Pratimai ovuliacijai inkstuose

Dietos

Palikite komentarą 6010

Terapiniai pratimai dėl inkstų praleidimo yra tinkami tiek moterims, tiek vyrams ir yra veiksmingas būdas, kaip šį organą iškelti į pradinę padėtį. Pradinėje ligos stadijoje gydytojai rekomenduoja dėvėti ortopedinius tvarsčius ir atlikti specialų fizinį treniravimą. Reikėtų nepamiršti, kad šis gydymo metodas yra tinkamas tik tiems pacientams, kurie susiduria su šia problema pirmiausia ir patologija nepridėtas skausmingų simptomų.

Pratimų, skirtų nuleisti inkstus, efektyvumas

Medicinoje kairiojo arba dešiniojo inksto pasislinkimas, o kai kuriais atvejais ir vienu metu, vadinamas nefrotoze. Ši kūnas yra tiesiogiai susijęs su viso organizmo raumenų veikla, o nepakankamos veiklos atveju - neigiamai veikia tinkamą reprodukcinės ir šlapimo sistemos funkcionavimą. Šiuo požiūriu praeinantys vaistiniai preparatai nuo nefrotozės yra labai reikalingi pacientams, sergantiems tokiu negalavimu. Terapiniais tikslais naudojamos specialios pratybos, kurių kiekvienas skirtas pašalinti konkrečią problemą ir sustiprinti nugaros, juosmens srities ir pilvo raumenis.

Norint išvengti chirurgijos, kad inkstai būtų grąžinti į pradinę padėtį, rekomenduojama, kad moterys ir vyrai būtų papildyti specialiais kvėpavimo pratimais. Su jų pagalba galima pagerinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat užkirsti kelią visų galimų uždegiminių procesų, kurie dažnai lydi inkstų praleidimą, vystymuisi.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra efektyvus, tačiau teigiamus rezultatus galima pasiekti tik reguliarios ir kasdieninės pamokos sąlygomis, kurios trunka apie pusvalandį. Jei sergate fiziniais pratimais, galvos svaigimais, skausmais ir tamsumu akyse, būtina nutraukti gimnastiką ir informuoti gydytoją apie tai.

Kaip pradėti naudotis gydomu terapija?

Konservatyvios nefrotozės terapijos pagrindas - tai terapinis pratimas, apimantis specialias fizines užduotis inkstai. Būtina pradėti tyrimus kuo anksčiau, kai liga yra 1 ir 2 stadijoje. Inicijuojamas nefrotozės laipsnis reikalauja chirurginio gydymo, todėl gimnastika šioje situacijoje yra beprasmė. LFK prasideda nuo nefrotozės iš paleidimo komplekso, kuris apima supaprastintą krūvį, kurį gali atlikti kiekvienas pacientas.

Pirmas dalykas, kurį reikia atlikti, yra mokestis, nes atlikite tokį užduotį:

  • užimti poziciją, esančią ant grindų;
  • Kojos sujungtos ir pakeltas;
  • svarbu atlikti judesius lėtai ir lėtai;
  • vykdant procesą būtina stebėti kvėpavimą, išsiplėtus išsiplėtimą ir išstumti visas pastangas;
  • Šis pratimas tinkamas įvairiai nefrotozės laipsniui.

Kitas veiksmingas uždavinys yra toks:

  • paimkite atsistojimą;
  • rankos pakelti ir užrakinti;
  • Pakelkite kojas virš grindų;
  • padaryti liemens posūkius įvairiomis kryptimis, periodiškai sustabdydami poilsį.
Atgal į turinį

Pagrindinis kompleksas

Norint nustatyti inkstai savo vietoje, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimų komplektą, kuris priklauso nuo ligos laipsnio ir apima pėdos ir kelio alkūnės apkrovą. Inkstų praleidimo gydymas atliekamas priklausomai nuo ligos laipsnio ir dėl to, atsižvelgiant į tai, yra pasirinktos skirtingos kūno vietos ir pakilimo kampai. Pagrindinis kompleksas apima 5 pratimus, kuriuose akcentuojama žemutinė kūno dalis:

  • Užduočių skaičius 1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir pasukite juos, imituodami dviračiu važinėjant. Pratimai užtrunka 2 minutes.
  • Užduočių skaičius 2. Gulint nugarą, sulenkite kojas kelių keliuose ir pakelkite juos į skrandį, pagaminamos 6-7 pakartojimų vienoje kojoje.
  • Užduotis Nr. 3. Ši treniruotė atliekama su rutuliu, todėl jūs turėtumėte nuimti padėtį, sulenkti kojas, nepakeliant kojų nuo grindų. Rutulys prispaudžiamas keliais ir išspaudžiamas maždaug 10 sekundžių. Pakartokite judesius 8 kartus.
  • Užduočių skaičius 4. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite savo ištiesintas kojas, o iškvėpkite kojas, nuleiskite juos. Šis pratimas gali būti atliekamas skirtingai: pakelkite kojas iki 90 laipsnių kampo, įkvėpus kojos abiejose kryptyse, o įkvėpus jie sujungiami. Pakartotinis įkrovimas 6 kartus.
  • Užduočių skaičius 5. Pasukite gulintąją padėtį dešinėje pusėje. Aštuonias kartas iš eilės suderinkite kairę koją, tada gulėkite ant kitos pusės ir pakelkite dešinę koją.

Efektyvūs nefrotozės pratimai su keliais ir alkūnėmis yra atliekami taip:

  • reikia stovėti ant kelio ir poilsio delnus ant kieto paviršiaus;
  • nugara pakaitomis sulenkite ir nuleiskite;
  • 15 kartų pakartokite šią gimnastiką.

Be to, galite pailsėti ant grindų su visa dilbio ir taip pat atlikti šį pratimą. Būtų naudinga tik stovėti tokioje padėtyje. Šis pratimas leidžia sumažinti naštą nugarai ir sugrąžinti ankstesnę padėtį kūnui. Atlikdamas visą gimnastikos kompleksą, pacientas galės išvengti operacijos ir atsikratyti nefrotozės.

Gydymas masažu

Kartu su terapine gimnastika yra masažas, kuris atliekamas pagal specializuoto specialisto nurodymus. Pacientui reikia gulėti ant skrandžio ir padėkite rankenas palei šonkaulius. Masažas prasideda šiek tiek glostydamas, atliekantis apskritimo judesius nuo juosmens iki kaklo. Norėdami išlaikyti raumenis šiltą, turite 5 minutes masažuoti savo nugarą. Tada pradėkite masažuoti šalia stuburo, perduodamas rankas nuo kryžiaus iki nugaros. Reikia daugiau dėmesio skirti apatinei nugaros daliai toje srityje, kurioje yra inkstai.

Pilnas masažas atliekamas pilvulyje, todėl pacientas turėtų guli ant nugaros ir sulenkti kojas. Kelias minutes skrandţis traukiamas pagal laikrodžio rodyklę, po kurio jis švelniai ištraukiamas ant kamuoliuko. Pasibaigus masažas pabaigoje pacientas ištiesina savo kojas ir jo delnai sukelti pakaitomis išilgai į hypochondrium dešinės ir kairės pusės kūno. Masažas atliekamas prieš pat pratimą, kuris būtinai turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Joga su nuleidžiamu inkstu

Inksto judrumas, kuris medicinoje yra nefrotozė, reikalauja gydymo, kurio tikslas - atstatyti buvusią vietą ir užkirsti kelią pakartotiniam perkėlimui. Šios patologijos vaistai yra bejėgiai, jie naudojami tik skausmingų simptomų pašalinimui. Nefrotozės gydymas atliekamas specialiomis pratimais ir masažais, tačiau ji ne mažiau veiksminga joga inkstų mobilumui. Tai yra viena iš geriausių nugretinto inksto terapijos būdų, nes nereikia didinti fizinio krūvio, kuriam reikėtų vengti apibūdintoje problemoje.

