malda be aukos.

    Kai žmogus jaučia, kad viskas vyksta neteisingai, kažkas nuostabaus bando įeiti į jo gyvenimą.

    Mes patys turime tapti pokyčiais, kuriuos norime matyti pasaulyje.

    Žinoma, turėsite mažiau pinigų, jei turėsite pinigų ir suteikiate žmonėms. Tai yra įprasta ekonomika. Bet jei jūs turite tylą, ramybę, meilę, džiaugsmą, malonumą, išleisk juos ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Kuo daugiau jį platinsite, tuo daugiau egzistencijos išsiplečia jumyse.

    Aš prieš smurtą. Kadangi, kai atrodo, kad blogis daro gera, tai yra gera šiek tiek laiko. Ir blogis išlieka amžinai.

    Nefrotozė yra inkstų, slankiojo inksto arba patologinio inkstų judėjimo neveikimas. Su nefrotoze, inkstai yra perkelta iš savo įprastos padėties ir yra žemesni, o paciento kūno padėtis pasikeičia, inkstai juda daugiau nei įprastai.

    Jei mes analizuosime veiksnius, kurie palaiko inkstų įprastą suspenduotą būseną, paaiškėja, kodėl atsiranda nefrotozė.

    Inkstų fiksavimo aparato komponentai (FAP):

    • Inkstų paketai, su kuriais inkstai jungiasi su kaimyniniais organais: blužnis, kepenys, dvylikapirštės žarnos, diafragma.
    • Riebalų kapsulė, kuri supa inkstus, ir sukuria jo paramą.
    • Kraujagyslių pedikelis vaidina svarbų vaidmenį išlaikant inkstus dėl hidraulinio slėgio induose.
    • Vidinis liemens raumenų reljefas - vaidina svarbiausią inkstų paramą. Įvairios inkstų lovos formos vyrams ir moterims.
    • Vidutinio pilvo slėgis, kuris tiesiogiai priklauso nuo pilvo spaudos ir nugaros raumens tono ir vystymosi (ypač jo juosmens dalies).

    Iš šių penkių FAP sudedamųjų dalių, paskutiniai du yra labai svarbūs. Kai jie susilpnėja, prarandama poilsio vertė, nes be parama inksto raumenys ir kraujagyslių pedikelis ištempiami gravitacijos įtakos.

    Svorio mažėjimas, ypač greitas, yra vienas iš veiksnių, prisidedančių prie nefrotozės vystymosi. Inksto netekimas atsiranda dėl pilvo sienos raumenų tonuso sumažėjimo. Tai ne tik sumažina inkstus, bet ir kitus pilvo ertmės organus.

    Taip pat prisideda prie infekcinių ligų, susilpnėjusių jungiamojo audinio, iš kurios yra raiščių ir faszijų, prisidėti prie nefrotozės. Moterims nefrotozė yra daug dažniau nei vyrų.

    Pasirodo, kodėl paauglystėje nefrotozė yra dažniausia liesose ir aukščiuose merginiuose, ypač brendimo metu.

    Dėl spartaus augimo raumenys neturi laiko vystytis pagal kaulų ilgį. Tai reiškia, kad nefrotozė dažniau pasireiškia astheniniais (liesos ir aukšto) žmonėmis dėl neatitikimo tarp raumenų-riebalų masės ir skeleto ilgio.

    Tuo pačiu metu ši liga gali pasireikšti vyresniais nei vidutiniškai riebalais, kai sumažėja pilvo raumenų tonusas. Nefrotozė yra profesinė aukštų džemperių liga, ypač su šešta.

    Trys etapai nefrotozės vystymui

    • 1 etapas. Šiuo metu sumažino inkstų gali būti jaučiamas per pilvo sieną į kvėpavimą, iškvėpti inkstų eina į viršutiniame kvadrante (normali inkstų gali būti jaučiamas tik labai plona žmonės, visa kita yra ne apčiuopiamas)
    • 2 etapas. Paciento vertikalioje padėtyje visas inkstas palieka hipochondriumą, bet linkęs - grįžti į hipochondriją arba jį galima neskausmingai koreguoti rankomis
    • 3 etapas. Inkstai visiškai palieka hipochondriją bet kurioje kūno vietoje ir gali judėti į mažą dubens.

    Nefrotozė pirmajame etape gali nepastebėti. Kartais būna periodiškai nuobodus, skausmas skausmas juosmens srityje. Dažniau jie tampa vis blogesni fizinio krūvio metu ir dingsta ramybėje arba kyla iš horizontalios padėties iki vertikalios. Padidėjęs inkstų praleidimo laipsnis, skausmas sustiprėja. Dabar jie gali duoti apatinę pilvo dalį, kryžius.

    Pradedant antrąja stadija, kraujas patenka į inkstus, atsiranda sąstingis su šlapimu, kartu su šlapimu pasirodo baltymai ir eritrocitai.

    Jau antrojoje stadijoje inkstai gali pasisukti aplink savo ašį, o inkstų arterija ir venų lankstumas bei jų skausmas mažėja, be to, indai ištempti. Dėl to sumažėja kraujo arterijos kraujo inkstai (išemija) ir užkertamas kelias iš venų (veninė hipertenzija) išplisti iš kraujo inksto.

    Trečiajame etape gali būti nuolatinis šlapimo pūslelinė, dėl kurio atsiranda šlapimo nutekėjimo pažeidimas. Taigi, nefrotozė 2-3 etapuose gali labai sutrikdyti inkstų kraujotaką, tiek arterinę, tiek veninę kraują. Visa tai palengvina infekcijos vystymąsi inkstuose ir atsiradimą pyelonefritą. Pielonefritas su nefroplozė dažnai tampa lėtinis.

    Gydymo metodai

    Yra chirurginiai ir konservatyvūs gydymo būdai.

    Chirurginis metodas yra daugybė operacijų, kurių esmė yra stiprinti raumenų aparatą inkstuose. Šiuo atveju operacija ne visada užtikrina visišką išgydymą.

    Efektyviausias būdas gydyti nefrotozę yra fizinis pratimas, skirtos stiprinti pagrindinius inkstų fiksavimo aparato pagalbinius komponentus: pilvo ir juosmens raumenis raumenys, dėl kurių yra palaikomas intraabdominalinis slėgis.

    Inkstų pakėlimo pratimų kompleksas

    Mes paruošėme pratimų rinkinį, iš kurių kai kurie stiprina juosmens ir pilvo raumenis, padidinti pilvo spaudimą, kuris sukuria gerą paramą inkstus.

    Taip pat čia yra apversti pratimai, kurie sustiprina viso kūno raumenis, o jų įprastas įgyvendinimas prisideda prie inksto grąžinimo į savo pradinę padėtį gravitacijos įtakos. Šio metodo veiksmingumas yra visiškai praktikanto rankose.

