Kaip atsikratyti nefrotozės naudojant pratimų terapiją?

Testai

Inkstų nepakankamumas ar nefrotozė kasmet vyksta vis dažniau, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nors jauniems žmonėms nėra imuniteto nuo šios ligos. Keista, tačiau jo vystymosi priežastys yra didelis svorio kritimas, sėdimas gyvenimo būdas ir, atvirkščiai, darbas, susijęs su svorio kėlimu, net nėštumas ir gimdymas gali sukelti inkstų nepakankamumą.

Bet jūs galite susidoroti su problema. Šiandien tai atliekama chirurginio gydymo pagalba, o lengvose ligoniams užtepti treniruočių gydymą reguliariai, naudojant nefrotozę.

Nefrotozės prevencijos metodai

Šiuolaikinių gydytojų arsenale yra tik 2 veiksmingi metodai, kurie gali įveikti inkstų, šios operacijos ir fizinio pratimo terapijos neveikimą. Pirmasis širdis yra dirbtiniu būdu sustiprinti rišamųjų organų aparatą, antruoju atveju raiščiai ir raumenys sustiprinami reguliariais mokymais, kurie suteikia ilgalaikio rezultato.

Prašau dėmesio! Operacija, net atliekama geriausio gydytojo, neapsaugo paciento nuo atsinaujinimo, tai yra pasikartojančio inksto neveikimo.

Taigi, labiausiai pageidaujamas gydymo būdas yra terapinis pratimas nefrotoze. Be to, pacientams, kuriems buvo atlikta operacija, nustatytas pasiektas rezultatas.

Kaip praktikuoti pratimo terapiją?

Kadangi nefrotozės parodytų pratimų variantų šiandien yra daug, kiekvienam ligoniui kompleksas yra sukurtas atskirai, atsižvelgiant į inkstų būklę ir lokalizaciją, asmens fizinį treniravimą ir kitų ligų atsiradimą. Tačiau pratimui reikia elgtis atsakingai ir stengtis nepraleisti treniruočių, nes įprastų pratimų reguliarumas ir kiekvieno pratimo teisingumas priklauso nuo to, kiek stiprėja pilvo, klubų ir nugaros raumenys, taigi ir gydymo sėkmė.

Fizioterapijos pratimai turėtų būti praktikuojami ryte tuščiu skrandžiu gerai vėdinamoje, bet be laidumo vietoje, kurioje yra tinkamas apšvietimo lygis. Kalbant apie seksą, ji turėtų būti net ir kieta.

Patarimas: geru oru geriausia praktikuoti grynu oru, pavyzdžiui, artimiausioje sporto aikštelėje ar parke.

Norėdami užsiėmimų jums reikės:

  • patogūs sportiniai batai;
  • drabužiai, kurie neriboja judėjimo;
  • motina


Visi pacientai turi suprasti, kad bet kurio laipsnio nefrotozės buvimas yra kontraindikacija šokinėjimui, važiavimui ar kėlimui. Tačiau puikus pratybų gydymas bus ilgas pasivaikščiojimas ir plaukimas.

Prašau dėmesio! Prieš pradedant praktiką, pacientas visada turi pasikonsultuoti su gydytoju, nes kai kurie pratimai gali būti draudžiama žmonėms, sergantiems vienos ligos, pvz., Su širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis.

Kompleksas 1

Žemiau išvardytos nefrotozės pratybos laikomos saugiausiais ir paprasčiausiai, todėl paprastai rekomenduojama, kad jie pradėtų klases su jais.

  1. Nuo patobulintos padėties lėtai pakelkite ir nuleiskite kojas 8-10 kartų.
  2. Pakelkite dubenį 10 kartų kuo aukščiau, kartu kruopščiai nuspauskite kojas.
  3. Gulėdamas ant nugaros, jo rankos sujungtos su piliu virš jo galvos ir pakelta aukštyn. Tuo pat metu kojos, sujungtos kartu, iškeliamos lygiagrečiai grindims, o po to lėtai nuleidžiamos. Pakartokite 10 kartų.
  4. Žirklės. Panašiai kaip ir ankstesnioji treniruotė, kojos pirmą kartą pakeliamos 20-30 cm virš grindų, o įkvėpimas skiedžiamas prie šonų, o pabaigoje atitinkamai sumažėja, nemažinant iki grindų. Jūs taip pat galite kirsti kojas taip, kad dešinėje ar kairėje pėdai būtų viršuje. Pakartokite 10 kartų.
  5. Gulėdamas ant nugaros, turėtumėte pakaitomis traukti kelius, sulenkti kelius į skrandį. Pakartokite 5-8 kartus kiekvienoje kojoje.
  6. Dviratis. Nuo įpuolio pozicijos, nusileidžiančios rankas po jo galva, atlikti pėdų judesius, imituojant važiavimą dviračiais prieš nuovargio pojūtį.
  7. Katė. Jie stovi ant visų keturių, ištiesdami rankas ir atgal, jų akys nukreiptos į priekį. 1 sąskaita, nugara sulenkiama ratu ir vienu metu galva nusileidžiama taip, kad žvilgsnis nukreiptas į bambą. 2 sąskaita lenkia priešinga kryptimi, bandydama atrodyti taip, lyg galva. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbu: visus pratimus reikia atlikti lėtai, be traukimų ir staigių judesių, neplėšdami nugarų nuo grindų.

Baigę treniruotes, labai svarbu tinkamai atsipalaiduoti raumenyse. Kad tai padarytumėte, viskas vienodai guli ant grindų, uždarykite akis, ištiesinkite rankas ir kojas įvairiomis kryptimis ir atsigulkite keletą minučių, kvėpuojant laisvai ir laisvai.

Kompleksas 2

Tie, kurie tam tikrą laiką sėkmingai praktikuoja nefrotozės pratimų gydymą, gali palaipsniui apsunkinti savo programą ir pradėti vykdyti vadinamuosius apverstus pratimus.

  1. Plūgas Nuo įpuolio pozicijos pasukama, kad sujungtos tiesios kojos liečia grindis už galvos. Šioje pozicijoje jie trunka 2-3 minutes.

Svarbu: menstruacijos laikotarpiu moterys turėtų nutraukti savo klases arba eiti į lengvesnius komplekso pratimus 1.

Kompleksas 3

Jau pažangūs sportininkai gali papildyti savo veiklą sunkesniais pratimais, kurie, žinoma, padidins viso komplekso efektyvumą. Tačiau prieš pradedant komplikuoti savo programą, turite gauti gydytojo patvirtinimą, kitaip jūs galite tik pabloginti jūsų būklę.

  1. Povas. Nuo tento padėties jie linkę į priekį ir, linkę į alkūnės, bando pasiekti grindis savo kakomis. Tuo kraštutiniu atveju galva šiek tiek pakelta ir užfiksuota šioje pozicijoje. Šio pratimo metu palaikykite šį kvėpavimą giliai ir ramiai.
  2. Uddiyana Bandha. Atsižvelgę ​​į stabilią padėtį su keliais išlenktais keliais ir įstumdami juos tiesomis rankomis, turėtumėte nugriauti pilvą ir laikytis kvėpavimo. Ši pozicija laikoma kuo ilgiau, tada atpalaiduoja pilvo raumenis ir ramiai kvėpuoja. Tokie kvėpavimo pratimai turėtų būti naudojami bent 15 minučių kasdien.

