Pratimai Kegel moterims, sergančioms šlapimo nelaikymu

Simptomai

Paprasta patologija nesukelia grėsmės gyvybei, bet diskomfortas dėl šlapimo nelaikymo yra didžiulis. Moterys kartu su fiziologinės problemos sprendimu turi spręsti psichologinį stresą. Norėdami susidoroti su liga, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba padėti sau stiprinant dubens raumenis su specialiu užsiėmimu.

Gimnastika Kegelio inkontinencija

Pritvirtintoje būsenoje šlapimo pūslė, kaip diržas, palaiko mažojo dubens raumenis. Dėl įvairių priežasčių silpnėja, jie prisideda prie neįprasto anatominio organų išdėstymo. Norėdami susidoroti su nemaloniu reiškiniu, nereikia kreiptis į gydymą, yra ir kitas būdas - gimdymo šlapimo nelaikymas moterims. Nuolatinis Kegel pratimai (suspaudimas, vėlavimas, mažinimo) padeda stiprinti raumenis, o sudėtingi uždaviniai naudojamas medicinoje kaip pripažintą metodą gydymo organų prolapsas arba po gimdymo.

Kaip tinkamai atlikti pratimus šlapimo nelaikymo moterims

Terapinės gimnastikos gydymo vieta ar padėtis nėra ribojama. Rekomendacijos dėl Kegel pratimų moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, yra nedidelis dalykų sąrašas:

  • Prieš pradėdami vykdyti gimnastiką, turėtumėte eiti į tualetą, kad ištuštintumėte šlapimo pūslę;
  • laipsniškas sudėtingumo didėjimas, t. y. perėjimas nuo paprasto iki komplekso turi vykti palaipsniui;
  • pasiimti tokią poziciją (stovint, sėdėti, gulėti), kad ji būtų kuo patogesnė;
  • sėkmė pasiekiama per įprastą komplekso vykdymą, taigi būtina dalyvauti kiekvieną dieną;
  • prasideda 10 pjūvių, o po reguliaraus treniruočių savaitės pridėkite dar 5, tada padidinkite, kol išspaudimų skaičius pasiekia 30.

Nepastepimas aplinkiniams mokymams gali būti atliekamas visur: namuose prieš televizorių, valant ar skaitydamas knygą, vaikščiojantis aplink miestą, vairuojant automobilį. Tos pačios laikas neatlieka reikšmingo vaidmens, tačiau sustiprinimo poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei kasdienis Kegel mokymas ir teisingo metodo laikymasis. Klaida - įtraukiant pilvo ar šlaunų raumenis, atliekant įtampą su vėlavimu. Šiuo atveju nereikia laukti teigiamo rezultato, todėl moteris ir toliau susidurs su šlapimo nelaikymo problema.

"Kegel" pagrindinės pratimai šlapimo nelaikymui

Pateikta kaip įvairiausių sudėtingumo mokymų kompleksas, visos kompresijos, redukcijos ir išmetimo užduotys orientuojasi į vieną tikslą - dubens raumenų stiprinimą. Jei palaipsniui padidinsite skaičių ir trukmę, tada Kegelio pratybos moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, padės atsikratyti patologijos ir išlaikyti raumenų tonusą.

Pagrindinės pratybos yra šios:

  1. Suspaudimas ar padermės, panašios į procesą, kai šlapimo išeiga turi būti sustabdyta. Naudodamiesi tinkama technika, turite laikyti dubens raumenis šioje pozicijoje, skaičiuojant iki trijų, o tada atsipalaiduoti, vėl skaičiuojant lygiavertį sekundžių skaičių. Palaipsniui pradinis patologijos gydymo laikas gali būti padidintas iki 15 sekundžių arba eina į sudėtingesnį lygį, kuris intymiai įkeliamas vadinamas "pakelti". Suspaudimo susikaupimas įvyksta su maža jėga, tarsi kėlimas į grindis, ir atvirkštiniu būdu - sklandus "įtempimas".
  2. Sutrumpinimai yra stiprinimo užduočių rūšis, kurias reikia atlikti kuo intensyviau, greitai keistis susitraukimais ir atsipalaidavimu.
  3. Išmetimas yra natūralus pagrindinis mokymas, kuris yra gerai žinomas nėščioms moterims. Esant rezultatui, reikia stumti, o jei technika teisinga, ji bus jaučiama kaip spaudimas žarnyno ištuštinimui.

Moterų šlapimo pūslė

Žemiau yra pagrindiniai užsiėmimai:

  1. Kojos, prigludusios prie pečių pločio, paimkite pradinę padėtį. Palmės dedamos į sėdmenis, o tada, kai įtempami dubens sluoksnio raumenys, daro glaudinimą.
  2. Atsigulkite ant skrandžio, sulenkite koją į kelį ir, esant pradinei padėčiai, pakaitomis raumenų įtampą su sklandžiu atsipalaidavimu.
  3. Atsistokite ant visų keturių, šiek tiek nuleiskite dilbius ir alkūnės, o galva tarp rankų. Palaipsniui įtempdami raumenis, suspauskite judesį aukštyn, ty giliai į dubens dugną.
  4. Sėdi kryžiuočiais, palenkėkite rankas ant kelių. Nugara turi likti plokščia, kad, pripūstant dubens raumenis, sukurtų jausmą, tarsi nuplėštų sėdmenis nuo grindų.

Ar "Kegel" šlapimo nelaikymas yra saugus gimnastikas?

Bet kokios žalos sveikatai šis mokestis negali būti, tačiau pasikonsultuoti su gydytoju nedaro žalos. Pratimai Kegel moterims, sergančioms šlapimo nelaikymu, nepasieks norimo poveikio, jei yra uždegiminiai procesai, hemorojus, kraujagyslių sutrikimai, navikai. Vidaus organų praleidimo problema turi rimtų pasekmių, siūlanti gydymą nuo narkotikų ir chirurginį intervenciją. Norėdami to išvengti, turite reguliariai mokytis, o namuose - tai Kegelio gimnastika, kuri išmokys jus, kaip valdyti raumenis.

Vaizdo įrašas: Kegelio šlapimo nelaikymo pratybos

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Gaminio medžiagos nereikalauja nepriklausomo apdorojimo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir patarti dėl gydymo, atsižvelgdamas į individualius paciento ypatumus.

Gimnastika šlapimo pūslės stiprinimui

Dažnos šlapinimosi problema padės išspręsti šlapimo pūslės pratimus. Mokymas gali ne tik pašalinti problemą, bet ir tapti puiki prevencija. Gydytojai rekomenduoja treniruoti dubens raumenis po operacijos pilvo srityje, su pertekliniu svoriu, taip pat moterys prenataliniame ir postnataliniame laikotarpiuose.

Pratimai sustiprinti pūslę padės greičiau atsigauti ir pašalinti atkryčio riziką.

Pratimai

Norėdami sustiprinti šlapimo pūslę, naudokite įvairius krovinius, kurie numato:

  • pratimo terapija;
  • gimnastika;
  • Kegelio pratimai;
  • kompleksiniai pratimai ar jogas.

Rezultatai matomi po 3-4 savaičių treniruočių. Prieš pradedant reikia pasikonsultuoti su specialistais, nes dažnas šlapinimasis gali būti kitų patologijų, pvz., Inkstų uždegimas, pasekmė. Jei užsiėmimai duoda gerų rezultatų, gydytojai pataria neapsiriboti ateities patologijų prevencija.