Jogos pratimai pagerina inkstų funkcionavimą, stiprina juosmens raumenis ir pilvą, taip palaikydami inkstus. Naudingi yra įvairūs posvyrai, apverčiamos pozos, ištiesta ir lenkta bagažinė. Be to, rekomenduojama atlikti specialią kvėpavimo stimuliaciją, joga vadinama "pranayama". Terapinis kvėpavimas masažuoja vidaus organus ir teigiamai veikia inkstus. Indijos pratimai atliekami prižiūrint jogos instruktoriui.

LFK su nefrotoze yra privaloma ligos gydymo dalis

Terapinis pratimas su nefrotoze yra privalomas gydymo kurso elementas. Atkuriant susilpnėjusius raumenis, inkstai yra laikomi vietoje.

LFK, kai inkstai nuleisti

Sveikai inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpęs, su didelėmis pastangomis, organas gali pasislinkti tam tikru mastu - vieno slankstelio ilgis. Jei inhaliacijoje inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra nereikalingas ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje, nes jį laikanti priemonė: fascia, diafragma, pilvo raumenys, nugaros raumenys, pilvo raiščiai, savieji riebalai ir fascinės organų struktūros. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inkstų judrumo, bet derinant raiščius ir raumenis tai užtikrina gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys yra susiję su raumenų stabilizatoriais. Jų silpnėjimas veda į visą seriją neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebiosios kapsulės sumažėjimas - pastebima labai stora ar pastebimas svorio sumažėjimas;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - pridedamas jungtinis hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Rieduotojo aparato atsipalaidavimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių nebuvimo, netinkamo slankstelių padėties;
  • daugeliui gimdymų dažnai sukelia inkstų pasislinkimą;
  • kai kurių profesijų atstovai yra linkę į šią ligą: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl ilgo buvimo.

Kas yra pavojinga tokia liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis apskaičiuojamas normaliam organo padėtiui. Kai išstumiami, indai ištempti, dėl ko sumažėja darbinis skerspjūvis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Moterims būna daug silpnybės: 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir yra perkeliami. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą užkirsti kelią šiam reiškiniui.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 atvejai aprašyti 91, rečiau - kairieji inkstai - 14. Abiejų organų pasislinkimas yra dar retesnis.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 laipsnis - inkstai pasislenka apie 1,5 slankstelių ilgį. Kai palpavimasis organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas dingsta hipochondriume. Diagnozuoti 1 etapą yra labai sunku, nes jis yra besimptomiškas. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausminga pojūtis apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kurios dingsta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kiek išstumti galima naudoti tik rentgenografijoje.
  • 2 laipsnis - apatinis polas nusileidžia iki 2 stuburo ilgio, o stuburo inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra sunkus juosmens skausmas, kuris praeina, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - poslinkio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Susilpnėja inkstų funkcija: susidaro dilgėlinė, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervų, išvaržų. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gydymas gimnastika

Pagrindinis elementas nustatant inkstų vietą yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo dėlei tokiu metodu kyla daugybė komplikacijų.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tvarstis - gaminamas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines savybes. Korsetas palaiko organą tinkamoje anatominėje padėtyje, nupiešdamas pilvo raumenis ir nugarines. Nešioti tai gana patogiai, tačiau tai yra jo teigiamas poveikis ir galai.
  • Dieta. Jei inkstai kankina dėl nepakankamo kūno svorio arba aštrių svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl dėl dietos būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organizmui.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvimu prisideda prie tolygus raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika gali atstatyti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis pakankamai, kad inkstai būtų tvirtai įsitvirtinę.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai inkstai nėra tinkamai išdėstyti. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamą rezultatą.

Nurodytos priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotoze, taip pat kai nuleistas dešinysis arba kairysis inkstai. 3 laipsnių konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Vaizdo įrašas apie tvarslą su inkstų nepakankamumu:

Prevenciniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią, nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia ypatingų pastangų. Be to, pagrindiniai stabilizatoriai yra raumenys, turinčios inkstą, ty jie dirba bet kokiems pratimams, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų gulinčiose pozicijose.

Tiesą sakant, nėra jokių pratimų, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar sportu, jis neturi susidurti su nefrotoze. Išimtis yra galios sportas, kur tik pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikiniai ryto pratimai susideda iš 3 pagrindinių elementų: pratimai sėdmenims ir klubams, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka: rytinių pratimų tikslas yra "pabusti" kūną, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turėtumėte dirbti didžiausius kūno raumenis - gleivines.

Tokiais pratimais raumenys apatinės nugaros yra minimalus, tačiau yra pilvo raumenų apkrova. Šiai kategorijai priskiriamos bet kokios rūšies susitraukimai - ne mažiau kaip 10-20 kartų, o kelios serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada rytinė pratimai turėtų prasidėti nuo pritūpimų.

Antroji dalis yra pratybos spaudai. Paprasčiausias "kampas" atliekamas vienu ar dviem smūgiu vienu metu. Kiekis - mažiausiai 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečias elementas yra bet kokio tipo "push-up". Tokiu būdu pilvo nugaros ir raumenų raumenys puikiai įtemptas. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti ją iš grindų į "diržo" padėtį ir iš kelių, galite stumti ją iš kėdės "juostos" padėtyje, net jei išstūmimo iš sienos bus naudinga. Deja, dauguma pacientų nėra, nors tai yra labai veiksminga.

Standartinis kompleksas, kurį rekomenduojama naudoti ryte, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir ruožas, imituojantis važiavimą. Pakartoti rekomenduojama iki 2 minučių;
    • kojų išlinkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir pakelkite iki krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent bent 90 laipsnių kampu ir išsiplėtus į apačią. Pratimas lėtas ir lygus. Kai apkrova nepakankama, dubens pakeltas kraštutinėje padėtyje. Kitas variantas - pakelti kojas tiesiu kampu, išsiplėsti į šonus išdžiūvęs, uždaryti įkvėpimą ir išnirti žemyn. Bent 6 kartų;
  • Kojos yra sulenktos keliuose ir atsistoja ant grindų kojomis. Tada pamažu pakelkite dubenį įkvėpus ir sumažinkite jį įkvėpus. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelių, rutulys yra užspaustas, valcavimo rankšluostis ir išspaustas keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Kartojimas turėtų būti 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, ištiesdami savo nugarą į viršų ir į apačią. Įkvėpimas įvyksta tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas ne tik inkstus, bet ir slanksteles grįžta į vietą, be to, jis skatina druskingo rezorbciją.

Esant 1 laipsnio nefrotozei, pratimai ant nugaros yra iš tikrųjų atliekami iš gulėjimo ant grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžią plokštumą: 2 laipsnio nefrotozė, kampinis kampas yra 15 laipsnių, 3-30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų kiekis ir sudėtingumas priklauso nuo paciento pradinės būklės. Tipiškas kompleksas nieko neduos jokio pranašumo asmeniui, bent jau kai kuriam fiziškai išsivysčiusiam asmeniui. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima važiuoti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą keliauja iš grindų arba naudojamas treniruoklis, kuris imituoja gravitacijos kėlimą nuo įlinkio. Likę pratybų likti.