Prašau dėmesio! Esant 3 laipsnio nefrotozei atlikti aukščiau išvardytas pratybas yra nesaugus. Tokiais atvejais yra labai svarbu pagerinti jūsų būklę ir lengviau mokytis

Bet galbūt yra teisingiau gydyti ne pasekmes, o priežastis?

Mes rekomenduojame perskaityti Olga Kirovtseva istoriją, kaip ji išgydė skrandį. Perskaitykite straipsnį >>

Pratimai nefrotozei

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - patologinis inkstų judėjimas ar praleidimas. Paprastai inkstai laikomi spaudos, juosmens, diafragmos ir inkstų raumenyse. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • spaudos raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliarus svorių pakėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia nuobodu, skausminga juosmenine sritimi ir hipochondriumi. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų stasijos, šlapimo atliekų pažeidimo ir dėl to yra pyelonefrito pavojus.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmajame etape inkstai šiek tiek perkelia, jis sugeba grįžti į savo vietą, reikia tik atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau juda į pilvo ertmę, jį galima palpinti rankomis. Neveikia kraujo nuleistojo inksto tiekimo pažeidimas. Skausmas intensyvėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromui. Pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas yra gydomoji gimnastika su pirmojo ir antrojo laipsnio nefrotoze. Trečiajame etape inkstai visiškai persikelia į pilvo ertmę ir dubens sritį. Šiuo atveju chirurginė operacija jau reikalinga, tačiau ji nėra apsaugota nuo atsinaujinimo.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Inkstų praleidimo treniruotės visų pirma padeda stiprinti nugaros ir spaudos raumenis. Padarykite tai kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastinėmis pratimais, siekiant išlaikyti jį daugelį metų, pratimais gydant nefrotozę turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Užsiėmimų kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai yra patogūs, o ne nepatogūs judesiai. Galite praktikuoti ant grindų, ant specialaus kilimėlio arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Mokymo trukmė - apie 20-25 minutes. Jums reikia pradėti palaipsniui, daryti apie 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti vartoti iškart po valgio.

Jei per bet kurią pratimą tamsinantys akys ar galvos svaigimas, turite nustoti mokytis.

Terapiniai kompleksai

LFK nefrotozė, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Neskubėdami pakelti abiejų pėdų, nuspaudžiant juos. Kvėpuoti Lėtai žemyn. Išsiplėtimas. Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Lankančios ir nesudegusios kojos keliuose, imituojančios pedalų sukimąsi. Atlikite 2 minutes.
  3. Kelant kojas pakaitomis traukite į krūtinę ant kvėpavimo. Išsišakojus atgauti. 10-12 kartų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abi kojas virš grindų 10-20 cm. Paprastai atskieskite juos į šonus ir nuleiskite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite padaryti kryžminių kojų.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Tuo pačiu metu remiama kojų ir pečių. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimas su diafragma. Pirmiausia įdėk palmę ant blakstienos. Įkvėpkite nosį, sudrėkinkite skrandį. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Įsitikinkite, kad krūtinė vis dar yra. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Laikykite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galva, o kojos sulenks. Kelkitės į kairę ir dešinę, bandydami pasiekti juos prie grindų. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, įkvėpkite šonus, tada sumažinkite iki išdžiūvimo. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas būdas pakelkite ir nuleiskite ištiesusias kojas, imituojant vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Padėkite rankas už galvos. Su savo dešine puse, atlikite 4 judesius didžiausios amplitudės apskritime. Pirmas posūkis į laikrodį, tada prieš. Pakartokite kitą pėdą.
  12. Padėkite mažą pagalvę po juosmeniu. Įkvėpus, sulenkite koją, iškvėpkite - ištiesinkite. Panaikinkite kitą pėdą. Galite pakelti kojas po vieną.

Sudėtingesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jūs turite pakelti kojas, apsukti galvą, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju stovai ant pečių atliekami: ginklai palaiko nugarą, kojos tęsiasi aukštyn. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai, atlikti iš gulėjimo dešinėje ir kairėje:

  1. Atlikite 6-8 mahovas su savo kairės kojos įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėn ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Imtyvuojant vaikščiojimą su kairiuoju ir pėsčiomis, tai yra, traukiant ranką į priekį, kojos traukiama atgal, o atvirkščiai, ranka yra atgal, o kojos - į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai iš nugaros:

  1. Rankos pasklidę arba ištieskite priešais save. Ištieskite kojas, laikykite kojines kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, pakreipkite ir laikydami balansą. Patartina likti šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingas galas, tai yra, dešinąją ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Padėkite rankas priešais save. Dešinės kojos pasisukite ir traukite į alkūnę - įkvėpkite. Pradinė padėtis - iškvėpimas. Padarykite tą patį su savo kairia puse.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituoti katės judesius. Norėdami sulenkti nugarą, stovėti toliau, lenkti aukštyn, jaustis, kai raumenys yra sumaišomi.
  2. Palaipsniui nusileiskite, dešinę ranką nuleiskite ant grindų, palaipsniui lenkdami kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Vienu metu laikykite pusiausvyrą su dešine kojomis ir kairine ranka, tada pakeiskite galūnes ir vėl balansuokite.
  4. Imituokite šliaužimą po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, lipkite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai skatina geresnį šlapimo susilaikymą ir atpalaiduoja įtampą iš nugaros.
  2. Stenkitės nekelti 2 kg svorio.
  3. Priešingai tokioms apkrovoms kaip bėgimas, šokinėjimas, aštrus sukimas.
  4. Naudinga plaukiojimas, vaikščiojimas ir neaktyvūs žaidimai.
  5. Antrojo nefrotozės etapo metu gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinį krūvį. Pastovus dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstų ovuliacijai. Norėdami tinkamai dėvėti tvarsliavą, turite atsigulti, iškvėpti, tada pritvirtinkite diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kai trūksta kūno svorio, norint palengvinti įdarbinimą reikia dietos. Dėl to riebalinių inkstų susidarymas ir jų geriausia parama.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Tai atliekama taip. Pacientas yra ant skrandžio. Pradėk nuo stroking ir šildant juosmens sritį. Tada masažuojant slankstelių raumenis iš kryžmės aukštyn, palaipsniui pasukant į apatinę nugaros dalį. Po to pacientas pasisuka ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet, kai pirštai šiek tiek sulenkiami, skrandis sumušamas. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusę. Po to eikite į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotoksis dažnai diagnozuojamas atsitiktinai, praktiškai neparodamas. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas - tai praktinis gydymas. Reguliarūs pratimai nereikalauja per daug laiko, bet gali sugrąžinti inkstus į svetainę, stiprinti raumenų korsetą ir išlaikyti žmonių sveikatą.