Terapinis pratimas padės sustiprinti šlapimo pūslę tiek moterims, tiek vyrams.

Pratimai terapija ir gimnastika

Stiprinti raumenis šlapimo pūslės, naudojamos terapinės pratybos. Štai pagrindiniai pratimai:

  • Jūs turite išspausti rutulį savo keliais ir padermę savo dubens raumenis 8-12 sekundžių. Padarykite 5 kartus stovint, palaipsniui didinkite iki 10 kartų.
  • Padusių raumenų įtempimas pritūpimų metu. Tuo pačiu metu rankos traukiamos atgal ir pasvirti 5-10 kartų.
  • Vaikštant kojinėmis, reikia pakreipti rankas ir pasiekti kojas.
  • Pirmiausia reikia surasti palaikymą savo rankoms, tada paskleiskite kojas iki pečių pločio. Šioje pozicijoje atlikite pritūpimus, įtempdami raumenis.
Atgal į turinį

Pratimų kompleksas

  • Sėdėdamas ant grindų ir pasilenkdamas tiesiomis rankomis, reikia sulenkti kelius ir pabandyti pasiekti juos prie grindų. Kojų padėtis yra tokia pati kaip ir pratybose "drugelis". Jums reikia padaryti 10 kartų.
  • Sėdi ant grindų, sulenkite kelius ir palenkite nugarą, tada grįžkite į sėdimąją vietą. Atlikite 7-10 kartų.
  • Tapkite grindimis, nusileisk ant kelio ir delnų, judindami kūną į kairę, tada į dešinę 5 kartus iš abiejų pusių.
  • Vienoje pusėje atsigulkite kojomis, kurias iškvėpėte keliais, padarykite 5 artėjimą.
  • Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas. Įkvėpus, pakelkite dubenį į viršų, atsigulkite ant grindų pečiais ir kojomis. Fiksuotoje padėtyje jis palaikys 10 sekundžių, tada nukris iki grindų. Padarykite 8-10 metodų.

Kegelio pratimai stiprina šlapimo pūslę moterims ir vyrams

Šie pratimai laikomi pačiais paprasčiausiais ir veiksmingesni šlapimo pūslės stiprinimui. Rekomenduojama pradėti mokymą paprastais pratimais ir žingsnis po žingsnio į sudėtingesnes. Galite treniruoti patogiausioje žmogaus pozicijoje. Norint pasiekti rezultatą, gydymo apkrova turi būti atliekama reguliariai - 3 kartus per dieną (ryte, po pietų ir vakare). Prieš seansą šlapimo pūslė turi būti pašalinta iš skysčio. Gydomiesiems pratimams reikia tinkamo kvėpavimo. Jums reikia giliai kvėpuoti, naudodami tik pilvo skyrių.

Kaip atlikti?

Norėdami pradėti treniruotę, turite pasirinkti patogią laikyseną ir atsipalaiduoti. Tada pakeiskite raumenų įtampą ir silpnumą, kurie naudojami šlapinantis. Pakeiskite padėtį kas 3 sekundes, tada intervalas padidėja iki 10-12 sekundžių. Pratimas atliekamas 7-10 metodų, palaipsniui suma gali padidėti iki 30. Svarbu išmokti atsipalaiduoti ir raumenims įtempti kuo greičiau.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kegelio pratimai turėtų būti atliekami tokiais atvejais:

  • Prenatalinis ar postnatalinis laikotarpis;
  • kaip nenormalios pilvo organų (inkstų, tiesiosios žarnos ir kt.), šlapimo nelaikymo ar hemorojaus vystymosi prevencija;
  • užkirsti kelią komplikacijoms po operacijos;
  • peritonito prevencija.
Kegelio pratimai yra uždrausti esant patyrusiems kardio sistemos.

Kad mokymas būtų naudingas, būtina atlikti pratimus, atsižvelgiant į kai kurias taisykles:

  • Draudžiama užsiimti pratimais su užpildytomis šlapimo pūslėmis. Šiuo atveju organizmas gali uždegti;
  • Draudžiama sėdėti karštu vandeniu, dėl to smarkiai padidėja slėgis;
  • jei asmuo sergančiųsi širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, geriau pasikonsultuoti su specialistu geriau sustiprinti mokymus.
Atgal į turinį

Ar joga padės?

Naudojant nepakeičiamą šlapinimą, bus naudingos atkuriamieji asanai, kurie teigiamai veikia visą organizmą. Norint išspręsti šią problemą, dinaminiai asanai geriausiai tinka, jų įgyvendinimo metu lengviau keisti dubens raumenų susitraukimą ir atpalaidavimą. Praktiškai specialūs pratimai yra naudojami raumenų stiprinimui dubens plyšiuose.

Naudinga Assans

Stiprinti dubens dugno raumenis ir normalizuoti šlapinimosi funkciją padės tokie asanai:

Jogoje yra ir pratimai, kurie naudingi šlapimo pūslėje.

  • "Žiogas": gulėdamas ant skrandžio, ištiesk kojas ir ištiesk rankas į priekį; tuomet tu turi pakelti savo galvą ir kūną, atsigulti rankomis. Tuo pačiu metu kojos ir sėdmenys yra įtempti. Tokioje padėtyje turėtumėte laikytis kuo ilgiau ir sklandžiai nuleisti kūną prie paviršiaus.
  • "Cobra": gulėdamas ant skrandžio, rankas uždėdamas pečių lygyje. Tada jums reikia sulenkti nugarą, nuplėšti galvą ir kamieną nuo paviršiaus. Fiksuotoje padėtyje švelniai elkitės ir iškvėpkite, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Su iš asanos Pagalba galės ne tik sustiprinti šlapimo pūslės raumenis ir šlapimo nustatyti tokius pratimus kiaušinėlius brandinančios moterys padeda grįžti į formą. Jei jūs turite "gimdos iškritimo" diagnozę, reguliarus atlikimas asanos ir jų laikymasis medicinos rekomendacijas netrukus atsikratyti problemos.

Silpnojo šlapimo pūslės sustiprinimas moterims

Padidėjęs noras ir netyčinis šlapimo nutekėjimas atsiranda trečdaliu sąžiningos lyties, vyrams, disfunkcija vyrauja vyresnio amžiaus ar kenčia neurologines ligas. Patologinė būklė žymiai sumažina gyvenimo kokybę ir sukelia veiksnių, kurie palengvina sisteminę organų žalą, derinys. Kaip sustiprinti šlapimo pūslę prie moters ir sumažinti nemalonius simptomus? Mes suprasime gydymo priežastis ir metodus.

Šlapimo sutrikimų etiologija ir patogenezė

Norėdami suprasti, kodėl moterų dubens pūslės ir raumenų stiprinimas yra svarbi užduotis, būtina suprasti ligos etiologiją ir patogenezę. Pagrindinis grandis šlapimo nelaikymo plėtros yra tonas raumenys ir raiščiai, kurie palaiko kūno, kuris yra iš įtampos būsena pasikeitė į mažesnes padalinių ir negali visiškai blokuoti skysčio lizdą kaklo praradimas. Rezultatas yra priverstinis šlapinimasis. Moterų šlapimo pūslės silpnumas yra susijęs su veiksniais, tarp kurių yra:

  • audinių pažeidimas darbo metu;
  • mažojo dubens (tiesiosios žarnos, gimdos, šlaplės ir kt.) struktūros ir vietos anatominės ypatybės;
  • chroniškos infekcijos, dėl ko veda prie greito šlapinimosi ir sutrikusio organizmo funkcionavimo;
  • skrandžio išvarža ir vidurių užkietėjimas;
  • plaučių ligos kartu su nuolatiniu kosuliu;
  • apatinių galūnių varikoze;
  • chirurginės intervencijos dubens organams;
  • postmenopauzinis laikotarpis.