Bet kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų pradėti nuo paprastų pratimų:

  • Gimnastikos kompleksas turi būti atliekamas mažiausiai 25 minutes vieną kartą per dieną. Jei įmanoma, verta daryti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami atskirai arba partijomis. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyks, raumenys neveiksmingas ir nestiprės, todėl gimnastika neduos jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl sąnarių nėra.

LFK su nefrotozė yra saugiausia gimnastikos rūšis:

  • Diafragminis kvėpavimas - kai įkvėpus, jie išsikiša pilvą, su išsišakojimu jie stipriai pritraukia. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Prigludę prie alkūnių, ginklai yra atskiriami su įkvėpimo jėga už galvos. Išsiplėtus rankas nuleidžiamos per šonus ir prispaudžiamos prie šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus kelis, sulenktas prie kelio, nuspaudžiamas į krūtinę, išsiplėtus - su traukimu į skrandį. Tada kojos nuleidžiamos, stengdamiesi tiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną pėdą 5-10 kartų.
  • Kojos ant kelio kojos stovi ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį įkvėpus, laikykite 4 sekundes, įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį su viena tiesia kojelė, pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Iškart negalima išsiaiškinti.
  • Nuo įkvėpimo vietos, įkvėpus, pakelkite tiesią koją, pasitraukite į šoną, pakelkite ir grįžkite į pradinę poziciją iškvėpimo metu. 5-10 kartokite su kiekviena puse.
  • Keliai, sulenkti keliais, nuleidžiami į dešinę ir į kairę, sukdami. Rankos rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Ginklai, išlinkti alkūnėse, ištiesinami iš eilės. Veiksmingumas yra tuo, kad daugiau pastangų išplečiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 apskritimai su kiekviena pėda.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Užbaikite okupaciją diafragminiu kvėpavimu.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Gulėdamas dešinėje pusėje pakelkite tiesią koją ir atidėkite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Kojos šonkauliasi ant kelio ir sunkiai prispaudžiama prie krūtinės iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Kartokite visus pratimus, esančius linkę į kairę pusę.

  • Gulėdami ant skrandžio, pakelkite kojas ir pakelkite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvi liemens ir sėdmenų raumenys.
  • Pasisukę ant dilbių ir delnų, esančių linkę, jie pakyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastatykite kelio ir alkūnės padėtyje, paeiliui pasukite ties keturačiais - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje rankos ištiestos viena po kitos. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, kaip aprašyta, tačiau judesio pabaigoje paspauskite kelius, sulenktus nuo kelių iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksą diafragminiu kvėpavimu. Kvėpuokite burną atvirai ir kartu su "ha-ah" garsu palieskite iškvėpimą. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše yra pagrindinis inkstų ovuliacijos pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių reikalavimų sėkmingai gydyti nefrotozę yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko raumenų stabilizatorių darbas. Nugaros atgal, nuolydžio kaklelis, suapvalinta apatinė nugaros dalis yra būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi pratimų gydymo būdai mažinami, kad mokytų susilpnėjusį pacientą, kad išlaikytų teisingą padėtį ir sustiprintų raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, jo dėvėjimosi rezultatai netgi silpnina raumenis. Todėl būtina dėvėti korsetus tik kaip paskutinę priemonę, kai yra kokia nors fizinė apkrova arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės tvirti šūksniai ir traukimai. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turi būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenų nuovargis ir skausmas yra būtina sąlyga. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, tada inkstų skausmas - ne. Atliekant šią užduotį turėtumėte atidžiai stebėti, kas tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada pratimų metu taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jei tai susiję su padidėjusiu slėgiu, kurį sukelia nefrotozė, katė turės būti atidėta. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė - ir toliau reikia, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-ah". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldyta be galo, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei praėjus 2 mėnesiams, pratimo terapija atrodo pernelyg paprasta, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir, netgi, svorį, pvz., Kilimėlių. Pamažu sveikiems žmonėms į sporto salę įvedami įprasti jėgos pratybos.

LFK yra būtinas nefrotozės gydymo elementas, net 3 laipsnio sunkumo. Pakankamas poveikis fizioterapijos ne tik numatyta, kad jei kaip inkstų neveikimą kalta dėl sunkios ligos - hidronefrozės pielonefrozom.

Pratimai ovuliacijai inkstuose

Tie, kurie susidūrė su nefrotoze, ne išgirdę, žino apie šios ligos savybes. Todėl kuo anksčiau gydymas pradedamas, tuo geriau paciento prognozė. LFK yra vienas iš pagrindinių konservatyvios inkstų ovuliacijos terapijos metodų.

Specializuoti pratimai su nefrotoze sustiprina raumenis nugaros ir pilvo spaudos skeletas, padeda atkurti normalią vietą šlapimo sistemos organų. Peržiūrint mes apsvarstysime bendrąsias terapinio fizinio lavinimo nuostatas, kad padidintume neveikiančius inkstus, ir analizuosime efektyviausius pratimus.

Kaip neveikimo laipsnis įtakoja gydymo galimybes

Nefrotozė yra įgyta liga, kurią apibūdina inkstų sumažėjimas žemiau 2-3 juosmens slankstelių. Esant normaliam kūno šlapime nėra fiksuotas, tačiau tvirtai laikyti pozicijos, fiziologinio išsitempia, diafragma, nugaros ir pilvo raumenis, savo riebalų ar fascijų struktūrų veiksmų.

Inksto patologinės praleidimo priežastys gali būti:

  • mažas raumenų tonusas dėl hipodinamikos, atrofinių ligų;
  • sumažėjusi inkstų riebalų kapsulė, kurią sukelia staigus lieknėjimas;
  • per didelis fizinis aktyvumas;
  • raištelio aparato atpalaidavimas;
  • daugybė genčių;
  • seniai stovint (pvz., dirbdamas su kirpėju, pardavėju).

Ši liga serga 5-6 kartus dažniau moterims nei vyrams. Tipiškas patologijos diagnozavimo amžius yra 30-60 metų. 60-70% atvejų pacientas turi dešinį inkstą (tai yra dėl anatominės struktūros ypatumų). Dvipusis nefrotozitas yra labai retas.

Priklausomai nuo to, kiek inkstai yra nuleisti, išskiriami 3 ligos etapai:

I stadija. Inksto poslinkis iki 1,5 skersmens. Sunku diagnozuoti, nes beveik nėra simptomų. II etapas. Inksto apatinio poliaus praleidimas iki dviejų slankstelių lygio. Apibūdinamas stiprus juosmens skausmas, kuris mažėja, kai organas grįžta į savo vietą (pavyzdžiui, linkę į padėtį). III etapas. Judėjimo laipsnis siekia tris slanksteles. Pacientui rūpi nuolatinis intensyvus nugaros skausmas, šlapimo sistemos sutrikimo požymiai - patinimas, padidėjęs kraujo spaudimas, dizurija.

Reguliari gimnastika su nedideliu inksto kiekiu užtikrina puikius rezultatus. Trečio laipsnio nefrotozė yra būklės chirurginės korekcijos indikacija.

Kaip pratimo terapija gali padėti nefrotozei?

Visi pratimai su inkstų nuleidimu pirmiausia yra skirti stiprinti spaudos ir juosmens raumenis. Stiprios raumeningos struktūros yra pagrindinis veiksnys "prarastam" organui kelti.