Pratimai ovuliacijai inkstuose

Tie, kurie susidūrė su nefrotoze, ne išgirdę, žino apie šios ligos savybes. Todėl kuo anksčiau gydymas pradedamas, tuo geriau paciento prognozė. LFK yra vienas iš pagrindinių konservatyvios inkstų ovuliacijos terapijos metodų.

Specializuoti pratimai su nefrotoze sustiprina raumenis nugaros ir pilvo spaudos skeletas, padeda atkurti normalią vietą šlapimo sistemos organų. Peržiūrint mes apsvarstysime bendrąsias terapinio fizinio lavinimo nuostatas, kad padidintume neveikiančius inkstus, ir analizuosime efektyviausius pratimus.

Kaip neveikimo laipsnis įtakoja gydymo galimybes

Nefrotozė yra įgyta liga, kurią apibūdina inkstų sumažėjimas žemiau 2-3 juosmens slankstelių. Esant normaliam kūno šlapime nėra fiksuotas, tačiau tvirtai laikyti pozicijos, fiziologinio išsitempia, diafragma, nugaros ir pilvo raumenis, savo riebalų ar fascijų struktūrų veiksmų.

Inksto patologinės praleidimo priežastys gali būti:

  • mažas raumenų tonusas dėl hipodinamikos, atrofinių ligų;
  • sumažėjusi inkstų riebalų kapsulė, kurią sukelia staigus lieknėjimas;
  • per didelis fizinis aktyvumas;
  • raištelio aparato atpalaidavimas;
  • daugybė genčių;
  • seniai stovint (pvz., dirbdamas su kirpėju, pardavėju).

Ši liga serga 5-6 kartus dažniau moterims nei vyrams. Tipiškas patologijos diagnozavimo amžius yra 30-60 metų. 60-70% atvejų pacientas turi dešinį inkstą (tai yra dėl anatominės struktūros ypatumų). Dvipusis nefrotozitas yra labai retas.

Priklausomai nuo to, kiek inkstai yra nuleisti, išskiriami 3 ligos etapai:

I stadija. Inksto poslinkis iki 1,5 skersmens. Sunku diagnozuoti, nes beveik nėra simptomų. II etapas. Inksto apatinio poliaus praleidimas iki dviejų slankstelių lygio. Apibūdinamas stiprus juosmens skausmas, kuris mažėja, kai organas grįžta į savo vietą (pavyzdžiui, linkę į padėtį). III etapas. Judėjimo laipsnis siekia tris slanksteles. Pacientui rūpi nuolatinis intensyvus nugaros skausmas, šlapimo sistemos sutrikimo požymiai - patinimas, padidėjęs kraujo spaudimas, dizurija.

Reguliari gimnastika su nedideliu inksto kiekiu užtikrina puikius rezultatus. Trečio laipsnio nefrotozė yra būklės chirurginės korekcijos indikacija.

Kaip pratimo terapija gali padėti nefrotozei?

Visi pratimai su inkstų nuleidimu pirmiausia yra skirti stiprinti spaudos ir juosmens raumenis. Stiprios raumeningos struktūros yra pagrindinis veiksnys "prarastam" organui kelti.

LFK pratimai su nefrotoze atliekami kasdien, geriausiai ryte (po 1-2 valandų po pusryčių). Kambaryje kraunant reikia būti kietas, bet be skersvėjų. Pasirinkite patogius rūbus, kurie neapsiribotų judesiu.

Pratimai, kaip padidinti inkstus, atliekami lėtai, be staigių judesių. Jie neturėtų sukelti diskomforto ir skausmingų pojūčių apatinėje nugaros dalyje. Palaipsniui išplėskite leidžiamos apkrovos laipsnį, didinant įkrovimo apimtį ir trukmę kas 2-3 dienas. Norėdami pajusti šio gydymo metodo poveikį, nepraleiskite fizinės terapijos klasių: jie turi tapti svarbia gyvenimo dalimi.

Atminkite, kad įkrovimas visada prasideda penkių minučių sušilimo metu, per kurį sušildysite pagrindines raumenų grupes ir susisieksite su pamoka.

Komplekso pradžia

Pradinis kompleksas atliekamas iš karto po sušilimo. Tai apima šiuos pratimus:

  1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros (reikalingas kietas paviršius). Lygiai pakelkite tiesias kojas iki 90 ° lygio ir švelniai jas apleidžiu. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite tiesias kojas virš paviršiaus, paspauskite rankas ant kūno. Padarykite kūno kryžminius judesius į dešinę ir kairę. Pakartokite 6-8 pasikartojimus pagal schemą 20 s - vykdymas, 10 s - poilsis.

Po poilsio (ne ilgiau kaip 2-3 minutes) pradėkite atlikti pagrindinius pratimus.

Pagrindinis kompleksas

Dauguma šio komplekso pratybų atliekami gulint ant nugaros. Jie aktyviai naudoja spaudos raumenis, atgal ir bendrą ištvermę. Priklausomai nuo nefrotozės laipsnio, naudojami skirtingi kūno padėties kampai. Pavyzdžiui, nuleidus pėdos laipsnį inkstuose, rekomenduojama jį pakelti 15 ° nuo grindų, o l-30 °. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpkite atsipalaidavimo momentu, o pastangos pagamins gilų išgąsdinimą.

  1. "Dviratis". Pakelkite kojas iš paviršiaus ir pradėkite suktis virtualiais pedalais. Treniruok 1.5-2 minutes.
  2. Kita vertus, traukite savo kelius, sulenktus prie kelio į skrandį, padėti sau rankomis. Atlikite 6-8 pasikartojimus abiejose pusėse.
  3. FE - kojos sulenkamos, kojos ant grindų, tarp kelio - tankus guminis rutulys. 10 sekundžių nuspauskite jį kojomis, tada visiškai atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
  4. Pakelkite tiesias kojas 90 ° C kampu. Įkvėpus lėtai praskieskite juos šonuose, po išdžiūvimo grįžkite į FE. Atlikite pratimą 6-8 kartus.
  5. Maki spardomas iš pozicijos, esančios jo pusėje. Pakartokite 8 kartus.

Kompleksas baigtas pratyboje "Katės nugara" labai naudinga praleistoms inkstėms. Pažvelkite į delnus ir sulenktus kelius. Priveržkite apatines nugaros raumenis ir kiek įmanoma pasukite nugarą. Laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių. Tada, atvirkščiai, apverskite nugarą. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbi informacija pacientui

Nepaisant to, kad terapinis pratimas su inkstų liga yra laikomas tausojančiu ir pacientams paprastai gerai toleruojamas, yra niuansų, apie kuriuos svarbu žinoti:

  • Nevartokite pratimai pilvo skilveliui: tai gali sukelti virškinamojo trakto sutrikimą.
  • Jei per pratimą pajusite diskomfortą, nugaros skausmus, ar jaučiate apsvaigimą, nedelsdami nustokite. Ateityje būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju.
  • Pasibaigus treniruotėms su nefrologas sutinku, dėvėkite diržą, kuris padės sureguliuoti šlapimo organus teisingoje padėtyje.
  • Vaikų raumenų mokymą taip pat padeda diafragminis kvėpavimas. Tai atliekama įkvepiant skrandį įkvėpimo metu ir įkvėpus jį. Šis kvėpavimas gali būti naudojamas prieš pratimą, jo metu ir po jo.