Rizikingų moterų grupėje yra daug moterų, kurių darbas buvo natūraliai įvykdytas ir turėjo greitą arba, atvirkščiai, ilgalaikį pobūdį. Šiuo atveju šlapimo pūslės raumenys nesudaro hermetinio organo lūžio sutapimo, kuris paaiškinamas jų ištempimu ir plyšimu, po kurio keičiasi jungiamieji audiniai.

Pagrindiniai diagnostikos metodai

Silpnas šlapimo pūslė moterims pasireiškia nevalingu šlapimo išsiskyrimu, kai fizinis krūvis, kosulys, čiaudulys ar juoktis. Disfunkcija atsiranda dėl šlapimo pūslės sfinkterio silpnumo. Norint diagnozuoti ligos sunkumą, atskleidžiami ginekologinės, chirurginės ir terapinės patologijos poreikių dažnumas ir trukmė. Atliekant diagnozę, atsižvelgiama į amžių, gimimų skaičių ir šių tipų egzaminus:

  • neurologiniai tyrimai, kuriais nustatomas smegenų aktyvumas ir apatinių galūnių judėjimo įgūdžiai;
  • Dubens organų ultragarsas, padedantis nustatyti anatominės struktūros ypatybes ir nustatyti liekamojo šlapimo kiekį;
  • tiesiosios žarnos tyrimas;
  • makšties priekinės sienelės palpacija;
  • uroflowmetry - šlapimo tyrimas su stresu;
  • hormoninis statusas;
  • bendra analizė ar sėjos sėklos bakterijų komponento nustatymas.

Pasibaigus tyrimui gali būti nustatytos, pavyzdžiui, neurologinio ar infekcinio pobūdžio ligos, kuriomis lydi norų kontrolės pažeidimas. Siekiant sustiprinti šlapimo pūslės raumenis, reikalaujama kompleksinio gydymo ir specialių pratimų.

Fizinis aktyvumas yra sveikatos garantija

Normalus dubens organų darbas yra iš anksto nustatytas pagal jų tinkamą anatominę padėtį ir tik stiprios, elastingos raumenys suteikia reikiamą pagalbą.

Šlaunikaulio pratimai yra skirti išlaikyti raumenis įtempto statinio būklę ir sukurti dubens organų paramą. Kiekviena užduotis pakartota 5-8 kartus, tuo tarpu būtina stebėti kvėpavimą ir atsipalaiduoti po fizinio aktyvumo bloko.

  1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros.
    • įtempti tarpvietę ir pilvo apačią; palaikykite įtampą 5-8 sekundes, tada atsipalaiduokite;
    • sulenkite kelius, kojos tvirtai prispaudžiamos prie grindų;
    • įtempti raumenis ir palaipsniui ištiesinti kojas, be atpalaidavimo grįžti į pradinę padėtį;
    • įtempti raumenys ir kintamos kojos, traukite juos į skrandį;
    • Sraigtas tarp kelių, išlenktas mažu kamuoliuku ir pakelkite dubenį, judėkite į dešinę, į kairę;
  2. Pradinė padėtis sėdi ant kėdės ar išmatos.
    • Padėkite rankas ant liemens, priveržkite savo tarpukario ir pilvo raumenis, kintančius vaikščiojimo ir trinties judesius;
    • Vienu metu pakelkite dvi kojas, laikykitės šios pozicijos 8-10 sekundžių; norint palengvinti užduotį, jūs galite pailsėti rankomis ant sėdynės;
    • atsipalaiduokite pečių diržą ir apsukite nugarą; įtempkite įpjautos zonos raumenis, laikykitės tokios padėties;
    • paimkite motociklininko padėtį, sėdėdamas ant ritinėlio, pasuktas iš rankšluosčio ar uždangalo; Kai iškvėpkite pastangas, išspauskite prietaisą, atsipalaiduokite įkvėpus.

Dienos raumenys gali pasiekti įspūdingų rezultatų. Šlapimo pūslės sustiprinimas praleidžiamas darbe, transportuojant, atliekant įprastus namų darbus. Bet kokia proga nugrudę kirkšnies raumenis, įskaitant spaudą. Gimnastika yra ypač efektyvi, jei turite ranką, pavyzdžiui, maistą.

Gydymo priemonės

Gydymo tikslas - atstatyti šlapimo pūslės kaklo paramą, didinti organo galią, sumažinti intervalus tarp ištuštinimo operacijų. Daugeliu atvejų liga koreguojama atsižvelgiant į vaistus ir fizioterapiją. Tai galima gydyti chirurginiais metodais tik tuo atveju, jei yra stiprus šlapimo nelaikymas ir jei gydymas yra neveiksmingas.

Kaip stiprinti šlapimo pūslę ir raumenis moterų liaudies gynimo priemonėse? Atsakymas į šį klausimą kelia susirūpinimą daugeliui pacientų, bet svarbu suprasti, kad pagrindinis gyvenimo kokybės gerinimo būdas - įvykdyti medicinos nurodymus ir keisti elgesio įpročius.

Terapinės priemonės apima priemones:

  1. Terapija su specifiniais vaistiniais preparatais, kurių poveikis yra nukreiptas į šlaplės ir vezikulinio spaudimo reguliavimą, taip pat mažinančią detruso hipoksiją.
  2. Sustorėjimas su lėtiniu šlapimo sistemos uždegimu. Terapinis režimas apima antibiotikus, natūralius imunomoduliatorius, hormoninius vaistus, vaistinius vaistus, probiotikus ir raminamieji preparatus, pvz., Afofazolio tabletes.
  3. Kūno svorio koregavimas, nes perteklius kilogramų padidina pilvo spaudimą ir prisideda prie dubens organų poslinkio. Labai svarbu pakeisti dietą, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį stiprinant raumenis ir atstatant šlapimo pūslės funkcijas. Prieskonių ir keptų maisto produktų, gazuotų gėrimų, stiprios kavos ir arbatos naudojimas didina diurezę, todėl jis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pageidautina mažai kalorijų turinčių maisto produktų: vaisių, šviežių salotų, virtų daržovių ir tradicinių grūdų, kurie yra rekomenduojami ryte. Geriausi rūgštaus pieno produktai - varškė, grietinė, natūralūs jogurtai, taip pat liesos naminių paukščių ir jūrų liesos žuvys.
  4. Vienas iš silpnojo šlapimo pūslės terapijos komponentų yra kasdienis fizinis aktyvumas: bėgimas, plaukimas, fitnesas su lengva apkrova.

Kaip sustiprinti raumenis senatvėje? Be narkotikų terapijos, šlapimo sulaikymo prietaisai, makšties spurgai ir palaikantys korsetai sėkmingai naudojami tiek vyrams, tiek moterims. Veiksmingos fizioterapijos procedūros, skatinančios dubens dugno raumenų skaidulas ir atstatyti inervaciją. Geriausias pratimas, skirtas stiprinti šlapimo pūslės raumenis, yra vaikščioti ant pirštų su sinchroniniu sfinkterio susitraukimu. Per klases visos raumenų grupės patenka į toną. Gerai motyvuojant ir laikantis medicinos rekomendacijų, būklės pagerėjimas pastebimas vyraujančiame pacientų skaičiui!