LFK pratimai su nefrotoze atliekami kasdien, geriausiai ryte (po 1-2 valandų po pusryčių). Kambaryje kraunant reikia būti kietas, bet be skersvėjų. Pasirinkite patogius rūbus, kurie neapsiribotų judesiu.

Pratimai, kaip padidinti inkstus, atliekami lėtai, be staigių judesių. Jie neturėtų sukelti diskomforto ir skausmingų pojūčių apatinėje nugaros dalyje. Palaipsniui išplėskite leidžiamos apkrovos laipsnį, didinant įkrovimo apimtį ir trukmę kas 2-3 dienas. Norėdami pajusti šio gydymo metodo poveikį, nepraleiskite fizinės terapijos klasių: jie turi tapti svarbia gyvenimo dalimi.

Atminkite, kad įkrovimas visada prasideda penkių minučių sušilimo metu, per kurį sušildysite pagrindines raumenų grupes ir susisieksite su pamoka.

Komplekso pradžia

Pradinis kompleksas atliekamas iš karto po sušilimo. Tai apima šiuos pratimus:

  1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros (reikalingas kietas paviršius). Lygiai pakelkite tiesias kojas iki 90 ° lygio ir švelniai jas apleidžiu. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite tiesias kojas virš paviršiaus, paspauskite rankas ant kūno. Padarykite kūno kryžminius judesius į dešinę ir kairę. Pakartokite 6-8 pasikartojimus pagal schemą 20 s - vykdymas, 10 s - poilsis.

Po poilsio (ne ilgiau kaip 2-3 minutes) pradėkite atlikti pagrindinius pratimus.

Pagrindinis kompleksas

Dauguma šio komplekso pratybų atliekami gulint ant nugaros. Jie aktyviai naudoja spaudos raumenis, atgal ir bendrą ištvermę. Priklausomai nuo nefrotozės laipsnio, naudojami skirtingi kūno padėties kampai. Pavyzdžiui, nuleidus pėdos laipsnį inkstuose, rekomenduojama jį pakelti 15 ° nuo grindų, o l-30 °. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpkite atsipalaidavimo momentu, o pastangos pagamins gilų išgąsdinimą.

  1. "Dviratis". Pakelkite kojas iš paviršiaus ir pradėkite suktis virtualiais pedalais. Treniruok 1.5-2 minutes.
  2. Kita vertus, traukite savo kelius, sulenktus prie kelio į skrandį, padėti sau rankomis. Atlikite 6-8 pasikartojimus abiejose pusėse.
  3. FE - kojos sulenkamos, kojos ant grindų, tarp kelio - tankus guminis rutulys. 10 sekundžių nuspauskite jį kojomis, tada visiškai atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
  4. Pakelkite tiesias kojas 90 ° C kampu. Įkvėpus lėtai praskieskite juos šonuose, po išdžiūvimo grįžkite į FE. Atlikite pratimą 6-8 kartus.
  5. Maki spardomas iš pozicijos, esančios jo pusėje. Pakartokite 8 kartus.

Kompleksas baigtas pratyboje "Katės nugara" labai naudinga praleistoms inkstėms. Pažvelkite į delnus ir sulenktus kelius. Priveržkite apatines nugaros raumenis ir kiek įmanoma pasukite nugarą. Laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių. Tada, atvirkščiai, apverskite nugarą. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbi informacija pacientui

Nepaisant to, kad terapinis pratimas su inkstų liga yra laikomas tausojančiu ir pacientams paprastai gerai toleruojamas, yra niuansų, apie kuriuos svarbu žinoti:

  • Nevartokite pratimai pilvo skilveliui: tai gali sukelti virškinamojo trakto sutrikimą.
  • Jei per pratimą pajusite diskomfortą, nugaros skausmus, ar jaučiate apsvaigimą, nedelsdami nustokite. Ateityje būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju.
  • Pasibaigus treniruotėms su nefrologas sutinku, dėvėkite diržą, kuris padės sureguliuoti šlapimo organus teisingoje padėtyje.
  • Vaikų raumenų mokymą taip pat padeda diafragminis kvėpavimas. Tai atliekama įkvepiant skrandį įkvėpimo metu ir įkvėpus jį. Šis kvėpavimas gali būti naudojamas prieš pratimą, jo metu ir po jo.

LFK inkstų mažinimas yra efektyvus ne tik pašalinti nemalonius ligos simptomus, bet ir išvengti rimtų komplikacijų. Tvirtas raumenų rėmas gali išlaikyti inkstų fiziologinę padėtį ir užkirsti kelią tolesniam neveikimui.

Be to, kineziterapijos, išsamūs terapija Nephroptosis turėtų apimti infekcijos, šlapimo sistema, laikantis sveikos gyvensenos ir mitybos principus, su vyraujančiomis naudojimo pieno daržovių dietos prevenciją. Kruopščiai įvertinus jų sveikatą, pacientų, kuriems yra in vivo ovuliacija, prognozė išlieka palanki.

Pratimai rauginti inkstus

Pratimai su inkstų ovuliacija yra labai efektyvus būdas grąžinti vidinį organą į savo natūralią padėtį ir puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau šis gydymo metodas nerekomenduojamas pacientams, kuriems yra skausmingi simptomai.

Naudingos pamokos nuleistam inkstams pakelti

Beveik visose patologijos stadijose fiziniai pratimai žymiai pagerina bendrą ligos vaizdą. Specialiai parinktos treniruotės paveikia konkrečią sritį ir stiprina juosmens ir pilvo dalies raumenų kresetus.

Norint išvengti chirurginio įsikišimo, kad inkstai būtų grąžinami į savo natūralią padėtį, dažnai gydytojai, be LUTS, kuriems yra nefrotozė, skiria kvėpavimo pratimus. Kvėpuojanti gimnastika leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesą organizme ir užkirsti kelią įvairioms uždegiminėms reakcijoms, kurios dažnai būna atsirandančios dėl inkstų praleidimo.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra labai veiksminga kovos su liga priemonė, tačiau nepamirškite, kad teigiamas mokymo poveikis bus tik sisteminiu požiūriu. Kasdienės veiklos trukmė turėtų būti apie 20-30 minučių.

Tuo atveju, kai vykdant pratimą buvo svaigimas arba skausmingi pojūčiai, mokymas turėtų būti sustabdytas. Jei ši situacija vėl kartojama, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Bendrosios rekomendacijos

Norint gauti maksimalų rezultatą per trumpiausią įmanomą laiką, būtina laikytis šių medicininių rekomendacijų:

  • Fizinių pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien ir ne mažiau kaip 20 minučių;
  • gimnastika turi būti atliekama ne vėliau kaip 1,5-2 valandos prieš valgį;
  • Kambarys, kuriame vyksta mokymas, turėtų būti gerai vėdinamas. Neleiskite juodraščių;
  • mokymo forma neturi sukelti pacientui diskomforto jausmo;
  • Gimnastikos pratimai ant grindų turėtų būti atliekami specialiu kilimu;
  • dėl to, kad diagnozuojant inkstų neveikimą draudžiama pakelti sunkius daiktus ir stiprų fizinį aktyvumą, važiavimas ir šokinėjimas neįtraukiami į pratimų kompleksą;
  • visi pratimai turi būti atliekami lėtai, matuojami, aštri judesiai yra visiškai nepriimtini;
  • bendras pratimų skaičius neturėtų būti didesnis nei 10;
  • prieš atlikdami pagrindinį pratimų komplektą, reikia tinkamai minkyti ir paruošti raumenis už apkrovą;
  • Esant stipriam gerovės gerėjimui, atliekant gimnastiką būtina nutraukti mokymą.