LFK inkstų mažinimas yra efektyvus ne tik pašalinti nemalonius ligos simptomus, bet ir išvengti rimtų komplikacijų. Tvirtas raumenų rėmas gali išlaikyti inkstų fiziologinę padėtį ir užkirsti kelią tolesniam neveikimui.

Be to, kineziterapijos, išsamūs terapija Nephroptosis turėtų apimti infekcijos, šlapimo sistema, laikantis sveikos gyvensenos ir mitybos principus, su vyraujančiomis naudojimo pieno daržovių dietos prevenciją. Kruopščiai įvertinus jų sveikatą, pacientų, kuriems yra in vivo ovuliacija, prognozė išlieka palanki.

Fizinis aktyvumas nefrotozės srityje: efektyvus pratimų kompleksas

Nefrotozė - per didelis inkstų judrumas, dėl ko organas juda link jo anatominės lovos. Konservatyvios terapijos pagrindas yra terapinė fizinė kultūra (LFK). Teigiamas pratybų poveikis pasiekiamas taikant visapusišką požiūrį ir reguliarų vykdymą. Prieš pradedant pamokas būtina atidžiai išnagrinėti ir nustatyti patikimą diagnozę gydytojas-nefrologas. Kiekvienam pacientui pratimai yra atrenkami atskirai, atsižvelgiant į ligos būklę ir stadiją.

Pratimų gydymo tikslai ir principai

Nefrotozė reiškia progresuojančias ligas, todėl kliniškai išskiriami trys etapai. Kiekvienas iš jų pasireiškia įvairiais būdais, todėl pratimų terapijos užduotys taip pat skiriasi.

Lentelė: pratimų gydymo problemos, priklausomai nuo nefrotozės stadijos

  • liemens ir pilvo spaudos sausgyslių raumenų aparatų stiprinimas;
  • vietos apyvartos tobulinimas;
  • stuburo osteochondrozės prevencija;
  • inksto grįžimas į anatominę lovą (I stadijai);
  • tolesnio organo poslinkio prevencija, skausmo sumažinimas (II etapui)

Nefrotozės paciento fizinis mokymas grindžiamas šiais principais:

  • Reguliarumas. LFK veikia kompleksiškai ir sistemingai. Mokymas vyksta 1-2 kartus per dieną. Jei pratimas atliekamas vieną kartą per dieną, jo trukmė yra 30-50 minučių. Dukart trunkantį mokymą iki pusvalandžio.
  • Teisinga seka. Pamoka susideda iš trijų dalių - įžanginė (įšilimo), pagrindinė (intensyvi pratimai) ir finalinė.
  • Palaipsniui didėja apkrova. Pradinis kompleksas, nepriklausomai nuo nefrotozės stadijos, susideda iš 10-12 specialių elementų, kurių kiekvienas kartojamas 2-4 kartus, pakaitomis su atpalaiduojančiais pratimais. Palaipsniui, apkrova padidėja, įvedant papildomas pratybas ir didinant pakartojimų skaičių iki 10-12 kartų. Didėjant gydytojo fizinei ištvermei, mokymo intensyvumas didėja, sumažinant pratimų skaičių atsipalaidavimui.

Kai LFK nuolat gerina būklę, kaip rodo instrumentiniai ir klinikiniai tyrimai, negalima atsisakyti užimtumo. Padarykite juos gyvenimo dalimi, nes ilgai trunkantis pratimas veda prie raumenų tonuso silpnėjimo. Tai ypač pasakytina apie žmones, vyresnius nei 35-40 m., Kurių amžiaus sutrikimai sukelia sausgyslių raumenų tonusą ir elastingumą.

Pratimai su inkstų nepakankamumu

Naudojant nefrotozę, naudojami specialūs ir bendri fiziniai pratimai.

Naudojant nefrotozę, gali būti naudojami tik tam tikri pratimai

Specialios pratybos tiesiogiai veikia priežastį - susilpnėjusį sausgyslių raumenų aparatą nuleistojo inksto srityje. Tai apima:

  • Kvėpavimo dinaminės pratimai - skatina skeleto raumenų stiprinimą, padeda normalizuoti metabolinius procesus sergančiame organe. Skirtingo intensyvumo ir gylio kvėpavimas derinamas su judesiu.
  • Statiškas - yra stiebo raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo nukreipimas. Nustatykite įvairiose pozicijose, įtempkite tam tikras raumenų grupes. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą.
  • Žmonės, kuriems pasireiškė nefrotozė dėl staigiojo svorio, visada turėtų apimti stacionarus kvėpavimo pratimus be pernelyg didelių judesių (diafragminis ir krūtinės kvėpavimas).

Diafragminis (pilvo) kvėpavimas yra metodas, kurio veikimui reikalinga koncentracija ir kasdienis mokymas. Tai apima galingą raumenį - diafragmą, atskiriančią krūtinės ir pilvo ertmes. Šis kvėpavimo tipas yra naudingas kraujui praturtinti deguonimi ir užkirsti kelią kvėpavimo sistemos ligoms.

Paimkite poziciją gulint ant nugaros, uždarykite akis ir atlikite šiuos veiksmus:

  • Lėtai įkvėpkite, kad pilvo plaučiuose užpildant oru pilvas būtų suapvalintas.
  • Įkvėpti dar lėčiau, traukti priekinėje pilvo sienoje.
  • Atsipalaiduokite.
Įkvepiant, diafragma sutampa, išsiplėsdama atpalaiduoja

Krūtų kvėpavimas yra padalintas į klampą (viršutinę) ir šonkaulį (apatinę). Pirmasis yra būdingas pagyvenusiems žmonėms. Tai atliekama dėl klaviatų judėjimo aukštyn ir žemyn ir 20% aktyvina plaučius.

Treniruotės metu mažėja kvėpavimas. Tai apima aktyvų visų tarpukozinių raumenų aktyvumą. Jei yra terapinės gimnastikos komplekso kvėpavimo krūtinė, tai klausimas yra žemesnio tipo. Technika yra tokia:

  • Kvėpuoti tuo pačiu metu taip pat ir burną bei nosį, kad įkvėpimas būtų įkvėptas. Kraštai pakelti ir suapvalinti.
  • Įkvėpkite nosį taip, kad pilvo raumenys palaipsniui atsipalaiduotų ir krūtinės liga nusileistų.
  • Prieš kitą kvėpavimą, pristabdykite 3-5 sekundes.
Kontroliuojant kvėpavimo būdą, vienas delnas gali būti įdėtas į skrandį, antras - ant krūtinės

Bendrosios atkūrimo pratimai naudojami sušilti kiekvienos sesijos pradžioje ir treniruočių metu. Tai apima:

  • Parengiamieji elementai yra paprastos įvairių kūno dalių judesys. Naudojamas sušilti visas raumenų grupes ir išvengti traumų.
  • Pratimai padėčiai koreguoti - stuburo ir osteochondrozės deformacijų prevencija. Šios ligos apsunkina nefrotozės eigą.
  • Koordinavimo pratybos - atliekami siekiant parengti vestibuliarinį aparatą.