    Iš įrangos jums reikės tik sportiškos, patogios formos, kuri neapsiriboja judesiu ir motina praktikuojančiai jogai (tinkama kelionė).

    Visus pratimus geriausia atlikti ant tvirto, lygiojo paviršiaus, kambario be drožlių ir dulkių, pakankamai šviečiančioje ir vėdinamoje, o net geresnėje - gryname ore.

    Pratimų ir pastabų aprašymas

    1 dalis (paprasti pratimai)

    1. Kojų kėlimas ir nuleidimas

    • Pradinė padėtis - gulintis ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu
    • Išsiplėtus lėtai pakelkite tiesias kojas 90 laipsnių kampu
    • Lėtai nuleiskite kojas, su fiksavimu 30 laipsnių (fiksavimas - įkvėpti-iškvėpti)
    • Po nustatymo lėtai nusileiskite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite nuo 5 iki 10 kartų

    2. Išilginis poslinkis į dešinę

    • Pradinė padėtis - gulintis ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu
    • Ranka įkvėpus per šonus jungiame prie už galvos esančios spyna ir išdžiūvome ištraukdami visą kūną (kulnai tęsiasi viena kryptimi, šepečiai - kitoje)
    • Atidarius spyną, mes rankas palenkiame ir išdžiūvome lėtai pakelkite kojas statmenai grindims
    • Įkvėpus mes rankose renkamės šalyse, bandydami prispausti baseiną prie grindų ir išsaugoti 90 laipsnių kampą kojose
    • Išsiplėtus į priekį, kojos pakreipiame į dešinę, sukasi visą kūną, galva pasislenka į kairę (pažvelk į kairę delną), kairysis petys neatsiranda nuo grindų. Kojos sumažino iki tol, kol jausmas, kad atėjo laikas pakelti juos atgal, patartina nustatyti juos taško (10 - 12 cm virš dešinio delno, burna kvėpavimas - iškvėpimas) ir įkvepiamo lėtai grįžti kojos vertikalioje padėtyje
    • Išsiplėtus į rankas, palikite rankas į kūną ir lėtai nuleiskite kojas, su 30 laipsnių fiksavimu, į pradinę padėtį

    3. Išilginis sukimas į kairę

    (Veidrodžio pasikartojimas išilginiame posūkyje į dešinę)

    4. Atsipalaidavimas

    Geriausia atsipalaiduoti gulintis ant nugaros, rankas palmėmis. Rankos ir kojos šiek tiek į šoną, uždarytos akys, be kvėpavimo. Švino laikas yra nuo 3 iki 5 minučių. Iš šios pratybos kokybės priklauso nuo viso komplekso efektyvumo.

    2 dalis (nververnutye pratimai)

    Įvaldę paprastus pratimus ir pakankamai pasitikėdami savo sugebėjimais, galite pradėti vykdyti pervertus pratimus. (Absoliuti kontraindikacija moterims - kritinės dienos)

    1. Plūgas

    • Pradinė padėtis nugaroje, rankos išilgai kūno, palmės žemyn, kojos kartu
    • Išsiplėtus lėtai pakelkite tiesias kojas ir nuleiskite juos prie grindų už galvos. Padėties fiksavimas - kvėpavimas yra lygus, kaklas nėra užsikimšęs (karūna šiek tiek traukiama atgal, atleidžiant kaklą)
    • Lėtai mes nuleisime nugarą ant grindų, pakelkite kojas iki 90 laipsnių ir nuleiskime dubens į grindis
    • Nuleiskite kojas 30 laipsnių fiksavimu
    • Pradinė padėtis. 2-5 minučių tvirtinimas

    2. Rack ant pečių

    • Pradinė padėtis nugaroje, rankos išilgai kūno, palmės žemyn, kojos kartu
    • Išsiplėtus lėtai pakelkite tiesias kojas ir nuleiskite juos prie grindų už galvos. Padėties fiksavimas - kvėpavimas yra lygus, kaklas nėra užsikimšęs (karūna šiek tiek traukiama atgal, atleidžiant kaklą)
    • Mes palaikome nugarą rankomis ir pakelkime kojas, vertikaliai plečiame kūną. Kojos ištiesta aukštyn, rankomis pasirenkame nugarą kuo daugiau, bandydami ištraukti. Šioje pratyboje labai svarbu nenusimti kaklo, neuždengta kvėpavimo. Pasitikėjimas pečiais
    • Lėtai mes žemyn kojos už galvos ir ištiesti savo rankas (plūgas)
    • Lėtai mes nuleisime nugarą ant grindų, pakelkite kojas iki 90 laipsnių ir nuleiskime dubens į grindis
    • Nuleiskite kojas 30 laipsnių fiksavimu
    • Pradinė pozicija
    • Tvirtinama ant pečių ant stovo nuo 20 sekundžių iki 5 minučių

    2. Žuvis (ištempiant priekinį kaklo paviršių)

    Tai yra privaloma pratyba po arklio ir stovo ant pečių. Kadangi atliekant pervertus pratimus, priekinis kaklo paviršius yra suspaustas, o nugara yra ištempta; tai turi būti kompensuojama, nes kaklas yra labai turtingas reflekso zonas, turinčias įtakos visam kūnui.

    • Pradinė padėtis nugaroje, rankos išilgai kūno, palmės žemyn, kojos kartu
    • Poilsis ant alkūnių ant grindų, kiek įmanoma mesti galvą, bandydamas patekti į grindis lazda ir atidaryti narvą
    • Priekinis kaklo paviršius ištemptas
    • Kvėpavimas yra nemokamas. Laidavimo laikas 10 - 30 sekundžių
    • Pradinė pozicija
    • Atsipalaidavimas

    3 dalis (papildomos pratybos)

    Povas - šis pratimas yra pavadintas po paukščio, kuris yra garsus labai geru virškinimu. Terapinis poveikis yra nukreiptas būtent į visą virškinimo trakto funkcijos ir pilvo ertmės, tonikas poveikio pilvo sieną. Kai trečiosios laipsnis Nephroptosis Šis pratimas turėtų būti daroma labai atsargiai, nes inkstų gali būti mažesnis už sukimosi taško ir "Giving" žemyn ir geriau tai daryti po poilsio, pirmiau asanas plėtrai.