Pratimai moterų šlapimo pūslės stiprinimui

Fiziniai krūviai yra žmogui palaiminimas ir būtinybė: net senovės išminčiai sakė, kad judėjimas yra gyvenimas. Pavyzdžiui, yra pratimai, kad pagerinti širdies ir kraujagyslių sistema (tai visi susipažinę ėjimas, bėgimas, šokinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu), didėja plaučių (kvėpavimo pratimai) apimtis. Šlapimo pūslės ir dubens raumenims sukurtas specialus gydymas ir profilaktinis gydymas. Daugelis pacientų, kurių sutrikimų urogenitalinės srityje nuolat koncertuojantį rekomenduojamą pratimai gydytoją padeda pagerinti sveikatą ir gyvenimo kokybę, gauti susipažinę. Skaitykite daugiau apie tinkamumą subtiliems raumenims.

Numatomas šlapimo pūslės ir dubens raumenų panaudojimas

Šlapimo pūslė yra tuščiaviduris raumenų organas, skirtas šlapimui kaupti, laikyti ir išsiskirti. Jo apimtis suaugusiesiems, priklausomai nuo lyties ir amžiaus, svyruoja nuo 250 iki 400-500 ml.

Jei šlapimo pūslė primena dubenį, dubens raumenys atrodo kaip hamakas. Jie palaiko dubens organų (šlapimo pūslės, šlaplės, tiesiosios žarnos, gimdos ir kiaušidžių moterims, prostatos vyrams), ir susitikti įskaitant išlaikymą šlapimu.

Kada pūslę reikia mokyti?

Viena iš priežasčių, kodėl pradėti šlapimo pūslės treniruotes, yra "hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromo (GMF)" diagnozė. Tarp šios gana nemalonios būklės simptomų yra dažnas šlapinimasis (daugiau nei 8 kartus per dieną). GMP sindromo gydymas sujungia vaistų terapiją ir pratimus, skirtus šlapimo pūslės veikimui reguliuoti.

Kada dubens dugno raumenys reikalauja mokymų?

Dubens raumenys, taip pat bet koks kūno raumenų gali susilpninti ir tada ne išskaičiavimas ir šlapimo nelaikymo simptomus. Tai nėra tas pats dalykas! Leiskite mums paaiškinti: šlapimo nelaikymas - tai nevalingas nuotėkio šlapimo be potraukio ir noras neduoti, kai pareiškė, bet bandymas išlaikyti šlapimo norint pasiekti, pavyzdžiui, į tualetą, negali.

Mokyti tarpvietės raumenis vyrams ir moterims rekomenduojama besimptomė šlapimo nelaikymo po operacijų į pilvą ir nutukimas, ir dailiosios lyties, be to, prieš ir po gimdymo (įskaitant cezario pjūvio) ir po menopauzės.

Kaip treniruoti šlapimo pūslę

Pagrindinė rekomendacija, kurią urologai suteikia pacientams, yra šie: laikyti dienoraščio 3 dienas. Būtina atkreipti klausimynas savistaba šlapinimasis laiką, jo tūris mililitrais mėginyje, buvimą ar nebuvimą skubių (nepakeliamas, staigių, skubiai) ir šlapimo nelaikymo atvejų. Šie įrašai padės sužinoti, koks vidutinis tarpas tarp apsilankymų tualetu yra mažam poreikiui ir suprasti, ar yra priežastis nerimauti. Rekomenduojamas intervalas tarp šlapinimosi dienos turėtų būti 2,5-3 valandos, ne daugiau ir ne mažiau. Jei noras šlapintis atsiranda dažniau, turite būti kantrūs ir palaipsniui mažinti poreikį patenkinti į rekomenduojamas 2,5-3 valandas. Tuo pačiu metu neturėtumėte riboti įprasto skysčio kiekio, suvartoto gėrimais ir indais. Nuolatinis mokymas "ištvermės" iš tokiu būdu gali duoti pirmuosius rezultatus po kelių mėnesių pūslės - nesitikėkite Grand poveikį po tam tikro savikontrolės už subtilaus proceso savaitę.

Kaip traukti dubens grindų raumenis

Iš dubens dugno raumenų būklę, visų pirma, yra naudingi bendri fiziniai pratimai, kad sustiprinti priekinę pilvo sieną raumenis, nugaros ir sėdmenų. Tai sūpuoklės ir kojos kyla, sukimo, stovai, akcentuojant rankų ir kojų, kaip ir push-up (vadinamasis diržas), gręžimo spaudos, taip pat susipažinę su mokyklos fizinio lavinimo stuburo deformacijos pamokos - "tilto" ir "dėžutė", kurioje ne tik plėtoti lankstumą ir pagerinti figūrą bei laikyseną, bet taip pat pagerinti vidaus organų būklę. Tipai ir seka pratimai, dažnio požiūriu, mokymo trukmę atlikti, klasių per savaitę, ir kitų medicinos ir sveikatos klausimais skaičius turėtų būti aptartas su gydantysis gydytojas apkrovos.

Antra, specialus traukinių raumenų treniruotės metodas - Kegelio pratimai. Jų autorius - amerikiečių ginekologas Arnoldas Kegel, kuris 1948 m siūloma gydyti šlapimo nelaikymą moterims ne chirurginiu būdu, naudojant fizinius pratimus Stiprina dubens raumenys (kartais net vadinama "Kegel raumenų").

Kaip atlikti Kegelio pratimus

Prieš treniruotę reikia ištuštinti šlapimo pūslę. Pratimų ciklas prasideda lėtu dubens raumenų susitraukimu, tarsi sustabdyti šlapinimąsi. Reikia išlaikyti raumenų įtempimą, lėtai skaičiuoti iki trijų, tada atsipalaiduoti ir kartoti pratimą.

Antroji treniruotės dalis sutrumpėja. Būtina įtempti ir atsipalaiduoti dubens raumenis, pagreitinti suspaudimo-atsipalaidavimo greitį kiekvienu pasikartojimu. Pabaigoje stumti judesiai atliekami panašiai kaip bandymai, tarsi yra poreikis izoliuoti likusį šlapimo kiekį.

Kiek kartų reikia atlikti Kegelio pratimus? Geriausia - 5 kartus per dieną. Pradėkite nuo kiekvieno pratybų su 10 metodų, tada padidinkite apkrovą, pridedant kiekvieną savaitę 5 metodus. Pasak urologų, puikūs rezultatai pasiekiami tiems pacientams, kurie sugebėjo pasiekti minimalų treniruočių lygį (10 būdų) iki didžiausios (kiekvienam treniravimui - 150 metodų).

Šlaunikaulio ir dubens raumenų treniruotės nauda

Reguliarus tinkamumas subtiliems raumenims yra naudingas ne tik tuo, kad padeda sumažinti ar visiškai išnykti šlapimo nelaikymo simptomus, užkirsti kelią kitiems urologinės ir ginekologinės ligos. Malonus "šalutinis poveikis" yra seksualinio gyvenimo kokybės gerinimas. Tačiau, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, pūslės ir dubens pūslelės raumenys gali turėti kontraindikacijų, todėl prieš pradedant treniruotę patariama pasikonsultuoti su specialistu.

Būti geroje formoje!

STRAIPSNIS APŠVIETIMO GAMINTOJAS. DĖL VISŲ SVEIKATOS KLAUSIMŲ, PRAŠOME TAIKYTI DOKTORUI.