Visi pratimai su nefrotozė turėtų būti atliekami taip, kad liemens kampas būtų horizontalus arba ne didesnis kaip 60 ° kampu plokštumos atžvilgiu.

Per klases leidžiama naudoti tokią sportinę įrangą:

  • volai;
  • Evgenovo įstrižainė;
  • mažas rutulys;
  • fitbola;
  • espanders-juostos.

Įvairios skersmens ritės pratybų metu yra po juosmeniu. Tai sukuria aukštesnę bagažinės dalies apatinę dalį. Tai aktualu atliekant II etapo gimdymą su nefrotoze.

Naudodami ritinėlį po juosmens spygliais, patogu atlikti spaudos pratybas

Evminovo lentoje visas kūnas yra įstumtas. Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte spaudos raumenis ir atgal.

Lentos "Evminova" klasės užtikrina greitą inkstų grąžą jų anatominėje plokštumoje

Mažas rutulys suspaudžia viršutines ir apatines galūnes, kad sukurtų statinę apkrovą.

Pamokos su mažu kamuoliuku gali įvairinti pratimų gydymo kompleksą

"Fitball" treniruotės sukuria koordinavimą ir lankstumą, leidžia jums išspręsti spaudos raumenis ir atgal. Pirmuoju nefrotozės etapu jie sėkmingai naudojami. Galimybė naudotis II etapu aptariama su gydytoju.

Fiksacijoje esančios treniruotės ne tik stiprina raumenis, bet ir tobulina koordinavimą

Išplėstos juostos ištiesomos rankomis ar kojomis. Sustiprėja galūnių raumenys, spaudos kamienai.

Naudodami juostos pločio įtaisus, sureguliuokite apkrovos lygį, pakeisdami juostos įtempimą

Pasirengimas pamokai

Su nefrotoze, svarbu atlikti pratimą ir pasiruošti pratimui. Prieš pradėdami mokymą, laikykitės svarbių rekomendacijų:

  • Būkite laisvi drabužiai ir sportiniai batai.
  • Vėdinkite kambarį prieš treniruotę.
  • Žmonės, kuriems yra nefrotozė, yra linkę į inkstų uždegimą, taigi jūs negalite to padaryti ant balkšto šalto grindų. Naudokitės "carimat" ar sporto sale. Karimato ar gimnastikos kilimėlio naudojimas neleidžia organizmui išvalyti per grindis, užtikrinant būtiną paviršiaus tvirtumą
  • Ar pratimas tuščiu skrandžiu ar 2-3 valandas po valgymo.
  • Prieš pradedant pamoką, įsitikinkite, kad pulsas ir kraujospūdžio indikatoriai yra normalūs.
  • Jei blogai jaučiatės (galvos skausmas, galvos svaigimas, diskomfortas nugaros srityje), atidėkite pratimą, kol būklė bus normalus.

Įkrovimas pagal Bubnovsky

Daugelis mano, kad Sergey'io Michailovičiaus Bubnovsky'io technika yra naudojama raumenų ir skeleto sistemos ligoms gydyti. Tačiau profesorius taip pat sukūrė pratimų rinkinius, kurie teigiamai veikia vidaus organus. Jei tinkamai ir reguliariai atliekamas, I-II nefrotozės stadijoje inkstai gali grįžti į pradinę padėtį.

Sergejus Bubnovskis yra vienas iš kinezoterapijos (judesio gydymo) įkūrėjų. Jis mano, kad raumeninis audinys yra organizmo struktūra, kuri gali savęs išgydyti ir visiškai funkcionuoti bet kuriame amžiuje. Tačiau dėl to raumenys turi būti tinkamai nupjautas ir atsipalaidavęs. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas susideda iš raumenų skaidulų 40%, jų veikimas veikia gyvybines daugumos vidaus organų funkcijas. Žemės gravitacijos jėga nuolat veikia ant pastarosios, ypač kai žmogus yra vertikalioje padėtyje. Raumenys ir raiščiai yra opozicija, neleidžianti vidinėms pusėms nusileisti. Su amžiumi sausgyslės susilpnėja ir praranda elastingumą. Splanhnoptoze (vidaus organų praleidimas) atsiranda žmonėms su silpnomis raumenimis. Todėl svarbu stiprinti raumenis mokydamiesi jaunystėje. Remiantis Bubnovsky teorija, niekada nevėlu savęs pradėti, bet, kai jūs subrendate ir augate, reikia daugiau laiko atkurti savo fizinę formą.

Norėdami įsitraukti į Bubnovsky techniką, apsilankykite specializuotoje nefrotozės klinikoje yra neprivaloma. Simuliatoriai nebūtina, nes prekės yra kontraindikuotinos.

Kinesioterapijos tikslas, kai praeina inkstai, yra aktyvuoti giliųjų raumenų veiklą.

Bubnovskio kraujospūdis su nefrotoksiniu uždegimu yra gulintis ant nugaros. Iš pradžių rekomenduojamos tokios specialios pratybos (iš IQ - gulintis gale, gale ant bagažinės):

  1. Paspauskite, stengdamiesi tiesiai kojoms prijungti vienas kitą, lėtai pakelkite juos įkvepiant, kad jie būtų statmenai grindims, išsiplėtę žemyn. Pakartokite 8-10 kartų.
  2. Pratimai "dviratis". Pakelkite kojas, sulenkite juos savo kelio kampu. Imituokite pedalų sukimąsi. Ritmiškai kvėpuoti. Atlikite 1-2 minutes.
  3. Sulenkite kojas į kelius ir pakaitomis prisilieskite prie krūtinės šlaunų. Pakartojimų skaičius yra 10-12.
  4. Pratimai "žirklės". Didinti tiesias kojas virš paviršiaus taip, kad jie sudaro su grindimis apie 40 kampą, skleisti juos vienas nuo kito ir tada būti Mahi, imituojanti žirklės judėjimą. Pakartokite 10-12 kartų.
  5. Stenkitės išspausti mažą kamuoliuką, laikytis 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Pakartojimų skaičius yra 6-8.
  6. Suspaudžiamos kartu su tiesiais kojomis, kad būtų galima pritaikyti pakreipimą iš kairės į dešinę. Padaryk 10-12 kartų.