    • Pradinė pozicija, sėdint ant delno kulno, yra dislokuojama pirštais atgal, alkūnės atsilieka nuo pilvo ties bambos lygiu
    • Kaktos nuleistas ant grindų su alkūnės pasinerti į skrandį, bet nenukrypsta, o šioje pozicijoje (į kūną naudojamas) ir tada kelia galvą ", įskaitant" nugaros raumenų
    • Kūno svoris perkeltas iki 3 minučių ar ilgiau. Stenkitės išlaikyti savo kvėpavimą net ir nedelsdami

    Pilvo susilaikymas pasibaigus "Uddiyana Bandha"

    Šis pratimas atkuria mobilumą diafragmos ir turi galingą gydomąjį poveikį vidaus organams, kurie pirmą suslėgto priekinę pilvo sieną, o tada po jo poilsiui - galingas kraujo srauto valo ir atkuria jų funkcijas.

    Tai taikoma ne tik inkstams, bet ir kitiems organams, ypač širdies išskyros efektui. Atitinkamų žinių, pilvo sienos, taigi ir diafragma leidžia tam tikras (priklausomai nuo meistriškumo laipsnis) reguliuoti hemodinamikos laipsnį, t. E. Poveikis kraujotakos sistemos, turint omenyje, kad į pilvo ertmę į 60% nuo bendros apimties kraujo vidurkį. Šis pratimas apima pilvo sieną kaip antrą širdį.

    Technika:

    • Maksimalus išdžiūvimas
    • Piešti pilvą ir laikyti tavo kvėpavimą, kol jaučiatės kvėpuoti. Nebandykite norėdami tiesiai pereiti prie ilgo delsimo kvėpavimas, lengvo diskomforto Būklė - pakankamas argumentas įkvėpimo, aštrus hipoksija gali turėti nepageidaujamą poveikį centrinei nervų sistemai
    • Ramus kvėpavimas ir priekinės pilvo sienos atpalaidavimas. Kad kvėpavimas būtų ramus, prieš dusulį reikia padaryti maksimalią dozę, kad būtų pašalintas neigiamas slėgis gerklų raištyje

    Poveikis atsiranda, jei pratimas atliekamas bent 15 minučių per dieną (ty 5-10 kartų su fiksavimu 30-60 sekundžių)

    Pastabos:

    Be visų minėtų pratimų, daugelis kitų pratimų gali būti naudojami stiprinant spaudos raumenis ir atgal. Geriausias sportas yra plaukimas. Turėtumėte susilaikyti nuo šokinėjimo nuo didelio aukščio ir kėlimo sunkių daiktų.

    Labai svarbu yra mityba - tinkama mityba, kuri yra pateikta daugelyje knygų apie jogą ar sveiką mitybą.

    Jei turite kokių nors klausimų - paklauskite jų čia. Aš būsiu malonu padėti

    Daktaras, Ajurvedos daktaras. Baigė Irkutsko medicinos universitetą, specializuojasi vaikų operacijose. Papildomos specializacijos - rankinė terapija, pratimo terapija. Jau daugiau nei 12 metų mokau jogą. Įkūrėjas IRUKUTSKO AYURVEDOS CENTRAS.

    Joga ir nefrotozė

    Terminas "nephroptosis" kilęs iš žodžio «nephr» - inkstų ir "ptozė" - neveikimas. Tai reiškia, kad "nefrotozė" gali būti išversta į "sumažintą inkstą". Klinikinėje praktikoje, ir kiti terminai yra naudojami - pavyzdžiui, "plaukiojančiu inkstų", nes kūno padėties pokyčių (sėdėti ar gulėti) inkstų išdėstymas kinta normalus ir patologinis fiziologinį inkstų judumas gali būti padidinta.

    Inkstų - suporuotas organų įsikūręs retroperitoninio tarpo (t.y., ne pilvaplėvės ertmę, arčiau galinio paviršiaus kūno), atsižvelgiant į 11-12 krūtinės ląstos ir juosmens slankstelio 1-4 regione. Dešinysis inkstas paprastai yra šiek tiek mažesnis nei kairysis, nes jis glaudžiai susijęs su kepenimis.

    Skeletas į inkstus (vieta, palyginti su skeletu)

    Šio straipsnio užduotys neapima išsamaus inkstų anatomijos ir funkcijų peržiūros. Prireikus šie duomenys pateikiami atitinkamuose vadovuose. Reikėtų pažymėti tik tai, kad susitarimas priklauso nuo inkstų, šlapimo takų veikimo ir kitų fiziologinių procesų skaičius, tačiau nephroptosis gali sukelti įvairių problemų šiose bylose reikia korekcijos.

    Inkstų fiksavimas atliekamas dėl kelių veiksnių:

    1) inksto riebalų kapsulė arba paranefrinis pluoštas. Riebalinis audinys aplink inkstus prisideda prie jo fiksavimo;

    2) raumenų lova inkstų, apimanti didesnį Psoas (musculus Psoas pagrindinis, pradedant 12 krūtinės ląstos ir juosmens slankstelio 1-4, antraštė žemyn, kartu su iliacus) ir quadratus lumborum (raumens quadratus lumborum, kuris prasideda nuo apatinių briaunų galiniai kraštai ir nuleidžiamas, pumpuojant klubo sąnarių šlaunius iš užpakalio).

    3) raumenų-fascinių inkstų aparatai. Inkstų fascija apima inkstų ir nustato jį į užpakalinės pilvo sienos ir jungiasi su raiščių, kurios teikia inkstų fiksacijos, palyginti su kitų vidaus organų (dešinėje - inkstų ir kepenų raištis, į kairę - blužnis, inkstai ir kitų krūva).

    4) pilvo slėgis, kurį sudaro pilvo raumenys.

    5) inkstų kraujagyslių (inkstų arterijos ir inkstų venų, patenkančių į "inkstų vartus").

    Šių veiksnių, tvirtinimo inkstus, į Nephroptosis vystymuisi yra svarbiausia: sumažinti riebalų perirenalinių riebalų kiekį, sumažinti pilvo spaudimą dėl raumenų silpnumo pilvo raumenų, ypač įgimtas jungiamojo audinio, todėl silpnumo ligamentous aparatų inkstus. Kai svarba taip pat gali turėti santykinį silpnumą ir Tomo elementų "raumenų Lova" inkstams (didelis juosmens ir quadratus lumborum) sumažėjimą.

    Nefrotozė gali vystytis trimis etapais, kartu su tam tikra simptomatologija:

    - Pirmasis etapas Nephroptosis gali būti besimptomė arba pasireiškia nuobodu skausmas juosmens, didėja judėjimo, fizinio krūvio ir išnyksta horizontalioje laikysena. Kai liga progresuoja, skausmas gali tapti plačiai paplitęs, kartu su apšvitinimu į skrandį, į juosmens sritį.