Sušilti

Šildymo pratimai padės sušilti raumenis prieš pagrindines pratybas, be to, jie taip pat teigiamai veikia bendrą gerovės lygį.

  1. Atsigulkite ant nugaros ir lėtai pakelkite dvi kojas vienu metu, kvėpuojant lėtai. Kai pasieksite reikiamą kampą - taip pat atsargiai nuleiskite kojas ir iškvėpkite. Šis šiltinimo pratimas atliekamas 7-8 kartus.
  2. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas 10-15 cm atstumu nuo grindų ir stovėkite 10 sekundžių. Paleiskite bent 5-6 metodus.
  3. Jei norite kvėpuoti diafragma: kai įkvėpti, kiek įmanoma, traukite pilvą, o kai įkvėpkite - kuo labiau prilimpa.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Šios inkstų ligos gydymas priklauso nuo patologijos laipsnio, dėl kurio gydantis gydytojas pasirenka efektyviausius pratimus ir atstatymo kampus. Efektyviausiose klasėse yra šie:

  1. Patraukite rankas ant kūno, kojos sulenktos keliuose tokiu būdu, kad kojas visiškai kontaktuotų su grindimis ir pradėtų pakelti bagažą. Paliesdami šlaunis, grįžkite į linkę. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Sulenkite kojas į kelio sąnarį ir judinkite kojas kaip galima arčiau dubens. Nugaros raumenų įtempimas, dubenys nuplėšamas nuo grindų, atsilenkęs prie pečių. Po to, kai nustatote šią kūno padėtį 5-6 sekundes, lėtai nusileidžiate kūną. Atlikite 6-8 pasikartojimus.
  3. Pakelkite koją ir laikykite ją 5 sekundes, kelio pabandykite nesulenkti. Treniruotę kiekvienoje kojoje pakartokite 5 kartus.
  4. Galva, kūnas ir kojos yra išlygintos, rankos nuspaudžiamos į kūną. Pakelkite galvos ir pečių ašmenis nekeičiant kūno padėties. Atlikite 6-8 pakartojimus.
  5. Atliekami horizontalūs ir vertikalūs judesiai, nesudegę kojos 14-16 kartų. Ši užduotis vadinama "žirklėmis".
  6. Žaiskite savo kojas gestais, panašiais į dviračio važiavimą 60 sekundžių.
  7. Patraukite savo rankas virš galvos, kojos kartu, jūsų kulniukai stumiami į grindis. Pradėkite skaičiuoti iki 10 ir lėtai stingdykite stuburą. Kojinės su šia, jūs turite traukti į veidą. Pasibaigus skaičiui, atsipalaiduokite nugaros raumenis, tiesiog atsigulkite 15-20 sekundžių. Atlikite šį pratimą keletą kartų.
  8. Gulėdamas ant skrandžio, ištieskite rankas priešais save. Lėtai pakelkite kojas ir rankas kuo aukščiau. Nustatykite šią kūno padėtį 6-6 sekundes, tada grąžinkite galus į grindis. Ar 6-8 kartus. Šis pratimas yra gana sudėtingas, ir jei jūs tik pradėjote atlikti šį pratimą, kad grįžtumėte inkstus į savo natūralią padėtį, galite padėti rankoms ir nepašalinti.
  9. Sulenkite ant kelio ir delno, išspauskite stuburą, tuo pačiu metu mesti galvą. Nustatykite kūną 5-6 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Būtina atlikti bent 8 kartojimus.
  10. Pagrindinis šio pratimo skirtumas, palyginti su ankstesniu, yra tas, kad nugarėlė neturėtų būti išlenktas, bet ji turėtų būti išlenktas. Kiek įmanoma kiek įmanoma suapvalinus nugarą, palaukite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  11. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite abiem kojomis, 10-12 sekundžių sulenkite kelio sąnarį. Tada atsigulkite ir pakelkite jau išplėstas kojas.
  12. Gulėdamas dešinėje šlaunoje, pakelkite kairę koją, tada pakeiskite padėtį ir, atitinkamai, koją. Stenkitės išlaikyti galūnę kuo sklandžiau.
  13. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas į kelio sąnarį ir sukdami pakaitomis nukreipkite jas įvairiomis kryptimis. Norint stabilesnę padėtį, galite pasiimti rankas į šonus. Pakartojimų skaičius yra 6-8 kartų.
  14. Atsigulkite ant nugaros, įkvėpus, pakelkite dešinę koją iki didžiausios ir paimkite ją į dešinę. Išsiplėtus į vidų pakelkite koją ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakeiskite savo koją. Atlikite šį pratimą 6-8 kartus.

Terapinis pratimas su nefrotoze yra pagrindinis vaidmuo atkuriant natūralią inksto būklę. Tačiau šių pratybų efektyvumas yra tiesiogiai proporcingas jų įgyvendinimo sisteminiam pobūdžiui. Greitas ir teigiamas rezultatas bus tik tuo atveju, jei gydomoji gimnastika tampa paciento gyvenimo dalimi.

Be specialių pratimų, gydantis gydytojas gali skirti specialią dietą arba rekomenduoti dėvėti tvarsčius.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Ar kada nors patyrėte problemų dėl inkstų skausmo? Atsižvelgiant į tai, kad skaitote šį straipsnį - pergalė nebuvo jūsų pusėje. Ir, žinoma, jūs nežinote, klausydamiesi, kas tai yra:

  • Diskomfortas ir nugaros skausmas
  • Ryto veido ir akių vokų edema nepadeda pasitikėti savimi.
  • Kažkaip net sugėdintas, ypač jei kenčia nuo dažnos šlapinimosi.
  • Be to, nuolatinis silpnumas ir diskomfortas jau tvirtai pateko į jūsų gyvenimą.

Dabar atsakykite į klausimą: ar esate patenkintas šiuo klausimu? Ar gali būti toleruojamos problemos? Ir kiek pinigų jūs jau "sujungėte" su neveiksmingu gydymu? Teisingai - atėjo laikas baigti tai! Ar sutinki? Štai kodėl mes nusprendėme pasidalyti išskirtiniu metodu, kuriame atskleidžiama paslaptis kovai su inkstų skausmu. Perskaitykite straipsnį >>>

Fizinis aktyvumas nefrotozės srityje: efektyvus pratimų kompleksas

Nefrotozė - per didelis inkstų judrumas, dėl ko organas juda link jo anatominės lovos. Konservatyvios terapijos pagrindas yra terapinė fizinė kultūra (LFK). Teigiamas pratybų poveikis pasiekiamas taikant visapusišką požiūrį ir reguliarų vykdymą. Prieš pradedant pamokas būtina atidžiai išnagrinėti ir nustatyti patikimą diagnozę gydytojas-nefrologas. Kiekvienam pacientui pratimai yra atrenkami atskirai, atsižvelgiant į ligos būklę ir stadiją.

Pratimų gydymo tikslai ir principai

Nefrotozė reiškia progresuojančias ligas, todėl kliniškai išskiriami trys etapai. Kiekvienas iš jų pasireiškia įvairiais būdais, todėl pratimų terapijos užduotys taip pat skiriasi.