Fotogalerija: specialių pratimų su nefrotozė atlikimas pagal profesoriaus Bubnovsky techniką

Kadangi užsiimančios ištvermės ugdymas padidina pratimų pasikartojimų skaičių, taip pat apima sudėtingus sudėtingus elementus:

  • Pratimai "Plūgas" vykdomas nuo ir. gulėti ant jo nugaros. Pakelkite tiesias kojas ir paimkite juos galvute. Rankos bando pasiekti pirštus. Ritmiškai kvėpuoti.
  • Padėkite "Beržas" - stovėkite ant pečių peiliukų. Pakelkite tiesias kojas virš galvos. Padėkite rankas prie bagažinės, atsigulkite ant grindų. Pakelkite apatinę nugarą, vienu metu stumdami kojas. Perkelkite svorio centrą į pečių ašmenų plotą ir sukurkite ranka juosmenį. Patraukite pirštus aukštyn. Stenkitės kuo ilgiau išlaikyti visą kūną statmenai grindims.
  • "Tiltas". Pasižymėkite palmėmis už pečių. Kojos lenkia kelius, kojos grindyse. Pakelkite kamieną, paskirstydami svorį tarp visų galūnių, kurios turi atsiskleisti vienu metu. Sumažinkite, kad pilvas pakeltas kuo aukščiau, o kūnas sudaro lanką.

Tokių elementų įgyvendinimas apima daugumą kamieno ir galūnių raumenų. Atsižvelgiant į pozicijų sudėtingumą, laikykite juos 5-15 sekundžių, kiekvieną pamoką padidindami šį laiką.

Fotogalerija: pratybas dėl Bubnovskio metodo mokymo proceso sudėtingumui

Pakopoje aš Nephroptosis po 2-4 mėnesių mokymo ligos progresavimo nesant pridėtinės judėjimo kelio ir kelio-Alkūnės riešo-oje padėtyje, pavyzdžiui, deformacija nugaros aukštyn ir žemyn, pakaitomis su stumiančiojo atgal kojų ištiesinimo ir t. D. Tokie pratimai atliekami sklandžiai, be įtampos.

Pirmasis nefrotozės etapas parodo nugarą ir nugarą nuo kelio ir riešo vietos

Daugelis pratybų, kuriuos Dr. Bubnovsky naudoja savo kompleksuose, daugelį kartų atliko mums net ir fizinio lavinimo pamokose mokykloje. Kai kurie iš jų yra žinomi nuo seniausių laikų, nes jie yra jogos posų (asanų) analogai. Pavyzdžiui, "Beriokos" stendas yra Indijos Sarvangasana prototipas. "Plūgas" jogų kalba vadinamas Halasana. Kinesioterapeutas Bubnovsky mano, kad tokie pratimai tik iš fiziologinės įtakos raumenims ir vidaus organams. Gilesnį supratimą apie pratybų poveikio kūno ir asmens galios principo padėti žinutę su jogos asanas, iš kurių ten buvo susipažinę su mumis įkrovimo elementus pažintis.

Jogos pamokos

Jogos terapija yra efektyvus I-II nefrotozės stadijoje, palaiko kūno kraujagyslių ir kvėpavimo organų darbą. Asanai parenkami atskirai kiekvienam gydytojui.

Trečiajame etape, atlikus operaciją pašalinti patologiją, joga gali būti praktikuojama gydytojo leidimu.

Jogos komplekse, siekiant ištaisyti inkstų praleidimą, įtraukti šiuos asanus:

  • "Paripurna Navasana" arba "visa laivo laikysena" - atliekama stiprinant juosmens, iileal ir pilvo raumenis. Rekomenduojama atsargiai vartoti pacientus, kuriems yra apatinės nugaros dalies patologinė lordozė (stuburo nukreipimas į juosmens sritį). Pradinė pozicija yra Dandasana kelia - sėdi ant grindų, kojos tiesios, kartu, rankos prie šonų, delnais remtis į grindis pirštais į priekį, nugara tiesiai. Priveržkite rankas, traukite skrandį, padėkite krūtinę į priekį. Įkvėpkite ir išjunkite kvėpavimą. Lėtai nukrypsta taip, kad kojos ir liemuo suformuotų maždaug tokį patį kampą kaip grindys. Kai susidaro pusiausvyros taškas, užfiksuokite jį ir ištieskite rankas į kojas. Tęsti kvėpavimą. Kiek galima ilgiau laikytis pozicijoje. Lėtai grįžkite į ir. tt Pakartojimų skaičius vienai klasei yra 2-3 kartus. "Paripurna Navasana" yra paprasta asana, kurios metu yra beveik visi bagažinės ir apatinių galūnių raumenys
  • Ardha Pavanamuktasana su rankų akcentu keliuose - atliekama tuo pačiu tikslu kaip ir ankstesnė pozosta. I.p. - gulimas ant nugaros, vienas kojas tiesus, antrasis alkūnės ir klubo sąnario. Padėkite abi rankas ant išlenkto kelio, paspauskite ant jo. Kelio prieš rankas. Ši statinė apkrova atliekama 7-10 sekundžių. Kvėpavimas yra nemokamas. Pakartojimų skaičius yra 2-3 kartus. Tada pakeiskite savo koją. ARDHA Pavanamuktasana pabrėžiant rankas kelio naudojamas tyčinių veiksmų dėl juosmens-klubo raumenų ir pilvo raumenų
  • Ardha Navasana - paveikia pilvo raumenis, išpakuos apatinę nugaros dalį. Asanai tinka žmonėms, turintiems pernelyg apatinės nugaros lordozės. Pieštukas yra Dandasano pora. Sulenkite pirštus į užpakalinę galą. Išsiplėtus įtampą, pakreipkite kūną nuo grindų. Keliaudami priveržkite ir laikykite įtempimą, traukdami kojas prie veido. Paramos taškas yra kryžius. Kojos yra 30 ° kampu iki grindų, o galva ir kojos yra to paties lygio. Kvėpuojantis ritminis. Laikykite pozą kuo ilgiau. Pakartokite 2-3 kartus. Ardha Navasana tiksliai veikia pilvo raumenis, išpakuos nugarą, taigi tai parodoma žmonėms su juosmens lordozės
  • Jei nefrotozė yra susijusi su riebalinio tarpinio audinio deficitu, rekomenduojama naudoti jogos praktiką, pagrįstą kvėpavimo metodais ir atsipalaidavimu. Taikomi asanai yra Chandra-Bhedana, Bramari. Atliekant Chandra-Bhedana, įkvėpkite kairę šnervę, palaikykite savo kvėpavimą, tada iškvėpkite dešinę šnervę. Ar 5-7 ciklus. Brahmari (gyvybingos bičios kvėpavimas) atliekamas uždaroje burnoje ir ausyse. Lietimo antgalis švelniai paliečia minkštą gomurį šalia galvos sienelės, dantys neuždaro. Giliai įkvėpkite pilvo raumenis, skleidžiančius garsą "n", o išgydamas ilgą garsą "m". Iš pradžių atlikite 8-10 ciklų, padidinkite jų skaičių iki dvidešimt vienai pamokai. "Chandra-Bhedana" nurodo kvėpavimo praktiką, atliekamą nuosekliai: įkvėpus kairę šnervę, laikant kvėpavimą, iškvepiant dešinę šnervę

Atliekant asaną, praktikantas jaučiasi dalyvaujančių raumenų darbas ir savarankiškai reguliuoja įtampą jose.