    - Antrasis etapas Nephroptosis, be to, skausmas, lydimas patologinių pokyčių šlapime, kuri yra susijusi su sutrikusio veninio drenažo iš inkstų, perpildymo jos kraujagyslių ir įsiskverbimą į į kraujo ląstelių elementų (eritrocitų ir leukocitų) šlapime. Kai inkstas pasislenka, pokyčiai inkstų kraujyje keičiasi, jų normalus skersmuo ir patenkimas keičiasi; tai veda prie veninio stagnacijos inkstuose, taip pat dėl ​​jo arterinio kraujo tiekimo pažeidimo. Inkstų yra labai jautrus savo arterinio kraujo tiekimo ir tuo atveju, sumažinimo lygis padidėja gamybos savo hormono (renino) inicijuoti sintezės humoralinį medžiagų vis arterinio tonas (angiotenzino-2) ir prisidėti prie uždelsti ir natrio ir vandens inkstus (aldosterono); visa tai galiausiai lemia kraujo spaudimo padidėjimą.

    - Trečiąjį nefrotozės etapą pasižymi nuolatinis skausmas, negyvenantis gulintojoje padėtyje. Be to, dėl inksto sukimosi ir jo gilaus poslinkio į apačią (į dubens sritį) gali atsirasti ne tik inkstų kraujagyslių, bet ir šlapimo pūslės. Tai gali sukelti rimtų pažeidimų šlapimo, nuolat didinamas slėgis į inkstų geldelių sistemos, jos plėtrą, suspaudimo inkstų parenchimos ir mažinimo normaliai inkstų funkcijai nutekėjimą.

    Dėl venų ir limfinės sąstingio, taip pat urodinaminių tyrimų dažniausiai komplikacija pažeidimus yra Nephroptosis pielonefritas - didėjančia tvarka infekcija, šlapimo takų ir inkstų parenchimos. Be to, šlapimo nutekėjimo ir stagnacijos kliūtys skatina druskų kristalizaciją ir urolitianų progresavimą.

    Tolerančiuose nefrotozės etapuose gali būti pasirinktas chirurginis gydymas (nefropeksija arba inkstų susiuvimas). Pradinėse nefrotozės stadijose pasirenkamasis būdas bus įvairios fizinės reabilitacijos galimybės, įskaitant jogos terapiją.

    Jogos terapijos taktika yra apibrėžta šiose srityse:

    Stiprinti raumenis, kurie sudaro inksto lovą - Visų pirma didelė juosmeninė ir kvadratinė juosmens raumenys. Yra įrodymų, kad pacientams, sergantiems nephroptosis lydi juosmens skausmo sindromų 98% atvejų diagnozuota gipotonus juosmens-klubo raumenis nuo Nephroptosis (Michailovas, AM, 2010). Siekiant sustiprinti juosmeninės-klubo raumenis reikia švirkšti praktikoje Paripurna navasanu, urdhva Prasarita padasanu ir ARDHA pavanamuktasanu į "Power" versija su į rankas sulenktos kelio dėmesio.

    Ardha Pavanamuktasana su keliu rankos

    Kvadratinių nugarinės raumenų, suderinant apatinį kraštą galinių dalių šonkaulių prie galinio keteros podvdoshnyh dubens kaulai bus aktyviai dalyvauja energijos girdyklos, gulėti ant savo pilvo (sarpasana, niralamba bhudzhangasana, shalabhasana), su gilia iškvėpti su Ujjayi (nes tai yra vienas iš iškvėpimo raumenys) ir vienašališkas pridėjimo quadratus lumborum įvyks, jeigu šoniniai šlaitai (tiryaka Tadasana) ir šoniniai stotelių (vasishthasana).

    Reikėtų prisiminti, kad asanos, užsiimti Juosmens-klubo raumenis, gali padidinti juosmens Lordosis, ir todėl turėtų būti naudojamas pacientams, sergantiems stuburo juosmeninės dalies patologijos atsargiai. Taikydamos asimetrinė nuostatas, dirba kvadratinių strėnų raumenų, jūs turite atsižvelgti į buvimą ir laipsnį scoliotic kreivumą. Visi pacientai, sergantys nephroptosis turi refleksinį raumenų disbalansą juosmens (Michailovas, AM, 2010), kurios gali būti iš nervų ir raumenų skausmo sindromų, funkcionalus scoliotic kreivio juosmens ir krūtinės priežastis; šią aplinkybę reikėtų atsižvelgti rengiant praktiką. Skausmo gali būti pasiektas ne tik normalizuoti inkstų padėties, bet taip pat panaikinti patologinis refleksas, vistsero-Motor jungtis. Todėl GRUPA juosmens raumenys, įskaitant giliųjų (juosmens-klubo), gali tekti ne tik sustiprinti, bet taip pat ir išsamus kūrimo, įskaitant metodus, po izometrinio poilsiui; kai kuriais atvejais asimetrinis poveikis taip pat gali turėti optimalų poveikį.

    Pilvo spaudos raumenų sustiprinimas - siekiant padidinti in-vaginalinio spaudimo ir didesnę inkstų fiksaciją. Naudojami ardha navasana, vasishthasana variantai statiniuose ir dinaminiuose variantuose.

    Normalus inkstų būklės atkūrimas - apversti asanai skirtingose ​​versijose. Ši kryptis yra ne lemiamas veiksnys yogaterapii sėkmės, bet gravitacinė įtaka padėti kurį laiką grįžti Institucijos prie jų natūralioje padėtyje, pagerinti veninę ir arterinę kraujotaką, pašalinti krūvį nuo raiščių aparato tuo fiksavimo iš asanos metu. Reikėtų prisiminti, kad apversto asanos gali būti draudžiama plėtiniais pyelocaliceal sistemos ir aiškių pažeidimų urodinaminių.

    Raumenų trūkumo pašalinimas suformuoti riebalinio inkstų kapsulę gali būti pasiektas korekcijos jogos praktikoje su pernelyg didelės apkrovos pašalinimo, energijos naudojantys elementai - pageidautina statinius pozas, akcentuojant relaksacijos trumpas kompensacinės shavasana, reguliariai giliai sušvelninimas kvėpavimo technikas turi būti teikiama pirmenybė, pavyzdžiui, CHANDRA-Bhedana, Ujjayi įsikūnijime visam-vrtti (1: 2) bramari. AIDS su riebalinio audinio deficitas gali būti kasdien savarankiškai masažo aliejus, fitoterapiniai nauda su anabolinių augalų naudojimą. Labai svarbus yra naktinės miego, racionaliai grafiką darbo ir poilsio, sveikos mitybos normalizavimas.

    Joga su nefrotoze

    Inkstų nepakankamumas ar nefrotozė šiuolaikiniuose žmonėse yra gana įprasta. Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsiranda inkstų nepakankamumas, yra didelis fizinis krūvis, susijęs su raumenų inkstų aparatu. Tai gali būti staigūs šuoliai, svorio kėlimas, nėštumas ar netgi greitas svorio mažėjimas.