Gimnastika Kegelio inkontinencija

Pritvirtintoje būsenoje šlapimo pūslė, kaip diržas, palaiko mažojo dubens raumenis. Dėl įvairių priežasčių silpnėja, jie prisideda prie neįprasto anatominio organų išdėstymo. Norėdami susidoroti su nemaloniu reiškiniu, nereikia kreiptis į gydymą, yra ir kitas būdas - gimdymo šlapimo nelaikymas moterims. Nuolatinis Kegel pratimai (suspaudimas, vėlavimas, mažinimo) padeda stiprinti raumenis, o sudėtingi uždaviniai naudojamas medicinoje kaip pripažintą metodą gydymo organų prolapsas arba po gimdymo.

Kaip tinkamai atlikti pratimus šlapimo nelaikymo moterims

Terapinės gimnastikos gydymo vieta ar padėtis nėra ribojama. Rekomendacijos dėl Kegel pratimų moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, yra nedidelis dalykų sąrašas:

  • Prieš pradėdami vykdyti gimnastiką, turėtumėte eiti į tualetą, kad ištuštintumėte šlapimo pūslę;
  • laipsniškas sudėtingumo didėjimas, t. y. perėjimas nuo paprasto iki komplekso turi vykti palaipsniui;
  • pasiimti tokią poziciją (stovint, sėdėti, gulėti), kad ji būtų kuo patogesnė;
  • sėkmė pasiekiama per įprastą komplekso vykdymą, taigi būtina dalyvauti kiekvieną dieną;
  • prasideda 10 pjūvių, o po reguliaraus treniruočių savaitės pridėkite dar 5, tada padidinkite, kol išspaudimų skaičius pasiekia 30.

Nepastepimas aplinkiniams mokymams gali būti atliekamas visur: namuose prieš televizorių, valant ar skaitydamas knygą, vaikščiojantis aplink miestą, vairuojant automobilį. Tos pačios laikas neatlieka reikšmingo vaidmens, tačiau sustiprinimo poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei kasdienis Kegel mokymas ir teisingo metodo laikymasis. Klaida - įtraukiant pilvo ar šlaunų raumenis, atliekant įtampą su vėlavimu. Šiuo atveju nereikia laukti teigiamo rezultato, todėl moteris ir toliau susidurs su šlapimo nelaikymo problema.

"Kegel" pagrindinės pratimai šlapimo nelaikymui

Pateikta kaip įvairiausių sudėtingumo mokymų kompleksas, visos kompresijos, redukcijos ir išmetimo užduotys orientuojasi į vieną tikslą - dubens raumenų stiprinimą. Jei palaipsniui padidinsite skaičių ir trukmę, tada Kegelio pratybos moterims, kurioms yra šlapimo nelaikymas, padės atsikratyti patologijos ir išlaikyti raumenų tonusą.

Pagrindinės pratybos yra šios:

  1. Suspaudimas ar padermės, panašios į procesą, kai šlapimo išeiga turi būti sustabdyta. Naudodamiesi tinkama technika, turite laikyti dubens raumenis šioje pozicijoje, skaičiuojant iki trijų, o tada atsipalaiduoti, vėl skaičiuojant lygiavertį sekundžių skaičių. Palaipsniui pradinis patologijos gydymo laikas gali būti padidintas iki 15 sekundžių arba eina į sudėtingesnį lygį, kuris intymiai įkeliamas vadinamas "pakelti". Suspaudimo susikaupimas įvyksta su maža jėga, tarsi kėlimas į grindis, ir atvirkštiniu būdu - sklandus "įtempimas".
  2. Sutrumpinimai yra stiprinimo užduočių rūšis, kurias reikia atlikti kuo intensyviau, greitai keistis susitraukimais ir atsipalaidavimu.
  3. Išmetimas yra natūralus pagrindinis mokymas, kuris yra gerai žinomas nėščioms moterims. Esant rezultatui, reikia stumti, o jei technika teisinga, ji bus jaučiama kaip spaudimas žarnyno ištuštinimui.

Moterų šlapimo pūslė

Žemiau yra pagrindiniai užsiėmimai:

  1. Kojos, prigludusios prie pečių pločio, paimkite pradinę padėtį. Palmės dedamos į sėdmenis, o tada, kai įtempami dubens sluoksnio raumenys, daro glaudinimą.
  2. Atsigulkite ant skrandžio, sulenkite koją į kelį ir, esant pradinei padėčiai, pakaitomis raumenų įtampą su sklandžiu atsipalaidavimu.
  3. Atsistokite ant visų keturių, šiek tiek nuleiskite dilbius ir alkūnės, o galva tarp rankų. Palaipsniui įtempdami raumenis, suspauskite judesį aukštyn, ty giliai į dubens dugną.
  4. Sėdi kryžiuočiais, palenkėkite rankas ant kelių. Nugara turi likti plokščia, kad, pripūstant dubens raumenis, sukurtų jausmą, tarsi nuplėštų sėdmenis nuo grindų.

Ar "Kegel" šlapimo nelaikymas yra saugus gimnastikas?

Bet kokios žalos sveikatai šis mokestis negali būti, tačiau pasikonsultuoti su gydytoju nedaro žalos. Pratimai Kegel moterims, sergančioms šlapimo nelaikymu, nepasieks norimo poveikio, jei yra uždegiminiai procesai, hemorojus, kraujagyslių sutrikimai, navikai. Vidaus organų praleidimo problema turi rimtų pasekmių, siūlanti gydymą nuo narkotikų ir chirurginį intervenciją. Norėdami to išvengti, turite reguliariai mokytis, o namuose - tai Kegelio gimnastika, kuri išmokys jus, kaip valdyti raumenis.

Subtilus suaugusiųjų problema

Šiandien darbotvarkėje - problema suaugusiems. Vaikų šlapimo nelaikymas yra įprastas įvykis ir jo neslėpė. Daugeliu atveju tėvai kreipiasi pagalbos į pediatrą, tačiau suaugusiems moterims yra labai sunku prašyti medicininės pagalbos tokiais atvejais.

Atkreipkite dėmesį, kad tai yra liga. Leiskite ir konkrečiai, bet yra ligos, todėl nereikia atidėti gydytojo vizito. Nieko nėra automatiškai stabilizuotos, jei nesirūpinate savo sveikata, nesistengiame sustiprinti šlapimo pūslės raumenų.

Mes atliksime pirmuosius žingsnius atkūrimui ir pabandysime suprasti, kodėl yra šlapimo nelaikymas, ir nežinant šlapimo pūslės veikimo pagrindų, jis neveiks. Apsvarstykite paveikslėlį:

Sveikoje formoje šlapimo pūslės sfinkterio raumenys yra sandariai uždarytas, o šlapimo nuteka. Norėdami išmesti žmogų, jums reikia signalo į smegenis, dėl ko raumenys atsipalaiduoja. Tokius signalus duoda receptoriai, esantys šlapimo pūslės sienose. Kai jis užpildo, yra apatinis pilvo skausmas, kuris yra ženklas, kad turėtumėte aplankyti tualetą.

Sfinkteris yra kaip vožtuvas. Pasibaigus šlapinimosi veiksmui, šlapimo pūslė sutaria, o sfinkterio laikrodžiai yra patikimai stebimi, kad šlapimo pūslė nepatektų į šlaplę.