Visi šie pozai tinka pradedantiesiems joga. Kadangi kūno fitnesas gerėja ir inkstai grįžta į įprastas anatomines ribas, išplėskite asanų arsenalą. Sujunkite jogą su pratimais LFK, masažu ir kitais būdais.

Vaizdo įrašas: asanos inkstams

Dvigubo nefrotozės pratybos

Esant vienalaikiam inkstų netekimui iš abiejų pusių, gydymo pratybos yra veiksmingos pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape pacientas jaučiasi stiprus skausmas inkstų srityje, panašus į inkstų skausmą. Pykinimas, vėmimas, blyški oda, šaltos lipnios prakaitas yra dažnos. Inkstų ir dubens inkstų struktūrų disfunkcija sparčiai vystosi. Susilpnėja šlapimo nutekėjimas, dėl kurio kraujo spaudimas padidėja, rankų ir veido patinimas.

Geriau sportuoti ryte, nesikėsdamas iš lovos. Kompleksas apima 4-8 paprastus pratimus iš gulėjimo ant nugaros. Specialūs elementai pakaitomis su kvėpavimo aparatais. Venkite staigių judesių, bet atlikite visus veiksmus raumenų įtampai. Sesijos trukmė 15-30 minučių.

Paprasto gydomojo gimnastikos komplekso su dvipuse inkstų praleidimu pradedantiesiems pavyzdys:

  1. I. p. - gulintis ant nugaros, rankomis išilgai bagažinės, kojos kartu. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  2. Iš tos pačios pozicijos - pakelkite kojas uždarytas taip, kad jos sudarytų 45 ° kampą su paviršiumi. Laikykite 3-5 sekundes, tada nuleiskite galūnes. Pakartokite 4-6 kartus.
  3. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.
  4. Kryžminis tiesių kojų pakėlimas 90 laipsnių kampu.
  5. Savavališkas kvėpavimas - 30 sekundžių.
  6. Būti golfo padėtyje, esančiame po ritinėlio galine dalimi. Įkvėpdami, sulenkite dešinę koją, iškvėpkite - išslyškite. Tada pakartokite savo kojomis. Padarykite 10-15 kartų.
  7. Diafragminis kvėpavimas - 30 sekundžių.
  8. Kupolas guli ant nugaros, rankenos palei bagažą, kojos pakeliamos 90 ° kampu plokštumos atžvilgiu. Paprastai praplaukite tiesias kojas, o tada grįžkite į ir. n.
  9. Krūtų kvėpavimas - 30 sekundžių.

Jei pacientui rekomenduojama dėvėti specialų korsetą ar tvarslą, kol jis yra įkraunamas, jis yra pašalinamas, o vėliau jis yra dėvimas. Taip yra dėl to, kad kai korsetas sureaguoja, raumenys neveikia tinkamai, nes jie nesudaro sutarties su visa amplitudė. Pratimai ryte gulėjimo padėtyje grąžina inkstai iki viršutinių topografinių ribų, po kurių korsetas juos visą dieną nustato šioje pozicijoje.

Korsetas (tvarstis) yra dėvimas, kad jis tvirtai nustatytų inkstų plotą. Jei negalite sau pakankamai įtempti, prašau pagalbos.

Inksto tvarstis arba korsetas yra apsirengęs gulint iš karto po pratybų su maksimaliu paimtu pilvu atskirai arba su kitų žmonių pagalba

Fizinis aktyvumas II stadijos inksto poslinkyje

Antrasis nefrotozės etapas vyksta sudėtingiau nei pirmoji. Todėl, jums reikia atlikti pratimus iš gulint ant nugaros taip, kad žemesnė kūno dalis buvo padidinta iki 25-30 ° siekiant grąžinti inkstą nuleistas į vietą. Tai įmanoma Evminovo lentoje arba pagrindine pamokos dalimi padėkite plokštę po juosmeniu. Judėjimas yra lygus. Pagrindinis dėmesys skiriamas ne kiekiui, bet veiklos kokybei. Bendrų vystymosi pratybų santykis su specialiaisiais iš pradžių buvo 1: 1, tada 1: 2.

Veiksmingi pratimai su inkstų ovuliacija

Pratimai su inkstų praleidimu gali grąžinti kūną fiziologiškai teisingoje padėtyje. Inkstai turi mažai judėjimo gilaus kvėpavimo, kitų apkrovų metu, bet paprastai grįžta į įprastą vietą. Raumenys, raiščiai ir kiti organo struktūriniai elementai jį išsaugo ir neleidžia jai keistis. Dėl tam tikros priežasties atsiranda atrofija inkstų sulaikymui, dėl kurios ji nukrenta daugiau kaip 2 cm. Ši liga vadinama nefrotoze.

Pagrindiniai tinkamo gydomojo kūno kultūros principai

Nefrotozė moterų atstovuose yra dažniau nei vyrams dėl skirtingų kūno fiziologinių savybių. Moterims pilvo raumenys yra mažiau išsivysčiusios, jungiamojo audinio ir inkstų riebalų kapsulės yra daugiau elastingos.

LFK nefrotozė yra pagrindinė veiksmingos ligos terapijos dalis, tačiau tik tuo atveju, jei chirurginis gydymas nenurodytas.

Kadangi šiandien yra daug galimybių naudotis, priklausomai nuo ligos laipsnio, fizinės formos, inkstų vietos ar kitų ligų, kiekvieno paciento pasirinktas specialistas pasirenka atskirą kompleksą.

Pagrindinis gydymo pratybų tikslas yra nefrotozė - sustiprinti presą, nugarą, šonus ir organą grąžinti į anatomiškai teisingą padėtį.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis užsiėmimų metu:

  • Ar pratimai reguliariai, kiekvieną dieną, be praeigos.
  • Vienos pamokos laikas turėtų būti 20-30 minučių.
  • Bet kuriame nefrotozės etape neįmanoma staigiai judėti, važiuoti, šokti, pakelti svorius.
  • Drabužiai turi būti natūralūs, o ne judesiai, taip pat reikia paruošti patogų kilimėlį.
  • Jūs turite dirbti tuščiu skrandžiu ryte. Kambarys turėtų būti gerai vėdinamas. Jei oras leidžia, pamokos gali būti laikomos lauke, bet visada ant plokščio ir tvirto paviršiaus.
  • Jei įkrovimas sukelia galvos svaigimą ar kitus nemalonius pojūčius, jį reikia nutraukti ir pasitarti su gydytoju.
  • Jūs negalite iš karto duoti didelę apkrovą, ją reikia pamažu padidinti.

Ekspertai rekomenduoja pradėti pratimų su pašildymu komplektą, kuris sušiltų raumenis ir paruoštų kūną tolimesniems tyrimams. Be to, šildymas taip pat turi gijimo efektą.