    Pirmasis ir svarbiausias inkstų praleidimo simptomas yra intensyvus nugaros skausmas. Jie rodomi staiga, dažnai iš karto po aštrių kūno padėties pasikeitimo nuo horizontalios padėties iki vertikalios padėties.

    Kiti nefrotozės simptomai gali būti pykinimas, apetito stoka, sunkumas epigastriniame regione, viduriavimas ar atvirkščiai. Vidurių užkietėjimas. Taip pat gali pasireikšti neurastingumo požymiai. Inkstų nepakankamumas dažnai yra apsunkintas uždegiminėmis ligomis.

    Verta paminėti, kad neįmanoma išgydyti nefrotozės narkotikų pagalba. Geriausiu atveju jie padės suardyti skausmą.

    Todėl pagrindinis būdas gydyti inkstų ovuliaciją yra vadinamasis ortopedinis gydymas. Tai yra specialių tvarsčių, korsetų ir diržų dėvėjimas. Daugiau apie juos galite pamatyti čia.

    Be to, ligoniams, sergantiems nefrotoze, neturėtų būti įskaičiuotas sunkus fizinis krūvis. Bet tai nereiškia, kad jums reikia eiti miegoti ir nieko nedaryti. Būtent šiuo atveju vienas iš puikių priemonių yra joga, skirta inkstų kėlimui.

    Specialūs asanai turi diuretikų poveikį, jie pagerina inkstų ir šlapimo pūslės veiklą. Daugelis žmonių, kurie reguliariai lanko jogos pamokas, švelnina savo bendrą sveikatos būklę ir normalizuoja inkstų funkciją.

    Daugybė posūkių (plg. joga rasslakovki kūno) ir invertuotas pozas gali išgydyti inkstų ir šlapimo pūslės uždegimines ligas, kurios yra dažnos nefrotozės komplikacijos. Gydymas asanas (žr terapinė jogos inkstai) veikia ne tik fizinį, bet ir energijos lygį, kuris veikia žmogaus kūną kaip vieningą nuoseklią sistemą. Kaip atstatanti inkstų ovuliacijos terapija, asanos, susijusios su kūno sukimu, lenkimu ir lenkimu, puikiai tinka.

    Skirtingų tipų polinkiai taip pat gerai veikia. Be asanų, jogus taip pat patariama atlikti pranajama ar gydantis kvėpavimas, kuri masažuoja vidaus organus, įskaitant inkstus, prisidedant prie jų tinkamos vietos atkūrimo.

    Fizinis aktyvumas nefrotozės srityje: efektyvus pratimų kompleksas

    Nefrotozė - per didelis inkstų judrumas, dėl ko organas juda link jo anatominės lovos. Konservatyvios terapijos pagrindas yra terapinė fizinė kultūra (LFK). Teigiamas pratybų poveikis pasiekiamas taikant visapusišką požiūrį ir reguliarų vykdymą. Prieš pradedant pamokas būtina atidžiai išnagrinėti ir nustatyti patikimą diagnozę gydytojas-nefrologas. Kiekvienam pacientui pratimai yra atrenkami atskirai, atsižvelgiant į ligos būklę ir stadiją.

    Pratimų gydymo tikslai ir principai

    Nefrotozė reiškia progresuojančias ligas, todėl kliniškai išskiriami trys etapai. Kiekvienas iš jų pasireiškia įvairiais būdais, todėl pratimų terapijos užduotys taip pat skiriasi.

    Lentelė: pratimų gydymo problemos, priklausomai nuo nefrotozės stadijos

    • liemens ir pilvo spaudos sausgyslių raumenų aparatų stiprinimas;
    • vietos apyvartos tobulinimas;
    • stuburo osteochondrozės prevencija;
    • inksto grįžimas į anatominę lovą (I stadijai);
    • tolesnio organo poslinkio prevencija, skausmo sumažinimas (II etapui)

    Nefrotozės paciento fizinis mokymas grindžiamas šiais principais:

    • Reguliarumas. LFK veikia kompleksiškai ir sistemingai. Mokymas vyksta 1-2 kartus per dieną. Jei pratimas atliekamas vieną kartą per dieną, jo trukmė yra 30-50 minučių. Dukart trunkantį mokymą iki pusvalandžio.
    • Teisinga seka. Pamoka susideda iš trijų dalių - įžanginė (įšilimo), pagrindinė (intensyvi pratimai) ir finalinė.
    • Palaipsniui didėja apkrova. Pradinis kompleksas, nepriklausomai nuo nefrotozės stadijos, susideda iš 10-12 specialių elementų, kurių kiekvienas kartojamas 2-4 kartus, pakaitomis su atpalaiduojančiais pratimais. Palaipsniui, apkrova padidėja, įvedant papildomas pratybas ir didinant pakartojimų skaičių iki 10-12 kartų. Didėjant gydytojo fizinei ištvermei, mokymo intensyvumas didėja, sumažinant pratimų skaičių atsipalaidavimui.

    Kai LFK nuolat gerina būklę, kaip rodo instrumentiniai ir klinikiniai tyrimai, negalima atsisakyti užimtumo. Padarykite juos gyvenimo dalimi, nes ilgai trunkantis pratimas veda prie raumenų tonuso silpnėjimo. Tai ypač pasakytina apie žmones, vyresnius nei 35-40 m., Kurių amžiaus sutrikimai sukelia sausgyslių raumenų tonusą ir elastingumą.

    Pratimai su inkstų nepakankamumu

    Naudojant nefrotozę, naudojami specialūs ir bendri fiziniai pratimai.

    Naudojant nefrotozę, gali būti naudojami tik tam tikri pratimai

    Specialios pratybos tiesiogiai veikia priežastį - susilpnėjusį sausgyslių raumenų aparatą nuleistojo inksto srityje. Tai apima:

    • Kvėpavimo dinaminės pratimai - skatina skeleto raumenų stiprinimą, padeda normalizuoti metabolinius procesus sergančiame organe. Skirtingo intensyvumo ir gylio kvėpavimas derinamas su judesiu.
    • Statiškas - yra stiebo raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo nukreipimas. Nustatykite įvairiose pozicijose, įtempkite tam tikras raumenų grupes. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.
    • Žmonės, kuriems pasireiškė nefrotozė dėl staigiojo svorio, visada turėtų apimti stacionarus kvėpavimo pratimus be pernelyg didelių judesių (diafragminis ir krūtinės kvėpavimas).