Lentelė: pratimų gydymo problemos, priklausomai nuo nefrotozės stadijos

  • liemens ir pilvo spaudos sausgyslių raumenų aparatų stiprinimas;
  • vietos apyvartos tobulinimas;
  • stuburo osteochondrozės prevencija;
  • inksto grįžimas į anatominę lovą (I stadijai);
  • tolesnio organo poslinkio prevencija, skausmo sumažinimas (II etapui)

Nefrotozės paciento fizinis mokymas grindžiamas šiais principais:

  • Reguliarumas. LFK veikia kompleksiškai ir sistemingai. Mokymas vyksta 1-2 kartus per dieną. Jei pratimas atliekamas vieną kartą per dieną, jo trukmė yra 30-50 minučių. Dukart trunkantį mokymą iki pusvalandžio.
  • Teisinga seka. Pamoka susideda iš trijų dalių - įžanginė (įšilimo), pagrindinė (intensyvi pratimai) ir finalinė.
  • Palaipsniui didėja apkrova. Pradinis kompleksas, nepriklausomai nuo nefrotozės stadijos, susideda iš 10-12 specialių elementų, kurių kiekvienas kartojamas 2-4 kartus, pakaitomis su atpalaiduojančiais pratimais. Palaipsniui, apkrova padidėja, įvedant papildomas pratybas ir didinant pakartojimų skaičių iki 10-12 kartų. Didėjant gydytojo fizinei ištvermei, mokymo intensyvumas didėja, sumažinant pratimų skaičių atsipalaidavimui.

Kai LFK nuolat gerina būklę, kaip rodo instrumentiniai ir klinikiniai tyrimai, negalima atsisakyti užimtumo. Padarykite juos gyvenimo dalimi, nes ilgai trunkantis pratimas veda prie raumenų tonuso silpnėjimo. Tai ypač pasakytina apie žmones, vyresnius nei 35-40 m., Kurių amžiaus sutrikimai sukelia sausgyslių raumenų tonusą ir elastingumą.

Pratimai su inkstų nepakankamumu

Naudojant nefrotozę, naudojami specialūs ir bendri fiziniai pratimai.

Naudojant nefrotozę, gali būti naudojami tik tam tikri pratimai

Specialios pratybos tiesiogiai veikia priežastį - susilpnėjusį sausgyslių raumenų aparatą nuleistojo inksto srityje. Tai apima:

  • Kvėpavimo dinaminės pratimai - skatina skeleto raumenų stiprinimą, padeda normalizuoti metabolinius procesus sergančiame organe. Skirtingo intensyvumo ir gylio kvėpavimas derinamas su judesiu.
  • Statiškas - yra stiebo raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo nukreipimas. Nustatykite įvairiose pozicijose, įtempkite tam tikras raumenų grupes. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.
  • Žmonės, kuriems pasireiškė nefrotozė dėl staigiojo svorio, visada turėtų apimti stacionarus kvėpavimo pratimus be pernelyg didelių judesių (diafragminis ir krūtinės kvėpavimas).

Diafragminis (pilvo) kvėpavimas yra metodas, kurio veikimui reikalinga koncentracija ir kasdienis mokymas. Tai apima galingą raumenį - diafragmą, atskiriančią krūtinės ir pilvo ertmes. Šis kvėpavimo tipas yra naudingas kraujui praturtinti deguonimi ir užkirsti kelią kvėpavimo sistemos ligoms.

Paimkite poziciją gulint ant nugaros, uždarykite akis ir atlikite šiuos veiksmus:

  • Lėtai įkvėpkite, kad pilvo plaučiuose užpildant oru pilvas būtų suapvalintas.
  • Įkvėpti dar lėčiau, traukti priekinėje pilvo sienoje.
  • Atsipalaiduokite.
Įkvepiant, diafragma sutampa, išsiplėsdama atpalaiduoja

Krūtų kvėpavimas yra padalintas į klampą (viršutinę) ir šonkaulį (apatinę). Pirmasis yra būdingas pagyvenusiems žmonėms. Tai atliekama dėl klaviatų judėjimo aukštyn ir žemyn ir 20% aktyvina plaučius.

Treniruotės metu mažėja kvėpavimas. Tai apima aktyvų visų tarpukozinių raumenų aktyvumą. Jei yra terapinės gimnastikos komplekso kvėpavimo krūtinė, tai klausimas yra žemesnio tipo. Technika yra tokia:

  • Kvėpuoti tuo pačiu metu taip pat ir burną bei nosį, kad įkvėpimas būtų įkvėptas. Kraštai pakelti ir suapvalinti.
  • Įkvėpkite nosį taip, kad pilvo raumenys palaipsniui atsipalaiduotų ir krūtinės liga nusileistų.
  • Prieš kitą kvėpavimą, pristabdykite 3-5 sekundes.
Kontroliuojant kvėpavimo būdą, vienas delnas gali būti įdėtas į skrandį, antras - ant krūtinės

Bendrosios atkūrimo pratimai naudojami sušilti kiekvienos sesijos pradžioje ir treniruočių metu. Tai apima:

  • Parengiamieji elementai yra paprastos įvairių kūno dalių judesys. Naudojamas sušilti visas raumenų grupes ir išvengti traumų.
  • Pratimai padėčiai koreguoti - stuburo ir osteochondrozės deformacijų prevencija. Šios ligos apsunkina nefrotozės eigą.
  • Koordinavimo pratybos - atliekami siekiant parengti vestibuliarinį aparatą.

Visi pratimai su nefrotozė turėtų būti atliekami taip, kad liemens kampas būtų horizontalus arba ne didesnis kaip 60 ° kampu plokštumos atžvilgiu.

Per klases leidžiama naudoti tokią sportinę įrangą:

  • volai;
  • Evgenovo įstrižainė;
  • mažas rutulys;
  • fitbola;
  • espanders-juostos.

Įvairios skersmens ritės pratybų metu yra po juosmeniu. Tai sukuria aukštesnę bagažinės dalies apatinę dalį. Tai aktualu atliekant II etapo gimdymą su nefrotoze.

Naudodami ritinėlį po juosmens spygliais, patogu atlikti spaudos pratybas

Evminovo lentoje visas kūnas yra įstumtas. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte spaudos raumenis ir atgal.

Lentos "Evminova" klasės užtikrina greitą inkstų grąžą jų anatominėje plokštumoje

Mažas rutulys suspaudžia viršutines ir apatines galūnes, kad sukurtų statinę apkrovą.

Pamokos su mažu kamuoliuku gali įvairinti pratimų gydymo kompleksą

"Fitball" treniruotės sukuria koordinavimą ir lankstumą, leidžia jums išspręsti spaudos raumenis ir atgal. Pirmuoju nefrotozės etapu jie sėkmingai naudojami. Galimybė naudotis II etapu aptariama su gydytoju.

Fiksacijoje esančios treniruotės ne tik stiprina raumenis, bet ir tobulina koordinavimą

Išplėstos juostos ištiesomos rankomis ar kojomis. Sustiprėja galūnių raumenys, spaudos kamienai.

Naudodami juostos pločio įtaisus, sureguliuokite apkrovos lygį, pakeisdami juostos įtempimą

Pasirengimas pamokai

Su nefrotoze, svarbu atlikti pratimą ir pasiruošti pratimui. Prieš pradėdami mokymą, laikykitės svarbių rekomendacijų:

  • Būkite laisvi drabužiai ir sportiniai batai.
  • Vėdinkite kambarį prieš treniruotę.
  • Žmonės, kuriems yra nefrotozė, yra linkę į inkstų uždegimą, taigi jūs negalite to padaryti ant balkšto šalto grindų. Naudokitės "carimat" ar sporto sale. Karimato ar gimnastikos kilimėlio naudojimas neleidžia organizmui išvalyti per grindis, užtikrinant būtiną paviršiaus tvirtumą
  • Ar pratimas tuščiu skrandžiu ar 2-3 valandas po valgymo.
  • Prieš pradedant pamoką, įsitikinkite, kad pulsas ir kraujospūdžio indikatoriai yra normalūs.
  • Jei blogai jaučiatės (galvos skausmas, galvos svaigimas, diskomfortas nugaros srityje), atidėkite pratimą, kol būklė bus normalus.