Kai moteris kosulys, čiaudulys ar garsiai juokiasi, gali būti netyčia sekriuotos kelios šlapimo lašai. Kokios šio incidento priežastys? Akivaizdu, kad dalis gerai suderinto mechanizmo (mūsų atveju - šlapimo pūslės) ryšys sulaužė. Tik keli lašai, tačiau tai yra nerimą kelianti pastaba.

Šlapimo pūslės raumenys nustoja veikti normaliai. Dažniausiai tai pasireiškia moterims po 40 metų, o kiekviena antroji moteris kenčia nuo problemos. Nepageidaujamas šlapimo išsiskyrimas yra susijęs su hormoniniais pokyčiais artėjant menopauzei, o problema tik didėja, todėl svarbu žinoti, kaip stiprinti šlapimo pūslę moteriai, kurios raumenys silpnėja.

Šlapimo nelaikymo priežastis moterims

Mes sužinojome, kad kai žmogaus kūnas veikia aiškiai ir nėra patologinių pokyčių, pūslės raumenys tvirtai uždengia šlaplę, o šlapimas negali spontaniškai išeiti. Šlapimo nelaikymas atsiranda dėl susilpnėjusių raumenų.

Vyro problema - dažniausiai dėl vienos priežasties, ir tai yra prostatos adenoma, tačiau moterys turi daugiau priežastys dėl netyčinio šlapinimosi:

  • Cistitas yra dažnas užkrečiamas ir uždegiminis procesas, kuris sukelia raumenį, net jei šlapimo pūslės tūris nėra pilnas.
  • Stresinės situacijos - dėl susijaudinimo gali atsirasti netyčinis šlapinimasis. Iš streso niekas nėra imunitetas, todėl, kad nebūtų nemalonių staigmenų, kiekviena moteris turėtų žinoti, kaip sustiprinti šlapimo pūslę.
  • Nutukimas, padidėjęs svoris - papildomi kilogramai neigiamai veikia genito sistemos veiklą, sukelia įvairias problemas ir susilpnina vidinių sienelių, įskaitant šlapimo pūslę, raumenis.
  • Nėštumas. Per šį laikotarpį dubens raumenys pradeda veikti skirtingai: vidiniai organai nusileidžia ir gali stipriai spausti šlapimo pūslę.
  • "Climax" - organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, nes šis sfinkteris nebegali tinkamai tvarkyti savo koregavimo funkcijų.

Prašau dėmesio! Dažniausiai yra lengvas ligos laipsnis, ir tai yra labai pavojingas laikotarpis, nes problemos sunkumas dažniausiai yra nepakankamai įvertintas. Trumpam laikotarpiui problema tampa rimta ligos forma, kurios negalima išspręsti be vaistų ir net chirurginės intervencijos.

Negalima savarankiškai gydytis! Mūsų mitybos rekomendacijos ir pratimai šlapimo pūslės stiprinimui padės pagerinti jūsų sveikatą, tačiau tikrąją ligą gali aptikti tik specialistas, todėl pasitarkite su geru gydytoju.

Specialių pratybų, skirtų šlapimo pūslės stiprinimui, rinkinys

Siekiant sumažinti netikėtų situacijų atsiradimą mūsų gyvenime, turime stiprinti dubens raumenis net ir jaunoms moterims. Jei yra silpno šlapimo pūslės problemos, šie pratimai padės jam susidoroti, o jūsų gyvenimas vėl taps kokybiškas ir ramus.

Svarbu! Negali būti tingus! Būkite kantrūs ir nepasiduokite po pirmos pamokų savaitės. Jūsų mokymai turėtų būti reguliarūs. Pirmieji rezultatai bus rodomi tik po mėnesio, tačiau tuomet negalėsite tai nutraukti. Ir nepamirškite ištiesti raumenų tarpvietės, pilvo ir dubens.

Pratimai sustiprinti pūslę gali būti atliekami namuose ar lauke, tik jie bus šiek tiek kitokie:

  1. Kai tik atsipirks laisva minutė ir tikslinga, eik ant pirštų.
  2. Kai nešiojate svorio, pabandykite įtempti tarpvietės raumenis - tai bus puiki profilaktika pūlinio nuleidimui.
  3. Tarpukario ir dubens raumenys taip pat gali būti įtemptas bet kokia proga ir bus nepastebimai aptempti. Galite tiesiog vaikščioti, stovėti eilėje, daryti kitus dalykus ir tuo pat metu stiprinti šlapimo pūslės raumenis.
  4. Kitas efektyvus pratimas - pabandykite dažniau eiti į tualetą, padidinti intervalus tarp šlapinimosi.

Internete yra daug vaizdo įrašų su Kegelio pratimais. Toks dubens raumenų kompleksas yra labai veiksmingas jūsų sudėtingai problemai, todėl būtinai ją išmoksite.

Kaip valgyti su silpnu šlapimo pūslės

Subalansuota mityba yra sveikatos garantija ir pagalba visiems, kurie nori sustiprinti šlapimo pūslę. Jo darbui efektyviai įtakoja produktai, kurių sudėtyje yra daug vitaminų E, A, C ir cinko, todėl turite įtraukti dietą į problemas, susijusias su šlapimo pūslės šiais produktais:

  • bet kokie žuvies patiekalai ir jūros gėrybės;
  • javai, visų pirma - saulėgrąžų ir moliūgų sėklos;
  • bet kokios žalios daržovės, bet tik žalios formos;
  • kviečių gemalų aliejus salotoms;
  • riešutai ir džiovinti vaisiai;
  • melissa arbata, vaistažolių nuovirai.
  1. Negalima švelninti raudonųjų žuvų. Tegul tai yra gardus žuvis, tačiau būtina paskirstyti biudžetą, kad lašišos ar upėtakiai kartais būtų ne tik šventinio stalo. Nes jie yra naudingų medžiagų stiprina nervų sistemą, imuninę sistemą, tapti sveikesniais arterijas, gerina virškinamojo trakto, kepenų funkciją, ir, žinoma, iš šlapimo pūslės.
  2. Virtos naminės patiekalos neturėtų būti per sūrus, aštrus ir aštrus. Druska ir prieskoniai palaiko skysčio organizme. Tarsi maistas yra stipriausias diuretikas. Padidinti pūslės raumenis padės naudoti žolelių arbatą, o ne stiprią juodą.
  3. Gerkite daug įprasto filtruoto vandens. Mažiausia kava ir alkoholis! Gėrimai su anglies dioksidu dirgina šlapimo pūslę, todėl iš karbonizuoto mineralinio ir

Kaip matote, viskas yra labai paprasta, bet efektyvi. Pratimų rezultatas ir naujas būdas valgyti bus būtini, jei ne tingus ir neturės abejonių. Rūpinkis savimi ir būk gerai!

Kas sukelia šlapimo pūslės silpnumą?

Su normalaus fiziologinio ritmo ir visiškai sveiku šlapimo pūslės, šlapimas kaupiasi tam tikru tūriu. Jautrūs raumens sluoksnio, gleivinės ir sfinkterio receptorių sistemos galai perduoda signalus į centrinę nervų sistemą (CNS). Atvirkštinė centrinės nervų sistemos reakcija yra sunkumas šlapimo pūslės projekcijoje, ty mažas dubens slėgis. Iš skysčio ištuštėjimo atsiranda sutrinka šlapimo pūslės raumenų sluoksnis ir atsipalaiduoja sfinkterio raumenys. Po šlapinimosi susitraukimai sustoja, o sfinkterio pradinė pozicija, uždaranti šlaplę, sandariai uždaro.