Sušilti

Įsišliebimo treniruotės yra lengvai prieinamos bet kokiam fiziniam paruošimui ir atliekamos gulint ant nugaros:

  • Atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite kojas ir padėkite rankas prie kamieno. Įkvėpus, neskubėdamas vertikaliai pakelti abi kojas. Nuleiskite kojas, ramiai iškvėpkite.
  • Ištieskite rankas virš savęs ir nuneškite į pilį. Pakelkite kojas gana šiek tiek ir pasukite kūną taip, kad pakaitomis pakaitomis pakaktų viena ar kita kojelė. Pasukdami į kairę ir dešinę, turėtumėte palaukti kelias sekundes.
  • Atsikratykite pėdų 5 cm nuo grindų ir laikykite ten 10 sekundžių.
  • Šildymas su kvėpavimo pagalba - įkvėpti pilvą ir ištraukti išdžiūvę.

Pratimai, esantys ant nugaros

Pagrindiniai ir paprasti pratimai su nefropostais atliekami guoliai. Jei įmanoma, pageidautina naudoti skydą su reguliuojama koja. Kuo didesnis jo pakilimo laipsnis, tuo mažiau spaudimo patiria pilvo spaudimas. Jei nefrotozė yra 1 laipsnis, skydo galas nereikia pakelti, antrasis - 15 laipsnių, trečiame - 30 laipsnių.


Panašių pratimų kompleksas apima:

  • "Dviratis" - su rankomis, susietomis ant galinės galinės dalies, išlenktas stačiu kampu, kad pakeltų kojas ir padarytų judesius, tarsi dviračiu.
  • "Žirklės" - pakelkite kojas 10-15 cm, plačiai skieskite, tada prijunkite. Jei tai sunku, galite pertraukas nuleiskite kojas iki grindų arba kertamos. Jums reikia tai padaryti 8-12 kartų.
  • Buvo keliuose, kad pakartotinai įkvėptų į krūtinę, o įkvėpus pradinė padėtis. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
  • Kojos, išlinktos keliais, kojos stovi ant grindų visą paviršių. Tarp kelių reikia surinkti nedidelį, bet tankų guminį rutulį, kuris turi būti kuo labiau suspaustas 5 sekundes, tuo pačiu metu užsiimant banglentėmis. Kartokite pratimą 8 kartus.
  • Ištiesintos kojos savo ruožtu pakelia ir nuleidžia, imituojant vaikščiojimą. Kiekviena pėda padarykite 8 žingsnius.
  • Pakelkite kojas statmenai į grindis pagal įkvėpimą, stumkite jas atskirai, traukite jas kartu ir lėtai nuleiskite juos.

Jei šis kompleksas yra lengvai atliekamas, tada, atsižvelgiant į specialisto rekomendaciją, pridedami sudėtingesni užsiėmimai.

Kompleksiniai pratimai pusėje ir kelio ir alkūnės pozicijoje

Gimnastika su inkstų praleidimu taip pat apima tokius pratimus, kurie pakaitomis atliekami dešinėje ir kairėje:

  1. Pasiekite savo ranką, padėkite ant jo galvą, pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, laikykite ją kelias sekundes, lėtai ją nuleiskite. Panašiai kartokite ant antrosios pusės.
  2. Nuo pradinės pozicijos, panašios į ankstesnę, kojos ir rankos pakelti vienu metu.
  3. Viršutinė kojinė įkvėpkite, kad paspaustumėte prie skrandžio, ištieskite, kai iškvėpsite.

Norėdami sustiprinti raumeningą spaudos rėmą ir sušvelninti apkrovą iš nugaros, pratimo terapiją galima atlikti kelio ir alkūnės padėtyje. Pirmiausia, užtenka atlikti vieną pratimą, vadinamą "Cat". Tai galite padaryti, pasislenka ant grindų delnimis arba sulenkiamas alkūnėmis rankomis, tuo pačiu pabrėžiamas dilbis. Apatinė linija - sulenkti nugarą į viršų, šiek tiek įkvėpti ir išlaisvinti. Tai reikia padaryti 15 kartų.

Pratimai yra veiksmingi, nes, kai juosmens smegenys, pilvo organai užima savo įprastą poziciją, o išstumimo metu spaudos raumenys yra sustiprintos, kad organai būtų geriau laikomi jų vietose.

Pratybos

Krovinys turėtų palaipsniui didėti. Praėjus 2 mėnesiams, gali būti lengviau atlikti pratimus, taip pat įtraukti sudėtingesnes galimybes arba atlikti naštą, pavyzdžiui, naudojant pėdų apyrankes. Sudėtingi pratimai vadinami apverstais:

  • "Plūgas" - gulintis ant nugaros, jūs galite padaryti sukimąsi taip, kad galėtumėte pasiekti grindų už savo galvos tiesiais kojinėmis. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes.
  • "Pečių sąstingis" - atlikite tą patį, kaip ir anksčiau, tik rankos turi laikyti nugarą, o kojos turi būti lygiagrečios paviršiui.
  • "Žuvis" - gulint ant nugaros, kiek įmanoma pakreipdamas galą atgal, tarsi bando paliesti grindis savo kakta ir likti šioje pozicijoje pusę minutės. Paskutinis pratimas turėtų baigti kompleksą, nes jis atpalaiduoja kaklo raumenis.

Patys patyrę sportininkai tinka šiems pratimams, kai praleidžiate inkstus, o tai dar labiau apsunkins kompleksą:

  • "Povas" - sėdi ant jo kojos, kojos atskirai, tarp jų sumažinti alkūnių. Lėtai pasislinkęs, nusilenkęs ant alkūnių skrandžiu ir bandydamas paliesti savo kaktą su grindimis. Užblokuokite poziciją ir pakilkite taip pat. Atlikti ramiai ir kvėpuoti.
  • "Ventral lock" - sėdi ant grindų, sulenkite kelius, kad jūsų keliai būtų kuo arčiau grindų. Padėkite rankas ant jų. Tada jums reikia giliai kvėpuoti, traukdami į skrandį ir likę toje pozicijoje kuo ilgiau. Tada lėtai atpalaiduokite skrandį ir ramiai įkvėpkite. Rekomenduojama gilinti kvėpavimą 15 minučių per dieną.

Tačiau, prieš eidami į tokį LFK, kai neįsivaizduojote inkstų, jums reikia gauti specialisto leidimą, kad nebūtų dar labiau sužeistas.

Pirmąją savaitę nefrotozės pratimai gali būti atliekami kas antrą dieną, jei jaučiatės raumenų skausmas. Teigiamas poveikis bus pastebimas po įprastų kasdienių treniruočių.

Reikėtų prisiminti, kad fizinio ugdymo pagalba grąžinti inkstus į vietą gali būti tik pirmoje ligos stadijoje. Antrame etape gimdymas padeda įeiti į kompleksinį gydymą. Trečiajame etape bet koks fizinis aktyvumas yra draudžiamas, nes inkstai pateko į dubens sritį ir gali padėti tik chirurginis gydymas.