Įkrovimas pagal Bubnovsky

Daugelis mano, kad Sergey'io Michailovičiaus Bubnovsky'io technika yra naudojama raumenų ir skeleto sistemos ligoms gydyti. Tačiau profesorius taip pat sukūrė pratimų rinkinius, kurie teigiamai veikia vidaus organus. Jei tinkamai ir reguliariai atliekamas, I-II nefrotozės stadijoje inkstai gali grįžti į pradinę padėtį.

Sergejus Bubnovskis yra vienas iš kinezoterapijos (judesio gydymo) įkūrėjų. Jis mano, kad raumeninis audinys yra organizmo struktūra, kuri gali savęs išgydyti ir visiškai funkcionuoti bet kuriame amžiuje. Tačiau dėl to raumenys turi būti tinkamai nupjautas ir atsipalaidavęs. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas susideda iš raumenų skaidulų 40%, jų veikimas veikia gyvybines daugumos vidaus organų funkcijas. Žemės gravitacijos jėga nuolat veikia ant pastarosios, ypač kai žmogus yra vertikalioje padėtyje. Raumenys ir raiščiai yra opozicija, neleidžianti vidinėms pusėms nusileisti. Su amžiumi sausgyslės susilpnėja ir praranda elastingumą. Splanhnoptoze (vidaus organų praleidimas) atsiranda žmonėms su silpnomis raumenimis. Todėl svarbu stiprinti raumenis mokydamiesi jaunystėje. Remiantis Bubnovsky teorija, niekada nevėlu savęs pradėti, bet, kai jūs subrendate ir augate, reikia daugiau laiko atkurti savo fizinę formą.

Norėdami įsitraukti į Bubnovsky techniką, apsilankykite specializuotoje nefrotozės klinikoje yra neprivaloma. Simuliatoriai nebūtina, nes prekės yra kontraindikuotinos.

Kinesioterapijos tikslas, kai praeina inkstai, yra aktyvuoti giliųjų raumenų veiklą.

Bubnovskio kraujospūdis su nefrotoksiniu uždegimu yra gulintis ant nugaros. Iš pradžių rekomenduojamos tokios specialios pratybos (iš IQ - gulintis gale, gale ant bagažinės):

  1. Paspauskite, stengdamiesi tiesiai kojoms prijungti vienas kitą, lėtai pakelkite juos įkvepiant, kad jie būtų statmenai grindims, išsiplėtę žemyn. Pakartokite 8-10 kartų.
  2. Pratimai "dviratis". Pakelkite kojas, sulenkite juos savo kelio kampu. Imituokite pedalų sukimąsi. Ritmiškai kvėpuoti. Atlikite 1-2 minutes.
  3. Sulenkite kojas į kelius ir pakaitomis prisilieskite prie krūtinės šlaunų. Pakartojimų skaičius yra 10-12.
  4. Pratimai "žirklės". Didinti tiesias kojas virš paviršiaus taip, kad jie sudaro su grindimis apie 40 kampą, skleisti juos vienas nuo kito ir tada būti Mahi, imituojanti žirklės judėjimą. Pakartokite 10-12 kartų.
  5. Stenkitės išspausti mažą kamuoliuką, laikytis 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Pakartojimų skaičius yra 6-8.
  6. Suspaudžiamos kartu su tiesiais kojomis, kad būtų galima pritaikyti pakreipimą iš kairės į dešinę. Padaryk 10-12 kartų.

Fotogalerija: specialių pratimų su nefrotozė atlikimas pagal profesoriaus Bubnovsky techniką

Kadangi užsiimančios ištvermės ugdymas padidina pratimų pasikartojimų skaičių, taip pat apima sudėtingus sudėtingus elementus:

  • Pratimai "Plūgas" vykdomas nuo ir. gulėti ant jo nugaros. Pakelkite tiesias kojas ir paimkite juos galvute. Rankos bando pasiekti pirštus. Ritmiškai kvėpuoti.
  • Padėkite "Beržas" - stovėkite ant pečių peiliukų. Pakelkite tiesias kojas virš galvos. Padėkite rankas prie bagažinės, atsigulkite ant grindų. Pakelkite apatinę nugarą, vienu metu stumdami kojas. Perkelkite svorio centrą į pečių ašmenų plotą ir sukurkite ranka juosmenį. Patraukite pirštus aukštyn. Stenkitės kuo ilgiau išlaikyti visą kūną statmenai grindims.
  • "Tiltas". Pasižymėkite palmėmis už pečių. Kojos lenkia kelius, kojos grindyse. Pakelkite kamieną, paskirstydami svorį tarp visų galūnių, kurios turi atsiskleisti vienu metu. Sumažinkite, kad pilvas pakeltas kuo aukščiau, o kūnas sudaro lanką.

Tokių elementų įgyvendinimas apima daugumą kamieno ir galūnių raumenų. Atsižvelgiant į pozicijų sudėtingumą, laikykite juos 5-15 sekundžių, kiekvieną pamoką padidindami šį laiką.

Fotogalerija: pratybas dėl Bubnovskio metodo mokymo proceso sudėtingumui

Pakopoje aš Nephroptosis po 2-4 mėnesių mokymo ligos progresavimo nesant pridėtinės judėjimo kelio ir kelio-Alkūnės riešo-oje padėtyje, pavyzdžiui, deformacija nugaros aukštyn ir žemyn, pakaitomis su stumiančiojo atgal kojų ištiesinimo ir t. D. Tokie pratimai atliekami sklandžiai, be įtampos.

Pirmasis nefrotozės etapas parodo nugarą ir nugarą nuo kelio ir riešo vietos

Daugelis pratybų, kuriuos Dr. Bubnovsky naudoja savo kompleksuose, daugelį kartų atliko mums net ir fizinio lavinimo pamokose mokykloje. Kai kurie iš jų yra žinomi nuo seniausių laikų, nes jie yra jogos posų (asanų) analogai. Pavyzdžiui, "Beriokos" stendas yra Indijos Sarvangasana prototipas. "Plūgas" jogų kalba vadinamas Halasana. Kinesioterapeutas Bubnovsky mano, kad tokie pratimai tik iš fiziologinės įtakos raumenims ir vidaus organams. Gilesnį supratimą apie pratybų poveikio kūno ir asmens galios principo padėti žinutę su jogos asanas, iš kurių ten buvo susipažinę su mumis įkrovimo elementus pažintis.

Jogos pamokos

Jogos terapija yra efektyvus I-II nefrotozės stadijoje, palaiko kūno kraujagyslių ir kvėpavimo organų darbą. Asanai parenkami atskirai kiekvienam gydytojui.

Trečiajame etape, atlikus operaciją pašalinti patologiją, joga gali būti praktikuojama gydytojo leidimu.