    Diafragminis (pilvo) kvėpavimas yra metodas, kurio veikimui reikalinga koncentracija ir kasdienis mokymas. Tai apima galingą raumenį - diafragmą, atskiriančią krūtinės ir pilvo ertmes. Šis kvėpavimo tipas yra naudingas kraujui praturtinti deguonimi ir užkirsti kelią kvėpavimo sistemos ligoms.

    Paimkite poziciją gulint ant nugaros, uždarykite akis ir atlikite šiuos veiksmus:

    • Lėtai įkvėpkite, kad pilvo plaučiuose užpildant oru pilvas būtų suapvalintas.
    • Įkvėpti dar lėčiau, traukti priekinėje pilvo sienoje.
    • Atsipalaiduokite.
    Įkvepiant, diafragma sutampa, išsiplėsdama atpalaiduoja

    Krūtų kvėpavimas yra padalintas į klampą (viršutinę) ir šonkaulį (apatinę). Pirmasis yra būdingas pagyvenusiems žmonėms. Tai atliekama dėl klaviatų judėjimo aukštyn ir žemyn ir 20% aktyvina plaučius.

    Treniruotės metu mažėja kvėpavimas. Tai apima aktyvų visų tarpukozinių raumenų aktyvumą. Jei yra terapinės gimnastikos komplekso kvėpavimo krūtinė, tai klausimas yra žemesnio tipo. Technika yra tokia:

    • Kvėpuoti tuo pačiu metu taip pat ir burną bei nosį, kad įkvėpimas būtų įkvėptas. Kraštai pakelti ir suapvalinti.
    • Įkvėpkite nosį taip, kad pilvo raumenys palaipsniui atsipalaiduotų ir krūtinės liga nusileistų.
    • Prieš kitą kvėpavimą, pristabdykite 3-5 sekundes.
    Kontroliuojant kvėpavimo būdą, vienas delnas gali būti įdėtas į skrandį, antras - ant krūtinės

    Bendrosios atkūrimo pratimai naudojami sušilti kiekvienos sesijos pradžioje ir treniruočių metu. Tai apima:

    • Parengiamieji elementai yra paprastos įvairių kūno dalių judesys. Naudojamas sušilti visas raumenų grupes ir išvengti traumų.
    • Pratimai padėčiai koreguoti - stuburo ir osteochondrozės deformacijų prevencija. Šios ligos apsunkina nefrotozės eigą.
    • Koordinavimo pratybos - atliekami siekiant parengti vestibuliarinį aparatą.

    Visi pratimai su nefrotozė turėtų būti atliekami taip, kad liemens kampas būtų horizontalus arba ne didesnis kaip 60 ° kampu plokštumos atžvilgiu.

    Per klases leidžiama naudoti tokią sportinę įrangą:

    • volai;
    • Evgenovo įstrižainė;
    • mažas rutulys;
    • fitbola;
    • espanders-juostos.

    Įvairios skersmens ritės pratybų metu yra po juosmeniu. Tai sukuria aukštesnę bagažinės dalies apatinę dalį. Tai aktualu atliekant II etapo gimdymą su nefrotoze.

    Naudodami ritinėlį po juosmens spygliais, patogu atlikti spaudos pratybas

    Evminovo lentoje visas kūnas yra įstumtas. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte spaudos raumenis ir atgal.

    Lentos "Evminova" klasės užtikrina greitą inkstų grąžą jų anatominėje plokštumoje

    Mažas rutulys suspaudžia viršutines ir apatines galūnes, kad sukurtų statinę apkrovą.

    Pamokos su mažu kamuoliuku gali įvairinti pratimų gydymo kompleksą

    "Fitball" treniruotės sukuria koordinavimą ir lankstumą, leidžia jums išspręsti spaudos raumenis ir atgal. Pirmuoju nefrotozės etapu jie sėkmingai naudojami. Galimybė naudotis II etapu aptariama su gydytoju.

    Fiksacijoje esančios treniruotės ne tik stiprina raumenis, bet ir tobulina koordinavimą

    Išplėstos juostos ištiesomos rankomis ar kojomis. Sustiprėja galūnių raumenys, spaudos kamienai.

    Naudodami juostos pločio įtaisus, sureguliuokite apkrovos lygį, pakeisdami juostos įtempimą

    Pasirengimas pamokai

    Su nefrotoze, svarbu atlikti pratimą ir pasiruošti pratimui. Prieš pradėdami mokymą, laikykitės svarbių rekomendacijų:

    • Būkite laisvi drabužiai ir sportiniai batai.
    • Vėdinkite kambarį prieš treniruotę.
    • Žmonės, kuriems yra nefrotozė, yra linkę į inkstų uždegimą, taigi jūs negalite to padaryti ant balkšto šalto grindų. Naudokitės "carimat" ar sporto sale. Karimato ar gimnastikos kilimėlio naudojimas neleidžia organizmui išvalyti per grindis, užtikrinant būtiną paviršiaus tvirtumą
    • Ar pratimas tuščiu skrandžiu ar 2-3 valandas po valgymo.
    • Prieš pradedant pamoką, įsitikinkite, kad pulsas ir kraujospūdžio indikatoriai yra normalūs.
    • Jei blogai jaučiatės (galvos skausmas, galvos svaigimas, diskomfortas nugaros srityje), atidėkite pratimą, kol būklė bus normalus.

    Įkrovimas pagal Bubnovsky

    Daugelis mano, kad Sergey'io Michailovičiaus Bubnovsky'io technika yra naudojama raumenų ir skeleto sistemos ligoms gydyti. Tačiau profesorius taip pat sukūrė pratimų rinkinius, kurie teigiamai veikia vidaus organus. Jei tinkamai ir reguliariai atliekamas, I-II nefrotozės stadijoje inkstai gali grįžti į pradinę padėtį.

    Sergejus Bubnovskis yra vienas iš kinezoterapijos (judesio gydymo) įkūrėjų. Jis mano, kad raumeninis audinys yra organizmo struktūra, kuri gali savęs išgydyti ir visiškai funkcionuoti bet kuriame amžiuje. Tačiau dėl to raumenys turi būti tinkamai nupjautas ir atsipalaidavęs. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas susideda iš raumenų skaidulų 40%, jų veikimas veikia gyvybines daugumos vidaus organų funkcijas. Žemės gravitacijos jėga nuolat veikia ant pastarosios, ypač kai žmogus yra vertikalioje padėtyje. Raumenys ir raiščiai yra opozicija, neleidžianti vidinėms pusėms nusileisti. Su amžiumi sausgyslės susilpnėja ir praranda elastingumą. Splanhnoptoze (vidaus organų praleidimas) atsiranda žmonėms su silpnomis raumenimis. Todėl svarbu stiprinti raumenis mokydamiesi jaunystėje. Remiantis Bubnovsky teorija, niekada nevėlu savęs pradėti, bet, kai jūs subrendate ir augate, reikia daugiau laiko atkurti savo fizinę formą.