Silpnas pūslės moterims būdingas trūkumais uždarymo sfinkterio funkcijos, todėl ne menkiausio pildymo šlapimo pūslę ir mažas fizinis krūvis yra "mocheizverzhenie".

Silpnumo priežastys:

  • paveldimieji veiksniai;
  • su amžiumi susiję šlapimo pūslės struktūros pokyčiai;
  • anilumai gimdos kaklelio sistemos vystymuisi;
  • uždegiminės-infekcinės ligos;
  • apsinuodijimas nuodingomis cheminėmis medžiagomis;
  • nėštumas;
  • gimdymas;
  • operacijos dėl šlapimo pūslės sistemos;
  • lėtinis cistitas;
  • onkologinės ligos;
  • pūslės polipozė;
  • dubens organų inervacijos pažeidimas;
  • tuberkuliozė;
  • traumą dubens srityje, apimančią urogenitalinius organus.

Sunkus vaisiaus gimimas ar netinkamas jo pateikimas sukelia šlapimo pūslės, šlapimo takų ir išorinio sfinkterio traumą. Taip yra dėl stipraus ir ilgalaikio spaudimo šiems organams. Raumenų tonusas susilpnėja, tampa uždegimas ir neatgausite, nebent imamasi tinkamų priemonių.

Kalbant apie menopauzės pakeitimus, šiuo atveju yra hipertrofija urogenitalinės organų narių, Europolo šlapimo pūslės yra pusiau atvira ir šlapimo bent žemos įtampos išteka laisvai be kliūčių arba išeina neuždengtą iki burbulo pabaigoje.

Šlapimo pūslės silpnumo simptomai

Pirmasis svarbiausias simptomas yra dažnas, menkas ir neskausmingas šlapimo pūslės ištuštinimas. Antras silpnumo simptomas - perpildyto burbulo pojūtis.

Lėtinis silpnumas būdingas priverstinio šlapinimosi metu, kai kosulys, čiaudėjimas, šokinėjimas, važiavimas, baimė ar juoktis. Paprastai jis laikinai praeina, o su infekcinėmis ligomis sfinkterio silpnumas grįžta ūminėje fazėje.

Cistitas ir sunki kūno hipotermija yra kartu su silpnumu, kuris atsiranda po gydymo antibiotikais ir nesteroidiniais vaistais.

Svarbu! Atlikus uždegiminių ir infekcinių ligų, šlapimo pūslės, taip pat dažnai SŪRS, iš šlaplės sfinkterio nelaikymas gali būti išlaikomos iki gyvenimo pabaigos, todėl būtina atlikti pilną gydymo kursą į Urologijos skyriui pagal gydytojo priežiūra.

Silpno šlapimo pūslės gydymas moterims

Dėl ligos kyla daug bėdų, ypač tai susiję su nuolat dirbančia moteris visuomene. Dažnai nujunkite tualetą gali būti atleista. Be to, mintys nuolat bus nukreiptos į šlapimo sistemą.

Lytinis gyvenimas, o kančia dvigubai, ty moterys atsisako lytinius aktus, nes laisvo šlapinimasis ir baimės gėda prieš partneriu, net jei per lyties prokapat porą lašų šlapimo. Todėl nurodant gydytoją nereikėtų nerimauti, galų gale tik išleidus visišką patikrinimą, jis gali paskatinti sustiprinti šlapimo pūslę.

Gydymas atliekamas tik individualiai. Gydymo kursas apima antibakterinį gydymą, kineziterapijos pratimus, taip pat stacionarų gydymą, dažnai nustatomą šlapimo pūslės masažą.

Ar yra būdų padėti sau pačiam?

Gali būti stiprinamas požiūris į gydymą, kurį nustato urologas. Iš esmės ji susideda iš šių rekomendacijų:

Peržiūra racionas

Būtina valgyti mažiau mėsos produktų, netinkamai kepti, riebi ir aštrūs. Iš gėrimų rekomenduojamų negraguotų natūralių gėrimų, svarbu atsisakyti stiprios arbatos ir kavos. Tą dieną galite vartoti iki 5 g stalo druskos.

Įtraukite į meniu jūros gėrybes, žuvis ir riešutai (graikiniai riešutai, miškas ir kedras), taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklos. Kiekvieną dieną valgykite 100 gramų neišdirbtų ryžių ir daigytą kviečių. Nuoviruokliai ir šviežios arbatos iš melissos, jonažolės ir pipirmėtės padės pagerinti gimdos kaklelio sistemos funkcionavimą. Sultys - tai nuolat stiprėja šlapimo pūslės ir sfinkterio raumenys.

Pakoreguoti skysčio naudojimą 1,5 litro per dieną. Stenkitės ne gerti daug arbatos ar sulčių darbe.

Atlikite pratimus dubens raumenims sustiprinti

Nuolatinis stiprinimas pratimai dubens ir šlapimo pūslės raumenims pagerins fiziologinį sfinkterio darbą.

Rekomenduojami pagrindiniai užsiėmimai:

  1. Sinchroninė gimdos kaklelio sistemos raumenų įtampa: įtvirtinkite raumenis ir laikykite jį maždaug 5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir pakartokite iki 40 kartų. Šis pratimas turi būti kartojamas 20 kartų per dieną.
  2. Padidėjusio šlapimo pūslės raumenys. gulintis horizontalioje padėtyje, kelkite abiem kojoms aukštyn ir žemyn 40-50 kartų. Šis pratimas turi būti kartojamas 5 kartus per dieną.
  3. Sudėtingas pilvo ir dubens raumenų stiprinimas: rectus abdominis sintezė ir dubens raumenys. Atlieka bet kurią kūno vietą (gulint, sėdėdamas ar stovint) 50-100 susitraukimų.
  4. Sfinkterio sutrikimo funkcijos mokymas: mes sumažiname tik išorinį šlapimo pūslės sfinkterį. Pratimai pakartojami iki 50 kartų 10-20 kartų per dieną.

Jei esate užsiėmęs darbe, tuos pratimus galite atlikti trupmeniškai, tai yra, padalijami į dvi dalis, atliekamas ryte ir vakare.

Svarbu! Jei operacija šlapimo pūslėje buvo atlikta, būtina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant stiprinti pratimus.

Su silpnumu šlapimo pūslės, rekomenduojama naudoti urologinius tikslus. Svarbu juos dažnai keisti, kad nebūtų uždegimo procesų. Siekiant palankių ligos rezultatų, rekomenduojama atlikti laboratorinius ir instrumentinius tyrimus, taip pat visą gydymo kursą.

Pratimai ir kiti būdai šlapimo pūslės stiprinimui

Paprastai suaugusio šlapimo pūslė palaiko maždaug 0,5 litro skysčio, kartu su raginimu šlapintis. Jei nekreipiate dėmesio į gamtos skambesį, šlapimo pūslė vis tiek didėja, o norų jėga nuolat auga.

Nepaisant to, dėl tam tikrų ligų, sužalojimų ar tiesiog dėl negrįžtamo kūno senėjimo proceso, šlapimo pūslės tūris mažėja, raumenų tonusas sumažėja, taigi ir jo sienų raukšlėjimas. Tai lydina tam tikro tipo šlapimo nelaikymo rūšis, todėl tokiais atvejais klausimas, kaip sustiprinti šlapimo pūslę, tampa labai svarbus.

Pagrindiniai metodai

Šiandien yra keli būdai, padedantys susidoroti su šlapimo pūslės hiperaktyvumu. Tai yra:

  • vizito į tualetą tvarkaraštis ir laikymasis;
  • specialiųjų pratimų vykdymas;
  • vartoti vaistus.