Jogos komplekse, siekiant ištaisyti inkstų praleidimą, įtraukti šiuos asanus:

  • "Paripurna Navasana" arba "visa laivo laikysena" - atliekama stiprinant juosmens, iileal ir pilvo raumenis. Rekomenduojama atsargiai vartoti pacientus, kuriems yra apatinės nugaros dalies patologinė lordozė (stuburo nukreipimas į juosmens sritį). Pradinė pozicija yra Dandasana kelia - sėdi ant grindų, kojos tiesios, kartu, rankos prie šonų, delnais remtis į grindis pirštais į priekį, nugara tiesiai. Priveržkite rankas, traukite skrandį, padėkite krūtinę į priekį. Įkvėpkite ir išjunkite kvėpavimą. Lėtai nukrypsta taip, kad kojos ir liemuo suformuotų maždaug tokį patį kampą kaip grindys. Kai susidaro pusiausvyros taškas, užfiksuokite jį ir ištieskite rankas į kojas. Tęsti kvėpavimą. Kiek galima ilgiau laikytis pozicijoje. Lėtai grįžkite į ir. tt Pakartojimų skaičius vienai klasei yra 2-3 kartus. "Paripurna Navasana" yra paprasta asana, kurios metu yra beveik visi bagažinės ir apatinių galūnių raumenys
  • Ardha Pavanamuktasana su rankų akcentu keliuose - atliekama tuo pačiu tikslu kaip ir ankstesnė pozosta. I.p. - gulimas ant nugaros, vienas kojas tiesus, antrasis alkūnės ir klubo sąnario. Padėkite abi rankas ant išlenkto kelio, paspauskite ant jo. Kelio prieš rankas. Ši statinė apkrova atliekama 7-10 sekundžių. Kvėpavimas yra nemokamas. Pakartojimų skaičius yra 2-3 kartus. Tada pakeiskite savo koją. ARDHA Pavanamuktasana pabrėžiant rankas kelio naudojamas tyčinių veiksmų dėl juosmens-klubo raumenų ir pilvo raumenų
  • Ardha Navasana - paveikia pilvo raumenis, išpakuos apatinę nugaros dalį. Asanai tinka žmonėms, turintiems pernelyg apatinės nugaros lordozės. Pieštukas yra Dandasano pora. Sulenkite pirštus į užpakalinę galą. Išsiplėtus įtampą, pakreipkite kūną nuo grindų. Keliaudami priveržkite ir laikykite įtempimą, traukdami kojas prie veido. Paramos taškas yra kryžius. Kojos yra 30 ° kampu iki grindų, o galva ir kojos yra to paties lygio. Kvėpuojantis ritminis. Laikykite pozą kuo ilgiau. Pakartokite 2-3 kartus. Ardha Navasana tiksliai veikia pilvo raumenis, išpakuos nugarą, taigi tai parodoma žmonėms su juosmens lordozės
  • Jei nefrotozė yra susijusi su riebalinio tarpinio audinio deficitu, rekomenduojama naudoti jogos praktiką, pagrįstą kvėpavimo metodais ir atsipalaidavimu. Taikomi asanai yra Chandra-Bhedana, Bramari. Atliekant Chandra-Bhedana, įkvėpkite kairę šnervę, palaikykite savo kvėpavimą, tada iškvėpkite dešinę šnervę. Ar 5-7 ciklus. Brahmari (gyvybingos bičios kvėpavimas) atliekamas uždaroje burnoje ir ausyse. Lietimo antgalis švelniai paliečia minkštą gomurį šalia galvos sienelės, dantys neuždaro. Giliai įkvėpkite pilvo raumenis, skleidžiančius garsą "n", o išgydamas ilgą garsą "m". Iš pradžių atlikite 8-10 ciklų, padidinkite jų skaičių iki dvidešimt vienai pamokai. "Chandra-Bhedana" nurodo kvėpavimo praktiką, atliekamą nuosekliai: įkvėpus kairę šnervę, laikant kvėpavimą, iškvepiant dešinę šnervę

Atliekant asaną, praktikantas jaučiasi dalyvaujančių raumenų darbas ir savarankiškai reguliuoja įtampą jose.

Visi šie pozai tinka pradedantiesiems joga. Kadangi kūno fitnesas gerėja ir inkstai grįžta į įprastas anatomines ribas, išplėskite asanų arsenalą. Sujunkite jogą su pratimais LFK, masažu ir kitais būdais.

Vaizdo įrašas: asanos inkstams

Dvigubo nefrotozės pratybos

Esant vienalaikiam inkstų netekimui iš abiejų pusių, gydymo pratybos yra veiksmingos pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape pacientas jaučiasi stiprus skausmas inkstų srityje, panašus į inkstų skausmą. Pykinimas, vėmimas, blyški oda, šaltos lipnios prakaitas yra dažnos. Inkstų ir dubens inkstų struktūrų disfunkcija sparčiai vystosi. Susilpnėja šlapimo nutekėjimas, dėl kurio kraujo spaudimas padidėja, rankų ir veido patinimas.

Geriau sportuoti ryte, nesikėsdamas iš lovos. Kompleksas apima 4-8 paprastus pratimus iš gulėjimo ant nugaros. Specialūs elementai pakaitomis su kvėpavimo aparatais. Venkite staigių judesių, bet atlikite visus veiksmus raumenų įtampai. Sesijos trukmė 15-30 minučių.

Paprasto gydomojo gimnastikos komplekso su dvipuse inkstų praleidimu pradedantiesiems pavyzdys:

  1. I. p. - gulintis ant nugaros, rankomis išilgai bagažinės, kojos kartu. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  2. Iš tos pačios pozicijos - pakelkite kojas uždarytas taip, kad jos sudarytų 45 ° kampą su paviršiumi. Laikykite 3-5 sekundes, tada nuleiskite galūnes. Pakartokite 4-6 kartus.
  3. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.
  4. Kryžminis tiesių kojų pakėlimas 90 laipsnių kampu.
  5. Savavališkas kvėpavimas - 30 sekundžių.
  6. Būti golfo padėtyje, esančiame po ritinėlio galine dalimi. Įkvėpdami, sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - išslyškite. Tada pakartokite savo kojomis. Padarykite 10-15 kartų.
  7. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  8. Kupolas guli ant nugaros, rankenos palei bagažą, kojos pakeliamos 90 ° kampu plokštumos atžvilgiu. Paprastai praplaukite tiesias kojas, o tada grįžkite į ir. n.
  9. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.

Jei pacientui rekomenduojama dėvėti specialų korsetą ar tvarslą, kol jis yra įkraunamas, jis yra pašalinamas, o vėliau jis yra dėvimas. Taip yra dėl to, kad kai korsetas sureaguoja, raumenys neveikia tinkamai, nes jie nesudaro sutarties su visa amplitudė. Pratimai ryte gulėjimo padėtyje grąžina inkstai iki viršutinių topografinių ribų, po kurių korsetas juos visą dieną nustato šioje pozicijoje.

Korsetas (tvarstis) yra dėvimas, kad jis tvirtai nustatytų inkstų plotą. Jei negalite sau pakankamai įtempti, prašau pagalbos.

Inksto tvarstis arba korsetas yra apsirengęs gulint iš karto po pratybų su maksimaliu paimtu pilvu atskirai arba su kitų žmonių pagalba

Fizinis aktyvumas II stadijos inksto poslinkyje

Antrasis nefrotozės etapas vyksta sudėtingiau nei pirmoji. Todėl, jums reikia atlikti pratimus iš gulint ant nugaros taip, kad žemesnė kūno dalis buvo padidinta iki 25-30 ° siekiant grąžinti inkstą nuleistas į vietą. Tai įmanoma Evminovo lentoje arba pagrindine pamokos dalimi padėkite plokštę po juosmeniu. Judėjimas yra lygus. Pagrindinis dėmesys skiriamas ne kiekiui, bet veiklos kokybei. Bendrų vystymosi pratybų santykis su specialiaisiais iš pradžių buvo 1: 1, tada 1: 2.