    Norėdami įsitraukti į Bubnovsky techniką, apsilankykite specializuotoje nefrotozės klinikoje yra neprivaloma. Simuliatoriai nebūtina, nes prekės yra kontraindikuotinos.

    Kinesioterapijos tikslas, kai praeina inkstai, yra aktyvuoti giliųjų raumenų veiklą.

    Bubnovskio kraujospūdis su nefrotoksiniu uždegimu yra gulintis ant nugaros. Iš pradžių rekomenduojamos tokios specialios pratybos (iš IQ - gulintis gale, gale ant bagažinės):

    1. Paspauskite, stengdamiesi tiesiai kojoms prijungti vienas kitą, lėtai pakelkite juos įkvepiant, kad jie būtų statmenai grindims, išsiplėtę žemyn. Pakartokite 8-10 kartų.
    2. Pratimai "dviratis". Pakelkite kojas, sulenkite juos savo kelio kampu. Imituokite pedalų sukimąsi. Ritmiškai kvėpuoti. Atlikite 1-2 minutes.
    3. Sulenkite kojas į kelius ir pakaitomis prisilieskite prie krūtinės šlaunų. Pakartojimų skaičius yra 10-12.
    4. Pratimai "žirklės". Didinti tiesias kojas virš paviršiaus taip, kad jie sudaro su grindimis apie 40 kampą, skleisti juos vienas nuo kito ir tada būti Mahi, imituojanti žirklės judėjimą. Pakartokite 10-12 kartų.
    5. Stenkitės išspausti mažą kamuoliuką, laikytis 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Pakartojimų skaičius yra 6-8.
    6. Suspaudžiamos kartu su tiesiais kojomis, kad būtų galima pritaikyti pakreipimą iš kairės į dešinę. Padaryk 10-12 kartų.

    Fotogalerija: specialių pratimų su nefrotozė atlikimas pagal profesoriaus Bubnovsky techniką

    Kadangi užsiimančios ištvermės ugdymas padidina pratimų pasikartojimų skaičių, taip pat apima sudėtingus sudėtingus elementus:

    • Pratimai "Plūgas" vykdomas nuo ir. gulėti ant jo nugaros. Pakelkite tiesias kojas ir paimkite juos galvute. Rankos bando pasiekti pirštus. Ritmiškai kvėpuoti.
    • Padėkite "Beržas" - stovėkite ant pečių peiliukų. Pakelkite tiesias kojas virš galvos. Padėkite rankas prie bagažinės, atsigulkite ant grindų. Pakelkite apatinę nugarą, vienu metu stumdami kojas. Perkelkite svorio centrą į pečių ašmenų plotą ir sukurkite ranka juosmenį. Patraukite pirštus aukštyn. Stenkitės kuo ilgiau išlaikyti visą kūną statmenai grindims.
    • "Tiltas". Pasižymėkite palmėmis už pečių. Kojos lenkia kelius, kojos grindyse. Pakelkite kamieną, paskirstydami svorį tarp visų galūnių, kurios turi atsiskleisti vienu metu. Sumažinkite, kad pilvas pakeltas kuo aukščiau, o kūnas sudaro lanką.

    Tokių elementų įgyvendinimas apima daugumą kamieno ir galūnių raumenų. Atsižvelgiant į pozicijų sudėtingumą, laikykite juos 5-15 sekundžių, kiekvieną pamoką padidindami šį laiką.

    Fotogalerija: pratybas dėl Bubnovskio metodo mokymo proceso sudėtingumui

    Pakopoje aš Nephroptosis po 2-4 mėnesių mokymo ligos progresavimo nesant pridėtinės judėjimo kelio ir kelio-Alkūnės riešo-oje padėtyje, pavyzdžiui, deformacija nugaros aukštyn ir žemyn, pakaitomis su stumiančiojo atgal kojų ištiesinimo ir t. D. Tokie pratimai atliekami sklandžiai, be įtampos.

    Pirmasis nefrotozės etapas parodo nugarą ir nugarą nuo kelio ir riešo vietos

    Daugelis pratybų, kuriuos Dr. Bubnovsky naudoja savo kompleksuose, daugelį kartų atliko mums net ir fizinio lavinimo pamokose mokykloje. Kai kurie iš jų yra žinomi nuo seniausių laikų, nes jie yra jogos posų (asanų) analogai. Pavyzdžiui, "Beriokos" stendas yra Indijos Sarvangasana prototipas. "Plūgas" jogų kalba vadinamas Halasana. Kinesioterapeutas Bubnovsky mano, kad tokie pratimai tik iš fiziologinės įtakos raumenims ir vidaus organams. Gilesnį supratimą apie pratybų poveikio kūno ir asmens galios principo padėti žinutę su jogos asanas, iš kurių ten buvo susipažinę su mumis įkrovimo elementus pažintis.

    Jogos pamokos

    Jogos terapija yra efektyvus I-II nefrotozės stadijoje, palaiko kūno kraujagyslių ir kvėpavimo organų darbą. Asanai parenkami atskirai kiekvienam gydytojui.

    Trečiajame etape, atlikus operaciją pašalinti patologiją, joga gali būti praktikuojama gydytojo leidimu.

    Jogos komplekse, siekiant ištaisyti inkstų praleidimą, įtraukti šiuos asanus:

    • "Paripurna Navasana" arba "visa laivo laikysena" - atliekama stiprinant juosmens, iileal ir pilvo raumenis. Rekomenduojama atsargiai vartoti pacientus, kuriems yra apatinės nugaros dalies patologinė lordozė (stuburo nukreipimas į juosmens sritį). Pradinė pozicija yra Dandasana kelia - sėdi ant grindų, kojos tiesios, kartu, rankos prie šonų, delnais remtis į grindis pirštais į priekį, nugara tiesiai. Priveržkite rankas, traukite skrandį, padėkite krūtinę į priekį. Įkvėpkite ir išjunkite kvėpavimą. Lėtai nukrypsta taip, kad kojos ir liemuo suformuotų maždaug tokį patį kampą kaip grindys. Kai susidaro pusiausvyros taškas, užfiksuokite jį ir ištieskite rankas į kojas. Tęsti kvėpavimą. Kiek galima ilgiau laikytis pozicijoje. Lėtai grįžkite į ir. tt Pakartojimų skaičius vienai klasei yra 2-3 kartus. "Paripurna Navasana" yra paprasta asana, kurios metu yra beveik visi bagažinės ir apatinių galūnių raumenys
    • Ardha Pavanamuktasana su rankų akcentu keliuose - atliekama tuo pačiu tikslu kaip ir ankstesnė pozosta. I.p. - gulimas ant nugaros, vienas kojas tiesus, antrasis alkūnės ir klubo sąnario. Padėkite abi rankas ant išlenkto kelio, paspauskite ant jo. Kelio prieš rankas. Ši statinė apkrova atliekama 7-10 sekundžių. Kvėpavimas yra nemokamas. Pakartojimų skaičius yra 2-3 kartus. Tada pakeiskite savo koją. ARDHA Pavanamuktasana pabrėžiant rankas kelio naudojamas tyčinių veiksmų dėl juosmens-klubo raumenų ir pilvo raumenų
    • Ardha Navasana - paveikia pilvo raumenis, išpakuos apatinę nugaros dalį. Asanai tinka žmonėms, turintiems pernelyg apatinės nugaros lordozės. Pieštukas yra Dandasano pora. Sulenkite pirštus į užpakalinę galą. Išsiplėtus įtampą, pakreipkite kūną nuo grindų. Keliaudami priveržkite ir laikykite įtempimą, traukdami kojas prie veido. Paramos taškas yra kryžius. Kojos yra 30 ° kampu iki grindų, o galva ir kojos yra to paties lygio. Kvėpuojantis ritminis. Laikykite pozą kuo ilgiau. Pakartokite 2-3 kartus. Ardha Navasana tiksliai veikia pilvo raumenis, išpakuos nugarą, taigi tai parodoma žmonėms su juosmens lordozės
    • Jei nefrotozė yra susijusi su riebalinio tarpinio audinio deficitu, rekomenduojama naudoti jogos praktiką, pagrįstą kvėpavimo metodais ir atsipalaidavimu. Taikomi asanai yra Chandra-Bhedana, Bramari. Atliekant Chandra-Bhedana, įkvėpkite kairę šnervę, palaikykite savo kvėpavimą, tada iškvėpkite dešinę šnervę. Ar 5-7 ciklus. Brahmari (gyvybingos bičios kvėpavimas) atliekamas uždaroje burnoje ir ausyse. Lietimo antgalis švelniai paliečia minkštą gomurį šalia galvos sienelės, dantys neuždaro. Giliai įkvėpkite pilvo raumenis, skleidžiančius garsą "n", o išgydamas ilgą garsą "m". Iš pradžių atlikite 8-10 ciklų, padidinkite jų skaičių iki dvidešimt vienai pamokai. "Chandra-Bhedana" nurodo kvėpavimo praktiką, atliekamą nuosekliai: įkvėpus kairę šnervę, laikant kvėpavimą, iškvepiant dešinę šnervę

    Atliekant asaną, praktikantas jaučiasi dalyvaujančių raumenų darbas ir savarankiškai reguliuoja įtampą jose.

    Visi šie pozai tinka pradedantiesiems joga. Kadangi kūno fitnesas gerėja ir inkstai grįžta į įprastas anatomines ribas, išplėskite asanų arsenalą. Sujunkite jogą su pratimais LFK, masažu ir kitais būdais.

    Vaizdo įrašas: asanos inkstams

    Dvigubo nefrotozės pratybos

    Esant vienalaikiam inkstų netekimui iš abiejų pusių, gydymo pratybos yra veiksmingos pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape pacientas jaučiasi stiprus skausmas inkstų srityje, panašus į inkstų skausmą. Pykinimas, vėmimas, blyški oda, šaltos lipnios prakaitas yra dažnos. Inkstų ir dubens inkstų struktūrų disfunkcija sparčiai vystosi. Susilpnėja šlapimo nutekėjimas, dėl kurio kraujo spaudimas padidėja, rankų ir veido patinimas.

    Geriau sportuoti ryte, nesikėsdamas iš lovos. Kompleksas apima 4-8 paprastus pratimus iš gulėjimo ant nugaros. Specialūs elementai pakaitomis su kvėpavimo aparatais. Venkite staigių judesių, bet atlikite visus veiksmus raumenų įtampai. Sesijos trukmė 15-30 minučių.

    Paprasto gydomojo gimnastikos komplekso su dvipuse inkstų praleidimu pradedantiesiems pavyzdys:

    1. I. p. - gulintis ant nugaros, rankomis išilgai bagažinės, kojos kartu. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
    2. Iš tos pačios pozicijos - pakelkite kojas uždarytas taip, kad jos sudarytų 45 ° kampą su paviršiumi. Laikykite 3-5 sekundes, tada nuleiskite galūnes. Pakartokite 4-6 kartus.
    3. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.
    4. Kryžminis tiesių kojų pakėlimas 90 laipsnių kampu.
    5. Savavališkas kvėpavimas - 30 sekundžių.
    6. Būti golfo padėtyje, esančiame po ritinėlio galine dalimi. Įkvėpdami, sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - išslyškite. Tada pakartokite savo kojomis. Padarykite 10-15 kartų.
    7. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
    8. Kupolas guli ant nugaros, rankenos palei bagažą, kojos pakeliamos 90 ° kampu plokštumos atžvilgiu. Paprastai praplaukite tiesias kojas, o tada grįžkite į ir. n.
    9. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.

    Jei pacientui rekomenduojama dėvėti specialų korsetą ar tvarslą, kol jis yra įkraunamas, jis yra pašalinamas, o vėliau jis yra dėvimas. Taip yra dėl to, kad kai korsetas sureaguoja, raumenys neveikia tinkamai, nes jie nesudaro sutarties su visa amplitudė. Pratimai ryte gulėjimo padėtyje grąžina inkstai iki viršutinių topografinių ribų, po kurių korsetas juos visą dieną nustato šioje pozicijoje.

    Korsetas (tvarstis) yra dėvimas, kad jis tvirtai nustatytų inkstų plotą. Jei negalite sau pakankamai įtempti, prašau pagalbos.

    Inksto tvarstis arba korsetas yra apsirengęs gulint iš karto po pratybų su maksimaliu paimtu pilvu atskirai arba su kitų žmonių pagalba

    Fizinis aktyvumas II stadijos inksto poslinkyje

    Antrasis nefrotozės etapas vyksta sudėtingiau nei pirmoji. Todėl, jums reikia atlikti pratimus iš gulint ant nugaros taip, kad žemesnė kūno dalis buvo padidinta iki 25-30 ° siekiant grąžinti inkstą nuleistas į vietą. Tai įmanoma Evminovo lentoje arba pagrindine pamokos dalimi padėkite plokštę po juosmeniu. Judėjimas yra lygus. Pagrindinis dėmesys skiriamas ne kiekiui, bet veiklos kokybei. Bendrų vystymosi pratybų santykis su specialiaisiais iš pradžių buvo 1: 1, tada 1: 2.