Prašau dėmesio! Paruoškite efektyviausią gydymo schemą ir pateikite vertingas rekomendacijas stiprinti pūslės raumenis tik gydytojui.

Žinoma, pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, - sudaryti kelionių į kavinę tvarkaraštį, atsižvelgiant į konkretaus asmens charakteristikas ir poreikius. Todėl dalį pacientų patariama kas valandą aplankyti tualetą, net jei nėra noro, kiti turi palikti tik vieną kartą per 2 valandas ir tt Griežtai laikantis sukurto tvarkaraščio, laikui bėgant, galima susigrąžinti šlapimo pūslės kontrolę ir spręsti šlapimo nelaikymo problemą.

Svarbu: jei ne visada pavyks patekti į tualetą naktį, naktį prie lovos turėtumėte uždėti naktinį puodą.

Be to, visi, kurie susidūrė su tokia delikaška problema, turėtų laikytis šių bendrų rekomendacijų:

  • atsisakyti prieskonių ir diuretikų, ypač kofeino, alkoholio ir tt;
  • Sumažinti svorį, jei skalės rodikliai toli gražu nėra idealūs;
  • 2 valandas prieš miegą pabandykite negerti;
  • su kiekvienu šlapimo pūslės ištuštinimu, reikėtų stengtis pašalinti didžiausią skysčio kiekį iš jo, bet ne pastangų sąskaita, bet atnaujinant bandymą šlapintis po kelių sekundžių po šlapinimosi.

Pratimų kompleksas

Dažniausiai, nurodydamas gydytoją, kaip sustiprinti pūslės raumenis, jis rekomenduoja atlikti Kegelio pratimus. Jie prisideda prie tarpinių raumenų stiprinimo, kurie iš tikrųjų yra atsakingi už gebėjimą išlaikyti šlapimą iki tinkamo momento. Čia yra efektyviausi iš jų.

  1. Tarpvietės raumenys, įskaitant išangę, yra įtemptas ir įtemptas į vidų. Šioje pozicijoje turėtumėte likti ne mažiau kaip 3 sekundes. ir atsipalaiduoti. Pakartokite minutę. Atlikdami šį pratimą, ekspertai pataria bet kokia galimybe, pavyzdžiui, važiuodami automobiliu, stovėdami eilėje, klausydamiesi pranešimų susitikimuose ir kt.
  2. Užimti poziciją, esančią ant nugaros, reikia pakelti tiesias kojas vieną po kito taip, kad pėdos su grindimis formos būtų tinkamo kampo. Tada kiekviena iš kojų pakelta į eilę, taigi tarp kojų ir grindų yra 45 ° C kampas. Trečiuoju požiūriu, kairės ir dešinės kojos pakeliamos maždaug 30 cm nuo grindų. Kiekvieną kartą pakeldami vieną ar kitą koją, šią poziciją turėtumėte laikyti 5 sekundes.
  3. Atsižvelgiant į padėtį, esančią ant nugaros, kai keliai sulenkiami keliuose, reikia keltis stumti tol, kol sustos, o kojos bus tvirtai prispaudžiamos viena prie kitos. Idealiu atveju, keliai yra pakankamai veisiami, kad paliesti grindis. Ši pozicija išsaugoma 5 sekundes.
  4. Padėdamas poziciją, sėdintį ant grindų, ištiesdamas kojas, rankos yra ant jo kelių. Stenkitės pasiekti kojines į priekį, palmių palei kojas. Ekstremalioje padėtyje jie užtrunka 5 sekundes. Pakartokite 5 kartus.
  5. Užimdamas poziciją ant kelio, atlieka nuolankus pritūpimus, kad pakaitomis sėdėtų dešinėje, tada kairėje kojose. Ekstremaliose pozicijose jie užtrunka 5 sekundes. Pakartokite 5 kartus.
  6. Nuolat atsiverkite šlaituose, kiekvieną kartą bandydami paliesti grindis.
  7. Pakilkite šalia kėdės, kojos yra maksimaliai atidėtos. Atlikite 3 sėdimąsias vietas, o stumia danties raumenis. Palaipsniui kartojimų skaičius pakoreguojamas iki 10.
  8. Rutulys yra užkimštas tarp šlaunų ir bandoma vaikščioti su juo 2-3 minutes aplink kambarį.
  9. Atsigulkite ant nugaros, priveržkite kamuoliuką tarp kelio, pakelkite dubens ir 8 kartus pakratykite jį iš vienos pusės į šoną.

Prašau dėmesio! Naudodami reguliarius ir reguliarius fizinius pratimus galite pagerinti dubens raumenų tonus bet kokio amžiaus.

Vaistų terapija

Pratimai yra veiksmingas būdas kontroliuoti šlapimo nelaikymą, tačiau siekiant, kad šlapimo pūslės stiprinimo pratimai atitiktų laukiamą rezultatą, jie turi būti atliekami reguliariai ir gana ilgai. Todėl, siekiant pagreitinti susigrąžinimo procesą, daugelis gydytojų skiria tam tikrus vaistus. Žinoma, konkrečių vaistų pasirinkimas priklauso nuo to, kas sukėlė problemą. Todėl kiekvienas pacientas gauna individualiai parinktą jam tinkamų vaistų sąrašą. Dažniausiai pacientai yra paskirti:

  • adrenerginiai agentai;
  • antidepresantai;
  • hormoniniai preparatai ir tt

Retais atvejais, norint sustiprinti šlapimo pūslę, pacientams švirkščiamas botulino toksinas, kuris iš tikrųjų yra neurotoksinas. Tai reiškia, kad šis nuodai visiškai atjungia nervinius galus tiesiai toje srityje, kurioje jis buvo įšvirkštas, o tai greitai išsprendžia neurogeninio pobūdžio šlapimo nelaikymo problemą.

Liaudies medicinos patarimai

Tradicinė medicina taip pat gali pateikti kelias rekomendacijas, kaip sustiprinti šlapimo pūslę moteriai, vaikui ar vyrui.

  • 0,5 kg laukinių gėlių pamerkiama 5 litrais verdančio vandens ir virinama mažai karščiu maždaug per 20 minučių. Palikite 1 valandą. Šis produktas yra tinkamas specialių karštų vonių, pagerinančių kraujotaką mažame dubens poodlelei, paruošimui. Jūs galite juos paimti kas pusę valandos. Žinoma, prieš pridedant infuziją į vandenį, ji turėtų būti filtruojama.
  • Kumeliukų gėlių, posūkių ar kitų žolių saują verdama nedideliu kiekiu karšto vandens ir, atvėsus mišiniui iki 36 ° C, įpilama į šilto vandens baseiną. Pacientams rekomenduojama kiekvieną dieną 10 minučių sėdėti sėdimoje vonioje.
  • 3 savaites reikia gerti arbatą, pagamintą iš vienodo dydžio žolelių jonažolių, gurmanų, alpinistų paukščių ir ąžuolų žievės. 2 šaukštai l šis mišinys užvirinamas 1 litru verdančio vandens. Valgomasis gėrimas geriamas valgio metu 1 puodelį tris kartus per dieną.

Bet galbūt yra teisingiau gydyti ne pasekmes, o priežastis?

Mes rekomenduojame perskaityti Olga Kirovtseva istoriją, kaip ji išgydė skrandį. Perskaitykite straipsnį >>